“疫”路同行 為家長開具“心理處方”

梅凌 張悅

2020年，一場突如其來的疫情改變了學生們的學習和生活方式。根據(jù)宜昌市教育科學研究院的調查顯示，疫情期間，學生出現(xiàn)了缺乏學習興趣、沉迷手機、情緒煩躁等情況。這段時間，家長們在承擔家務的同時，還充當起孩子的“學業(yè)監(jiān)工”?？商焯旌秃⒆恿憔嚯x，不光累，還可能沖突不斷，家長群里更是傳出了“‘神獸再不歸山，我怕就要歸西”的話語。家長與學生交流不暢，焦慮情緒大幅增加。

針對這些問題，宜昌市西陵區(qū)教育系統(tǒng)組織心理健康教育和家庭教育專家集體研討、制定對策，從自我調節(jié)、親子溝通、科學陪伴三個方面積極思考、明確支招，幫助家長調整心態(tài)，照顧好家庭和孩子。

自我調節(jié)

從寒假開始，家長們的身份就從單純的父母，變成集父母、老師于一身的綜合性角色。要想維系健康的家庭關系，就要調整好自己的情緒和身體狀態(tài)，才能更好地照顧家庭和陪伴孩子。

規(guī)律作息有計劃，呵護情緒第一關。家長的身體健康、精力充沛，是對孩子最大的支持。良好的自身狀態(tài)是維持每日瑣碎的基本保障。因此，家長們需要安排好自己的生活日程，有規(guī)律地作息，為自己制定每日計劃，保證自身情緒的平穩(wěn)，在一定程度上為孩子營造出安全的家庭氛圍。

忙里偷閑常放松，釋放情緒第二關。家長們是人而不是機器，在不斷付出的同時，也需要被愛與關注。家長有時應跳出家庭，關注自己內在需求，并享受開心的自我時光，最后才能擁有更加充沛的能量回歸家庭。因此，家長們要學會忙里偷閑，做做自己愛做的事情，又或者只是發(fā)發(fā)呆。通過休整，清除滿身的疲憊，釋放負面情緒。重回家庭的父母一定是孩子最溫暖的依靠。

主動求助多交流，穩(wěn)定情緒第三關。長期困在家里，會產(chǎn)生一些疲憊、郁悶、壓抑等心理問題。單純的自我放松與釋放似乎都無法解決內心的失衡，這時不妨找人聊聊天、說說話。如果有些話題難以與家人和熟悉的朋友傾訴，可以撥打心理熱線救助。

親子溝通

疫情期間，不少父母缺乏合適的親子溝通方式方法，與孩子不能有效溝通，出現(xiàn)“越想溝通、越無法溝通”“開口三句、戰(zhàn)爭升級”等現(xiàn)象。

信任孩子，建立溝通氛圍。親子之間的彼此信任是溝通的前提。在父母的眼里，孩子永遠長不大。即便初中生已十二三歲，家長卻依然認為孩子既不能做出正確的決定，也無法為自己的言行負責，甚至對孩子無端猜疑。在這種氛圍下，親子關系始終處于敵對狀態(tài)。父母要學著去發(fā)現(xiàn)孩子身上的閃光點，讓孩子看到、聽到、體會到父母對他的尊重和理解，溝通就能很順暢。

少說多聽，用心真誠溝通。盧梭曾經(jīng)說過，世界上最沒用的三種教育方法，就是講道理、發(fā)脾氣、刻意感動。作為家長在溝通中常常陷入“講道理”的誤區(qū)，總希望通過自己的經(jīng)驗讓孩子少走彎路，不斷地用講道理來否定孩子的想法，從而導致親子溝通陷入僵局。其實，初中的孩子，獨立意識和成人感增強，渴望自己天馬行空的想法能有人認真傾聽。父母如果能夠成為最好的聽眾，真誠地傾聽孩子的聲音，多以積極的肯定回應，親子關系肯定會更加融洽。

制定規(guī)則，用行動促進溝通。雖然我們常說，父母應該給予孩子充分的愛和自由。但是自由是相對的，只有在遵守規(guī)則的前提下，自由才是真正的自由。在親子溝通中，通過制定規(guī)則，可以讓溝通更加順暢。因此，父母要學會尊重孩子，在商量的前提下，達成一致后再制定規(guī)則。同時規(guī)則不應該只是針對孩子，父母應該主動遵守，用自己的行動感染孩子，建立真正的規(guī)則意識，維系親子間的和諧關系。

