高三學(xué)生“高壓”心理及調(diào)整對(duì)策

倪兆峰　（江蘇省蘇州相城區(qū)望亭中學(xué)　215155）

高三學(xué)生“高壓”心理及調(diào)整對(duì)策

倪兆峰（江蘇省蘇州相城區(qū)望亭中學(xué)215155）

摘要：高三學(xué)生心理問(wèn)題是影響學(xué)生學(xué)習(xí)的重要因素,本文通過(guò)分析高三學(xué)生“高壓”心理問(wèn)題產(chǎn)生的具體原因，對(duì)待高三學(xué)生應(yīng)積極進(jìn)行心理指導(dǎo)，提出緩解壓力的途徑、方法，適當(dāng)減輕學(xué)生心理壓力。

關(guān)鍵詞：高三學(xué)生“高壓”心理應(yīng)試教育心理疲勞

DOI：

10.16657/j.cnki.issn1673-9132.2016.01.048

面臨高考的學(xué)生，身體上已疲憊不堪，而思想和心理上更是具有一定的復(fù)雜性和特殊性，尤其是學(xué)生的不良心理，通常表現(xiàn)出一定程度的緊張、煩躁和精神疲勞，這種稱為“高壓”心理。它將直接影響到學(xué)生能否考出優(yōu)異成績(jī)，決定學(xué)生的命運(yùn)，也牽動(dòng)著家長(zhǎng)和教師的心。

越是臨近高考，這種“高壓”心理就表現(xiàn)得越集中，無(wú)論是學(xué)生還是家長(zhǎng)在高考的壓力下都會(huì)產(chǎn)生這樣的心理問(wèn)題。這種心理可以說(shuō)不是從高三開(kāi)始的，事實(shí)上，從高二“小高考”前開(kāi)始，學(xué)生就已經(jīng)被濃濃的緊張氛圍包圍。筆者多年擔(dān)任班主任，切實(shí)感受到學(xué)生的這種“高壓”心理，為了幫助這些具有“高壓”心理的學(xué)生調(diào)整好、復(fù)習(xí)好功課，順利迎考，我們應(yīng)該重視和認(rèn)真研究學(xué)生的這些心理問(wèn)題，探究產(chǎn)生的原因，加以正確的引導(dǎo)，幫助他們解開(kāi)心結(jié)。

一、高三學(xué)生產(chǎn)生“高壓”心理的原因

（一）“應(yīng)試教育”滋生了心理病灶

雖然主管部門(mén)喊了多年的“素質(zhì)教育”，一些學(xué)校也進(jìn)行了向素質(zhì)教育轉(zhuǎn)型的教育活動(dòng)，在表面上看似“素質(zhì)教育”，但“應(yīng)試教育”的實(shí)質(zhì)沒(méi)發(fā)生改變，地位也沒(méi)發(fā)生動(dòng)搖?！翱伎伎迹匀皇抢蠋煹姆▽?；分分分，依然是學(xué)生的命根”。高考的指揮棒指導(dǎo)著現(xiàn)行的教育，“應(yīng)試”競(jìng)爭(zhēng)這是我們一時(shí)無(wú)法逆轉(zhuǎn)的。“應(yīng)試教育”有著深刻的社會(huì)根源：高等教育供求關(guān)系過(guò)于緊張，這是造成“應(yīng)試”競(jìng)爭(zhēng)的直接原因。要從根本上解決這個(gè)問(wèn)題，就需要擴(kuò)大接受教育的機(jī)會(huì)。“應(yīng)試教育”與其說(shuō)是一個(gè)教育問(wèn)題，不如說(shuō)是一個(gè)社會(huì)問(wèn)題，值得我們?nèi)リP(guān)心。

