24 w太極鍛煉對(duì)城市老年女性心理健康的影響

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24 w太極鍛煉對(duì)城市老年女性心理健康的影響

廖建國(guó)

(成都航空職業(yè)技術(shù)學(xué)院，四川成都610100)

關(guān)鍵詞〔〕太極；心理健康；心境

第一作者：廖建國(guó)(1965-)，男，碩士，講師，主要從事健身、太極拳研究。

太極拳鍛煉要求貴自然、求虛靜、重養(yǎng)氣、尚直覺(jué)等特點(diǎn)，是一種不可多得的修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)形式〔1，2〕。太極拳鍛煉能夠改善受試者心理健康(對(duì)象是普通大學(xué)生、青少年)〔3，4〕。另外有學(xué)者研究了長(zhǎng)期練習(xí)太極老年人的心理健康情況〔5，6〕，但沒(méi)有量化太極鍛煉的周期，如練習(xí)的強(qiáng)度、頻率等。本研究旨在揭示定期太極拳鍛煉對(duì)老年女性心理健康的影響。

1對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象成都市青羊區(qū)主要老年社區(qū)有鍛煉意愿的健康老年女性80人，排除有精神病史、運(yùn)動(dòng)障礙、心血管疾病的受試者。隨機(jī)分成年齡、身高、體重相匹配的太極組40人，年齡(63.1±4.20)歲，身高(163.5±4.65)cm，體重(56.8±6.76)kg；對(duì)照組40人，年齡(62.8±3.65)歲，身高(162.7±5.20)cm，體重(57.1±7.63)kg。均知情同意。

1.2試驗(yàn)方法在實(shí)驗(yàn)人員指導(dǎo)下，太極組進(jìn)行為期24 w、每周3次(1 h)的24-式太極拳鍛煉；對(duì)照組在不改變?cè)壬顮顟B(tài)下，不進(jìn)行其他特殊的運(yùn)動(dòng)干預(yù)。

1.3癥狀自評(píng)量表(SCL-90)和心境狀態(tài)量表(POMS)測(cè)試SCL-90量表主要應(yīng)用于臨床診斷、心理研究等，用來(lái)評(píng)定人體心理健康水平。涉及感覺(jué)、思維、情感等方面(90個(gè)問(wèn)題)，包括9個(gè)癥狀(軀體化、強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮、敵對(duì)、恐懼、偏執(zhí)及精神病性)；POMS量表包括緊張、憤怒、疲勞、抑郁、精力、慌亂和與自尊感相聯(lián)系的情緒七個(gè)分量表。上述兩個(gè)量表均采用五級(jí)評(píng)分(0～4分)。信度在0.80～0.92之間，效度>0.90。

1.4統(tǒng)計(jì)學(xué)方法采用SPSS17.0軟件進(jìn)行t檢驗(yàn)。

2結(jié)果

干預(yù)后，太極組(24 w前后組內(nèi)對(duì)照、24 w后組間對(duì)照)的軀體化、強(qiáng)迫癥狀、抑郁、敵對(duì)因子得分均值顯著減小(P<0.05)，人際關(guān)系敏感、偏執(zhí)因子得分均值非常顯著減小(P<0.01)；太極組(24 w前后組內(nèi)對(duì)照、24 w后組間對(duì)照)的緊張、憤怒因子得分均值顯著減小(P<0.05)，精力因子得分均值顯著增加(P<0.01)。見(jiàn)表1和表2。

因子太極組24w前24w后對(duì)照組24w前24w后軀體化1.55±0.481.43±0.471)1.53±0.481.55±0.543)強(qiáng)迫癥狀1.69±0.551.55±0.521)1.71±0.531.69±0.523)人際關(guān)系敏感1.91±0.561.74±0.602)1.93±0.591.92±0.574)抑郁1.69±0.491.55±0.531)1.68±0.551.69±0.493)焦慮1.44±0.491.36±0.481.48±0.541.43±0.46敵對(duì)1.51±0.621.37±0.601)1.50±0.671.50±0.633)恐懼1.35±0.531.29±0.541.36±0.491.34±0.51偏執(zhí)1.66±0.731.40±0.592)1.64±0.761.65±0.714)精神病性1.49±0.621.47±0.661.48±0.541.49±0.53

