健身健美操運(yùn)動對大學(xué)生抑郁情緒影響的試驗(yàn)研究

李 唯

（無錫職業(yè)技術(shù)學(xué)院 物聯(lián)網(wǎng)技術(shù)學(xué)院，江蘇 無錫 214121）

1 研究方法

1.1 被試對象

健身健美操運(yùn)動對大學(xué)生抑郁情緒影響作為命題，大學(xué)生作為實(shí)驗(yàn)對象。研究被試對象全部來自安徽師范大學(xué)一、二、三年級，共302名學(xué)生。隨機(jī)整群抽取大三年級4個(gè)健美操選修班147名學(xué)生為實(shí)驗(yàn)組，隨機(jī)整群抽取大一、大二年級6個(gè)公共體育必修班155名同學(xué)為對照組。

1.2 運(yùn)動處方的制定

組織實(shí)驗(yàn)組同學(xué)進(jìn)行體育治療，主要以健身健美操形式開展。

治療療程為三個(gè)月，每周二次，每次一個(gè)半小時(shí)。運(yùn)動處方：（1）準(zhǔn)備部分：把桿練習(xí)（擦地、劃圈、半蹲、柔韌、小踢腿、大踢腿等）。（2）基本部分：健美操基本步伐練習(xí)＋上下肢動作組合練習(xí)＋成套動作練習(xí)。（3）結(jié)束部分：核心肌肉群力量練習(xí)（腰腹肌力量練習(xí)、背肌力量練習(xí)、臀大肌力量練習(xí)）＋瑜伽＋冥想。

1.3 心理評估工具

馮正直指出，抑郁分為三類。第一類是抑郁情緒；第二類是抑郁行為的癥狀；第三類是基于臨床診斷的抑郁性神經(jīng)癥。抑郁情緒（DePressed－Mood）是指一個(gè)人悲哀、不幸福和煩躁的心境，是個(gè)體對環(huán)境和內(nèi)在刺激的一種情緒反應(yīng)［1］。本研究所指的抑郁是第一類抑郁情緒，抑郁情緒是以情緒低落為主的一種很常見的情感，是一種正常情緒，是屬于人們與生俱來的基本情緒，在日常生活中，輕微的心情抑郁是常見的［2］。

本研究心理評估工具采用國內(nèi)外通用的《抑郁自評量表》（SDS）。本文中的抑郁情緒的界定標(biāo)準(zhǔn)是《抑郁自評量表》（SDS）總粗分大于等于40分。

2 研究結(jié)果和分析

2.1 試驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對照組SDS分值和各因子分值的比較

表1是被試基本情況描述，實(shí)驗(yàn)組147名同學(xué)全是來自大三，全部是女生。對照組155名同學(xué)中有17名是男生，138名女生，其中62名來自大學(xué)一年級，93名來自大學(xué)二年級。

表1 被試基本情況描述

對實(shí)驗(yàn)組和對照組被試數(shù)據(jù)進(jìn)行描述性統(tǒng)計(jì)顯示實(shí)驗(yàn)組和對照組同學(xué)們的整體抑郁水平比較嚴(yán)重，實(shí)驗(yàn)組SDS得分最高分54分，最低分20分，平均分34.79分。對照組SDS得分最高分52分，最低分20分，平均分33.57分。

對實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對照組SDS分值和各因子分值進(jìn)行同質(zhì)性檢測得出表2，表2顯示實(shí)驗(yàn)組和對照組SDS分值以及各因子分值上無顯著性差異（P＞0.05）。說明可以做下一步的研究。

表2 試驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對照組SDS分值和各因子分值的比較

2.2 實(shí)驗(yàn)前后無抑郁情緒實(shí)驗(yàn)組與無抑郁情緒對照組SDS分值以及各因子分值比較

表3是無抑郁情緒實(shí)驗(yàn)組與無抑郁情緒對照組被試基本情況描述，無抑郁情緒實(shí)驗(yàn)組112名同學(xué)，全部是女生。無抑郁情緒對照組128名同學(xué)中有13名是男生，115名女生，其中49名來自大學(xué)一年級，79名來自大學(xué)二年級。

