探析大學(xué)生體育對(duì)大學(xué)生心理健康的作用

朱鐵峰

【課題項(xiàng)目】吉教科文合字[2011]第362號(hào)。

【中圖分類(lèi)號(hào)】G64 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】2095-3089（2015）12-0222-01

隨著高等教育的日益普及，大學(xué)生的數(shù)量與日俱增，學(xué)者們對(duì)于大學(xué)教育模式探討的視角也不斷擴(kuò)大，教育的目的不再僅僅是了傳播文化和鍛煉體魄，更是為了塑造健康的心靈和健全的人格。培養(yǎng)德、智、體全面發(fā)展，身體與心靈同步健康成長(zhǎng)的大學(xué)生成為了當(dāng)今時(shí)代背景下高校的光榮使命。然而，根據(jù)我國(guó)教育部對(duì)全國(guó)近13萬(wàn)在校大學(xué)生的心理狀態(tài)調(diào)查，23.6%的大學(xué)生竟患有不同程度的心理疾病，這樣的數(shù)據(jù)觸目驚心，也反應(yīng)了我國(guó)目前嚴(yán)峻的教育形勢(shì)，說(shuō)明在全國(guó)開(kāi)展各類(lèi)心理教育課程，豐富大學(xué)生的精神世界，改善大學(xué)生的心理健康狀況，已經(jīng)勢(shì)在必行。

一、大學(xué)生體育教育具有調(diào)節(jié)情緒的功能

奧地利心理學(xué)家弗洛伊德提出：適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能促進(jìn)Libilo（器官的潛在能量）的增加，從而減少情緒的渙散或抑郁，改善身體的失衡狀態(tài)，改善心理的健康程度。我國(guó)學(xué)者也通過(guò)各種調(diào)查和實(shí)驗(yàn)論證了這一觀點(diǎn)，如王立馥、樊新生等學(xué)者通過(guò)實(shí)踐調(diào)查得出結(jié)論：踴躍參加體育活動(dòng)，并以樂(lè)觀的心態(tài)享受體育過(guò)程的學(xué)生，普遍心理健康程度良好。因此，大學(xué)應(yīng)合理利用自身?xiàng)l件，結(jié)合學(xué)生的不同特點(diǎn)，有針對(duì)的為他們提供對(duì)應(yīng)的體育鍛煉指導(dǎo)，會(huì)有利于改善大學(xué)生心理狀態(tài)，提高心理健康水準(zhǔn)。

體育鍛煉的目的不僅僅是為了強(qiáng)健學(xué)生的體魄，更是為了塑造學(xué)生獨(dú)立的性格和獨(dú)特的個(gè)性。學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)的選擇和參與，受到自身興趣的極大影響，是人在大腦皮層指導(dǎo)下主觀活動(dòng)，每一個(gè)活動(dòng)的開(kāi)展都體現(xiàn)了學(xué)生與眾不同的個(gè)性和得天獨(dú)厚的優(yōu)勢(shì)。張揚(yáng)個(gè)性是體育較之于其他課程的獨(dú)特魅力，是增加學(xué)生信心和豐富學(xué)生心靈世界的捷徑，比如乒乓球能訓(xùn)練學(xué)生的靈活機(jī)警、體操能培養(yǎng)學(xué)生的穩(wěn)重沉著、足球能培養(yǎng)學(xué)生的果敢拼搏、拔河能培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)力團(tuán)結(jié)等等。

二、大學(xué)生體育教育具有輔助治療心理疾病的功能

據(jù)國(guó)外文獻(xiàn)顯示，體育活動(dòng)已經(jīng)成為大多數(shù)心理醫(yī)生治療病人過(guò)程中會(huì)采用的一種輔助方法。調(diào)查顯示，近八成的心理醫(yī)生認(rèn)同將體育鍛煉納入焦慮癥心理治療的方案，近六成的心理醫(yī)生已將此方法采納實(shí)施。臨床研究表明，中強(qiáng)度的體育鍛煉對(duì)維持樂(lè)觀的情緒、改善悲觀心境有著良好的調(diào)節(jié)作用，中強(qiáng)度的有氧體育活動(dòng)能減輕抑郁癥，緩解臨床癥狀。

