乒乓球正手擊球技術(shù)原理闡釋

蘭 彤

1 引言

在乒乓球技術(shù)體系中，正手擊球技術(shù)始終作為核心環(huán)節(jié)受到乒乓球不同水平群體的關(guān)注。擊球動(dòng)作規(guī)范、擊球質(zhì)量高、連續(xù)性強(qiáng)是每一位練習(xí)者的共同目標(biāo)。而具較強(qiáng)的正手擊球能力對(duì)于有效提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力尤為關(guān)鍵?！胺e極主動(dòng)，搶先上手，突出正手擊球優(yōu)勢(shì)”一直以來(lái)都是中國(guó)乒乓球隊(duì)訓(xùn)練和比賽的核心思想。正手擊球技術(shù)的重要性可見(jiàn)一斑。

關(guān)于正手擊球技術(shù)的原理闡釋?zhuān)F(xiàn)有的專(zhuān)業(yè)資料是從擊球動(dòng)作結(jié)構(gòu)視角出發(fā)，即對(duì)選位、引拍、迎球揮拍、球拍擊球、隨勢(shì)揮拍及動(dòng)作還原等環(huán)節(jié)做出了規(guī)律性描述，練習(xí)者依此開(kāi)展學(xué)習(xí)。這一描述與羽毛球、網(wǎng)球所包含的正手擊球技術(shù)的共性規(guī)律并無(wú)不同。事實(shí)上，乒乓球運(yùn)動(dòng)快速轉(zhuǎn)換、動(dòng)態(tài)多變的特征決定了看似簡(jiǎn)單的技術(shù)動(dòng)作想真正掌握并不容易。不同旋轉(zhuǎn)性質(zhì)、不同落點(diǎn)的來(lái)球?qū)羟騽?dòng)作結(jié)構(gòu)細(xì)節(jié)上的要求均應(yīng)有所不同。當(dāng)前對(duì)現(xiàn)有組成環(huán)節(jié)的規(guī)律性描述尚不能解決所有問(wèn)題，容易造成練習(xí)者在學(xué)習(xí)不同技術(shù)過(guò)程中始終拘泥于同一動(dòng)作結(jié)構(gòu)。因此，對(duì)其動(dòng)作結(jié)構(gòu)內(nèi)涵的進(jìn)一步挖掘，加深對(duì)該技術(shù)的深層理解，有助于提高練習(xí)者分析問(wèn)題，解決問(wèn)題能力的形成?；诖?，筆者在已有正手擊球動(dòng)作結(jié)構(gòu)共性規(guī)律的基礎(chǔ)上，緊密結(jié)合乒乓球?qū)ｍ?xiàng)特征，進(jìn)一步深入挖掘正手擊球技術(shù)內(nèi)在機(jī)理。旨在進(jìn)一步豐富現(xiàn)有乒乓球?qū)ｍ?xiàng)理論，同時(shí)為練習(xí)者更好掌握正手擊球技能提供理論支撐，讓練習(xí)者在學(xué)習(xí)中努力做到“知其然更知其所以然” 。

2 乒乓球正手擊球技術(shù)原理研究

2.1 正手擊球動(dòng)作深層結(jié)構(gòu)闡釋

實(shí)踐證明，已有文獻(xiàn)中關(guān)于對(duì)正手技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)各組成部分的描述在具體實(shí)施過(guò)程中并非單一動(dòng)作可以實(shí)現(xiàn)，需要不同環(huán)節(jié)相互配合共同完成(見(jiàn)圖1)。

如圖1所示，選位作為正手擊球動(dòng)作的始發(fā)階段，其目的是以滿(mǎn)足擊球者即將采用的擊球方式為要求，在擊球前應(yīng)選擇一個(gè)最佳的擊球位置。由于乒乓球運(yùn)動(dòng)始終處于動(dòng)態(tài)變化過(guò)程，因此練習(xí)者首先需要在選位之前對(duì)不同來(lái)球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì)、落點(diǎn)及球速等因素有一個(gè)準(zhǔn)確的預(yù)判；而合理?yè)羟蚍绞胶妥罴褤羟蛭恢玫墨@得最終需要腳步的快速移動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)；適宜的腳步微調(diào)有助于擊球者在快速移動(dòng)的基礎(chǔ)上更能夠準(zhǔn)確地找到最佳擊球點(diǎn)。

引拍是繼選位之后的又一項(xiàng)擊球前準(zhǔn)備動(dòng)作。其作用是通過(guò)合理的引拍動(dòng)作為之后的擊球做好功能性準(zhǔn)備及能量?jī)?chǔ)備。其中，引拍的幅度大小與最終擊球的質(zhì)量密切相關(guān)；拍形角度是決定能否有效回?fù)魜?lái)球的重要條件；而完整的引拍動(dòng)作始終受身體重心轉(zhuǎn)換所控制。

圖1正手擊球動(dòng)作組成及實(shí)施結(jié)構(gòu)圖

迎球揮拍是指手臂引拍后的最終位置到揮拍擊中來(lái)球前這段過(guò)程。受乒乓球運(yùn)動(dòng)固有特征的影響，前臂快速收縮應(yīng)是該階段的核心，而身體重心的再次轉(zhuǎn)換有助于提高揮拍環(huán)節(jié)的穩(wěn)定性。

