太極拳對大學(xué)生心肺功能的作用

朱曉東

（鄭州大學(xué)體育學(xué)院，河南 鄭州450000）

0 引言

大學(xué)生是我國的中流砥柱，但是隨著中國式教育的開展，大學(xué)生的智力水平越來越高而身體素質(zhì)確越來越差，根據(jù)近幾年的體質(zhì)達標(biāo)調(diào)查顯示，在校大學(xué)生身體素質(zhì)普遍過低，各項身體指標(biāo)明顯下降。為了提高當(dāng)代大學(xué)生的身體素質(zhì)，各個高校開展了許多運動項目，但是研究表明在提高心肺功能方面的效果不是很顯著，特別是各高校作為提高大學(xué)生心肺功能的中長跑項目，沒有被學(xué)生們接受和認可。因此，找到能使大學(xué)生們樂于參加并能很好提高心肺功能的運動項目迫在眉睫。運動療法越來越被人們所接受和普及，特別是在高血壓的預(yù)防、治療、控制與康復(fù)方面，有很大的積極作用[1]。太極拳是中華千年文明傳承中的精髓，是引導(dǎo)、吐納、拳術(shù)相結(jié)合的精華，在習(xí)練過程中，意念、呼吸、動作有機的結(jié)合，精神與身體張弛有度，達到天人合一的境界，從而產(chǎn)生強身健體、延年益壽的效果[2]。同時太極拳運動也是中國傳統(tǒng)的健身體育項目之一[3]。另有許多研究表明，太極拳在健身方面有著重要的作用，可以增強體質(zhì),減少疾病發(fā)生,給身心康帶來極大的益處。通過以太極拳對大學(xué)生心肺功能的影響響為研究目的，對調(diào)查數(shù)據(jù)進行分析研究，期望對太極拳的功用做出準確評價。

1 研究對象與研究方法

1.1 研究對象

本文以太極拳對大學(xué)生心肺功能作用為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過中國期刊網(wǎng)、中國知網(wǎng)系統(tǒng)等以太極拳、心肺、大學(xué)生人為關(guān)鍵詞，進行檢索，查閱相關(guān)文獻資料30余篇，以了解前人對此課題的研究概況，為研究提供理論參考與支撐。

1.2.2 訪談法

對參加太極拳練習(xí)的大學(xué)生進行訪談，在訪談的過程中針對本研究關(guān)注的問題如：練太極拳的時間、興趣、作用等，并對訪談的結(jié)果記錄。

1.2.3 實驗法

隨機抽取鄭州市大學(xué)生50名參與太極拳鍛煉的大學(xué)生，其中，男子30名，女子20名，選取的指標(biāo)為：參與太極拳鍛煉在兩年以上，每周至少鍛煉3次，每次鍛煉在30分鐘以上；另外，抽取身體健康、不經(jīng)常從事體育鍛煉的50名大學(xué)生，男子30名，女子20名，并對獲得數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計。

1.2.4 測試法

測試項目

運動強度控制在心臟負荷的靶心率范圍內(nèi)。靶心率的計算公式：[（220-年齡）-靜態(tài)心率]*(60%~85%)+靜態(tài)心率）

臺階試驗:根據(jù)《國民體制測試標(biāo)準》中的標(biāo)準，被測試者靜息狀態(tài)，要求以30次/min的頻率上下高度為女子25cm、男子30cm的臺階共3min，測試結(jié)束后，被測試者立即開始自行統(tǒng)計一分鐘內(nèi)脈搏次數(shù)，并講結(jié)果記錄在案。

肺活量:被測試者靜息狀態(tài)下，運動電子肺活量測試儀測試3次取 平 均 值，進 行 體 重（kg）、身 高（cm）、安 靜 脈 搏（次/min）、收 縮 壓（mmHg）、舒張壓（mmHg）、握力（N）、肺活量（ml）、反應(yīng)時（mm）、腿腳靈活性（s）、手眼協(xié)調(diào)能力（s）、語言能力（s）、肩關(guān)節(jié)靈活性（cm）等項身體素質(zhì)，其中體重、身高、安靜脈搏、肺活量、血壓、等用人體測量中的常用方法。

手眼配合能力的測試方法：在高1米的桌子上，擺放5個空玻璃飲料瓶，以及10顆黃豆粒，要求被測試者，用友病史的手，在最短的時間把每瓶放2顆黃豆，測三次，以時間最快的記錄數(shù)據(jù)。

語言能力測試方法：被測試者在平心靜氣的情況下，讀完同一篇幅的文章，要求使旁人必須聽懂其所讀的文章，記錄所需的最短時間。

肩關(guān)節(jié)靈活性的測試方法：受試者穿單衣服，身體自然站立，兩臂（患過病的手臂在上）分別從上至下在背后靠攏，測量兩中指指尖的距離，兩指尖接觸為0點，，相交的距離為負值，無相交的距離為正值。

