人老了要多關(guān)注消化道

段本歆

老年人消化道功能退變

運(yùn)動(dòng)功能減弱 隨著年齡增長(zhǎng)，消化道各層肌肉均有不同程度的萎縮，肌層厚度變薄，肌肉細(xì)胞老化，行為組織增生。這些改變表現(xiàn)在食管，便是輕度的吞咽不利；表現(xiàn)在胃，則為胃飽脹，消化能力差；表現(xiàn)在大腸便是便秘的主要原因，有的甚至出現(xiàn)排便困難。

分泌功能下降 胃黏膜分泌胃酸與蛋白酶類，小腸黏膜分泌多種消化酶類。依靠這些酶類，食物才被徹底地消化、吸收。老年人的這些黏膜分泌功能下降，自然會(huì)影響到消化液的質(zhì)量，造成消化不徹底、消化質(zhì)量下降等。

吸收能力下降 在正常情況下，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被小腸尤其是上段小腸吸收。這是一個(gè)很復(fù)雜的過程。由于老年人胃腸黏膜萎縮，吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的能力下降；食物被消化得不完全，也難被黏膜吸收，只得排出體外。這是老年人容易發(fā)生腹瀉和營(yíng)養(yǎng)不良的原因之一。

修復(fù)能力減弱 消化道黏膜是直接接觸外來(lái)物質(zhì)最頻繁的組織之一，每天受食物及進(jìn)入人體的“有害物質(zhì)”的損傷，但是在一般情況下，消化道能快速、適度地進(jìn)行修復(fù)。這種程度是被嚴(yán)密調(diào)控的，而老年人的調(diào)控能力則有所減弱。此外，老年人幾十年來(lái)積累的有毒物質(zhì)越來(lái)越難以清除，所以容易患胃腸道增生性疾病。

把主動(dòng)權(quán)掌握在自己手中

有些老年人乍一看消化道的上述變化，也許會(huì)產(chǎn)生悲觀情緒，其實(shí)沒有必要。衰老是一種自然過程，是客觀存在的，誰(shuí)都不能避免。關(guān)鍵在于我們應(yīng)科學(xué)地認(rèn)識(shí)和了解這些變化，采取相應(yīng)措施，調(diào)整自己的生活起居，以適應(yīng)這些變化。這個(gè)主動(dòng)權(quán)永遠(yuǎn)掌握在自己手里。

修補(bǔ)好牙齒，養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣 老年人多有牙齒松動(dòng)、脫落，會(huì)使食物在口腔里咀嚼不完全。整修好牙齒，從容咀嚼，緩慢吞咽，加強(qiáng)了食物的機(jī)械性加工，既可以減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)，又可以避免粗糙、堅(jiān)硬的食物對(duì)消化道黏膜的不良刺激。

避免進(jìn)食不易消化的食物 油炸、油煎食物，未煮熟的肉類、魚類、蛋類等，均不易消化。高脂肪食物會(huì)延緩胃排空，應(yīng)盡量少吃。

適當(dāng)增加富含纖維素的食物 纖維素可促進(jìn)胃腸道運(yùn)動(dòng)，增加肌張力，減少胃腸憩室形成。各種新鮮綠色蔬菜及海帶、紫菜含纖維素較多；燕麥片除纖維素含量高之外，還富含多種微量元素，并有降血脂功能，平時(shí)不妨多吃點(diǎn)。

加強(qiáng)全身性鍛煉，尤其是腹肌的鍛煉 可以增強(qiáng)胃腸道的運(yùn)動(dòng)功能，增進(jìn)食欲。此外，強(qiáng)健的腹肌可使排便變得輕松、容易。

堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，保持穩(wěn)定樂觀的情緒 如食不過飽，定時(shí)定量，餐后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，等，均可使胃腸道功能自動(dòng)化、程序化，從而減輕其負(fù)擔(dān)。定時(shí)排便是預(yù)防便秘的重要方法。情緒對(duì)胃腸道消化功能影響很大，憤怒、憂郁等不但影響胃腸運(yùn)動(dòng)，還影響消化液的分泌，久之會(huì)發(fā)生消化不良。

不用或少用抑制胃腸道功能的藥物 如安定、茶堿等均可抑制胃腸道功能。某些藥劑如酚酞、比沙可啶、三醋酚汀等，雖對(duì)便秘一時(shí)奏效，但久用會(huì)使腸道失去自身運(yùn)動(dòng)的能力，從而造成或加重便秘。

勤去醫(yī)院檢查身體 出現(xiàn)消化道異常癥狀，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查，即使情況正常，也應(yīng)定期做胃腸鏡、B超檢查。現(xiàn)已公認(rèn)，糞便隱血試驗(yàn)是行之有效的可以較早期發(fā)現(xiàn)胃腸道腫瘤的辦法，既無(wú)痛苦，花費(fèi)也不大，可定期送檢。已有胃腸道息肉者，宜及時(shí)徹底清除，以絕后患。