球拍觸球是正手擊球技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)的核心環(huán)節(jié)。此前的一系列環(huán)節(jié)都在為擊球者有效擊球做好準(zhǔn)備。為了提高擊球質(zhì)量，身體協(xié)調(diào)發(fā)力必不可少；而通過(guò)連摩擦帶撞擊的觸球方式可以有效提高擊球的穩(wěn)定性。

隨勢(shì)揮拍及動(dòng)作還原是擊球動(dòng)作結(jié)構(gòu)中的最后組成部分。前者有利于制造適宜的擊球弧線，實(shí)現(xiàn)擊球動(dòng)作的完整性，確保擊球效果的有效實(shí)現(xiàn)；后者包括身體重心還原、擊球動(dòng)作還原以及適宜的準(zhǔn)備姿勢(shì)。它是確保連續(xù)擊球的基礎(chǔ)。

2.2 選位環(huán)節(jié)的內(nèi)在機(jī)理

2.2.1準(zhǔn)確的預(yù)判是選位的前提看高水平運(yùn)動(dòng)員在比賽中回?fù)魜?lái)球時(shí)總會(huì)感覺(jué)其動(dòng)作從容不迫，游刃有余，體現(xiàn)在準(zhǔn)確判斷來(lái)球的落點(diǎn)和旋轉(zhuǎn)性質(zhì)。他們總能在第一時(shí)間快速移動(dòng)到位，擊球方式合理，動(dòng)作規(guī)范，效果好；相比較初學(xué)者擊球時(shí)總會(huì)感覺(jué)準(zhǔn)備倉(cāng)促，動(dòng)作僵硬。體現(xiàn)在擊球的動(dòng)作跟不上來(lái)球速度，造成來(lái)球常“頂”住身體，且來(lái)球的速度過(guò)快這一現(xiàn)象愈發(fā)明顯。

究其原因，高水平運(yùn)動(dòng)員經(jīng)歷了長(zhǎng)期系統(tǒng)訓(xùn)練，已形成了準(zhǔn)確的預(yù)判意識(shí)。在對(duì)方運(yùn)動(dòng)員球拍擊球的一瞬間，便對(duì)來(lái)球的飛行線路、落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)性質(zhì)有了較為準(zhǔn)確地判斷，意識(shí)上的快速反應(yīng)為此后的快速腳步移動(dòng)并找到最佳擊球點(diǎn)提供了時(shí)間和可能；而初學(xué)者在練習(xí)中容易將關(guān)注點(diǎn)聚焦在球拍擊球的單一環(huán)節(jié)，習(xí)慣來(lái)球落到本方臺(tái)面后才開(kāi)始進(jìn)行擊球前的準(zhǔn)備，并根據(jù)來(lái)球的落點(diǎn)進(jìn)行必要的身體調(diào)節(jié)。事實(shí)上，由于乒乓球的球速快，球臺(tái)長(zhǎng)度有限，球在空中飛行的時(shí)間較短，再加上回球落點(diǎn)的不確定性，當(dāng)球落到本方球臺(tái)后再進(jìn)行選位往往會(huì)來(lái)不及。當(dāng)練習(xí)者準(zhǔn)備揮拍擊球時(shí)已經(jīng)錯(cuò)過(guò)了合理的擊球時(shí)間，為了將球回?fù)舻綄?duì)方球臺(tái)上，只好下意識(shí)地調(diào)整動(dòng)作以不規(guī)范姿勢(shì)將球打回去，長(zhǎng)期以往就容易形成錯(cuò)誤的擊球動(dòng)作結(jié)構(gòu)?？梢?jiàn)，培養(yǎng)和建立準(zhǔn)確的預(yù)判意識(shí)是練習(xí)者能否實(shí)現(xiàn)合理選位的前提，而針對(duì)對(duì)方不同的擊球方式需要練習(xí)者做出不同的預(yù)判(見(jiàn)表1)。

表1 不同來(lái)球性質(zhì)及落點(diǎn)預(yù)判

2.2.2快速的步法移動(dòng)是實(shí)現(xiàn)選位的保障乒乓球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)非周期性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，場(chǎng)上的每一板球都處在變化之中。練習(xí)者想要有效回?fù)魜?lái)球，就必須對(duì)來(lái)球所體現(xiàn)出的旋轉(zhuǎn)方式、球速快慢、落點(diǎn)區(qū)域等要素實(shí)施有效應(yīng)對(duì)，及時(shí)選擇最佳擊球位置(身體右側(cè)前方約一尺左右距離)最為關(guān)鍵，擊球位置距離身體過(guò)近或過(guò)遠(yuǎn)都會(huì)影響擊球的質(zhì)量。而最佳擊球位置的獲取最終需要練習(xí)者運(yùn)用乒乓球步法快速移動(dòng)獲得。在這一環(huán)節(jié)專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員與業(yè)余選手亦有著明顯不同。專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員在準(zhǔn)確預(yù)判的基礎(chǔ)上率先通過(guò)步法的快速移動(dòng)，力爭(zhēng)選擇最佳的擊球的位置，并始終將持拍手臂控制在身體重心范圍之內(nèi)，為隨后的引拍擊球創(chuàng)造條件?！跋葎?dòng)腳，再動(dòng)手”是專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員群體在這一環(huán)節(jié)中所體現(xiàn)出來(lái)的鮮明特征。業(yè)余選手在進(jìn)行擊球時(shí)，既使來(lái)球貼近或遠(yuǎn)離身體，亦是習(xí)慣性地先動(dòng)手臂，通過(guò)伸縮手臂幅度大小來(lái)尋找擊球點(diǎn)，習(xí)慣“動(dòng)手不動(dòng)腳”。而過(guò)多依賴(lài)身體調(diào)節(jié)下的擊球方式很容易導(dǎo)致身體重心不穩(wěn)，擊球手臂脫離身體重心的有效控制范圍，從而造成擊球質(zhì)量不高甚至擊球失誤(見(jiàn)表2)。

