健身氣功教學(xué)要用好“六心”

白明崗

目前，中老年人群是我國健身氣功運(yùn)動(dòng)的主要受眾，成為健身氣功傳播的主力軍。做好中老年人健身氣功功法的培訓(xùn)學(xué)習(xí)，使廣大中老年人成為健身氣功的受益者及功法普及的義務(wù)宣傳員就顯得尤為重要。今春，我縣老年大學(xué)增設(shè)了“健身氣功與養(yǎng)生”班，作為國家健身氣功一級(jí)社會(huì)指導(dǎo)員的我被聘請做了老師。這份重任讓我感到無比的榮幸與自豪，同時(shí)，我也感覺到自己肩上擔(dān)子的沉重。在近三個(gè)多月的教學(xué)活動(dòng)中，我深深地體悟出對中老年學(xué)員的教學(xué)要見成效，必須要在“六心”方面做足功夫。

一、責(zé)任心

我國已經(jīng)提前進(jìn)入老齡化時(shí)代，未富先老已經(jīng)成為擺在我們面前的現(xiàn)實(shí)。據(jù)有關(guān)部門統(tǒng)計(jì)，我國老年人口已占到總?cè)丝诘陌俜种濉Ｒ虿》地?、因病致困已?jīng)成為廣大城鄉(xiāng)普通群眾的心頭之痛。如何正確引導(dǎo)老年人健康生活、幫助老年人安享晚年，是我國政府與廣大人民群眾不得不面對的一件大事！這不僅關(guān)系到我們整個(gè)社會(huì)的道德文明建設(shè)，而且關(guān)系著國家的團(tuán)結(jié)穩(wěn)定。不少老年人一旦失去在家庭中的主要地位或者從原來的工作崗位退下來，內(nèi)心的失落感一下子就暴露無遺，從心理到身體的各種疾病就逐漸顯露出來。有的人迷信于江湖騙子的廣告?zhèn)麂N，花費(fèi)大量積蓄購買保健藥品；有的經(jīng)濟(jì)狀況不好的老年人會(huì)受到一些邪教組織的宣揚(yáng)洗腦，堅(jiān)信信教可以不吃藥不花錢。這些老年人最終都是以悲劇收場，不僅經(jīng)濟(jì)上受到損失，也可能會(huì)讓自己搭上性命。而部分身體狀況較好的老年人，不是將自己禁錮于家中與外界老死不相往來，就是沉浸于麻將館賭博消遣，過起了晨昏顛倒的日子，為疾病的侵入埋下了禍根。習(xí)練健身氣功，就是努力打造老年人的健康身心，將那些固步自封的老人從孤獨(dú)中拯救出來，將那些失獨(dú)老人、留守老人從痛苦中解脫出來，將那些誤入歧途的老人從危險(xiǎn)中解救出來，將那些沉迷賭博的老人從迷惑中挽救出來。讓老年人真正做到老有所學(xué)，老有所依，老有所用，發(fā)揮他們的余熱，早日成為健身氣功習(xí)練隊(duì)伍的佼佼者與領(lǐng)頭羊。因此，組織老年人從事健身氣功的習(xí)練，正確引導(dǎo)他們科學(xué)規(guī)律的生活，是一件利國利民的好事。意義非凡，責(zé)任重大！

二、愛心

一位著名教育家說過，沒有愛的教育是失敗的教育。能夠積極報(bào)名學(xué)習(xí)健身氣功的中老年人，說明他們對健身氣功報(bào)有很大的興趣，對健身氣功的學(xué)習(xí)有信心。興趣是最好的老師！作為授課者，絕不能辜負(fù)了學(xué)員的求學(xué)心情。對中老年學(xué)員的教學(xué)，必須將愛心放在重要位置。中老年學(xué)員曾經(jīng)也有過輝煌的成就與業(yè)績，他們需要全社會(huì)的關(guān)心和愛護(hù)，不希望被子女與社會(huì)早早遺忘。給他們上課時(shí)，臉上要始終帶著微笑，絕對不要流露出不耐煩、嫌棄他們的表情；與他們交流談話要和顏悅色，要從內(nèi)心深處表露出對他們的愛。要將這些學(xué)員當(dāng)做自己的親人一般看待，包容他們的缺點(diǎn)，容許他們的遲鈍，接受他們的批評。作為晚輩，稱呼他們不能“老王”、“老李”，更不能直呼他們的名字，應(yīng)該稱呼他們“王叔”、“李阿姨”；這些細(xì)節(jié)一定不能疏忽。除了在教學(xué)時(shí)間充分表達(dá)對他們的愛心外，在平時(shí)相處時(shí)也要時(shí)常關(guān)心他們的身體狀況，過問他們的飲食起居、心事煩惱，能幫助他們的一定要力所能及地提供幫助。唯有這樣，才能得到學(xué)員們的認(rèn)可與尊重，教學(xué)工作才能有條不紊，教學(xué)效果就會(huì)日益凸顯。