反應(yīng)時的測試：被測試者用有過病史的手握住跑表，聽到口令后用最短的時間大拇指連續(xù)按2次跑表右鍵，記錄表屏所顯示的時間，測試3次，以最好成績?yōu)闇省?/p>

1.2.5 數(shù)理統(tǒng)計法

對測試的結(jié)果用Excel統(tǒng)計軟件對各組測試的各項數(shù)據(jù)求平均值和標(biāo)準差，并對每一項測試的平均值進行差異性檢驗，采用的統(tǒng)計檢驗顯著水平為Pfflt;0.05。

2 國內(nèi)研究現(xiàn)狀

田漢文等人在《太極拳對中老年人的醫(yī)學(xué)作用》一文中提到：太極拳運動對大學(xué)生的免疫功能、脂代謝、糖代謝、神經(jīng)系統(tǒng)都有很大的改善作用，長期堅持太極拳運動的大學(xué)生群受試者，血漿都顯著低于不參加太極拳鍛煉的大學(xué)生群。常年堅持太極拳運動的大學(xué)生受試者Apo-A顯著高于不參加太極拳鍛煉的大學(xué)生群，而Apo-B顯著低于不參加太極拳鍛煉的大學(xué)生群[4]。

閆嚴在《24式太極拳運動對大學(xué)生心肺功能的影響研究》一文指出：“隨著年齡的增長，大學(xué)生的身體機能及格組織器官的功能會漸漸老化、衰退，以及身體生理功能的退化，并且以心肺功能變化最為顯著，并因纖溶能力及血管彈性下降，冠狀動脈出現(xiàn)粥樣硬化，從而導(dǎo)致心臟每搏輸出量下降。從事太極拳鍛煉能夠明顯改善人體機能如：調(diào)節(jié)陰陽平衡、疏通經(jīng)絡(luò)、增強體質(zhì)、益壽延年等。對大學(xué)生，特別是男性，在改善心肺功能、心腦血管方面有著較大的作用[5]。

綜上所述，大學(xué)生長期進行太極拳鍛煉，對提高呼吸及心血管系統(tǒng)的功能具有良好的作用。

3 結(jié)果與分析

3.1 參與太極拳鍛煉的大學(xué)生與未參與太極拳鍛煉的大學(xué)生基本情況調(diào)查

參加本課題研究的實驗組的受試者共100名，其中參與太極拳鍛煉組50人，未參與太極拳鍛煉組50名，其中參與太極拳鍛煉組的平均年齡為22.26，未參與太極拳鍛煉組的平均年齡為22.18，說明兩組在年齡上沒有差異。

表1 兩組受試者基本情況調(diào)查

3.2 太極拳對大學(xué)生心肺功能的影響

3.2.1 參與太極拳鍛煉的大學(xué)生與未參與太極拳鍛煉的大學(xué)生肺活量調(diào)查結(jié)果

表2 兩組受試者肺活量對比結(jié)果

調(diào)查結(jié)束后，對兩組受試人員的肺活量進行統(tǒng)計。表2是兩組受試者的結(jié)果對比，表2顯示，參與太極拳鍛煉的大學(xué)生的肺活量比未參與太極拳鍛煉的大學(xué)生的肺活量要高，統(tǒng)計結(jié)果兩組受試者具有顯著的差異性（pfflt;0.05），說明太極拳對大學(xué)生的心肺功能影響作用很大。

3.2.2 參與太極拳鍛煉的大學(xué)生與未參與太極拳鍛煉的大學(xué)生臺階試驗指數(shù)調(diào)查結(jié)果

表3的調(diào)查結(jié)果顯示：參與太極拳鍛煉的大學(xué)生的臺階試驗指數(shù)明顯高于未參與太極拳鍛煉的大學(xué)生，臺階試驗?zāi)芊从吵鋈说男姆喂δ?、耐力及體力的好壞，經(jīng)過試驗測量，兩組受試者的臺階試驗指數(shù)成顯著性差異（pfflt;0.05），統(tǒng)計的結(jié)果說明，長期堅持太極拳鍛煉的大學(xué)生在心肺功能、耐力及體力上均高于未參與太極拳鍛煉的大學(xué)生。

表3 兩組受試者臺階試驗指數(shù)對比結(jié)果

3.2.3 參與太極拳鍛煉的大學(xué)生與未參與太極拳鍛煉的大學(xué)生臺階實驗前后對比

表4 鍛煉與未鍛煉臺階試驗身體機能測試結(jié)果

從表4可以看出參與太極拳鍛煉以及與未參與太極拳鍛煉的大學(xué)生，在身高、體重、肺活量安靜脈搏、收縮壓、舒張壓方面有顯著性差異。結(jié)果表明：參加太極拳鍛煉的大學(xué)生肺活量、收縮壓、舒張壓均好于未參加太極拳鍛煉的大學(xué)生，但結(jié)果均沒有顯著性差異，只有安靜時的脈搏具有顯著性差異。