（二）社會(huì)壓力加重了學(xué)生“高壓”心理

社會(huì)帶來(lái)的壓力是無(wú)法回避的。當(dāng)今社會(huì)學(xué)本位的用人制度，在一定程度上影響著高等教育，牽動(dòng)著學(xué)生的神經(jīng)。從主觀上講，學(xué)生把能否考上理想的大學(xué)，關(guān)系到學(xué)生以后的選擇職業(yè)，關(guān)系到人生前途。學(xué)生堅(jiān)信，只要學(xué)習(xí)好，考上理想的學(xué)校和專業(yè)，就有前途，就能夠適應(yīng)當(dāng)今時(shí)代的需求。而目前的用人單位，哪怕是最簡(jiǎn)單的工種，都開(kāi)出了高學(xué)歷價(jià)碼，提高了就業(yè)的門(mén)檻，這從負(fù)面影響著學(xué)生的心態(tài)。特別是近年實(shí)體經(jīng)濟(jì)下行，就業(yè)更加嚴(yán)峻，這些高三學(xué)生都要面對(duì)就業(yè)難的挑戰(zhàn)。學(xué)生和家長(zhǎng)希望通過(guò)讀書(shū)、深造，提高自己的優(yōu)勢(shì)，這更加劇了高等教育的競(jìng)爭(zhēng)力，這種來(lái)自社會(huì)的壓力加重了學(xué)生的“高壓”心理。

（三）家長(zhǎng)和家庭的高期望加深了子女的心理負(fù)擔(dān)

現(xiàn)階段獨(dú)生子女的為多，對(duì)整個(gè)大家庭中的寶貝，“望子成龍”“望女成鳳”的家長(zhǎng)比比皆是，誰(shuí)不希望子女成才呢！我與家長(zhǎng)接觸較多，比較了解家長(zhǎng)的心態(tài)，對(duì)于學(xué)習(xí)，家長(zhǎng)不比學(xué)生輕松：一方面，他們很關(guān)心孩子的學(xué)習(xí)，擔(dān)心子女的成績(jī)能否考上重點(diǎn)、好學(xué)校；另一方面，不知道自己到底該為子女做些什么。表現(xiàn)為有的家長(zhǎng)喜歡用語(yǔ)言相逼；也有的家長(zhǎng)表現(xiàn)得過(guò)分關(guān)心施壓，為了子女能考上好的學(xué)?？梢蕴魺襞阕x或給予物質(zhì)上的鼓勵(lì)，關(guān)心備至。當(dāng)學(xué)生看到父母為他們所做的一切，豈能無(wú)動(dòng)于衷，于是原本不輕松的心理又要載上沉甸甸的親情包袱。家長(zhǎng)和家庭對(duì)子女的高期望可以理解的，但是有些家長(zhǎng)過(guò)高的期望，過(guò)分的緊張和焦慮，甚至陷入一些心理誤區(qū)，這對(duì)子女不僅沒(méi)有幫助，反而影響他們的正常心態(tài)，加深了子女的心理負(fù)擔(dān)，家長(zhǎng)應(yīng)該就此引起足夠的重視。

（四）高三學(xué)生自我心理問(wèn)題是“高壓”心理的根源

內(nèi)外因是哲學(xué)中的一個(gè)重要的原理，外因要通過(guò)內(nèi)因作用于事物，前面所講的三點(diǎn)是外因，這些外因都會(huì)加重學(xué)生心理問(wèn)題，但根源還是學(xué)生自身的心理問(wèn)題。目前，學(xué)生自身的心理問(wèn)題有以下幾個(gè)方面。

1.學(xué)生自身的高期望。每個(gè)高三學(xué)生都希望自己一舉成功，順利進(jìn)入好高校，為了這樣的目標(biāo)，不斷給自己加壓，有時(shí)盡管已經(jīng)超越了自己的能力，已經(jīng)竭盡全力，仍苛求自己，這就使一些高三學(xué)生肩負(fù)著巨大的心理負(fù)擔(dān)。

2.學(xué)生的自我定位不當(dāng)。經(jīng)過(guò)高中前兩年的時(shí)間，學(xué)生對(duì)自己的能力和實(shí)力應(yīng)該心中有數(shù)，能給自己一個(gè)較準(zhǔn)確的定位，但也有一些學(xué)生對(duì)自我定位不準(zhǔn)，不是過(guò)高估計(jì)，就是過(guò)分貶低，這都是不利的，要明確自己的奮斗目標(biāo)，如果定位不當(dāng)，位置不正，不易達(dá)到目標(biāo)，反而會(huì)增加心理壓力。

3.心理疲勞。為了高考沖刺，高三學(xué)生往往會(huì)自己主動(dòng)抓緊時(shí)間復(fù)習(xí)，大打疲勞戰(zhàn)，大打題海戰(zhàn)，一味的加長(zhǎng)學(xué)習(xí)時(shí)間、“開(kāi)夜車”，缺乏必要的休息，從而帶來(lái)過(guò)度的心理疲勞，使人產(chǎn)生無(wú)精打采、煩躁的心情，心里會(huì)感到更大的壓力。