實(shí)驗(yàn)前后對無抑郁情緒實(shí)驗(yàn)組SDS分值以及各因子分值進(jìn)行配對樣本t檢驗(yàn)得出表2，表2顯示無抑郁情緒實(shí)驗(yàn)組在實(shí)驗(yàn)前后SDS分值、精神性情感癥狀因子分值、軀體性障礙因子分值、精神運(yùn)動性障礙因子分值、抑郁心理障礙因子分值上無顯著性差異（P＜0.05）。

表3 無抑郁情緒實(shí)驗(yàn)組與無抑郁情緒對照組的基本情況描述

表4 試驗(yàn)前后無抑郁情緒實(shí)驗(yàn)組SDS分值以及各因子分值比較

試驗(yàn)前后對無抑郁情緒對照組SDS分值以及各因子分值進(jìn)行配對樣本t檢驗(yàn)得出表5，表5顯示無抑郁情緒對照組在實(shí)驗(yàn)前后SDS分值、精神性情感癥狀因子分值、軀體性障礙因子分值、精神運(yùn)動性障礙因子分值、抑郁心理障礙因子分值上無顯著性差異（P＜0.05）。

表5 試驗(yàn)前后無抑郁情緒對照組SDS分值以及各因子分值比較

2.3 實(shí)驗(yàn)前后有抑郁情緒實(shí)驗(yàn)組與有抑郁情緒對照組SDS分值以及各因子分值差異比較

表6是有抑郁情緒實(shí)驗(yàn)組與有抑郁情緒對照組被試基本情況描述，有抑郁情緒實(shí)驗(yàn)組35名同學(xué)，全部是女生。有抑郁情緒對照組27名同學(xué)中有4名是男生，23名女生，其中12名來自大學(xué)一年級，15名來自大學(xué)二年級。

表6 有抑郁情緒實(shí)驗(yàn)組與有抑郁情緒對照組的基本情況

試驗(yàn)前后對有抑郁情緒試驗(yàn)組SDS分值以及各因子分值進(jìn)行配對樣本t檢驗(yàn)得出表7，表7顯示有抑郁情緒試驗(yàn)組在實(shí)驗(yàn)前后SDS分值上差異極其顯著（P＜0.001）；有抑郁情緒試驗(yàn)組在實(shí)驗(yàn)前后軀體性障礙因子分值上差異比較顯著（P＜0.01）；有抑郁情緒試驗(yàn)組在實(shí)驗(yàn)前后精神運(yùn)動性障礙因子、抑郁心理障礙因子分值上差異顯著（P＜0.05）；有抑郁情緒試驗(yàn)組在實(shí)驗(yàn)前后精神性情感癥狀因子分值上無顯著性差異（P＞0.05）。

試驗(yàn)前后對有抑郁情緒對照組SDS分值以及各因子分值進(jìn)行配對樣本t檢驗(yàn)得出表8，表8顯示有抑郁情緒對照組在實(shí)驗(yàn)前后SDS分值、精神性情感癥狀因子分值、軀體性障礙因子分值、精神運(yùn)動性障礙因子分值、抑郁心理障礙因子分值上無顯著性差異（P＞0.05）。