三、大學(xué)生體育教育能調(diào)控學(xué)生的情緒

“金無(wú)足赤，人無(wú)完人”，我們每個(gè)人皆非圣賢，在遇事遇人時(shí)都可能有自己的不同情緒，豐富的情緒使我們的生活充滿(mǎn)不同色調(diào)，多彩的體育活動(dòng)使學(xué)生的情緒能充分釋放，完成學(xué)生情緒的調(diào)節(jié)。校園體育活動(dòng)多半具有放松性、游戲性等特征，能使學(xué)生在學(xué)習(xí)或工作過(guò)程中的緊張、煩悶得以釋放，從而完成情緒的緩沖和過(guò)度，保障心理健康。

四、大學(xué)體育教育改革的方向：實(shí)施身心健康并重的教育模式

（一）樹(shù)立正確教育理念

首先，應(yīng)改變過(guò)往認(rèn)為心理老師是心理教育的唯一實(shí)施者的觀念，每位老師都應(yīng)具有心理教育的責(zé)任感和使命，才能實(shí)現(xiàn)心理教育的全面性；其次，學(xué)校應(yīng)樹(shù)立健康的體育教育理念，圍繞健康展開(kāi)教學(xué)，在生理健康的基礎(chǔ)上融合心理健康和社會(huì)實(shí)踐的教育，考慮學(xué)生的主觀化情緒，人性化教學(xué)，實(shí)現(xiàn)身心健康的和諧統(tǒng)一。

（二）培養(yǎng)體育老師的心理學(xué)素養(yǎng)

“好老師，能讓你事半功倍。”這句廣告詞告訴我們，良好的師資隊(duì)伍能為我們心理健康教育的工作開(kāi)展提供捷徑，為心理健康教育融入體育教學(xué)搭建橋梁。首先，我們應(yīng)對(duì)在校體育老師進(jìn)行心理學(xué)知識(shí)專(zhuān)業(yè)培訓(xùn)，填充他們?cè)谛睦韺W(xué)領(lǐng)域知識(shí)的空缺，并引導(dǎo)教育實(shí)時(shí)操作的原則，幫助他們?cè)趯?shí)踐中探索合適的方法。其次，老師們應(yīng)身體力行，努力糾正自身的小毛病，以堅(jiān)強(qiáng)果敢、善良樂(lè)觀、坦率自信的性格感染學(xué)生，引導(dǎo)學(xué)生，為學(xué)生樹(shù)立良好的榜樣，營(yíng)造師生和諧進(jìn)步，改善心理狀態(tài)的氛圍。

（三）改善體育運(yùn)動(dòng)的環(huán)境

要想讓體育鍛煉達(dá)到心理教育的效果，體育運(yùn)動(dòng)環(huán)境的選擇必不可少。良好的環(huán)境能讓人心胸開(kāi)闊，豁然開(kāi)朗，而在這樣環(huán)境中的運(yùn)動(dòng)也會(huì)讓人的煩悶隨著汗水一并排出體外，心靈的抑郁一并驅(qū)散，因此，老師應(yīng)有意識(shí)為學(xué)生創(chuàng)造適合改善心情的鍛煉環(huán)境，適當(dāng)改變陳舊的運(yùn)動(dòng)形式，讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)到新鮮感和舒適感，激發(fā)學(xué)生的激情，排遣抑郁，幫助有抑郁癥或焦慮癥的學(xué)生起到調(diào)節(jié)的作用，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，同學(xué)間的相互交流和鼓勵(lì)也能發(fā)揮集體功能，幫助學(xué)生改善心理健康狀態(tài)。

（四）培養(yǎng)學(xué)生定期運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣

首先，體育教育與心理教育的結(jié)合要想取得良好的效果，必須培養(yǎng)學(xué)生定期定量運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，體育運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)人的身體機(jī)能產(chǎn)生影響，而“一曝十寒”的運(yùn)動(dòng)方式可能使運(yùn)動(dòng)效果回到原來(lái)的狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)效果逐步消退。其次，習(xí)慣的養(yǎng)成能成為維持運(yùn)動(dòng)的內(nèi)在動(dòng)力，使運(yùn)動(dòng)的行為由被動(dòng)變?yōu)橹鲃?dòng)，使鍛煉變成興趣，養(yǎng)成每天鍛煉45分鐘的良好習(xí)慣，形成心理定式，保障運(yùn)動(dòng)效果的可持續(xù)性。

綜合以上觀點(diǎn)，高校體育作為教學(xué)的重點(diǎn)內(nèi)容，應(yīng)精心結(jié)合心理教育的功能，讓學(xué)生寓學(xué)于樂(lè)，達(dá)到身心健康的完美統(tǒng)一。