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    賽艇項(xiàng)目高原訓(xùn)練初探

    2015-12-06 03:10:55費(fèi)鵬輝
    少年體育訓(xùn)練 2015年2期
    關(guān)鍵詞:賽艇低氧心肺

    費(fèi)鵬輝

    (山東省水上運(yùn)動(dòng)技術(shù)學(xué)校,山東 日照 276826)

    賽艇項(xiàng)目高原訓(xùn)練初探

    費(fèi)鵬輝

    (山東省水上運(yùn)動(dòng)技術(shù)學(xué)校,山東 日照 276826)

    通過(guò)奧運(yùn)會(huì)的舉辦,人們更加關(guān)注到賽艇項(xiàng)目的研究和訓(xùn)練。在中國(guó)國(guó)家隊(duì),有很多訓(xùn)練基地都選擇設(shè)立在高原環(huán)境當(dāng)中。那么究竟高原訓(xùn)練對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練作用有多大?筆者通過(guò)進(jìn)一步的探究來(lái)逐步揭秘。在此,筆者以賽艇項(xiàng)目為例,分析賽艇項(xiàng)目在高原訓(xùn)練對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的直接作用,以及高原訓(xùn)練中賽艇項(xiàng)目同平原訓(xùn)練的差別,來(lái)進(jìn)一步凸顯其作用。

    1 研究背景

    體育事業(yè)近年來(lái)獲得了突飛猛進(jìn)的發(fā)展。要想取得好的成績(jī),就必須要關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練地點(diǎn)。高原環(huán)境在眾多項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)中,無(wú)疑是一個(gè)良好的選擇地點(diǎn)。因?yàn)樗幱诘脱醯沫h(huán)境,長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員可以在其中培養(yǎng)出更好的耐力,對(duì)于賽艇項(xiàng)目來(lái)說(shuō)亦如此。賽艇項(xiàng)目需要運(yùn)動(dòng)員有超強(qiáng)的耐力和團(tuán)隊(duì)精神。而高原訓(xùn)練,良好的環(huán)境優(yōu)勢(shì)確實(shí)可以強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員在體力、耐力方面的不足。

    2 高原訓(xùn)練

    所謂的高原訓(xùn)練,可以分為兩種,一種為自然高原環(huán)境,另一種為人工低氧環(huán)境。通過(guò)降低空氣濃度,使得其達(dá)到同高原環(huán)境類似的一種訓(xùn)練場(chǎng)景。現(xiàn)在有許多的運(yùn)動(dòng)隊(duì)都在高原地區(qū)建立有自己的訓(xùn)練基地。為的就是可以讓運(yùn)動(dòng)員更好地投入到訓(xùn)練當(dāng)中。當(dāng)然,現(xiàn)在人工低氧環(huán)境也是現(xiàn)在在賽艇項(xiàng)目訓(xùn)練中一個(gè)新興環(huán)境方式。模擬的訓(xùn)練環(huán)境投入成本較高,但是可以更加方便賽艇運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行適時(shí)的培訓(xùn),因此這種訓(xùn)練模式也在不斷的推廣開來(lái)。

    3 高原訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員體能變化

    筆者結(jié)合當(dāng)下所在的賽艇運(yùn)動(dòng)隊(duì)員的高原訓(xùn)練,來(lái)看運(yùn)動(dòng)員發(fā)生的一系列體能變化。

    經(jīng)過(guò)高原訓(xùn)練,女運(yùn)動(dòng)員的平均體重、平均體脂、平均去脂體重都降低,但平均去脂體重沒(méi)有顯著差異。

    血尿素值的大小可以及時(shí)反映訓(xùn)練負(fù)荷的高低。經(jīng)相同的訓(xùn)練量刺激,不同的身體質(zhì)量對(duì)高原環(huán)境的適應(yīng)情況不同。

