生活與教學(xué)——體育特長(zhǎng)生訓(xùn)練隨想

□ 丁 寧 趙榮

生活與教學(xué)
——體育特長(zhǎng)生訓(xùn)練隨想

□ 丁 寧 趙榮

教學(xué)活動(dòng)就是一項(xiàng)把自己明白的知識(shí)和道理深入淺出、通俗易懂地教給學(xué)生，使學(xué)生由不明白、一頭霧水變得理解、豁然開(kāi)朗的過(guò)程。

通過(guò)多年的教學(xué)實(shí)踐，生活中的一些實(shí)例給予我一定的教學(xué)啟示，發(fā)現(xiàn)在我們?nèi)粘Ｉ钪杏泻芏嗍挛锘颥F(xiàn)象，與我們的教學(xué)活動(dòng)有著許多的相似之處，只因職業(yè)的敏感，我聯(lián)想到了我們的教學(xué)。如果用這種婦孺皆知的事物、現(xiàn)象比喻我們教學(xué)中的某個(gè)現(xiàn)象或知識(shí)概念一定可以起到化繁為簡(jiǎn)、事半功倍的效果。記得我在小學(xué)自然常識(shí)課中接觸和初中地理課中學(xué)習(xí)《地球的結(jié)構(gòu)》章節(jié)的時(shí)候，當(dāng)時(shí)由于學(xué)校條件差，沒(méi)有地球儀等實(shí)物教具，只憑教科書(shū)上的平面圖片，學(xué)生很難理解和想象到“地殼”、“地?！?、“地核”之間的關(guān)系，對(duì)其概念很是模糊。后來(lái)，慢慢理解了以后，在一次切洋蔥的過(guò)程中，突發(fā)靈感：洋蔥的結(jié)構(gòu)和地球的結(jié)構(gòu)很是相似！現(xiàn)在想來(lái)，如若當(dāng)年我的老師能用剖切洋蔥方式，讓我們能觀(guān)察到其內(nèi)部結(jié)構(gòu)來(lái)教學(xué)《地球的內(nèi)部結(jié)構(gòu)》章節(jié)內(nèi)容的話(huà)，同學(xué)們一定會(huì)很容易掌握這部分內(nèi)容。

這樣的例子在我們的日常生活中可舉出很多。在我的教學(xué)中，當(dāng)學(xué)生對(duì)所學(xué)的內(nèi)容或概念不能很好的理解之時(shí)，我常常采用自己獨(dú)特的方式，將學(xué)生覺(jué)得復(fù)雜的概念、難懂的知識(shí)轉(zhuǎn)化成為他們易于理解、接受的方式。而這個(gè)最簡(jiǎn)單的方式，就是打比方。用生活中眾所周知的，卻又與教學(xué)內(nèi)容酷似的事物或現(xiàn)象作比方，讓學(xué)生快速理解和明白其中的道理，最終運(yùn)用消化到學(xué)習(xí)實(shí)踐中。

例如，在給體育特長(zhǎng)生教授《推鉛球》技術(shù)中，在“最后用力”環(huán)節(jié)講到“爆發(fā)力”這一概念，有些同學(xué)怎么也不明白，也就總不能集全身之力作用于鉛球。我就用“打噴嚏”這一現(xiàn)象給學(xué)生舉例子。打噴嚏的過(guò)程，就是關(guān)閉身體其他部位能夠通氣的器官，特別是關(guān)閉鼻孔出氣，最后憋到一定程度時(shí)，爆發(fā)式地由口腔把體內(nèi)的氣體一下子噴發(fā)出來(lái)的過(guò)程。這就特像我們推鉛球時(shí)的最后

用力過(guò)程。通過(guò)這種方式，學(xué)生很快對(duì)“爆發(fā)力”概念有了全新的理解和認(rèn)識(shí)，對(duì)推鉛球的技術(shù)動(dòng)作做了快速的調(diào)整，對(duì)推鉛球的最后用力環(huán)節(jié)有了另一樣的感覺(jué)。逐步找到了把全身的力量集中作用到鉛球上的感覺(jué)，掌握了最后力量技術(shù)，使得同學(xué)們的推鉛球技術(shù)有了很大進(jìn)步，鉛球成績(jī)有了突飛猛進(jìn)的提高。

又如，在體育訓(xùn)練前的熱身準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，要求學(xué)生準(zhǔn)備活動(dòng)一定要充分，熱身一定要透徹，熱身到全身每一個(gè)關(guān)節(jié)乃至每一個(gè)細(xì)胞都動(dòng)起來(lái)、活躍起來(lái)，以防訓(xùn)練過(guò)程中劇烈運(yùn)動(dòng)中拉傷或扭傷。尤其是冬天訓(xùn)練時(shí)，讓學(xué)生多跑幾圈，但學(xué)生對(duì)我的要求理解不夠透徹，總以為熱身跑兩圈，身體熱了就行了，何必那么累？因此很多學(xué)生，把準(zhǔn)備活動(dòng)很不當(dāng)回事，準(zhǔn)備活動(dòng)不到位、不徹底，像是走過(guò)場(chǎng)，導(dǎo)致熱身達(dá)不到預(yù)期的效果，訓(xùn)練中則常常受傷。

