體育與青少年心理健康的研究

王有東

（大連海洋大學(xué)應(yīng)用技術(shù)學(xué)院，遼寧 大連 116300）

體育與青少年心理健康的研究

王有東

（大連海洋大學(xué)應(yīng)用技術(shù)學(xué)院，遼寧 大連 116300）

隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們?cè)絹?lái)越重視青少年心理健康問(wèn)題。體育鍛煉是其中的重要組成部分之一，其能夠增強(qiáng)青少年體質(zhì)，而且對(duì)青少年的心理健康教育有著重要影響。本文通過(guò)對(duì)我國(guó)的青少年心理健康狀況分析，詳細(xì)介紹了體育鍛煉對(duì)青少年心理健康產(chǎn)生的影響，并從自身角度出發(fā)，提出相關(guān)建議。

體育；青少年；心理健康

青少年是我國(guó)未來(lái)國(guó)家建設(shè)的主要力量，其健康成長(zhǎng)與中華民族的偉大復(fù)興有著密不可分的聯(lián)系。世界衛(wèi)生組織提出：“健康不僅是指沒(méi)有身體疾病和身體缺陷，而且還需要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能力?！庇纱丝梢?jiàn)，健康是指心理健康和身體健康的雙重健康，如果青少年心理出現(xiàn)問(wèn)題，其不僅會(huì)影響學(xué)習(xí)成績(jī)和生活水平，還會(huì)影響學(xué)校培養(yǎng)人才的質(zhì)量，所以，學(xué)校和社會(huì)應(yīng)該重視青少年心理問(wèn)題。當(dāng)發(fā)現(xiàn)青少年存在心理問(wèn)題，一方面要積極采取心理咨詢和引導(dǎo)的方式進(jìn)行調(diào)節(jié)，另一方面要讓青少年多進(jìn)行體育鍛煉。這2種方式的結(jié)合，能夠讓青少年在提高身體素質(zhì)的同時(shí)提高心理調(diào)節(jié)能力，有效達(dá)到心理健康的目的。

1　體育活動(dòng)對(duì)青少年的積極影響

1.1促使青少年正確認(rèn)識(shí)自己

在體育鍛煉過(guò)程中，能夠讓青少年正確地認(rèn)識(shí)自己，發(fā)現(xiàn)自身存在的優(yōu)缺點(diǎn)；能夠讓青少年在能力及綜合素養(yǎng)方面有比較全面的了解；能夠讓青少年對(duì)自己本身有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)和中肯的評(píng)價(jià)。并且，青少年在認(rèn)識(shí)自己的過(guò)程中，有助于消除過(guò)高的自負(fù)情緒；有助于提高面對(duì)痛苦、悲傷等消極情緒的抵抗力；有助于積累豐富閱歷，修復(fù)自我情感的漏洞。

1.2促使青少年養(yǎng)成良好的人際關(guān)系

在青少年進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候，有的項(xiàng)目需要團(tuán)體合作，進(jìn)行體育鍛煉是進(jìn)行團(tuán)體之間協(xié)作配合的重要方面。其可以使青少年在與人交往過(guò)程中充分調(diào)動(dòng)人的積極情緒，讓青少年在一個(gè)比較和諧的相處狀態(tài)中學(xué)會(huì)與他人相處，學(xué)會(huì)處理人際關(guān)系，學(xué)會(huì)關(guān)心他人、照顧他人、幫助他人。其次，形成一個(gè)良好的相處氛圍是非常有必要的，這有利于青少年形成一個(gè)良好的人際關(guān)系；有利于青少年在后期遇到心理健康問(wèn)題時(shí)，能夠與他人溝通，使青少年一直保持良好的心理健康狀態(tài)。

