新的改變從運(yùn)動(dòng)開始
——芻議運(yùn)動(dòng)改造大腦的新科學(xué)理念

戎富春

新的改變從運(yùn)動(dòng)開始
——芻議運(yùn)動(dòng)改造大腦的新科學(xué)理念

戎富春

學(xué)校體育教育指導(dǎo)思想是時(shí)代的產(chǎn)物，適應(yīng)于當(dāng)時(shí)的社會(huì)政治、經(jīng)濟(jì)、文化教育等方面的要求。伴隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的健康觀念的升級(jí)，體育教育的深入改革勢(shì)在必行。借鑒國(guó)外先進(jìn)的體育教育觀念，勢(shì)必要先搭起相對(duì)應(yīng)的實(shí)驗(yàn)操作平臺(tái)，文章簡(jiǎn)要梳理了中國(guó)現(xiàn)代體育教育指導(dǎo)思想的演變過(guò)程，著力闡述運(yùn)動(dòng)對(duì)人體更為震撼的秘密，讓運(yùn)動(dòng)改造大腦的新科學(xué)理念能夠深入學(xué)校體育教育指導(dǎo)思想中，促進(jìn)當(dāng)代學(xué)生健康成長(zhǎng)。

學(xué)校體育；指導(dǎo)思想；演變

中國(guó)現(xiàn)代的學(xué)校體育教育指導(dǎo)思想幾經(jīng)變革，都是隨著社會(huì)的政治、經(jīng)濟(jì)、文化的變遷與社會(huì)環(huán)境的變化而演變，符合一定的社會(huì)性與時(shí)代性。

最初，新中國(guó)的體育教育思想是照搬美國(guó)的“自然主義體育”思想，此時(shí)整個(gè)教育界依據(jù)當(dāng)時(shí)的政治環(huán)境的需要，對(duì)此進(jìn)行了徹底的否定與批判，1953年初毛澤東在全國(guó)政協(xié)第四次會(huì)議上提出“三大任務(wù)”，將學(xué)習(xí)蘇聯(lián)推向頂峰，三年后我國(guó)頒布了第一套《中小學(xué)體育教學(xué)大綱》，學(xué)習(xí)蘇聯(lián)的體育教育模式，中國(guó)第一個(gè)體育教育指導(dǎo)思想“三基體育教育”思想就這樣得以確立。而新中國(guó)成立之初的積貧積弱的面貌促使毛澤東又提出了著名的十二字方針——“發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)人民體質(zhì)”，于是“增強(qiáng)體質(zhì)體育教育”思想在當(dāng)時(shí)的體育教學(xué)大綱中得到充分繼承與發(fā)展。

1976年聯(lián)合國(guó)教科文組織召開了關(guān)于青少年體育主題的會(huì)議，確立并肯定了“終身體育價(jià)值”的思想，于是，“終身體育教育”思想迅速風(fēng)行全國(guó)。同時(shí)，八十年代伴隨著中國(guó)在國(guó)際體育競(jìng)技舞臺(tái)上崛起，“競(jìng)技體育教育”思想也一度十分流行，與“終身體育教育”思想并存。具有撥亂反正標(biāo)志性的“揚(yáng)州會(huì)議”之后，教育界深入研究與實(shí)踐體育教育的屬性與效果，構(gòu)建了以增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)為核心的“體質(zhì)教育”思想，逐步去掉了運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練，從學(xué)生個(gè)體需求出發(fā)考慮身體活動(dòng)的鍛煉方法與方式。

從1950年代起，黨的教育方針一直是全面發(fā)展的教育思想，認(rèn)為體育教育是一個(gè)多功能的目標(biāo)系統(tǒng)，逐步被教育工作者與家長(zhǎng)所普遍接受。1990年國(guó)家頒布了首個(gè)法規(guī)形式的《學(xué)校體育工作條例》，確立了“全面體育教育”思想，但這種要求全面發(fā)展的教育目標(biāo)，其所追求的面面俱到是有一定局限性的，隨著學(xué)校體育進(jìn)一步發(fā)展，1990年代受德、日的體育教育體制影響，又出現(xiàn)了倡導(dǎo)身心和諧發(fā)展的“快樂體育教育”思想。

