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    國(guó)醫(yī)大師徐經(jīng)世:長(zhǎng)壽在于“三養(yǎng)”

    2015-12-06 02:08:53伊鳴
    戀愛(ài)婚姻家庭 2015年24期
    關(guān)鍵詞:經(jīng)世養(yǎng)德端正

    ◎文/伊鳴

    國(guó)醫(yī)大師徐經(jīng)世:長(zhǎng)壽在于“三養(yǎng)”

    ◎文/伊鳴

    名家簡(jiǎn)介:

    徐經(jīng)世,安徽中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院國(guó)醫(yī)大師。

    耄耋之年的國(guó)醫(yī)大師徐經(jīng)世雖然退休20多年了,但直到去年,他每周還堅(jiān)持去上4天門(mén)診。他因?yàn)殚L(zhǎng)期超負(fù)荷工作積勞成疾,而患有高血壓、膽結(jié)石等病,去年還因?yàn)槟懡Y(jié)石誘發(fā)膽管炎做了膽囊摘除術(shù),但他身體恢復(fù)很快,如今又能在門(mén)診見(jiàn)到他忙碌的身影了。

    徐經(jīng)世在家時(shí)看看書(shū)養(yǎng)養(yǎng)花草,整理積累下來(lái)的病案資料,每天堅(jiān)持晚飯后散步。雖然有些小病,仍然精神矍鑠。對(duì)于自己帶病高壽,他總結(jié)為順應(yīng)自然、減少虛耗,“養(yǎng)生,關(guān)鍵在一個(gè)‘養(yǎng)’,沒(méi)病就預(yù)防,有病則養(yǎng)病,充實(shí)體力才能延長(zhǎng)壽命?!?/p>

    養(yǎng)身:順應(yīng)自然,起居有度

    順應(yīng)自然是徐經(jīng)世養(yǎng)生觀中一個(gè)重要組成部分。在他看來(lái),中醫(yī)講求“天人相應(yīng)”,人們生活在自然環(huán)境中,氣候變化,晝夜更替,環(huán)境變遷等,都會(huì)影響人體健康。例如冬日嚴(yán)寒,盛夏酷暑,春秋季節(jié)的忽寒忽暖都對(duì)人體產(chǎn)生影響,身體較弱的老人,氣候變化時(shí)則易生病,因此要起居適時(shí),預(yù)防疾病。

    在生活中,要做好起居飲食,以?!罢鏆鈴闹?,以達(dá)到“精神內(nèi)守,病安從來(lái)”的目的。拿飲食來(lái)講要做到飲食有節(jié)、清淡,多吃蔬菜,進(jìn)食要細(xì)嚼慢咽(每餐15~20分鐘),而且要多樣化,并注意冷熱。從季節(jié)來(lái)說(shuō)夏慎濕熱,冬慎寒涼,每天三餐晚食宜少。

    在徐經(jīng)世的養(yǎng)生觀里,身體健康與否,首先要與自然相應(yīng),正如中醫(yī)學(xué)提出“整體運(yùn)動(dòng)論”——“天地一體”“五臟一體”“天人相應(yīng)”。這就把人與自然界密切聯(lián)系起來(lái),把運(yùn)動(dòng)變化密切聯(lián)系起來(lái),說(shuō)明人們生活在自然環(huán)境中,氣候變化、晝夜更替等因素都會(huì)影響人體健康。身體較弱者及老人,氣候變化超出人體適應(yīng)能力時(shí)多易生病。對(duì)此中醫(yī)早有認(rèn)識(shí),把自然環(huán)境與氣候的改變歸納為“六氣”,而當(dāng)這“六氣”變化劇烈直接導(dǎo)致人體疾病時(shí),則稱之為“六淫”之邪?!傲敝虏?,往往與季節(jié)氣候有關(guān)。因此要做到起居適時(shí),預(yù)防疾病。

    《素問(wèn)·經(jīng)脈別論》中提出:“故春秋冬夏,四時(shí)陰陽(yáng),生病起于過(guò)用,此為常也?!薄斑^(guò)用”指超越常度,“過(guò)用”是“生病”最常見(jiàn)的病因,是致病的普遍規(guī)律。根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》“生病起于過(guò)用”的觀點(diǎn),徐經(jīng)世主張平日養(yǎng)生要減少虛耗?!熬靡晜?,久臥傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋”,意思就是要減少消耗,不去妄耗,凡事量力而行。