針對(duì)此現(xiàn)象，我就拿生活中餾饅頭現(xiàn)象作比喻。餾饅頭，特別是冬天,一定要小火慢熱，長(zhǎng)時(shí)間讓饅頭從外到里整個(gè)熱透，吃起來(lái)才好。否則用大火快熱的餾法，很可能外表皮燙手，而饅頭心里面還結(jié)著冰。熱身也是一樣，如果熱身不透徹，也像餾不透的饅頭，外表在流汗，里面還在發(fā)硬，訓(xùn)練過(guò)程中，強(qiáng)度稍為大點(diǎn)就容易受傷。作為我們的體育生，業(yè)余訓(xùn)練時(shí)間本來(lái)就有限，如果經(jīng)常受傷不能正常訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)成績(jī)何時(shí)才能提高？人常說(shuō)“傷筋動(dòng)骨一百天?！币荒昴苡袔讉€(gè)一百天？有些同學(xué)一兩年過(guò)去了，常在受傷養(yǎng)傷中，到了臨界高考，成績(jī)幾乎停滯不前，也有些同學(xué)雖然平時(shí)訓(xùn)練成績(jī)很突出，臨近高考一旦出現(xiàn)受傷，還會(huì)誤了三年才迎來(lái)的高考時(shí)機(jī)，實(shí)在是得不償失。長(zhǎng)此以往，而且還會(huì)損傷身體，落下習(xí)慣性損傷后遺癥。所以，我也告誡體育特長(zhǎng)生，在每天每次的訓(xùn)練時(shí)一定要養(yǎng)成“熱好身、熱透身”的好習(xí)慣。

還有比如，我在《蹲踞式起跑》教學(xué)中，盡管老師苦口婆心講解、示范了無(wú)數(shù)次，學(xué)生也辛辛苦苦丈量了半天、地上又是蹲又是跪，等到發(fā)令槍一響，學(xué)生站起來(lái)才跑，根本沒(méi)有蹬地的沖擊力作用和感受。因此，在練習(xí)起跑的過(guò)程中，我不時(shí)地用打比方方法來(lái)引導(dǎo)他們，先后舉了好幾個(gè)例子，逐步的他們對(duì)起跑有了感覺(jué)和提高。

如在發(fā)現(xiàn)學(xué)生起跑慢時(shí)，我就拿打槍發(fā)射子彈舉例子，起跑的蹬地把人送出去，就像槍膛里發(fā)射出去的子彈，由靜止?fàn)顟B(tài)一下子有飛出去的感覺(jué)。雖然不是每個(gè)學(xué)生都打過(guò)槍?zhuān)亲訌楋w出槍膛的速度世人皆知。通過(guò)這個(gè)比喻就讓學(xué)生頭腦中建立起跑應(yīng)有的速度之概念。

在發(fā)現(xiàn)學(xué)生起跑中不知道推手或推手無(wú)力時(shí)，我就拿公園里劃船打比方。我問(wèn)學(xué)生：公園里劃船劃到岸邊的時(shí)候，為什么往往拿船槳在岸堤上推一下或船上的人用手在岸堤推一把離開(kāi)岸邊？而不是在水中用槳一下一下劃呢？同學(xué)們幾乎異口同聲的回答：“有力”！“劃得快”！。我就順勢(shì)說(shuō)道：你們也明白推地有力就劃得快?？墒悄銈兤鹋艿臅r(shí)候就不知道去“推手”，不要以為在起跑時(shí)兩只手沒(méi)多大作用、可有可無(wú)？要想起跑快，除了腿要有力蹬地外，推手的作用也不可小覷。實(shí)際上它就像木漿推岸那樣，也為起跑增加動(dòng)力，增加正能量。自此以后，學(xué)生們開(kāi)始重視和發(fā)揮推手的作用了。

在學(xué)生起跑“預(yù)備”動(dòng)作中，要求兩腿半屈并保持肌肉繃緊有力支撐，以便槍響后能快速有力蹬離地面完成啟動(dòng)?？赏瑢W(xué)們要么兩腿完全伸直，不留余地；要么兩腿松軟無(wú)力。

對(duì)于兩腿伸太直，我就用“打拳”來(lái)說(shuō)事。

我：屈著胳膊打你一拳疼還是直著胳膊打一拳疼？

學(xué)生：屈胳膊！

我：為什么？

學(xué)生：力量大！

我：那你們兩腿伸直了起跑能登上力嗎？能快嗎？

針對(duì)兩腿支撐無(wú)力的現(xiàn)象，拿射箭說(shuō)事。

我：射箭的弓弦拉緊了弓箭才能射的遠(yuǎn)還是松松垮垮就能射遠(yuǎn)？

同學(xué)們：“拉緊”！

我：那看看你們的腿，耷拉在地上松松垮垮，起跑能有力嗎？

同學(xué)們：不能！

我：你們說(shuō)起來(lái)什么都明白，做起來(lái)什么都不知道。

自這樣說(shuō)過(guò)以后，同學(xué)們開(kāi)始注意腿部的動(dòng)作以及力度，慢慢的，動(dòng)作越來(lái)越規(guī)范，蹬地越來(lái)越有力，起跑的速度也提起來(lái)了。

[甘肅省教育科學(xué)“十二五”規(guī)劃課題2014年度課題

（課題批準(zhǔn)號(hào)：GS【2014】GHB0425）研究成果之一]

(甘肅省金昌市第二中學(xué) 737202)