現(xiàn)在，學(xué)校體育工作仍然要以增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、增進(jìn)全體學(xué)生健康作為第一要?jiǎng)?wù)的體育教育思想。學(xué)校體育教育“健康第一”的思想理念重在培養(yǎng)學(xué)生體育與健康意識(shí)的養(yǎng)成，同時(shí)也兼顧了青少年的心理健康發(fā)展的需要，為社會(huì)培養(yǎng)身、心健康、社會(huì)適應(yīng)能力等各方面均衡發(fā)展的人才。“健康第一”的概念還是毛澤東第一個(gè)提出來(lái)的，他寫給當(dāng)時(shí)的新中國(guó)時(shí)任教育部長(zhǎng)馬敘倫信中說(shuō)：提出健康第一，學(xué)習(xí)第二的方針，我認(rèn)為是正確的。1999年中共中央、國(guó)務(wù)院《關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》中指出了：學(xué)校教育應(yīng)該樹立健康第一的教育思想，要加強(qiáng)貫徹和落實(shí)體育工作?！敖】档谝弧敝笇?dǎo)思想的提出，標(biāo)志著我國(guó)體育教育思想的完善與成熟，是現(xiàn)代體育教育思想一次重大飛躍。

綜觀以上我們國(guó)家在各個(gè)歷史階段的體育教育思想，是從單一的生物體育觀發(fā)展演變成匯集生物、心理及社會(huì)適應(yīng)的三維體育觀，生物體育功能一直都沒有被弱化，只不過(guò)表現(xiàn)的形式各有側(cè)重，而心理與社會(huì)的體育功能還有待時(shí)間的檢閱。隨著運(yùn)動(dòng)有益健康的深入研究，國(guó)外有些研究人員不再局限于體育運(yùn)動(dòng)為健康帶來(lái)的明顯益處，開始從細(xì)胞分子水平方面研究得出運(yùn)動(dòng)還能夠提升大腦的功能，減輕與消除世界性的慢性致命疾病，如抑郁癥、焦慮癥等等，同時(shí)通過(guò)運(yùn)動(dòng)提升人體的免疫能力與抵抗某些癌癥的可能。美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院臨床副教授、國(guó)際公認(rèn)的神經(jīng)精神醫(yī)學(xué)領(lǐng)域?qū)＜?、運(yùn)動(dòng)與大腦關(guān)系研究領(lǐng)域一流專家——約翰·瑞迪是這項(xiàng)“運(yùn)動(dòng)改造大腦”新科學(xué)的推動(dòng)者。

就像1970年代“有氧運(yùn)動(dòng)之父”肯尼斯·庫(kù)珀開創(chuàng)了有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)身心全面健康的理念一樣，約翰·瑞迪教授的“運(yùn)動(dòng)可以改造大腦”的新科學(xué)理念引起了世界更大的轟動(dòng)。20多年來(lái)約翰·瑞迪教授一直專注于運(yùn)動(dòng)與心理健康的研究，經(jīng)過(guò)他的實(shí)踐研究，證明運(yùn)動(dòng)強(qiáng)健肌肉與增強(qiáng)心肺功能只是運(yùn)動(dòng)的最基本作用，運(yùn)動(dòng)最關(guān)鍵的作用是強(qiáng)健或改善大腦。讓我們一起來(lái)認(rèn)識(shí)一下瑞迪教授發(fā)現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)是如何改造大腦的秘密吧！

一、運(yùn)動(dòng)能改變大腦的分子結(jié)構(gòu)

