健康

冬季頭皮發(fā)癢怎么辦才好？

到了冬季，頭皮和全身肌膚容易干燥，導(dǎo)致頭皮發(fā)癢，頭皮脫落形成大量頭屑，令人煩惱不堪。冬季頭皮發(fā)癢到底該怎么做才好呢？

冬季頭皮為何會(huì)干燥發(fā)癢？

頭皮健康與許多因素有關(guān)，包括日常飲食習(xí)慣、人的心理狀態(tài)等，當(dāng)日常飲食習(xí)慣不佳、壓力較大時(shí)，很容易造成頭皮問(wèn)題。特別是進(jìn)入冬天以后，頭皮容易因干燥出現(xiàn)問(wèn)題，干燥的空氣會(huì)奪走頭皮中的水分，使皮脂凝固，堵塞毛孔；此外冬季習(xí)慣使用較熱的水溫洗澡，水溫過(guò)高也容易奪走頭皮中的水分，導(dǎo)致頭皮干燥、脫皮，形成頭皮屑。

頭皮發(fā)癢該怎么辦才好？

如同上述所說(shuō)，因此在洗頭時(shí)，應(yīng)當(dāng)注意使用溫水清洗；同時(shí)洗發(fā)水也應(yīng)當(dāng)選擇相應(yīng)含有止癢成分且刺激性較小的洗發(fā)水。洗頭時(shí)不要用力摳頭皮，以免傷及頭皮反而容易刺激皮脂分泌，造成頭部出油過(guò)多，加重頭皮干燥。此外，不僅是頭皮，冬季頭發(fā)也很容易干枯、毛糙，因此洗完頭后，也要注意頭發(fā)和頭皮的保濕，可使用一些具有保濕功能的護(hù)發(fā)素涂抹，保持頭發(fā)和頭皮的水分，同時(shí)也能避免靜電帶來(lái)的麻煩，否則頭發(fā)摩擦生電越多，越容易失水毛糙。

科學(xué)洗澡趕走“小毛病”

渾身酸痛、眼睛疲勞、手腳冰冷……這些“小毛病”沒(méi)必要吃藥，但也不能放任不管。其實(shí)，通過(guò)洗澡就能解決這些難題。

身體水腫：洗澡時(shí)屈伸腳踝?？梢栽?0℃-43℃的水中泡15-20分鐘，水浸到肩頭即可，利用水壓來(lái)消除水腫；若嫌麻煩可以在洗澡時(shí)做一些腳踝屈伸活動(dòng)，如轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕、彎曲腳趾等，還可以對(duì)足底和膝蓋做一些按摩，都能促進(jìn)血液循環(huán)，改善水腫。

肩頸酸痛：洗澡時(shí)聳聳肩。肩頸酸痛的人可以用40℃左右的水泡10-15 分鐘，水位要到脖子，能促進(jìn)人體排出積蓄在血液里的乳酸等物質(zhì)，緩解酸痛；還可以在洗澡時(shí)做一些聳肩活動(dòng)，緩解肌肉緊張，如果眼睛酸脹，還可以用溫?zé)岬臐衩矸笱劬?，有緩解視疲勞的效果?/p>

身體疲累：水溫別太高。用39℃-40℃的水洗澡10-15分鐘后，感覺(jué)體溫稍有下降時(shí)再上床睡覺(jué)，會(huì)使人很快進(jìn)入深度睡眠。需要注意的是，水溫不能過(guò)高，否則會(huì)令心跳加速，反而導(dǎo)致身體更加疲勞。

吃雞蛋常犯的三大誤區(qū)

誤區(qū)一：煮雞蛋時(shí)間越長(zhǎng)越好

雞蛋煮的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，蛋黃中的亞鐵離子與蛋白中的硫離子化合生成難溶的硫化亞鐵，很難被吸收。油煎雞蛋過(guò)老，邊緣會(huì)被烤焦，雞蛋清所含的高分子蛋白質(zhì)會(huì)變成低分子氨基酸，這種氨基酸在高溫下?？尚纬蓪?duì)人體健康不利的化學(xué)物質(zhì)。

誤區(qū)二：雞蛋與豆?jié){同食營(yíng)養(yǎng)高

早上喝豆?jié){的時(shí)候吃個(gè)雞蛋，或是把雞蛋打在豆?jié){里煮，是許多人的飲食習(xí)慣。豆?jié){單獨(dú)飲用有很好的滋補(bǔ)作用；但其中有一種特殊物質(zhì)叫胰蛋白酶，與蛋清中的卵清蛋白相結(jié)合，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)成分的損失，降低二者的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

誤區(qū)三：雞蛋與白糖同煮

很多地方有吃糖水荷包蛋的習(xí)慣，其實(shí)，雞蛋和白糖同煮，會(huì)使雞蛋蛋白質(zhì)中的氨基酸形成果糖基賴氨酸的結(jié)合物。這種物質(zhì)不易被人體吸收，會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生不良作用。

三板斧驅(qū)走“開春寒”

吃出溫暖——溫補(bǔ)開胃

“立春后的飲食，調(diào)味食材要以蔥、姜、蒜為主打，溫補(bǔ)開胃，吃出溫暖”。有關(guān)專家指出，立春后的大蔥、韭菜等有溫補(bǔ)作用。韭菜可溫中下氣、調(diào)和臟腑；白胡椒能溫胃散寒，做韭菜炒雞蛋或韭菜餃子時(shí)加些白胡椒，能預(yù)防感冒。另外，板栗、核桃也是溫補(bǔ)脾胃、補(bǔ)腎強(qiáng)腰的好食材。

捂出溫暖——腰膝要暖

“春天不可薄衣，令人傷寒”。由冬入春，人體的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制需要適應(yīng)，要適當(dāng)捂一捂。開春時(shí)節(jié)，氣溫有時(shí)會(huì)突然回冷，要捂好腰、肚、膝、腳這幾個(gè)部位。另外，人體下肢的血液循環(huán)相對(duì)較差，易受寒冷的侵襲，也要捂好。

按出溫暖——摩擦驅(qū)寒

“擦熱法簡(jiǎn)單易行，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解關(guān)節(jié)畏寒怕冷的癥狀”。保健專家建議：將雙手手掌心放在膝關(guān)節(jié)上，用合適的力度、均勻地進(jìn)行摩擦，每天晚上50～100下，直至摩擦部位發(fā)紅、發(fā)熱，可給關(guān)節(jié)“加溫”。另外，搓搓腰眼處(第三腰椎棘突下旁開約3～4寸凹陷處)，能溫暖腎陽(yáng)，整個(gè)身體也會(huì)感覺(jué)熱乎起來(lái)。