二、調(diào)整“高壓”心理的對(duì)策

（一）學(xué)會(huì)科學(xué)的自我評(píng)價(jià)，正確定位

欲勝人，先勝己。高三學(xué)生要正確看待自己，一方面要充分看清楚自己的實(shí)力；另一方面也不要過(guò)高或過(guò)低的估計(jì)自己，要學(xué)會(huì)科學(xué)的自我評(píng)價(jià)，正確定位。在這個(gè)過(guò)程中，教師要引導(dǎo)學(xué)生建立科學(xué)的評(píng)價(jià)體系，通過(guò)這樣的評(píng)價(jià)體系讓學(xué)生能從不同的角度評(píng)價(jià)自我，看到自己的進(jìn)步和優(yōu)勢(shì)，建立自信心。成功對(duì)于每個(gè)高三學(xué)生都有不同的概念，有的人考上重點(diǎn)大學(xué)是成功，有的人考上普通院校是成功，而有的人只要考取?？埔彩浅晒?。要想成功，要想調(diào)整心理壓力就需要在科學(xué)的自我評(píng)價(jià)基礎(chǔ)上，正確定位：只要考出自己的最佳狀態(tài)，發(fā)揮出自己的最佳水平，考出自己的最理想成績(jī)就是成功，要學(xué)會(huì)取舍，放下包袱，輕裝上陣。

（二）積極溝通，排解心理疙瘩

加強(qiáng)溝通是調(diào)節(jié)心理的必要手段，包括師生溝通、家校聯(lián)系和家長(zhǎng)與子女的交流。

建立良好的師生關(guān)系，和學(xué)生保持積極溝通，讓學(xué)生信賴?yán)蠋?，愿意把他們的真?shí)感受和想法告訴老師，進(jìn)而讓他們的癥結(jié)得以排解，也為家校聯(lián)系做好準(zhǔn)備工作。

建立經(jīng)常性的家校聯(lián)系是解決學(xué)生心理問(wèn)題的必要條件。學(xué)校教育和家庭教育相輔相成，教師和家長(zhǎng)經(jīng)常性的溝通，是深入分析學(xué)生心理和解決心理問(wèn)題的必要條件，也是為學(xué)生營(yíng)造各種良好學(xué)習(xí)氛圍的必要條件。

高中的學(xué)生很少愿意與父母交流，進(jìn)入高三由于來(lái)自各方面的壓力大了就更不愿意與父母交流了。而要真正排解學(xué)生的心理疙瘩，就更需要學(xué)生與父母的交流。一方面可以讓父母了解學(xué)生的心理想法，讓父母做到心中有數(shù)；另一方面讓學(xué)生的心理問(wèn)題有所展現(xiàn)，讓父母分擔(dān)、緩解心理負(fù)擔(dān)，共同營(yíng)造良好的家庭氛圍。

（三）調(diào)低期望，緩解壓力

過(guò)高的期望，加重了學(xué)生的負(fù)擔(dān)，要緩解學(xué)生的心理壓力，需要調(diào)低期望值。學(xué)生要為自己制定切實(shí)可行的目標(biāo)，這些目標(biāo)可以分為階段目標(biāo)和終結(jié)目標(biāo)，期望的調(diào)整可以隨著實(shí)際的變化而改變。要引導(dǎo)學(xué)生調(diào)低期望值，選定正常發(fā)揮就可以考取的院校，以一種輕松的心情面對(duì)學(xué)習(xí)。同時(shí)家長(zhǎng)也要調(diào)低對(duì)子女的期望值，以正確的心態(tài)對(duì)待子女的學(xué)習(xí)，緩解子女的心理負(fù)擔(dān)。

（四）放松心情，合理安排學(xué)習(xí)和休息

在高三復(fù)習(xí)迎考的日子里，如果長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，思維就越容易產(chǎn)生“定勢(shì)”和抑制，大腦活動(dòng)的能力由于緊張而下降，甚至?xí)a(chǎn)生不能回答平時(shí)能夠解答的問(wèn)題?！伴_(kāi)夜車”，復(fù)習(xí)安排雜亂無(wú)章，生活失去了往日有序的規(guī)