大腦與肌肉一樣遵循著“用進(jìn)廢退”的原則，大腦內(nèi)的神經(jīng)細(xì)胞（神經(jīng)元）呈樹狀分支，分支上的“葉片”相互接觸可交流信息，而通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以提高腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子（BDNF）水平，這種化學(xué)物質(zhì)是“大腦的優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)肥料”，負(fù)責(zé)建立與保養(yǎng)神經(jīng)細(xì)胞回路，促進(jìn)樹狀分支生長(zhǎng)出更多的側(cè)支，誘發(fā)神經(jīng)的新生，從而增強(qiáng)了大腦的新陳代謝功能。

二、運(yùn)動(dòng)可以平衡大腦

運(yùn)動(dòng)最大的好處還在于能增加腦血管的血容量，調(diào)節(jié)能量的流動(dòng)，促進(jìn)神經(jīng)活動(dòng)，幫助神經(jīng)的新生，激活腦內(nèi)各神經(jīng)細(xì)胞網(wǎng)絡(luò)間的聯(lián)系和擴(kuò)展。通過(guò)運(yùn)動(dòng)提高了大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的水平，如神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生的血清素能改善失控的大腦，防止引發(fā)抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥等；產(chǎn)生的去甲腎上腺素，能增強(qiáng)注意力、認(rèn)知力、動(dòng)機(jī)等情緒對(duì)人的正面影響。所有這些神經(jīng)遞質(zhì)通過(guò)人體長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)，使它容易和其他化學(xué)物質(zhì)達(dá)到動(dòng)態(tài)平衡，從而保持好大腦功能的平衡，能有效改善人的生活與學(xué)習(xí)。

三、鍛煉身體的同時(shí)也在鍛煉大腦

在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，大腦與肌肉一樣需要更多葡萄糖的能量來(lái)源，腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子（BDNF）就會(huì)幫助大腦增加胰島素樣生長(zhǎng)因子（IGF-1）,也就是俗稱的“促生長(zhǎng)因子”，它們與胰島素共同合作把葡萄糖送到需要能量的細(xì)胞內(nèi)。在向細(xì)胞輸送能量的過(guò)程中，特別是大腦缺氧時(shí)，血管內(nèi)皮生長(zhǎng)因子（VEGF）會(huì)在大腦中生長(zhǎng)更多的毛細(xì)血管，開辟出更多的的營(yíng)養(yǎng)輸送路線，同時(shí)VEGF還改變了血腦屏障的可滲透性，有利于促進(jìn)神經(jīng)新生因子進(jìn)入大腦，來(lái)幫助大腦組織的再生長(zhǎng)。就是這樣，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，大腦能獲得更多制造新細(xì)胞所不可或缺的營(yíng)養(yǎng)成分。同時(shí)，腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子（BDNF）還能激活一些神經(jīng)遞質(zhì)，促進(jìn)神經(jīng)元之間的聯(lián)系得到加強(qiáng)，這對(duì)人類增強(qiáng)長(zhǎng)期性的記憶起到很重要的作用。

美國(guó)芝加哥內(nèi)珀維爾中央高中（Naperville Central High School）就是運(yùn)動(dòng)改造大腦的最好實(shí)驗(yàn)基地。內(nèi)珀維爾203學(xué)區(qū)的1.9萬(wàn)名學(xué)生是全美國(guó)最健康、最聰明的學(xué)生，原因就在于他們?cè)趯W(xué)區(qū)內(nèi)長(zhǎng)期推行“零點(diǎn)體育課”（Zero Hours PE）的結(jié)果。所謂的“零點(diǎn)體育課”，就是每天第一節(jié)文化課之前先要進(jìn)行一節(jié)體育課，以此提高學(xué)生的意識(shí)形態(tài)，為一天的學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備?！傲泓c(diǎn)體育課”的運(yùn)動(dòng)量也是相當(dāng)大的，如果是跑步的項(xiàng)目，上課學(xué)生們運(yùn)動(dòng)時(shí)心率要保持在80%～90%，這在我們看來(lái)是非常不可思議的事情，可以想像這樣的課程設(shè)置在國(guó)內(nèi)根本就是不可能嘗試的。但是，實(shí)行多年的國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)化TIMSS項(xiàng)目測(cè)試成績(jī)已經(jīng)能夠證明“零點(diǎn)體育課”帶來(lái)的強(qiáng)大效應(yīng)?，F(xiàn)在“零點(diǎn)體育課”已不再是內(nèi)珀維爾203學(xué)區(qū)獨(dú)享的體育教學(xué)方式，它已經(jīng)得到了全美國(guó)的關(guān)注，逐漸成為一種體育課的新模式。