表2 不同球速及路線下練習(xí)者常用步法選擇

2.2.3步法微調(diào)促使選位更為精細(xì)僅通過(guò)準(zhǔn)確地判斷來(lái)球，快速地移動(dòng)步法并非能使練習(xí)者選擇到最佳的擊球位置。就如同射擊運(yùn)動(dòng)員，快速舉槍確定了射擊的大致方向，而精細(xì)瞄準(zhǔn)才能準(zhǔn)確地?fù)糁心繕?biāo)。乒乓球選位中的微調(diào)正好比射擊的精確瞄準(zhǔn)，縱然是訓(xùn)練有素的高水平運(yùn)動(dòng)員僅通過(guò)快速的腳步移動(dòng)也很難一次性準(zhǔn)確選準(zhǔn)擊球位置。這可以從兩個(gè)方面進(jìn)行解讀：(1)身體與球臺(tái)之間的位置關(guān)系。具體表現(xiàn)為從準(zhǔn)備姿勢(shì)中的以身體面向球網(wǎng)為主轉(zhuǎn)向左肩對(duì)球網(wǎng)；左腳領(lǐng)先右腳約一腳距離。(2)身體與來(lái)球的位置關(guān)系。如前所述，最佳擊球位置的選擇應(yīng)是來(lái)球距離身體右前方一尺左右的距離。因?yàn)檎謸羟蜃罱K是通過(guò)前臂的快速收縮來(lái)實(shí)現(xiàn)。擊球點(diǎn)距離身體的位置應(yīng)該是前臂收縮時(shí)所能控制的區(qū)域之內(nèi)，且應(yīng)在前臂收縮速度效果最佳時(shí)撞擊到來(lái)球。來(lái)球距離身體過(guò)近，前臂揮拍速度尚未達(dá)到最大值，球拍撞擊來(lái)球發(fā)不上力進(jìn)而影響擊球效果；而來(lái)球距離身體太遠(yuǎn)時(shí)也超出了揮拍的最大速度和前臂所能駕馭的范圍，容易出現(xiàn)球拍撞擊來(lái)球不實(shí)甚至漏球現(xiàn)象。經(jīng)歷過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員在選位的最后環(huán)節(jié)總能根據(jù)身體與球臺(tái)、身體與來(lái)球的位置關(guān)系實(shí)現(xiàn)步法二次啟動(dòng)，通過(guò)單步或者小碎步等步法的有效調(diào)節(jié)找到最佳擊球位置，為有效擊球做好前期準(zhǔn)備。

2.3 引拍的內(nèi)在機(jī)理

2.3.1身體重心轉(zhuǎn)換有助于引拍的穩(wěn)定性專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行正手擊球之前都會(huì)有一個(gè)向身體右側(cè)后方(以右手持拍為例)引拍的過(guò)程。其目的是通過(guò)延長(zhǎng)擊球距離，增大揮拍時(shí)的加速度進(jìn)而達(dá)到提高擊球質(zhì)量的效果，這點(diǎn)對(duì)于業(yè)余選手也不例外。區(qū)別在于，專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員的引拍環(huán)節(jié)是通過(guò)身體重心轉(zhuǎn)換，即身體重心由此前的位于兩腳之間向右腳轉(zhuǎn)換，進(jìn)而借助轉(zhuǎn)腰帶手臂來(lái)完成引拍過(guò)程；業(yè)余選手在做引拍動(dòng)作時(shí)總會(huì)習(xí)慣性地向后拉手，身體重心并沒(méi)有隨之發(fā)生改變。分析其內(nèi)在原因：首先，想要有效提高擊球質(zhì)量，單純依靠前臂小肌肉群發(fā)力顯然無(wú)法完成。通過(guò)將大肌肉群向小肌肉群有效傳遞能量可以有效解決擊球力量不足的問(wèn)題。將身體重心轉(zhuǎn)換到右腿上正是為積蓄身體能量做好準(zhǔn)備；其次，伴隨著身體重心轉(zhuǎn)移，腰部可以實(shí)現(xiàn)適時(shí)扭轉(zhuǎn)，通過(guò)其“樞紐”作用更好地將腿部和腰部的能量傳遞到持拍手臂上；最后，借助身體重心轉(zhuǎn)換，通過(guò)轉(zhuǎn)腰帶手臂的動(dòng)作環(huán)節(jié)更有利于揮拍擊球后的迅速還原，確保擊球的連續(xù)性及穩(wěn)定性。

