巧用游戲發(fā)展小學(xué)生的耐力素質(zhì)

向宏釗 （重慶市渝中區(qū)人和街小學(xué)，400015）

巧用游戲發(fā)展小學(xué)生的耐力素質(zhì)

向宏釗 （重慶市渝中區(qū)人和街小學(xué)，400015）

一、聽音樂節(jié)奏跑

游戲目標(biāo)：發(fā)展學(xué)生速度、耐力素質(zhì)。

游戲方法：全班學(xué)生分成若干組。以小組為單位，隨著音樂的不同節(jié)奏，進(jìn)行慢跑、中速跑、快跑，在3～5分鐘內(nèi)交替進(jìn)行。

游戲規(guī)則：根據(jù)音樂節(jié)奏變換跑。

教學(xué)建議：所選音樂節(jié)奏變化明顯；所選音樂可以剪輯后進(jìn)行組合；最好以小組為單位，可以在跑中互助；每首曲子時間以3～5分鐘為宜。

二、折返跑

游戲目標(biāo)：發(fā)展學(xué)生身體的靈敏、協(xié)調(diào)、速度、耐力素質(zhì)。

游戲方法：將10個標(biāo)志筒擺放成“1”字形排列，各小組學(xué)生成縱隊(duì)站在游戲起點(diǎn)處。教師鳴哨后，各小組第一人快速跑至第一個標(biāo)志筒，將標(biāo)志筒放倒，然后跑回起點(diǎn)，運(yùn)用折返跑方法，將10個標(biāo)志筒逐個放倒，再運(yùn)用折返跑方法，逐個扶正10個標(biāo)志筒，跑回起點(diǎn)與同伴擊掌交接。后面同伴重復(fù)上述動作，以小組完成的先后順序判定名次。

游戲規(guī)則：標(biāo)志筒只能在原地放倒或扶正；按順序逐個扶正或放倒標(biāo)志筒。

教學(xué)建議：可同時布置8～10個游戲場地，以此加大學(xué)生的運(yùn)動量；依學(xué)生練習(xí)情況，可減少或增加標(biāo)志筒間隔距離；每輪游戲結(jié)束后，小組間可相互調(diào)換2～3名學(xué)生，以增加比賽的趣味性。

三、“跳房子”

圖1 “跳房子”

游戲目標(biāo)：發(fā)展學(xué)生身體靈敏、耐力、力量素質(zhì)。

游戲方法：將學(xué)生分成人數(shù)相等的兩組，分別站在半個籃球場的四周線外，教師發(fā)令后學(xué)生從不同的方向采取單腿跳動作進(jìn)入圈內(nèi)，再選擇空圈或人少的圈連續(xù)單腿跳。如遇到阻礙或感到疲勞時可選擇雙腳同時跳入一個圈等待。跳完30個圈后，再跳出籃球場線為結(jié)束。以小組完成的用時多少判定游戲名次（見圖1）。

游戲規(guī)則：跳圈時腳不能踢、碰圈，腳不能出圈，否則算失敗，必須重新開始；身體不能相互接觸，更不能推擠；跳完30個圈后，必須跳到籃球場線外而不能走出。

教學(xué)建議：可多人同時游戲，利于全班學(xué)生都參與；為了增大練習(xí)強(qiáng)度，可增加圈之間的距離或提高跳圈的個數(shù)；圈可采用竹篾制作，價格便宜；場地以半塊籃球場為佳。

四、“趕小豬”

游戲目標(biāo)：發(fā)展學(xué)生的臂力和靈敏、耐力素質(zhì)。

游戲方法：將學(xué)生分成人數(shù)相等的8組，在籃球場一端成縱隊(duì)站立。游戲時，手持折疊體操墊，將籃球趕過另一端底線再返回起點(diǎn)與同伴進(jìn)行交接，其他同伴采用相同方法進(jìn)行，以小組完成先后順序判定名次（見圖2）。

游戲規(guī)則：手持墊子不能觸地趕球、不能用腳踢球；球不能離開墊子0.5米。

教學(xué)建議：要求墊子在比賽中不能觸地，以此增大趕球難度；如條件允許，可增加組數(shù)，提高練習(xí)次數(shù)。

圖2 “趕小豬”

五、匍匐過戰(zhàn)壕

游戲目標(biāo)：發(fā)展學(xué)生的耐力素質(zhì)。

游戲方法：將學(xué)生分成人數(shù)相等的兩組，教師發(fā)令后，每組第一名學(xué)生身體匍匐，雙肘著墊，向前快速移動，匍匐爬完全部墊子后起身與同伴擊掌交接，后面的同伴按相同方式進(jìn)行，以小組完成先后順序判定名次（見圖3）。

游戲規(guī)則：只能雙肘著墊，不能手掌撐墊；身體保持直立，雙腳不能蹬墊子；如果連接的墊子有分開現(xiàn)象，只能由兩端抵住墊子的同伴連接好。

教學(xué)建議：只靠雙肘發(fā)力移動，每組墊子不能過多。

圖3 匍匐過戰(zhàn)壕