淺談聲樂演唱中對緊張心理的克服

劉依思

（內(nèi)蒙古師范大學 音樂學院 研究生院，內(nèi)蒙古 呼和浩特 010000）

淺談聲樂演唱中對緊張心理的克服

劉依思

（內(nèi)蒙古師范大學 音樂學院 研究生院，內(nèi)蒙古 呼和浩特 010000）

聲樂演唱同演唱者的心理活動有著密切聯(lián)系。文章概述了歌唱心理的重要性，分析了造成聲樂演唱中的緊張心理的因素，并提出相應的對策，意在為聲樂藝術(shù)的展示與提升提供借鑒。

聲樂演唱；緊張心理；克服

在聲樂演唱中，人們對于歌唱的技能技巧較為重視，而相對忽視了歌唱心理的重要性。聲樂演唱中的緊張心理，不但對演唱的順利進行造成影響，還會造成演唱者其他不健康演唱心理的產(chǎn)生。因此，對聲樂演唱中的緊張心理進行探討，并提出相應的克服對策是很有必要的，對于聲樂演唱者正常、甚至超常的發(fā)揮有著積極的現(xiàn)實意義。

一、歌唱心理的重要性

在聲樂演唱當中，演唱者當時的心理狀況直接影響著其水平的發(fā)揮，心理狀態(tài)良好時，演唱水平會得到充分甚至超常的發(fā)揮；而相應地，緊張失控的心理也會造成演唱者的失常發(fā)揮，甚至對演唱者的信心造成嚴重打擊，使其對現(xiàn)場的聲樂演唱留有恐懼的陰影。

二、造成聲樂演唱中緊張心理的因素

（一）不純熟的演唱技巧。這一點在聲樂初學階段表現(xiàn)得較為明顯，該階段演唱者的勇氣更多地依賴于技巧掌握程度，往往會因為不夠成熟的技巧而帶來一定程度的心理負擔，從而造成演唱中的緊張心理。隨著演唱者技巧的鞏固與提升，演唱中的緊張心理也會在長期的實踐中逐漸減少。

（二）不恰當?shù)膶W習方法。在聲樂學習過程當中，存在重發(fā)聲練習、輕歌唱與技巧的現(xiàn)象，且這一情況在聲樂初學階段較為普遍。在聲樂練習中缺乏對整首歌曲的完整訓練，而將重點放在高音或某些樂句上，這使得在實際演唱中會心里沒底，形成相應的緊張心理。

（三）客觀環(huán)境的影響。在該因素中，教師的教學是一個重要的方面，聲樂教學的特殊性，決定了其課堂效果體現(xiàn)在學生的實際演唱中，而師生間的密切配合就是聲樂教學順利進行的基礎(chǔ)。如教師在教學中用命令腔調(diào)、死板教學來面對學生，學生就會在聲樂學習中始終處在緊張的狀態(tài)當中，長久下來會造成緊張的心理定型，在實際的聲樂演唱中易發(fā)生緊張的條件反射。

（四）身體狀況。聲樂演唱者不佳的身體狀況，特別是歌唱器官存在問題時，會對心理和技巧的發(fā)揮產(chǎn)生影響。如傷風感冒、喉炎、聲帶疲勞等會對演唱者的正常發(fā)揮造成直接影響，導致不同程度緊張心理的出現(xiàn)。

三、聲樂演唱中緊張心理的克服對策分析

（一）將基本功練扎實。扎實的聲樂演唱技巧，是作品表現(xiàn)的基本要求和克服緊張心理的重要保障?！八嚫呷四懘蟆敝v的就是只有以純熟的演唱技巧為支撐，才能進行自如、輕松、充滿自信的演唱。精湛的聲樂演唱技巧是在長期的基本功練習中形成的，練習的內(nèi)容包括情、聲、氣、味、字、形、腔、潤等，其中任何一點都需要長時間的練習。當聲樂演唱者具備了扎實的基本功后，即使在演唱中有些緊張心理，也不會明顯影響到現(xiàn)場演唱。

（二）準備充分。對于聲樂演唱來講，周全、充分的準備是不可或缺的：第一，應留有足夠的歌曲練習時間，對旋律和音符要做到一絲不茍，注重對歌曲節(jié)奏、音準和速度的把握；第二，熟背歌詞，并在此基礎(chǔ)上，解讀歌詞內(nèi)涵與思想感情，以準確演繹歌曲情緒；第三，認真對待伴奏，與伴奏間形成默契；第四，在曲目的確定上，應以自身演唱能力、風格和嗓音特點為依據(jù)，不應盲目追求高難度和大曲目。

（三）保持正確的心態(tài)。部分聲樂演唱者在表演前抱有很高期望，希望通過自身的演出來獲得稱贊，甚至以此出名。這樣的心態(tài)會造成演唱者對一些細節(jié)的過分關(guān)注，如自身的儀態(tài)、裝扮，擔心走音、忘詞等，從而在一定程度上分散了注意力，難以做到全情投入，從而對演唱效果造成很大影響。因此，聲樂演唱者在演唱前一定要端正自己的心態(tài)，排除私心雜念，將顧慮放下，從而能夠在特定的歌曲情境中專注認真地演唱。

（四）積累表演經(jīng)驗。對于未從事過的實踐，幾乎所有人都存在一種自然、本能的生疏感，緊張情緒很容易出現(xiàn)，而對于熟知的活動，則表現(xiàn)得自如、輕松?；诖?，演唱者為克服自身緊張心理，應積極地參與比賽和演出活動，積極爭取演出機會，并積極對待，從中獲得教訓和經(jīng)驗。情境模擬也是個不錯的方法，演唱者可有意識、有針對性地模擬演唱環(huán)境，并經(jīng)常到正規(guī)舞臺上走走，來逐步增加對舞臺的熟悉感。

（五）做好臨場放松。第一，深呼吸練習，有意識的深呼吸能夠加深、放慢呼吸，有著穩(wěn)定情緒、緩解緊張心理的效果；第二，自我暗示，通過積極、正面、肯定的語言，來排除干擾，調(diào)整心境，增強演唱者的自信心，達到消除緊張心理的效果；第三，通過與人交談、按摩及適度運動等來達到放松自己的目的。通過強化以上臨場放松練習，對于聲樂演唱中緊張心理的克服有著很好的效果。

四、結(jié)語

對于聲樂演唱者來講，克服緊張心理是一輩子需要關(guān)注的問題。聲音的放松，是演唱者許多部位不放松的結(jié)果，這就需要將其落實于學習、教學乃至歌唱當中，并給予足夠的重視，從而實現(xiàn)更為自然的聲樂演唱。

［1］趙文平.論聲樂演唱中緊張的心理現(xiàn)象［J］.寶雞文理學院學報.2008（12）.

［2］喬麗.聲樂演唱中的心理障礙剖析與心理調(diào)節(jié)研究［J］.音樂理論，2013（11）.

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