中醫(yī)大師李振華的養(yǎng)生之道

遠(yuǎn)岸

傳承中醫(yī) 養(yǎng)生有道

李振華先生，對(duì)中國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)，有多年的研究和臨床應(yīng)用，積累了豐富和獨(dú)到的經(jīng)驗(yàn)。他很注意利用中醫(yī)精華的知識(shí)，對(duì)自己進(jìn)行保養(yǎng)。他變針灸為指按，他常以指代針，揉搓百會(huì)穴，輕搓面部，以促進(jìn)頭面部的血液循環(huán)。他揉搓、頂按、輕拍涌泉穴、膻中穴，他以此補(bǔ)腎、強(qiáng)心，健腦。他揉搓，指按聽(tīng)宮、耳門、顱息等穴，以助聽(tīng)力。他揉搓，指按童子髎，睛明穴，以增強(qiáng)視力。他揉搓、輕按迎香、風(fēng)池穴，以防感冒。他指壓、掌按三里、內(nèi)關(guān)、中脘、氣海等穴，以增強(qiáng)胃腸消化和吸收。他每個(gè)穴位都把握分寸，輕重適度，以略為麻脹為準(zhǔn)，揉搓按壓50～100次，四肢和腹部的穴位150次。他還常常叩齒生津，予以吞咽，以促進(jìn)消化液的分泌和加強(qiáng)。李振華說(shuō)：通過(guò)20多年的穴位揉搓和按壓，確實(shí)收到了行氣血、益心腦、防外邪、強(qiáng)耳目的效果。

在起居飲食方面，他也十分講究，絕不任性放縱。日常生活方式有規(guī)律，不過(guò)勞過(guò)累，也不長(zhǎng)期呆板做“宅男”，而是早起早睡，清閑寡欲。他一日三餐，定時(shí)定量，食不過(guò)飽，每餐以七八分飽為宜，注重多種營(yíng)養(yǎng)搭配，尤其是晚餐，注意粗糧細(xì)糧搭配，飯后吃一些幫助消化的水果，凡進(jìn)食以能及時(shí)消化、腹部舒適為準(zhǔn)，絕不貪圖口舌享受。

李振華先生對(duì)煙酒并不一概地拒絕。俗話說(shuō)：“飯后一根煙，快活似神仙”，有時(shí)他寫東西累了，或看病病人太多而累了時(shí)，他也會(huì)悠悠然地抽根煙，提提神。他有時(shí)疲倦了，也會(huì)飲點(diǎn)酒，以緩解疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)。

生活規(guī)律 順應(yīng)自然

李振華說(shuō)：中醫(yī)講究天人合一，一年有寒、熱、溫、涼，自然界有風(fēng)、寒、暑、燥、火，所以要“動(dòng)作以避寒，陰居以避暑”，和于四時(shí)，順應(yīng)自然之氣。尤其年老體弱者，更應(yīng)適宜寒暑，“早臥晚起，必待日光”。早晨活動(dòng)不宜過(guò)早，以見(jiàn)到陽(yáng)光為宜。冬季三九天，多在室內(nèi)活動(dòng)，以免寒氣傷陽(yáng)。夏季三伏天，避暑要及時(shí)，但也不宜過(guò)涼。總之，人要適應(yīng)自然，生活要規(guī)律，寒溫要適度。

動(dòng)腦動(dòng)手 形神受益

李振華認(rèn)為，健康需要活動(dòng)，但必須適當(dāng)，不可勞倦過(guò)度，尤其是老年人和病人，一定要選擇適合自己的鍛煉方式。他多年來(lái)的活動(dòng)方式主要有四種，一是每天早晚各慢走1公里，堅(jiān)持不懈。二是堅(jiān)持門診看病，為病人解除了病痛，他內(nèi)心無(wú)比欣慰，也有益于腦力活動(dòng)，一舉多得。三是在帶徒弟和傳承學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)中，他感受到為中醫(yī)藥事業(yè)培養(yǎng)人才的責(zé)任感，內(nèi)心充實(shí)和滿足，同時(shí)也啟發(fā)他經(jīng)常思考問(wèn)題，增強(qiáng)了思維分析能力，加上常與青年人相處，增加了活力，振奮了精神。四是練習(xí)書法，他以練習(xí)楷書為主，一筆一劃，一絲不茍，使人心靜、神安、志定，既陶冶了情操，也活動(dòng)了肢體，達(dá)到形神受益。

情志安寧 氣血通暢

李振華說(shuō)，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚是生活中難以避免的，但只要生活中加強(qiáng)修養(yǎng)、愛(ài)好廣泛、寬宏大量、不記得失恩怨、遇事不躁，就能心靜志安，樂(lè)觀寬宏。情志安寧，氣血通暢，人就健康長(zhǎng)壽。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說(shuō)：“志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿。美其食，任其服，樂(lè)其俗，高下不相慕?！彼t虛地說(shuō)，我只初步做到了一些，但這確是養(yǎng)生中最重要的一個(gè)方面，是必做又較難做到的。

李振華深刻體會(huì)到中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的博大精深與科學(xué)實(shí)用，他將自己的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)總結(jié)為以下幾句話：“與四時(shí)節(jié)氣協(xié)調(diào)，與天和；情志安寧，與氣血和；動(dòng)靜合一，形神合一，與自身和；飲食有節(jié)，與脾胃和；益腎固精，全真養(yǎng)形，與神和?！彼f(shuō)，養(yǎng)生貴在力行，持之以恒，就會(huì)壽而康，幸福、快樂(lè)地度過(guò)一生。