1.3促使青少年形成良好的情感經(jīng)歷

體育鍛煉過(guò)程并不是一帆風(fēng)順的，在鍛煉過(guò)程中，也存在成功與失敗等相互對(duì)立的情感表達(dá)。所以，情感經(jīng)歷的豐富有助于提高青少年在面對(duì)挫折時(shí)做到沉著、冷靜，有助于青少年形成較良好的情感經(jīng)歷，以此來(lái)提高青少年的抗壓能力、自我情感調(diào)整能力。

1.4促使青少年提升堅(jiān)韌不拔的性格品質(zhì)

在體育鍛煉過(guò)程中，青少年需要經(jīng)常性地突破自己、超越自己。所以，在這種情況下進(jìn)行體育鍛煉，有利于培養(yǎng)青少年頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，有利于練就青少年克服困難的沉著性格。

1.5促使青少年積極預(yù)防心理疾病發(fā)生的概率

體育鍛煉，在一定程度上能夠及時(shí)地對(duì)青少年心理疾健康病進(jìn)行十分有效的預(yù)防，同時(shí)還能將整個(gè)心理健康水平控制在較為穩(wěn)定的狀態(tài)。例如，在青少年不知情時(shí)，將青少年分為2組，一組是經(jīng)常性地進(jìn)行體育鍛煉。另一組幾乎不進(jìn)行體育鍛煉，通過(guò)一段時(shí)間的對(duì)比，我們不難發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過(guò)體育訓(xùn)練的青少年比沒(méi)有經(jīng)過(guò)體育訓(xùn)練的青少年心理健康狀況水平要好得多，其能夠讓青少年在一個(gè)身心發(fā)展平衡的情況下獲取最佳的精神狀態(tài)。由此可見(jiàn)，體育鍛煉是一個(gè)行之有效的心理疏導(dǎo)方式，讓青少年在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，能夠沉著、冷靜的面對(duì)訓(xùn)練壓力。

2　促使青少年進(jìn)行體育鍛煉的主要措施

2.1加強(qiáng)滲透式心理健康教育

首先，在進(jìn)行心理健康教育過(guò)程中，應(yīng)對(duì)青少年做一個(gè)嚴(yán)格的心理健康教育知識(shí)的普及工作，使青少年在出現(xiàn)心理健康問(wèn)題時(shí)，能夠第一時(shí)間做出警覺(jué)，找出應(yīng)對(duì)辦法。同時(shí)，還必須讓青少年意識(shí)到心理健康水平是判斷自身健康的重要方面。其次，在教師進(jìn)行體育鍛煉培養(yǎng)的過(guò)程中，應(yīng)該對(duì)教師自身的人格魅力進(jìn)行培養(yǎng)，通過(guò)自身人格魅力展現(xiàn)，能對(duì)青少年起到一個(gè)良好的榜樣作用，使青少年在比較優(yōu)良的學(xué)習(xí)訓(xùn)練氛圍中，將人格魅力最大力度地融入到實(shí)際的體育訓(xùn)練中。再次，在教師進(jìn)行體育鍛煉培養(yǎng)的過(guò)程中，應(yīng)堅(jiān)持對(duì)青少年性格的培養(yǎng)，對(duì)青少年進(jìn)行訓(xùn)練指導(dǎo)，這能夠培養(yǎng)青少年的意志水平，弱化2.2促進(jìn)青少年健康心理的形成

及扭轉(zhuǎn)青少年不良的心理傾向。

教師應(yīng)對(duì)青少年做積極的引導(dǎo)，使青少年能夠正確地面對(duì)困難，同時(shí)還應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)青少年體育鍛煉意識(shí)的培養(yǎng)，通過(guò)國(guó)家倡導(dǎo)的全民健身活動(dòng)及學(xué)校等各項(xiàng)組織的動(dòng)，使青少年掌握諸多良好的體育鍛煉習(xí)慣，實(shí)現(xiàn)青少年生理及心理的雙重健康保障，達(dá)到強(qiáng)健體魄、心情愉快的目標(biāo)。