3.2.4 參與太極拳鍛煉的大學(xué)生與未參與太極拳鍛煉的大學(xué)生身體素質(zhì)和運動能力測試

表5 鍛煉與未鍛煉身體素質(zhì)和運動能力測試結(jié)果

表5調(diào)查結(jié)果顯示：參加太極拳鍛煉和未參加太極拳鍛煉的大學(xué)生握力、肩關(guān)節(jié)靈活性、腿腳靈活性、手眼配合能力、反應(yīng)時等幾項項指標(biāo)項都有顯著性差異，語言能力無較明顯性差異。

3.3 結(jié)果分析

太極拳運動對大學(xué)生心肺功能的影響：

（1）太極拳對大學(xué)生的心肺功能有很大的影響作用，參與太極拳鍛煉的大學(xué)生的肺活量高于未參與太極拳鍛煉的大學(xué)生的肺活量。

（2）參與太極拳鍛煉的大學(xué)生的臺階試驗指數(shù)明顯高于未參與太極拳鍛煉的大學(xué)生，結(jié)果表明，長期堅持太極拳鍛煉的大學(xué)生在心肺功能、耐力及體力上均高于未參與太極拳鍛煉的大學(xué)生。

太極拳運動促使心臟收縮力增強、脈率減少，縮短心臟工作時間，減輕心臟工作壓力。運動時增加血液循環(huán)機能，可使膽固醇不易沉積在血管壁上，加之肌肉收縮力對血管的作用，能有效防止老年人的動脈硬化以及增加血管壁彈性。究其原因，要從太極拳的原理來說，太極拳是一種柔和、緩慢的運動，對身體姿勢及整體動作有嚴格要求。這些鍛煉要領(lǐng)雖當(dāng)初多從技擊上著想，但卻符合人體生理規(guī)律[6]。

太極拳動作柔和，采用腹式呼吸（即所謂氣沉丹田），且屬于有氧運動，動作強度較小，對心血管系統(tǒng)影響顯著。腹式呼吸時，腹部內(nèi)壓不停變化，對冠狀動脈的按摩作用可且促使血液的微循環(huán)，增加心肌供氧量，改善身體機能；另外，太極拳運動可以有效的促使血管擴張，降低血壓，促進血液的纖溶能力，軟化血管，隨著年齡的增長，人體血液纖溶能力會逐漸下降，因而大學(xué)生應(yīng)長期堅持習(xí)練太極拳。運動負荷試驗是測試被測試者心功能的非常敏感的指標(biāo)，健身運動可有效提高心臟功能能力，而反映人體心臟功能能力的有效指標(biāo)是最大攝氧量，運動負荷試驗是檢測人體心臟功能實用而有效的指標(biāo)[7]。

4 結(jié)論

研究表明太極拳鍛煉大學(xué)生的心肺功能以及心血管功能有著較大的有益影響；未參加的鍛煉的的大學(xué)生在運動前后以及恢復(fù)期的狀態(tài)下，心肌耗氧量相對于參加太極拳鍛煉的大學(xué)生較高，證明太極拳對那些心血管功能、心肺功能低下者來說是一種安全性較高的健身運動項目。

積極參加太極拳運動能使大學(xué)生的身體素質(zhì)得以有效的改善,表現(xiàn)于肺活量和臺階試驗指數(shù)都明顯高于未參與太極拳鍛煉的人群，太極拳通過有效地減少大學(xué)生體內(nèi)脂肪含量,從而達到強身健體的目的。長期太極拳運動能使大學(xué)生安靜時的心率變緩、血壓降低,心力儲備有效增加,心肌耗氧量減少,血管的外周阻力降低,說明太極拳能夠提高大學(xué)生的身體機能，建議在大學(xué)生群中大力開展太極拳運動。

［1］高京紅.步行鍛煉治療中老年高血壓病[J].現(xiàn)代康復(fù),2000(2):34-36.

［2］王安利,王正珍.中老年健身[M].北京:北京體育大學(xué)出版社,2004.

［3］劉崇,閆芬,等.太極拳健步走對改善女性老年人靜態(tài)平衡功能效果的對比研究[J].中同康復(fù)醫(yī)學(xué)雜志,2009(5):445-447.

［4］田漢文,陳彥宇,等.太極拳對大學(xué)生的醫(yī)學(xué)作用[J].四川生理科學(xué)雜志,2012(4).

［5］閆嚴.24式太極拳運動對大學(xué)生心肺功能的影響研究[J].遼寧師范大學(xué)學(xué)報,2013(1):345-348.

［6］盧紅梅.五禽戲、八段錦健身效果的實驗對比[J].安陽師范學(xué)院學(xué)報，2008(5):134-136.

［7］張中,王濤.運動療法在冠心病康復(fù)治療中的運用[J].現(xiàn)代康復(fù),2000(4):56-59.