把身體"堿"回來

Frank+cai

眾所周知，酸性體質被稱為亞健康的體質，而健康人的體質應該呈弱堿性，PH值在7.35～7.45之間。酸堿平衡是人體重要的平衡因素之一，對身體健康和各個器官的正常運行起著重要作用。我們在日常飲食中所攝入的食物的酸堿性以及排泄系統(tǒng)對酸堿平衡進行的調節(jié)是維系人體內酸堿平衡的基礎。

自測人體酸堿度

最近非常疲勞，睡眠質量變差，容易感冒，四肢酸脹，皮膚突然敏感……這些癥狀也有可能是身體變酸而造成的，要從飲食和生活習慣入手。身體酸堿失衡的問題，也可以通過身體狀況來自測：

1. 肌膚暗啞無光，或有暗瘡、敏感或濕疹等問題。

2. 經常感到疲累，無精打采，常常想睡覺。

3. 是否經常頭疼、腿痛、肩酸、腰酸？

4. 容易肥胖，有便秘問題，或是胃腸、肝、腎功能不好。

5. 情緒不穩(wěn)定，容易發(fā)怒。

6. 愛吃甜品，有口臭問題。

7. 你是否老是手腳發(fā)涼，四肢發(fā)麻？

8. 是否經常食欲不振？

9. 是否經常早晨起床時精神不佳？

10.是否牙齦容易出血，傷口容易化膿？

如果上述的10道問題中，你有5道以上的答案為“是”，那么你的身體很可能是酸性體質。當感到身體變得不健康，就要開始正視自己的不良生活習慣，改變飲食習慣，就能慢慢變回堿性體質，令病毒不易生長。

5大人體酸化主因

1.飲食結構不合理：現(xiàn)代人飲食中的酸性食物含磷、硫、氯等元素較多;在人體的新陳代謝過程中會變成陰離子酸根，長期攝入過多的酸性食物是導致人體酸性化的原因之一。

2、運動不足：運動出汗可以幫助排除體內多余的酸性物質，長久運動量不足，便會導致酸性毒素長期滯留在體內，導致體內的酸性化。

3、心理負擔過重：在高度緊張、高度壓力的情況下，生物體會出現(xiàn)嚴重的酸性化。

4、不良嗜好：煙、酒等都是典型的酸性物質，毫無節(jié)制，極易導致人體的酸性化。

5、生活作息不規(guī)律：晚睡、宵夜、三餐無定時等無規(guī)律生活，都會加重體質酸性化。

沒有壞食物，只有壞習慣

健康人的血液通常呈現(xiàn)弱堿性，這樣有利于機體對蛋白質等營養(yǎng)物質的吸收和利用，并使體內的血液循環(huán)和免疫系統(tǒng)保持良好狀態(tài)，保證人的精力充沛。

酸性體質的產生是體內堿性物質不足所造成，自我預防和改善酸性體質可從運動飲食下手。體育鍛煉有助于消耗體內的脂肪酸等，減弱體內酸性物質;均衡膳食可轉變體質，既然飲食結構不合理可以導致酸性體質，那么多吃堿性食物、少吃酸性食物一定能糾正酸性內環(huán)境。首先調整飲食結構，保持營養(yǎng)攝入的平衡?？梢远喑孕┢珘A性的食物，如水果、蔬菜、蘇打餅干等。多喝堿性離子水，少喝酸性水，如純凈水、可樂等。其次，必須保證適量的運動以及杜絕抽煙、酗酒等不良習慣。最后，情緒對體液酸化的影響很大，所以保持良好的心情也很重要。

常見食物酸堿度

食物是酸性還是堿性，不是憑口感，而是取決于所含礦物質的種類，并根據(jù)代謝產物的酸堿性來厘定，大部分蔬菜及水果由于含有大量的鉀、鈉、鈣及鎂等陽離子堿性元素，在體內代謝后會呈堿性。而肉類及面包等，由于含有高量的氯、磷、硫等陰離子，代謝終產物在血液及尿液中反形成酸性。身體若要酸堿平衡，就要攝食80%的堿性食品，和20%的酸性食品。