2.3.2適宜的引拍幅度應(yīng)在身體重心可控范圍內(nèi)增加擊球的質(zhì)量往往是練習(xí)者希望做到的，而盡可能增加引拍的幅度，獲取更大的揮拍距離和提高揮拍的速度有助于實(shí)現(xiàn)其目的。然而，通過(guò)觀看高水平比賽可知，運(yùn)動(dòng)員除了出現(xiàn)機(jī)會(huì)球時(shí)最大程度增加引拍幅度之外，總會(huì)將引拍的幅度控制在一定的范圍之內(nèi)。這是因?yàn)椋?1)回合多是乒乓球運(yùn)動(dòng)的顯著特征，持續(xù)性引拍或正、反手交換引拍在比賽中經(jīng)常出現(xiàn)。此時(shí)，過(guò)大的擊球幅度會(huì)導(dǎo)致練習(xí)者還原時(shí)間延長(zhǎng)，容易影響到下一板擊球質(zhì)量，運(yùn)動(dòng)員為了保持擊球的連續(xù)性，有效控制引拍幅度成為必然；(2)引拍環(huán)節(jié)不是通過(guò)手臂單一關(guān)節(jié)實(shí)現(xiàn)的，最終要借助身體重心轉(zhuǎn)換，通過(guò)轉(zhuǎn)腰帶手臂共同完成的。此舉同樣是為了保證身體重心的快速還原，確保擊球的連續(xù)性，而引拍的幅度大小應(yīng)是在身體重心所能控制的范圍之內(nèi)；(3)針對(duì)不同高度、不同速度的來(lái)球引拍幅度也應(yīng)有所不同。對(duì)于來(lái)球速度快、落點(diǎn)長(zhǎng)的來(lái)球，由于給練習(xí)者前期準(zhǔn)備的時(shí)間較短，引拍幅度應(yīng)較小，更多借助來(lái)球自身的速度將球回?fù)暨^(guò)去；而對(duì)于速度較慢、落點(diǎn)較長(zhǎng)的來(lái)球，練習(xí)者應(yīng)在身體重心可控的范圍內(nèi)加大引拍幅度，從而提高擊球質(zhì)量。不同性質(zhì)來(lái)球與引拍幅度關(guān)系詳見(jiàn)表3。

表3 不同性質(zhì)來(lái)球與引拍幅度關(guān)系

2.3.3合理的拍形角度是增加擊球成功率的基礎(chǔ)乒乓球運(yùn)動(dòng)屬于技巧性極強(qiáng)的持拍類(lèi)項(xiàng)目，練習(xí)者最終要通過(guò)球拍觸球來(lái)實(shí)現(xiàn)擊球。拍形角度是否合理對(duì)于練習(xí)者有效回?fù)魜?lái)球同樣至關(guān)重要。以球臺(tái)水平面為參照物，球拍角度主要呈現(xiàn)出前傾、垂直和后仰三種狀態(tài)。適宜的拍形角度應(yīng)視來(lái)球的弧線、速度、落點(diǎn)等因素的變化而發(fā)生改變(見(jiàn)表4)。如對(duì)于球速較快、具有強(qiáng)烈上旋性質(zhì)的來(lái)球，由于該球落到本方球臺(tái)后彈起弧線較高，球速較快，給練習(xí)者準(zhǔn)備的時(shí)間較短，練習(xí)者充分轉(zhuǎn)腰帶手臂回?fù)魜?lái)球往往會(huì)來(lái)不及，此時(shí)，抬高持拍手臂保持高手位引拍，擊來(lái)球的上升期，拍面保持前傾狀態(tài)，通過(guò)快拉或快帶等技術(shù)方式可有效回?fù)魜?lái)球。而針對(duì)來(lái)球速度較慢、落點(diǎn)靠近球臺(tái)端線的來(lái)球，練習(xí)者可充分通過(guò)轉(zhuǎn)腰帶手臂，拍面保持前傾狀態(tài)，通過(guò)拉、沖弧圈球方式回?fù)魜?lái)球。