三、耐心

我們老年大學(xué)的學(xué)員，最小年齡五十四歲，六十歲以上的學(xué)員占到百分之八十，平均年齡六十六歲。大多數(shù)學(xué)員都患有各種老年病，高血壓、頸椎病、腰腿疼、失眠是普遍的病癥；還有個(gè)別老年學(xué)員做過手術(shù)，身體正處于康復(fù)期。對于這些特殊學(xué)員，教學(xué)工作一定要講耐心。老年人由于年齡大記性差，理論講解時(shí)就必須一字一句，聲音要響亮，吐字要清楚，重點(diǎn)詞句需寫在黑板上讓他們抄寫。動(dòng)作示范時(shí)要不厭其煩，一遍遍的重復(fù)，必要時(shí)還要手把手的來教。教學(xué)過程絕不可馬馬虎虎，必須將每一功法的調(diào)養(yǎng)對象、轉(zhuǎn)換過度、關(guān)鍵動(dòng)作講清楚。對于他們記不住的功法動(dòng)作，編成簡單易記好理解的口訣教他們記憶。有些看似簡單的事情，在個(gè)別老年人身上有時(shí)就顯得很是復(fù)雜。我們班上有個(gè)張大叔，在學(xué)習(xí)健身氣功六字訣“嘻”字訣功法時(shí)，常常將雙手相背上提做成雙手合十上提。他自己卻始終認(rèn)為自己做得正確，不知道錯(cuò)在哪里。為了糾正他的錯(cuò)誤動(dòng)作，我只有握著他的雙手進(jìn)行多次動(dòng)作規(guī)范，才使他最終正確掌握了這個(gè)動(dòng)作。

四、細(xì)心

如何將“健身氣功與養(yǎng)生”班辦好，我在細(xì)心方面下足了功夫?？紤]到中老年人的理解與求實(shí)的實(shí)際需求，我在網(wǎng)上查閱了大量有關(guān)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)方面的文章，翻閱了好幾本健身氣功書籍，反復(fù)觀看健身氣功教學(xué)視頻……一切努力的結(jié)果，不但令我增長了知識(shí)，備課時(shí)游刃有余，講課更具有針對性與現(xiàn)實(shí)性，而且使學(xué)員們每節(jié)課都學(xué)有所得，受到他們的交口稱贊。

為了讓學(xué)員們感受健身氣功的功法特色，第一天開課前，我先站在一張桌面上帶領(lǐng)大家隨我依葫蘆畫瓢做了一遍六字訣。隨后，我就與每一位學(xué)員握手，感受他們的雙手是否發(fā)熱。除了個(gè)別身體狀況較差的學(xué)員雙手依舊冰涼外，大部分學(xué)員雙手已經(jīng)微微發(fā)熱，說明他們身體機(jī)能已經(jīng)較快的進(jìn)入練功狀態(tài)。劉阿姨由于自己移動(dòng)了站位使我忽視了與她握手，她就對旁邊的張阿姨說：“白老師可能嫌棄我，沒有和我握手！”張阿姨把這句話及時(shí)傳給了我。在課間休息時(shí)，我特意來到劉阿姨面前伸手給她，微笑著對劉阿姨說到：“姨，我看你的氣色不錯(cuò)，剛才沒有和你握手?，F(xiàn)在我看看你的手心是不是還在發(fā)熱？”阿姨特別高興的握住我的雙手。事實(shí)上，劉阿姨的手還是比較涼，而我卻高興地對她說：“姨，你的手還有熱量，說明你有很好的氣功基礎(chǔ)，好好練習(xí)健身氣功，你的身體一定會(huì)越來越好！”這位阿姨后來學(xué)習(xí)很是積極認(rèn)真，節(jié)節(jié)課不誤，成為我們班的學(xué)習(xí)骨干。第一節(jié)課后，學(xué)員們深深折服于健身氣功獨(dú)特的健身魅力：看似簡單的動(dòng)作，做起來非要出一份力不可，身心感到無比的舒暢與愉悅！

為了驗(yàn)證習(xí)練健身氣功的功效，我還為每一位學(xué)員建立了檔案，記錄下他們詳細(xì)的信息：年齡、住址、身體狀況、聯(lián)系電話。在隨后一起練功的日子里，我隨時(shí)了解每個(gè)學(xué)員身體的細(xì)微變化，包括他們體重的變化、睡眠的質(zhì)量、頸椎腰椎的康復(fù)效果等，并做好詳細(xì)記錄。在練功期間，如果發(fā)現(xiàn)那位學(xué)員身體不適，我就及時(shí)讓他們做出調(diào)整，不強(qiáng)求他們必須將動(dòng)作做到位。這一切扎實(shí)細(xì)心的工作，讓我與老年學(xué)員們的關(guān)系日益密切，成了他們心中的好老師，好朋友。