2.3提高青少年的心理承受能力

青少年在進(jìn)行心理活動(dòng)過(guò)程中，應(yīng)加強(qiáng)對(duì)心理健康能力的培養(yǎng)，結(jié)合不同青少年性格的不同特點(diǎn)，選擇不同的體育項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，讓青少年在鍛煉過(guò)程中，及時(shí)獲得滿足感與自豪感。同時(shí)，還應(yīng)設(shè)置一些對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)比較有難度的體育鍛煉項(xiàng)目，讓青少年在挑戰(zhàn)自己的同時(shí)提高心理承受能力。

2.4制訂切實(shí)可行的體育鍛煉計(jì)劃

2.4.1加強(qiáng)對(duì)教師的心理健康輔導(dǎo)工作學(xué)校在制訂青少年的體育鍛煉計(jì)劃過(guò)程中，應(yīng)加強(qiáng)對(duì)教師的心理健康輔導(dǎo)工作，只有教師先做到心理健康，才能使青少年在教師的幫助下完成心理健康轉(zhuǎn)變。因此，在進(jìn)行青少年心理健康的輔導(dǎo)工作中，應(yīng)對(duì)體育教師心理健康進(jìn)行輔導(dǎo)，使體育教師能實(shí)際明白青少年心理健康問(wèn)題的緣由，從而對(duì)青少年進(jìn)行簡(jiǎn)單的心理輔導(dǎo)；其次，應(yīng)使體育教師正確認(rèn)識(shí)到對(duì)青少年心理健康狀況進(jìn)行輔導(dǎo)的重要意義，有針對(duì)性地把青少年的心理健康與體育相結(jié)合，幫助青少年在進(jìn)行體育學(xué)習(xí)的過(guò)程中能夠有系統(tǒng)的心理健康教育，促使青少年在鍛煉中成長(zhǎng)、在鍛煉中成熟；最后，在進(jìn)行青少年的心理健康輔導(dǎo)工作中，應(yīng)根據(jù)青少年的實(shí)際情況，做出具體分析，讓青少年在后期實(shí)際生活中遇到問(wèn)題時(shí)做到泰然自若。

2.4.2開(kāi)展豐富的心理健康教育活動(dòng)學(xué)校應(yīng)結(jié)合具體的體育鍛煉心理健康具體水平，開(kāi)展豐富的心理健康教育活動(dòng)，充分發(fā)揮體育鍛煉的機(jī)動(dòng)性及心理健康的靈活性；充分調(diào)動(dòng)心理健康教育模式，開(kāi)展豐富的校園體育鍛煉活動(dòng)；充分豐富青少年的生活，使青少年在不斷參加體育鍛煉活動(dòng)中明白生活的意義。

3　結(jié) 語(yǔ)

體育鍛煉能夠促進(jìn)青少年智力的開(kāi)發(fā)，保持青少年的身體健康。開(kāi)展體育活動(dòng)，有助于青少年擴(kuò)大人際交往范圍、加強(qiáng)體育間交流溝通、增加經(jīng)驗(yàn)知識(shí)及形成健全的人格和心理狀態(tài)。

［ 1 ］丁雪琴，高潮，張小燕，等.體育運(yùn)動(dòng)與青少年心理健康的調(diào)查研究——對(duì)北京香港青少年心理壓力誘因的調(diào)查及對(duì)比研究［ J ］.體育科學(xué)，1998（5）.

［ 2 ］周晏.體育鍛煉與青少年心理健康關(guān)系探析［ J ］.出國(guó)與就業(yè)：就業(yè)版，2012（5）.

［ 3 ］林上湖.青少年的心理健康問(wèn)題及體育鍛煉調(diào)節(jié)方法的綜述［ J ］.黑龍江科技信息，2012（13）.

［ 4 ］曲毅.體育運(yùn)動(dòng)與青少年學(xué)生心理健康［ J ］.武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2003（1）.

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1674-151X（2016）06-78-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.12.041

投稿日期：2016-05-01

王有東（1974—），講師，碩士。研究方向：體育與健康。