表4 不同性質(zhì)來(lái)球與回?fù)襞男侮P(guān)系

2.4 迎球揮拍的內(nèi)在機(jī)理

2.4.1前臂快速收縮是迎球揮拍的核心正手擊球動(dòng)作是通過(guò)轉(zhuǎn)腰帶動(dòng)手臂，最終通過(guò)球拍撞擊來(lái)球完成的。手臂收縮發(fā)力帶動(dòng)球拍產(chǎn)生的加速度是提高擊球質(zhì)量的關(guān)鍵點(diǎn)。而發(fā)力關(guān)節(jié)的選擇取決于乒乓球項(xiàng)目固有的特點(diǎn)。(1)乒乓球臺(tái)的長(zhǎng)度決定了發(fā)力關(guān)節(jié)。球臺(tái)的高度決定了練習(xí)者的擊球姿勢(shì)始終處于低重心狀態(tài)，而球臺(tái)的長(zhǎng)度決定了身體發(fā)力關(guān)節(jié)的大小。與網(wǎng)球和羽毛球場(chǎng)地相比較，乒乓球臺(tái)的長(zhǎng)度明顯小了很多，為了將來(lái)球回?fù)舻接行У膮^(qū)域內(nèi)，避免擊球時(shí)用力過(guò)大，減少失誤，動(dòng)用身體小關(guān)節(jié)發(fā)力應(yīng)成為首選；(2)乒乓球器材彈性足。乒乓球底板附上有彈性的套膠之后彈性明顯增大，再加上乒乓球本身彈性十足，當(dāng)球拍主動(dòng)撞擊球后，球脫板速度明顯加快。此時(shí)，如以大關(guān)節(jié)發(fā)力，很容易造成擊球出界；(3)與乒乓球運(yùn)動(dòng)的精細(xì)度有關(guān)。前臂和手指手腕屬于小關(guān)節(jié)群，該關(guān)節(jié)群進(jìn)行具體操作時(shí)往往精細(xì)程度更高，操作效果更為準(zhǔn)確。這與乒乓運(yùn)動(dòng)本身所具有的復(fù)雜精細(xì)特征契合度較高；(4)小關(guān)節(jié)收縮速度快、還原快。在正手擊球過(guò)程中，前臂揮拍半徑相對(duì)較小，揮動(dòng)距離較短，需要時(shí)間少，還原更快，更有利于連續(xù)擊球；(5)與比賽特征有關(guān)。在高水平乒乓球比賽中，“快”始終成為重要特征因素。體現(xiàn)在雙方運(yùn)動(dòng)員快速擊球、快速還原、快速銜接、攻防快速轉(zhuǎn)換等。運(yùn)動(dòng)員站位中近臺(tái)所占比例很高，而要有效完成快節(jié)奏的擊球同樣需要前臂收縮發(fā)力。以上綜合因素決定了乒乓球正手擊球最終發(fā)力的關(guān)節(jié)應(yīng)以前臂為主。

2.4.2重心交換有助于增加揮拍的質(zhì)量如前所述，引拍環(huán)節(jié)中的重心交換是為了更好地積蓄身體的能量，為提高擊球質(zhì)量做好前期準(zhǔn)備。而到了迎球揮拍環(huán)節(jié)，則需要練習(xí)者將此前積蓄的身體能量通過(guò)重心轉(zhuǎn)換向擊球的方向傳遞出去。伴隨著練習(xí)者快速轉(zhuǎn)腰收縮前臂的同時(shí)，身體重心從右側(cè)位移動(dòng)到左前。這樣的重心轉(zhuǎn)換方式有助于將身體大肌肉群的能量傳遞到持拍手臂上，最終通過(guò)前臂的快速收縮完成高質(zhì)量的擊球。此外，通過(guò)身體重心再次轉(zhuǎn)換的方式還可以有效控制揮拍的幅度，避免因單純依靠手臂收縮而造成的揮拍幅度過(guò)大，還原不及時(shí)，最終影響連續(xù)擊球。

2.5 球拍觸球的內(nèi)在機(jī)理

2.5.1身體協(xié)調(diào)發(fā)力更有利于增加擊球質(zhì)量乒乓球正手擊球技術(shù)看似簡(jiǎn)單，但想要做到動(dòng)作規(guī)范、擊球質(zhì)量高并不容易，需要全身的協(xié)調(diào)發(fā)力共同完成。主要基于：

(1)有效提高擊球的力量。正手擊球作為乒乓球技術(shù)體系中的重要組成部分，努力提高每一板擊球質(zhì)量一直是練習(xí)者所期望達(dá)到的。而力量因素對(duì)于有效提高擊球質(zhì)量的重要性日益凸顯。在確保擊球穩(wěn)定性的前提下，增加擊球的力量可以讓球飛行的速度更快。此時(shí)，單純依靠前臂、手腕發(fā)力很難達(dá)到理想的擊球效果。身體協(xié)調(diào)發(fā)力可以有效解決上述擊球中存在的問(wèn)題，通過(guò)“下肢- 腰- 大臂- 前臂- 手腕- 球拍”所形成的傳遞鏈最終將力量作用到球上，能夠較好解決小關(guān)節(jié)群發(fā)力不足的問(wèn)題。

(2)有利于連續(xù)擊球。初學(xué)者在練習(xí)正手擊球時(shí)，往往會(huì)受到回合過(guò)少、失誤過(guò)多現(xiàn)象的困擾。除了自身“球感”較差、駕馭來(lái)球的能力有限之外，以手臂為主持拍擊球穩(wěn)定性不高是一個(gè)重要原因。事實(shí)上，手臂引拍幅度的大小應(yīng)受到腰部的控制，并無(wú)隨意性。此外，非持拍手臂的協(xié)調(diào)配合，也對(duì)維系身體重心平衡、協(xié)調(diào)發(fā)力起到了積極性作用。通過(guò)身體協(xié)調(diào)發(fā)力下的持拍擊球可以更好地駕馭來(lái)球，進(jìn)一步增強(qiáng)擊球的穩(wěn)定性，有利于連續(xù)擊球。