五、信心

做好一件事，沒有信心一定是要失敗的！給中老年人教練健身氣功，必須信心滿滿方能練出效果?！敖∩須夤εc養(yǎng)生”班開班報(bào)名時(shí)，不少學(xué)員將健身氣功看得很神秘，對自己學(xué)好健身氣功心存疑慮。還有一部分學(xué)員是報(bào)著試試看的想法前來報(bào)名。針對此種情況，我的首節(jié)課主要向?qū)W員們介紹了健身氣功的基本概念、歷史淵源、功法特點(diǎn)與健身效果。我重點(diǎn)向大家強(qiáng)調(diào)說明：健身氣功是祖國傳統(tǒng)文化的瑰寶，它是練養(yǎng)結(jié)合的獨(dú)特氣功，長期習(xí)練能夠延年益壽；健身氣功動(dòng)靜結(jié)合的功法特點(diǎn)，實(shí)踐證明長期習(xí)練絕不會(huì)走偏；只要科學(xué)練習(xí)、長期堅(jiān)持，人人都可以掌握健身氣功功法，從而達(dá)到強(qiáng)身健體、防病治病的作用。聽了我的一番話，學(xué)員們嚴(yán)肅拘謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度馬上松弛下來，人人臉上露出了喜色，心中有了足夠的信心。良好的開始就有了成功的一半。在以后的室內(nèi)教學(xué)與平時(shí)在廣場組織練習(xí)時(shí)，我將對學(xué)員的這種信心貫穿始終：肯定他們每一天的進(jìn)步，表揚(yáng)他們的每日堅(jiān)持，鼓勵(lì)他們的每一次糾錯(cuò)。發(fā)生在學(xué)員們身上的功法體會(huì)與我的良好口碑，使得我班學(xué)員從最初報(bào)名的十二人增加到后來的三十六人，還吸引了一些年輕人跟在我們后面在廣場一起隨我們習(xí)練。在對中老年學(xué)員們的教學(xué)信心中，我體味著一次次成功的喜悅！

六、恒心

健身氣功教學(xué)不是一件一勞永逸的事情，必須在長期的堅(jiān)持中才能收到回報(bào)。這門課程有著與其他老年大學(xué)課程不同的教學(xué)特點(diǎn)：不僅在課堂上要將理論與功法動(dòng)作講清講透、示范傳授，更多的時(shí)間要放在課堂之外。每周雖則只有兩個(gè)小時(shí)的教學(xué)任務(wù)，但我必須付出整個(gè)一周的傍晚休息時(shí)間在廣場帶領(lǐng)大家習(xí)練鞏固。及時(shí)糾正學(xué)員們功法練習(xí)中的錯(cuò)誤動(dòng)作，讓每一個(gè)學(xué)員扎實(shí)有效的掌握動(dòng)作規(guī)范，體會(huì)健身氣功功法帶來的身心方面的可喜變化。三個(gè)多月的堅(jiān)持，學(xué)員們在身心健康方面有了很顯著的變化：有的學(xué)員由原來入睡困難到現(xiàn)在睡眠香甜，有的學(xué)員的頸椎病、腰椎病得到了明顯的改善，有的學(xué)員的咽炎哮喘的病癥減輕了……這些成績的取得，得益于每位學(xué)員與我的恒心堅(jiān)持。

健身氣功“亮相”紐約時(shí)代廣場

2015年9月28日至10月4日，以“健身氣功源于中國、屬于世界”的健身氣功宣傳片在美國紐約時(shí)代廣場的納斯達(dá)克大屏幕滾動(dòng)播出。這是中國健身氣功首次“亮相”紐約時(shí)代廣場。畫面以中國大好河山為背景，展示了健身氣功·易筋經(jīng)、五禽戲、六字訣、八段錦、馬王堆導(dǎo)引術(shù)、大舞、導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法、太極養(yǎng)生杖、十二段錦等9種功法標(biāo)志性動(dòng)作。此次播出的宣傳片時(shí)長15秒，在黃金時(shí)段共滾動(dòng)播出140多次。畫面連活圓闊，氣韻連綿，將中華傳統(tǒng)養(yǎng)生文化精髓淋漓演繹，吸引眾多路人駐足觀賞。

時(shí)代廣場是紐約的地標(biāo)，號(hào)稱“世界的十字路口”，在美國乃至世界民眾的心中都有很高的地位。該廣場的納斯達(dá)克展示屏，享有“世界第一屏”的稱號(hào)，每年客流量驚人，為世界矚目。健身氣功宣傳片播出后，在美國各界引起了積極的反響。美聯(lián)社、美國廣播電視、紐約時(shí)報(bào)等主流媒體都給予了關(guān)注。

本次宣傳活動(dòng)是傳播推廣健身氣功的一次創(chuàng)新和嘗試，由與中國健身氣功協(xié)會(huì)建立了戰(zhàn)略合作關(guān)系的北京國奧世紀(jì)資產(chǎn)管理有限公司負(fù)責(zé)聯(lián)系播出。（王建軍）