與24 w前比較：1)P<0.05，2)P<0.01；與太極組比較：3)P<0.05，4)P<0.01；表2同

因子太極組24w前24w后對(duì)照組24w前24w后緊張1.19±0.320.93±0.261)1.15±0.381.14±0.293)憤怒0.84±0.180.66±0.121)0.83±0.210.82±0.163)疲勞1.27±0.391.11±0.421.30±0.391.29±0.45抑郁0.73±0.230.67±0.360.74±0.320.75±0.25精力1.88±0.602.24±0.682)1.90±0.701.91±0.564)慌亂0.77±0.220.82±0.210.76±0.210.75±0.22自尊1.49±0.601.49±0.631.48±0.561.49±0.52

3討論

目前研究〔2，5〕發(fā)現(xiàn)，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)能夠改善老年人心理健康狀態(tài)。Rook〔7〕認(rèn)為有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)會(huì)改善老年人與伙伴的關(guān)系，提高自尊降低孤獨(dú)感和抑郁。毛志雄等〔8〕研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常進(jìn)行太極劍鍛煉的老年人(POMS量表)在緊張、焦慮、憤怒、敵意、疲勞感和慌亂情緒方面有積極的改善。另外，對(duì)于太極拳改善老年人心理健康的研究也持相同的觀點(diǎn)，林友標(biāo)等〔5〕研究了老年女性進(jìn)行太極鍛煉后，SCL-90總分和各因子得分隨時(shí)間延長(zhǎng)呈逐漸降低的趨勢(shì)，認(rèn)為合理的運(yùn)動(dòng)促進(jìn)了老年女性的身心健康。陳青萍〔9〕使用康奈爾醫(yī)學(xué)指數(shù)量表分析了2、6個(gè)月太極運(yùn)動(dòng)的老年人，發(fā)現(xiàn)太極鍛煉能緩解老年人抑郁、緊張、焦慮的心理癥狀，改善了心理功能。王利等〔10〕研究認(rèn)為，太極拳鍛煉多為群體活動(dòng)，能促進(jìn)老年人人際關(guān)系的發(fā)展，加深了友誼建立起和諧的人際關(guān)系。

結(jié)合太極拳鍛煉的特點(diǎn)，太極拳鍛煉伴隨古雅悠然的音樂(lè)，練習(xí)者要求做到緩慢、輕松，肢體伸展，凝神靜氣。這種慢悠悠的運(yùn)動(dòng)，特別適合老年人的身體狀況特點(diǎn)，使他們精神專注、不急不躁、悠然自得，有助于其豁達(dá)、樂(lè)觀、坦然、平和等性情的形成；從生理學(xué)分析，太極拳練習(xí)動(dòng)作緩慢，即選擇自主神經(jīng)系統(tǒng)作為神經(jīng)沖動(dòng)的通路。因自主神經(jīng)系統(tǒng)惰性較強(qiáng)，所以太極拳練習(xí)從弱處入手，以強(qiáng)弱來(lái)強(qiáng)身，使其收到“內(nèi)外同修”，“性命雙修”之效果。這鍛煉了自主神經(jīng)系統(tǒng)的功能，而科學(xué)已證明，自主神經(jīng)系統(tǒng)與人的情緒有密切的關(guān)系。

另外，太極拳鍛煉把受試者重新組織到一個(gè)團(tuán)體中，使受試者有了一種歸屬的感覺(jué)。在這個(gè)新的團(tuán)體中，鍛煉不僅可以為人際交往營(yíng)造一種輕松和諧的氣氛和舒暢自然的環(huán)境，而且學(xué)練太極拳要求參加者之間相互配合，提高他們的團(tuán)結(jié)凝聚力。在運(yùn)動(dòng)中增進(jìn)人際交往，感情交流和解除自我封閉，從而可以調(diào)節(jié)與疏導(dǎo)消極情緒，擺脫內(nèi)心的空虛和孤獨(dú)感。同時(shí)，由于老年人在聽(tīng)力、視力、記憶、反應(yīng)等方面的減弱，致使他們學(xué)練太極拳動(dòng)作時(shí)難度加大，練熟太極拳能有效地磨練人的意志，發(fā)展人的心理素質(zhì)。

參考文獻(xiàn)4

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〔2015-02-15修回〕

(編輯杜娟)

中圖分類號(hào)〔〕R173〔

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼〕A〔

文章編號(hào)〕1005-9202(2015)24-7232-02；doi：10.3969/j.issn.1005-9202.2015.24.128