(3)輔助精細(xì)動(dòng)作的完成。身體的協(xié)調(diào)發(fā)力還體現(xiàn)在精細(xì)動(dòng)作的使用上，正手臺(tái)內(nèi)挑技術(shù)就是最為典型的案例。由于是臺(tái)內(nèi)球，回球路線短，需要練習(xí)者最終運(yùn)用手指、手腕小關(guān)節(jié)發(fā)力。由于該關(guān)節(jié)是距離身體重心最遠(yuǎn)端的關(guān)節(jié)，精細(xì)有余而穩(wěn)定不足，單純依靠小關(guān)節(jié)發(fā)力挑球成功率得不到有效保證。而通過(guò)上體前傾，身體重心迅速前移，前臂迅速伸到球臺(tái)內(nèi)，球拍伸到來(lái)球底部等系列環(huán)節(jié)協(xié)同作用，進(jìn)而輔助手腕和手指完成精確發(fā)力。

2.5.2打、摩結(jié)合更有利于提高擊球的成功率球拍擊球是正手擊球技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)中的核心環(huán)節(jié)，練習(xí)者最終通過(guò)手持球拍撞擊(或摩擦)來(lái)球完成。由于乒乓球項(xiàng)目屬于隔網(wǎng)對(duì)抗類(lèi)項(xiàng)目，練習(xí)者想要擊球成功，必須使回?fù)羟蚓哂幸欢ǖ母叨然蚧【€，以便可以飛過(guò)或繞過(guò)球網(wǎng)落到對(duì)方的球臺(tái)上。這就對(duì)球拍的拍面角度和擊球時(shí)間提出了要求。初學(xué)者為了確保擊球的成功率，通常會(huì)選擇在來(lái)球的高點(diǎn)期，通過(guò)球拍撞擊球中部(拍面近垂直狀態(tài))的方式擊球。而經(jīng)過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練的高水平運(yùn)動(dòng)員則在擊球質(zhì)量上提出了更高的要求，在確保擊球成功率的同時(shí)進(jìn)一步增加擊球的速度，降低擊球的弧線。

從表5可知，以主導(dǎo)技術(shù)的演變?yōu)橐暯莵?lái)看競(jìng)技乒乓球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展主要經(jīng)歷了三個(gè)階段，不同階段的代表技術(shù)各不相同。當(dāng)前，作為正手進(jìn)攻技術(shù)體系中的代表性技術(shù)——弧圈球已被高水平運(yùn)動(dòng)員所普及應(yīng)用。其原因在于：(1)有利于制造弧線。弧圈球技術(shù)要求運(yùn)動(dòng)員在擊球時(shí)拍面保持前傾狀態(tài)，通過(guò)連摩擦帶撞擊的方式觸及來(lái)球的中上部，使得回球形成強(qiáng)烈的上旋性質(zhì)。這樣的擊球方式容易制造出飛行弧線，擊球的穩(wěn)定性和成功率均要較以撞擊為主的平動(dòng)球更高；(2)擊球效果更好。與削球技術(shù)和正手快攻技術(shù)相比較，弧圈球技術(shù)在擊球效果上顯然更勝一籌，體現(xiàn)在該技術(shù)的致勝因素上。既體現(xiàn)出擊球的速度快、力量大等優(yōu)勢(shì)，同時(shí)還有強(qiáng)烈的旋轉(zhuǎn)，更多地將致勝因素有機(jī)地融合在一起；(3)擊球時(shí)間的選擇性更大。在擊球時(shí)間上，弧圈球技術(shù)亦可早可晚。前沖弧圈球技術(shù)要求擊球的上升后期或高點(diǎn)期，發(fā)力方向從后向前，突出回球的“快、狠、轉(zhuǎn)”，加轉(zhuǎn)弧圈球則要求擊球的下降前期，發(fā)力方向從右下向左上，在確保速度和力量因素的前提下著重突出回球的旋轉(zhuǎn)性。而多個(gè)時(shí)間點(diǎn)的選擇可以為運(yùn)動(dòng)員針對(duì)不同弧線，不同難度的來(lái)球適時(shí)選擇回?fù)舴绞?，這就為運(yùn)動(dòng)員更加自如地調(diào)控比賽進(jìn)攻節(jié)奏提供了可能；(4)適應(yīng)性更強(qiáng)。削球技術(shù)主要以削下旋球?yàn)橹?；正手快攻以攻打旋轉(zhuǎn)性不強(qiáng)的來(lái)球成功率更高；弧圈球在擊球時(shí)體現(xiàn)出更強(qiáng)的適應(yīng)性。由于是打摩結(jié)合，這種擊球方式既可以回?fù)粜D(zhuǎn)性較強(qiáng)的下旋球，也可以通過(guò)控制拍面應(yīng)對(duì)側(cè)旋來(lái)球，還可以退到中遠(yuǎn)臺(tái)通過(guò)對(duì)拉弧圈球方式來(lái)完成對(duì)方擊回的上旋球，包括在應(yīng)對(duì)臺(tái)內(nèi)球，練習(xí)者也可以在快速選位的前提下通過(guò)弧圈球技術(shù)回?fù)簟？梢哉f(shuō)，弧圈球技術(shù)在某種程度上更像是正手擊球體系中的“萬(wàn)能鑰匙”。

