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    老年養(yǎng)生要有“五心”

    2016-01-21 22:25:54時仲省
    家庭醫(yī)學(xué) 2015年9期
    關(guān)鍵詞:敬之益壽延年桑榆

    時仲省

    我國古代有一種“五心養(yǎng)生法”,即選取人體的五個中心穴位(頭心的百會穴,胸心的膻中穴,腹心的下丹田,手心的勞宮穴,腳心的涌泉穴)進(jìn)行按摩。但要健康長壽,按摩這五穴尚屬治標(biāo),想治本,更要重視心理調(diào)適。

    一是舒心 “莫道桑榆晚,為霞尚滿天?!彪x退休后,擺脫了繁重的工作,可以發(fā)揮余熱,也可以把業(yè)余愛好施展開來,做到老有所學(xué),老有所樂,老有所為。積極參加自己感興趣的活動,如書法、繪畫、詩詞、垂釣等。要堅持進(jìn)行適合自己的體育鍛煉,提高免疫力,增強(qiáng)體質(zhì)。對常見的老年病則“既來之,則安之”,既不恐懼,又不聽之任之,而是求醫(yī)問藥,積極治療,戰(zhàn)而勝之。要胸懷寬廣,暢快樂觀,把憂愁、煩惱拋一邊,身心健康度晚年。

    二是靜心 “淡泊以明志,寧靜以致遠(yuǎn)?!比说嚼夏?,要豁達(dá)大度,遇事看得開,拿得起,放得下。要有自知之明,靜心養(yǎng)性,不要與人爭強(qiáng)斗勝,自尋煩惱。老人會遇到一些煩心事、傷心事甚至是令人痛心之事,這時要靜下心來,冷靜理性對待,不要大動肝火,不要焦躁憂慮,那樣不但于事無補(bǔ),反而自損傷人。應(yīng)盡快從憂憤愁苦悲痛中掙脫出來,恢復(fù)正常心態(tài),這樣對事對人都更有利。

    三是愛心 “愛人者,人恒愛之;敬人者,人恒敬之?!弊鹄蠍塾资请p向的,老人做到了“泛愛眾”,才能得到人們的尊重與愛戴。一是愛自己的晚輩,體諒子女工作的艱辛,盡量給予支持、幫助;二是對孫輩關(guān)心愛護(hù),耐心引導(dǎo)教育,有能力時則幫助照料;三是對鄰居、老同事和曾經(jīng)幫助過自己的人,要有愛心,經(jīng)常溝通,互相幫助;四是對解放軍、對社會各界都要心存敬愛,常懷感恩之情。

    四是善心 “送人玫瑰,手有余香。”善心是人性中最為寶貴的生命之光。人老了不要忘記自己的坎坷經(jīng)歷,不要忘記國家、社會對自己的幫助和培養(yǎng)教育,不要忘記現(xiàn)在安定生活來之不易。要有回報國家、回報社會的誠心,由此而發(fā)生出善心。善心善行使人思想境界開闊,是最好的心理營養(yǎng)素,“助人為樂”,有利身心健康。

    五是戒心 一要戒除不利于健康的惡習(xí),如吸煙、酗酒、賭博等;二要戒除愚昧迷信,相信科學(xué),講究衛(wèi)生,堅決反對歪理邪說;三要戒除貪圖小便宜思想,提高警惕,避免上當(dāng)受騙。有了戒心,就有了火眼金睛,有了行為規(guī)范,有了健康保障。老來保持晚節(jié),道德高尚,余熱生輝,益壽延年。endprint

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