積極鼓勵，用高語商加強溝通。在我們吐槽孩子不聽話、不配合的時候，很少有家長會反思自己，是不是我們說話不得要領，孩子接收到的語言信息模糊等。其實說話是個技術活，我們常說智商、情商，其實能用簡短的語句準確表達自己的想法并達到目的，是一種高語商的表現(xiàn)。因此家長們在與孩子說話的時候要直接描述問題，并給孩子提供可行的替代方案，下達具體指令，這都將有利于親子間的順利溝通，在積極鼓勵的“良言”中喚醒孩子的正能量。

科學陪伴

疫情期間，家長對孩子的陪伴常常有手足無措之感。如何科學、有效地陪伴孩子，可以試試以下這些辦法。

抓大放小，有策略地陪伴。我們常說：“陪伴的目的是為了更好地放手。”適度地陪伴雖然有利于孩子快速融入特殊學習環(huán)境，養(yǎng)成良好的學習習慣，但是學習終究是孩子自己的事情。明智的家長會走出陪伴的誤區(qū)，逐步訓練孩子獨立學習的能力，掌握科學學習的方法和技巧，挖掘學習的樂趣，激發(fā)學習的主動性，一步步引導他自己去面對學習中遇到的困難，從而成為獨立自覺、主動進取的人。因此，家長在陪伴孩子的過程中，要學會抓大放小，抓態(tài)度抓習慣抓方法，不要在細枝末節(jié)上喋喋不休，讓孩子的成長更順暢。

家校溝通，有的放矢地陪伴。雖說疫情期間，家長增加了一個老師的角色，但是要說對教育的理解和掌握孩子課業(yè)的真實情況，還是需要求助老師。家長要學會巧妙地借力學校資源，特別是復工復產(chǎn)的家長，不能近距離地陪伴在孩子身邊，可以通過網(wǎng)絡與老師交流孩子學習的情況。對孩子在家的學習狀態(tài)，也可以與老師互通有無，采取有效的手段激勵孩子。

投其所好，真心誠意地陪伴。疫情期間，雖然都住在同一個屋檐下，可是孩子總是緊鎖房門，除了吃飯、上廁所，幾乎與父母零交流。其實青春期的孩子并不是不想和家長交流，而是在學習壓力之下，難得有一點休息時光，父母還在不停地詢問學習，甚至指點說教，讓他們的心情頓時跌入谷底。因此，最好的辦法就是投其所好，真心誠意地去了解孩子內心的需求和個人喜好，關心孩子的生活，引導孩子在埋頭學習的同時懂得抬頭看看身邊的風景，享受生活。讓孩子保持陽光、樂觀的心態(tài)，才有生命成長的動力。

家庭合力，團結協(xié)助地陪伴。復工復產(chǎn)后，父母不能一直在家陪伴孩子，更多地選擇將孩子托付給家中長輩。然而長輩年齡大，對孩子的監(jiān)管并不是非常得力，因此，父母要注意與老人的溝通，通過發(fā)揮老人的優(yōu)勢，達成目標一致。同時，在現(xiàn)實中，不少家長都是“低頭族”“電視族”，人雖回到家中，卻沒有真正地回歸家庭，陪伴孩子。其實在家庭中，無論是長輩，還是父母，都是孩子成長中不可或缺的陪伴者。無論何時，只有團結協(xié)助，才能有效地陪伴孩子，形成良好的家庭陪伴文化。

最后，各位家長在如此困難的時期，努力地安排家庭生活，在有限的條件下陪伴孩子，給孩子和家人所能給予的最好的一切，作為父母已經(jīng)做得很好了，不要對自己太過苛責。

所有的困境中都蘊含著生機。正是這樣突如其來的考驗，才更有助于鍛煉孩子們在未來人生中更好地應對各種意外情況。讓我們用尊重與信任，為孩子們構建愛的港灣，讓我們的孩子在愛的海洋里自由搏擊、勇敢前行！讓我們的家成為有情感溫度、有支持提升的心靈之家，讓孩子成為行有智慧，心有溫度的人。

責任編輯/李慕絢