表5 競(jìng)技乒乓球各階段主要得分技術(shù)擊球效果對(duì)比

2.6 隨勢(shì)揮拍及快速還原的內(nèi)在機(jī)理

2.6.1隨勢(shì)揮拍是擊球動(dòng)作中不可或缺的組成部分在擊球時(shí)，練習(xí)者完成球拍觸球環(huán)節(jié)后并沒(méi)有停止擊球動(dòng)作，還會(huì)順勢(shì)向左上方揮拍,分析其原因：(1)可以更好地制造適宜的擊球弧線。擊球時(shí)間的選擇會(huì)因練習(xí)者自身水平的不同而存在差異性。高水平運(yùn)動(dòng)員為了增加擊球質(zhì)量，往往會(huì)選擇早期擊球，即在來(lái)球的上升期完成球拍觸球。此時(shí)，來(lái)球彈起的高度有限，為了保證回球過(guò)網(wǎng)，球拍觸球后，持拍手臂向左上方隨勢(shì)揮拍，可制造適宜的擊球弧線，確?；厍蜻^(guò)網(wǎng)，進(jìn)而提高擊球的成功率；(2)保證擊球動(dòng)作的完整性。如同有質(zhì)量的擊球最終是通過(guò)身體協(xié)調(diào)發(fā)力完成一樣，一個(gè)完整的擊球動(dòng)作理應(yīng)包括擊球后的隨勢(shì)揮拍環(huán)節(jié)。它對(duì)于提高練習(xí)者擊球的穩(wěn)定性以及建立迅速還原意識(shí)都起到重要作用；(3)輔助發(fā)力。由于正手擊球的最佳位置位于身體右側(cè)前方，球拍完成觸球動(dòng)作時(shí)身體重心的轉(zhuǎn)換尚未結(jié)束，力量的傳遞過(guò)程還在持續(xù)，如果就此結(jié)束擊球動(dòng)作，形成突停動(dòng)作，勢(shì)必會(huì)造成擊球效果大打折扣。通過(guò)隨勢(shì)揮拍，既可以確保身體力量的有效傳遞，同時(shí)快速收縮前臂動(dòng)作還可以進(jìn)一步促進(jìn)球向前飛行的速度，起到間接提高擊球質(zhì)量的作用。

2.6.2建立快速還原意識(shí)是連續(xù)擊球的基礎(chǔ)還原是指身體重心還原、擊球動(dòng)作還原。它作為擊球動(dòng)作結(jié)構(gòu)的最后一個(gè)組成部分，雖沒(méi)參與實(shí)際的擊球動(dòng)作，但對(duì)于有效擊球尤其是連續(xù)擊球仍起到了積極的輔助作用。經(jīng)歷了多年系統(tǒng)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員在每板擊球之后都會(huì)有較強(qiáng)的快速還原意識(shí)。建立快速還原意識(shí)主要基于以下幾點(diǎn)考慮：(1)一個(gè)完整的擊球動(dòng)作身體的重心經(jīng)歷了向右- 向前- 向左的交換過(guò)程，隨勢(shì)揮拍后重心最終落在了左腿上。此時(shí)如果不能及時(shí)地將重心還原到兩腳之間，容易導(dǎo)致身體重心、手臂和球拍較長(zhǎng)時(shí)間停留在結(jié)束動(dòng)作上，進(jìn)而影響下一板擊球；(2)乒乓球運(yùn)動(dòng)多拍回合的特征需要練習(xí)者始終要做好連續(xù)擊球的準(zhǔn)備，而建立快速還原意識(shí)有助于練習(xí)者每板球之間的快速銜接；(3)建立快速還原意識(shí)更有利于運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行快速啟動(dòng)，包括腳步的快速移動(dòng)以及手臂的快速揮拍等。

2.6.3適宜的準(zhǔn)備姿勢(shì)有利于捕捉擊球時(shí)機(jī)準(zhǔn)備姿勢(shì)是指練習(xí)者在擊球動(dòng)作結(jié)束之后身體重心還原所形成的身體姿勢(shì)。它既是一個(gè)完整動(dòng)作的結(jié)束，同時(shí)也是下一個(gè)擊球動(dòng)作的開(kāi)始。從已有文獻(xiàn)對(duì)準(zhǔn)備姿勢(shì)的動(dòng)作描述中可知：重心前傾、彈性身體、隨時(shí)啟動(dòng)是準(zhǔn)備姿勢(shì)的核心所在(見(jiàn)表6)。主要基于以下幾點(diǎn)思考：

表6 準(zhǔn)備姿勢(shì)環(huán)節(jié)身體各部位動(dòng)作要領(lǐng)及功能

(1) 乒乓球臺(tái)的高度決定了運(yùn)動(dòng)員擊球重心高度。乒乓球運(yùn)動(dòng)屬于隔網(wǎng)持拍對(duì)抗類(lèi)項(xiàng)目，來(lái)球越過(guò)或繞過(guò)球網(wǎng)，落在本方有效的區(qū)域內(nèi)視為有效擊球。球在空中飛行弧線過(guò)低容易下網(wǎng)，造成失誤；而弧線過(guò)高，球在空中的飛行時(shí)間長(zhǎng)，速度降低，造成擊球質(zhì)量不高。制造較低的、適宜的飛行弧線是有效提高擊球質(zhì)量的重要因素。相比成年人的平均身高，乒乓球臺(tái)的高度需要練習(xí)者在做準(zhǔn)備姿勢(shì)時(shí)保持著上體前傾，低重心的姿勢(shì)，此舉有利于擊球時(shí)發(fā)力向前，通過(guò)降低擊球弧線獲得最佳的擊球效果。