其實(shí)在我們身邊，這些研究成果似乎也能得到一點(diǎn)驗(yàn)證，只不過(guò)沒有人能從運(yùn)動(dòng)改造大腦方面作出過(guò)深入研究，得出令人信服的結(jié)論。從最新的浙江省教育廳公布的省內(nèi)普通高中學(xué)生體質(zhì)測(cè)試數(shù)據(jù)可以看到：總成績(jī)平均分排名在前50的普通高中，寧波有7所學(xué)校入圍，而且是清一色的省級(jí)重點(diǎn)中學(xué)。其中在省內(nèi)聞名暇邇，學(xué)霸頻出的鎮(zhèn)海中學(xué)排名全省第4名，接下來(lái)還有余姚中學(xué)排第12名，慈溪中學(xué)排第16名。而這樣的成績(jī)也絕非偶然，從連續(xù)五次省教育廳向全社會(huì)公布的體質(zhì)健康監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)可以得出“讀書好，運(yùn)動(dòng)同樣出色”、“會(huì)運(yùn)動(dòng)，能讀書”的結(jié)論，前提是這些學(xué)校對(duì)學(xué)生積極參與體育運(yùn)動(dòng)教育一直都是非常重視的?？磥?lái)運(yùn)動(dòng)的確是在悄悄地改變著年輕人的大腦。

寫到這里，我們似乎還要回到前面所論述的體育教育指導(dǎo)思想，當(dāng)前我國(guó)學(xué)校體育教育發(fā)展研究的建設(shè)主體仍未走出體育系統(tǒng)與教育系統(tǒng)，總體上還是傾向于自我構(gòu)建系統(tǒng)，這使得體育學(xué)科難以有更大實(shí)質(zhì)性的發(fā)展，我們應(yīng)該開拓思路，大膽嘗試，借助國(guó)內(nèi)高校專門的學(xué)科學(xué)術(shù)研究部門，加強(qiáng)與國(guó)際相關(guān)研究機(jī)構(gòu)的交流與合作，從體育教育的根源出發(fā)，結(jié)合其他相關(guān)學(xué)科尋求新的生長(zhǎng)點(diǎn)，通過(guò)增設(shè)“交叉學(xué)科”，使學(xué)科體系更加開放，讓我們對(duì)學(xué)校體育教育指導(dǎo)思想的研究更加深入，促進(jìn)體育運(yùn)動(dòng)的功用得到更好的發(fā)揮，早日實(shí)現(xiàn)我們中華民族偉大的復(fù)興之夢(mèng)。

[1]約翰·瑞迪，埃里克·哈格曼.運(yùn)動(dòng)改造大腦[M].浙江：浙江人民出版社，2013.11.

[2]方海容.中國(guó)體育教育指導(dǎo)思想演變的研究[D].湖南師范大學(xué)，2014.5.

[3]劉霞.運(yùn)動(dòng)改造人類.科學(xué)大觀園[J].北京：科學(xué)普及出版社，2014，（8）：4－6.

[4]黃勝，張紅.揚(yáng)州會(huì)議20年與我國(guó)學(xué)校體育的發(fā)展[J].體育學(xué)刊，2000，（3）：79－83.

[5]體育課程教材研究開發(fā)中心.體育與健康教師用書[M].人民教育出版社，2009.3.

[6]教育部.體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)[M].人民教育出版社，2003.8.

（浙江省慈溪市三北初級(jí)中學(xué)）

G807.2

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10.3969/j.issn.1006-1487.2015.04.019