    經(jīng)過(guò)高原訓(xùn)練,男女賽艇運(yùn)動(dòng)員前后乳酸閾功率發(fā)生了變化。高原訓(xùn)練和高住低訓(xùn)對(duì)于賽艇運(yùn)動(dòng)員有氧能力的提高有明顯作用,測(cè)功儀乳酸閾功率可以有效反映運(yùn)動(dòng)員測(cè)功儀專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力、有氧能力的變化。

    4 高原訓(xùn)練的優(yōu)勢(shì)

    4.1 鍛煉賽艇運(yùn)動(dòng)員的心肺功能

    高原環(huán)境運(yùn)動(dòng)的實(shí)質(zhì)優(yōu)勢(shì)便是由于運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期處于低氧低壓的環(huán)境,相較于平原而言,可以更好地鍛煉心肺功能。眾所周知,心肺功能對(duì)于將就耐力的運(yùn)動(dòng)員的重要性。提升運(yùn)動(dòng)員的心肺功能,強(qiáng)化他們的內(nèi)臟之后,在比賽過(guò)程中,才能擁有更好的體能來(lái)支持比賽取得更好的成績(jī)。

    4.2 提升運(yùn)動(dòng)員對(duì)于環(huán)境的適應(yīng)能力

    對(duì)于運(yùn)動(dòng)員而言,比賽是比較頻繁的。尤其是對(duì)于一些國(guó)際大型的賽事,比賽地點(diǎn)通常都不一樣。通過(guò)高原訓(xùn)練之后的運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能適應(yīng)不同環(huán)境的能力也會(huì)大大的提高。這樣,在運(yùn)動(dòng)員之后的比賽中才能更好更快的適應(yīng)環(huán)境,從而發(fā)揮出賽艇運(yùn)動(dòng)員的最佳狀態(tài),取得好成績(jī)。

    4.3 平原比賽更加有利于賽艇運(yùn)動(dòng)員

    賽艇項(xiàng)目訓(xùn)練之所以選擇高原訓(xùn)練,關(guān)鍵在于利用高原環(huán)境的低氧低壓環(huán)境。通過(guò)訓(xùn)練強(qiáng)化賽艇運(yùn)動(dòng)員的心肺功能,從而提升運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能。高原訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員無(wú)論是在反應(yīng)能力還是速度上都會(huì)有明顯的提高,因此對(duì)于處于平原比賽的賽艇運(yùn)動(dòng)員而言,身體狀態(tài)會(huì)更加好,那么對(duì)于比賽而言,本身也就更加占據(jù)優(yōu)勢(shì)。

    5 結(jié) 語(yǔ)

    關(guān)于運(yùn)動(dòng)員改善環(huán)境的訓(xùn)練,通過(guò)實(shí)踐證明確實(shí)取得了良好的效果,而且在很大程度上提高了比賽的成績(jī),然而,關(guān)于賽艇運(yùn)動(dòng)員的高原訓(xùn)練的探索,如何更好、更快、更加有效地提高賽艇運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練成績(jī),還有很長(zhǎng)一段路要走。

    [ 1 ] 尹偉娜,張傳新.高原訓(xùn)練的研究進(jìn)展[ J ].北京:首都體育學(xué)院學(xué)報(bào),2005(3).

    [ 2 ] 張華杰,鄭偉濤,馬勇,賴寒,韓久瑞,黃斌.武漢體院女子賽艇運(yùn)動(dòng)員最大力量素質(zhì)測(cè)試分析[ J ].武漢:武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào),2004(5).

    [ 3 ] 劉衛(wèi),李豐祥.大學(xué)生身體成分特征與運(yùn)動(dòng)能力及體質(zhì)健康的關(guān)系[ J ].體育學(xué)刊,2004(1).

    2015-01-22

    費(fèi)鵬輝(1973 ~),一級(jí)教練。研究方向:青少年賽艇運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

    G861.9

    A

    1674-151X(2015)02-124-02

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