(2) 練習(xí)者規(guī)范性得以維系。練習(xí)者在具備一定控球能力的基礎(chǔ)上，擊球的回合會(huì)逐漸增多。但來(lái)球落點(diǎn)不固定成為擺在練習(xí)者面前新的實(shí)際問(wèn)題。僅通過(guò)調(diào)節(jié)身體姿勢(shì)進(jìn)行擊球容易造成動(dòng)作變形，擊球質(zhì)量不高，而通過(guò)腳步及時(shí)移動(dòng)來(lái)尋求最佳擊球點(diǎn)成為必然。有彈性的身體準(zhǔn)備姿勢(shì)更有利于身體的快速啟動(dòng)，上體保持前傾可有效避免身體重心的上下波動(dòng)，確保重心保持在一個(gè)水平面上；重心降低也有利于練習(xí)者通過(guò)專(zhuān)業(yè)步法進(jìn)行橫向及前后移動(dòng)。多重功能促使練習(xí)者擊球前的規(guī)范性得以維系，為之后的擊球奠定基礎(chǔ)。

(3) 更容易找到最佳擊球點(diǎn)。在來(lái)球的高點(diǎn)期擊球最容易將來(lái)球回?fù)暨^(guò)網(wǎng)，這一點(diǎn)早已經(jīng)達(dá)成共識(shí)。然而，來(lái)球的高度是相對(duì)的，且始終保持著動(dòng)態(tài)變化過(guò)程。在比賽中，雙方運(yùn)動(dòng)員為了限制對(duì)手率先發(fā)起進(jìn)攻，總會(huì)最大程度地通過(guò)增加球速、加強(qiáng)旋轉(zhuǎn)和降低弧線等方式給對(duì)手回?fù)羟蛑圃祀y度。經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一方運(yùn)動(dòng)員為了找到最佳擊球點(diǎn)，發(fā)力向前擊球，甚至運(yùn)用單手撐地的方式最終實(shí)現(xiàn)擊球。此時(shí)，重心降低、上體前傾更有利于及時(shí)做到這一點(diǎn)。

(4) 擊球技術(shù)選擇空間更大。隨著練習(xí)者水平的日漸提高，對(duì)擊球質(zhì)量有了更高的要求，對(duì)擊球點(diǎn)的選擇也呈現(xiàn)出多樣化選擇。為了增加擊球速度，提高擊球質(zhì)量，練習(xí)者選擇在來(lái)球的上升期，發(fā)力向前擊球效果會(huì)更好。前沖弧圈球已成為當(dāng)前優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在比賽中的主要得分手段；有時(shí)，運(yùn)動(dòng)員為了通過(guò)制造弧線增加擊球的穩(wěn)定性，練習(xí)者往往會(huì)采用加轉(zhuǎn)弧圈球的方式回?fù)魜?lái)球。該技術(shù)要求練習(xí)者在來(lái)球的下降前期發(fā)力摩擦球等。無(wú)論采取哪一種方式擊球，較低的身體重心可以做到充分準(zhǔn)備，根據(jù)自身戰(zhàn)術(shù)需要選擇不同的擊球點(diǎn)(見(jiàn)表7)。

表7 不同性質(zhì)來(lái)球下回?fù)羰侄渭皶r(shí)間選擇

3 結(jié)語(yǔ)

乒乓球正手擊球技術(shù)作為技術(shù)中最為重要的組成部分，從動(dòng)作結(jié)構(gòu)上可劃分為選位、引拍、迎球揮拍、球拍觸球、隨勢(shì)揮拍及還原共計(jì)五個(gè)部分。選位的目的是為了尋找最佳擊球點(diǎn)，準(zhǔn)確的預(yù)判、快速的步法移動(dòng)以及身體微調(diào)；練習(xí)者通過(guò)身體重心轉(zhuǎn)換，轉(zhuǎn)腰帶手臂的方式完成引拍動(dòng)作，拍形角度應(yīng)視來(lái)球的速度、落點(diǎn)和弧線適時(shí)進(jìn)行調(diào)整；為了提高擊球質(zhì)量，重心轉(zhuǎn)換結(jié)合快速收前臂是關(guān)鍵性因素。二者作為迎球揮拍的重要組成因素在擊球前發(fā)揮著重要的作用；球拍觸球是正手擊球技術(shù)的核心環(huán)節(jié)。為了提高擊球質(zhì)量，身體協(xié)調(diào)發(fā)力是必要條件，而通過(guò)球拍摩擦結(jié)合撞擊來(lái)球可以提高擊球的穩(wěn)定性；隨勢(shì)揮拍作為完整的擊球動(dòng)作鏈對(duì)于制造適宜的擊球弧線起到積極的輔助性作用，而建立積極的還原意識(shí)(即擊球動(dòng)作還原、重心還原)，保持恰當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備姿勢(shì)既是一個(gè)動(dòng)作的結(jié)束，還是下一個(gè)擊球動(dòng)作的開(kāi)始。這樣，有助于練習(xí)者更容易找到最佳擊球點(diǎn)，動(dòng)作的規(guī)范性得以維系，可以根據(jù)戰(zhàn)術(shù)需要選擇不同的擊球方式。

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