表7 試驗(yàn)前后有抑郁情緒實(shí)驗(yàn)組SDS分值以及各因子分值比較

表8 試驗(yàn)前后有抑郁情緒對照組SDS分值以及各因子分值比較

3 分析討論

3.1 結(jié)論

3.1.1 健身健美操緩解大學(xué)生抑郁情緒有很明顯的效果，試驗(yàn)前后SDS總分差異極其顯著（P＜0.001）；健身健美操緩解大學(xué)生由于抑郁引起的軀體性障礙也有很明顯的效果，軀體性障礙因子得分在試驗(yàn)前后差異比較顯著（P＜0.01）。健身健美操緩解大學(xué)生由于抑郁引起的抑郁心理障礙、精神運(yùn)動性障礙有明顯效果，試驗(yàn)前后理障礙因子分值、精神運(yùn)動性障礙因子分值上差異比較顯著（P＜0.01）。健身健美操緩解大學(xué)生由于抑郁引起的精神性情感障礙沒有明顯的效果，試驗(yàn)前后精神性情感癥狀因子分值上無顯著性差異（P＞0.05）。

3.1.2 對于沒有抑郁情緒的同學(xué)，健身健美操并不能降低抑郁自評量表（SDS）的得分。

3.2 建議

實(shí)驗(yàn)證明，健身健美操可以有效地緩解大學(xué)生抑郁情緒，為了能充分發(fā)揮健身健美操健心的功能，為了能有效緩解大學(xué)生抑郁情緒，結(jié)合實(shí)際情況，提出以下建議：首先，應(yīng)該加強(qiáng)健身健美操課程建設(shè)。以《中共中央國務(wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》為指導(dǎo)思想，進(jìn)一步完善健美操課程建設(shè)，充分發(fā)揮健美操健心的功效。其次，應(yīng)該積極推廣健美操運(yùn)動。對于預(yù)防和抑制不良情緒的產(chǎn)生，醫(yī)治心理疾患，采用科學(xué)有規(guī)律的體育鍛煉是有效手段［3－4］。健美操作為有氧運(yùn)動，學(xué)術(shù)界普遍認(rèn)為可以緩解人的抑郁情緒。有氧運(yùn)動對人的生理和心理健康能起到促進(jìn)作用已成共識［5－7］。在校內(nèi)組織開展健美操知識講座，讓同學(xué)們?nèi)娴亓私饨∶啦伲陀^地認(rèn)識到健美操健身健心的重要性。同時(shí)常態(tài)化地組織形式多樣的健美操比賽和表演活動，這不僅可以充分地調(diào)動學(xué)生參與健美操運(yùn)動的積極性，還可以培養(yǎng)良好的運(yùn)動氛圍。在校外，把健美操運(yùn)動可以推廣到醫(yī)院、社區(qū)活動中心、戒毒所等場所，幫助更多人通過健身健美操緩解抑郁情緒。最后，應(yīng)該加強(qiáng)抑郁知識的普及。受中國傳統(tǒng)文化、傳統(tǒng)觀念的影響，大學(xué)生不能正確地對待抑郁，這問題需要引起注意，需要社會給予關(guān)注，需多方面地配合、需要進(jìn)一步地開展和加強(qiáng)防抑郁知識的普及工作。

［1］ 馮正直.中學(xué)生抑郁癥狀的社會信息加工方式研究［D］.重慶西南師范大學(xué)，2002.

［2］ 單清華，魏冰，王振濤.瑜伽對大學(xué)生抑郁心理影響的研究［J］.北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2007（S1）：140－141.

［3］ Bandura A.Self－efficacy：toward a unifying theory of behavioral change［J］.Psychological review，1977，84（2）：191.

［4］ Nicoloff G，Schwenk T L.Using exercise to ward off depression［J］.Physician and sports medicine，1995，23（9）：44－56.

［5］ 江玉華.健美操與慢跑對女大學(xué)生心理健康的實(shí)驗(yàn)干預(yù)研究［J］.南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)：社會科學(xué)版，2009（5）：123－125.

［6］ 陳曉霞，陳曉玲，黃志超，于亞鷺.有氧運(yùn)動對醫(yī)學(xué)院校大學(xué)生心肺功能的影響［J］.新疆醫(yī)科大學(xué)學(xué)報(bào)，2010（6）：651－652.

［7］ 謝紅，郝選明.不同免疫功能對有氧運(yùn)動的反應(yīng)［J］.天津體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2006（3）：246－248.