    其中,久視傷血,中醫(yī)講“肝開(kāi)竅于目”“肝受血而能視”,所以久視傷血;久臥傷氣,是指過(guò)度臥床,易使肺缺乏新鮮空氣的調(diào)節(jié),影響肺的機(jī)能,而肺主一身之氣,所以人體的“氣”由此受傷;久坐傷肉,長(zhǎng)時(shí)間久坐不活動(dòng),周身氣血運(yùn)行緩慢,會(huì)使肌肉松弛無(wú)力,而“動(dòng)則不衰”,氣血可周流全身,使得全身肌肉得養(yǎng);久立傷骨,是指久立易傷腰腎,腎藏精,而精生髓、髓為骨之液,可養(yǎng)骨,故久立會(huì)損傷人體骨骼的功能;久行傷筋,是指久行能使膝關(guān)節(jié)過(guò)度勞動(dòng),而膝為筋之府,所以說(shuō)久行傷筋。

    此外,適度的運(yùn)動(dòng)可以起到鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì)的作用。但運(yùn)動(dòng)方式上要因人而異,人到老年,徐經(jīng)世主張按“安步當(dāng)車(chē),形式自如,掌握適度,持之以恒”的要求去做。同時(shí)要與季節(jié)相應(yīng),春季夜臥早起,廣步于庭,夏季也應(yīng)夜臥早起,步于室外,但宜在清晨和傍晚氣溫較低時(shí)進(jìn)行,秋季要根據(jù)“早晚涼”的氣候特點(diǎn),做到“早臥早起,與雞俱興”,冬季為萬(wàn)物收藏之際,老人體弱者要早睡晚起,待日光充足再開(kāi)始鍛煉,較為適宜。當(dāng)前由于空氣污染,霧霾較為嚴(yán)重,早晚不太適宜室外活動(dòng)。

    養(yǎng)心:人之健康,首在于心

    養(yǎng)生,首先應(yīng)當(dāng)養(yǎng)心。這里所謂養(yǎng)心,自然不是指保護(hù)好心臟,而是指調(diào)控好你的心態(tài),包括思想、感情、情緒、意念等等。人的心態(tài)需要保持平和,猶如人的體溫必須保持正常一樣。徐經(jīng)世認(rèn)為,人們所說(shuō)的養(yǎng)生,中醫(yī)謂之?dāng)z生,而通俗來(lái)說(shuō)就是防治疾病,充實(shí)體力和延長(zhǎng)壽命的方法。人之身體健康,首在于心,養(yǎng)生包括養(yǎng)身和養(yǎng)心,養(yǎng)身必須養(yǎng)心。

    對(duì)于現(xiàn)代都市人來(lái)說(shuō),誰(shuí)擁有了心理平衡誰(shuí)就擁有了健康長(zhǎng)壽的基礎(chǔ)。徐經(jīng)世說(shuō),“養(yǎng)”首先在于調(diào)整心態(tài),“人上了年紀(jì)不能讓自己閑著,要自己找樂(lè)趣”。養(yǎng)“心”是養(yǎng)生的重要部分,要虛懷若谷,淡泊名利。以中醫(yī)道德觀來(lái)說(shuō),就是“恬淡虛無(wú)”,所謂“恬淡”就是安靜,無(wú)愧于心,“虛無(wú)”就是沒(méi)有欲念和患得患失的思想情緒。其次要保持樂(lè)觀,對(duì)人生充滿信心,熱愛(ài)自己的工作,要有寬廣的心懷,對(duì)己嚴(yán)對(duì)人寬,助人為樂(lè),勝不驕傲,敗不氣餒,奮發(fā)前進(jìn);另外進(jìn)入老年就要做到老有所樂(lè),始終保持樂(lè)觀狀態(tài),不自尋煩惱。

    養(yǎng)心的核心,就是平靜心神,清心寡欲,恬淡虛無(wú)。徐經(jīng)世正是堅(jiān)持了“恬淡虛無(wú)”的修身養(yǎng)性方法,才讓自己獲得了充沛的精力。他表示,《黃帝內(nèi)經(jīng)》從生理學(xué)角度為“形神合一”的學(xué)說(shuō)提供了大量科學(xué)依據(jù)。而現(xiàn)實(shí)狀況也告訴我們,身體越健康,精力越充沛,性格也就越開(kāi)朗,而歡樂(lè)的情懷、活潑的性格、旺盛的精力更會(huì)有利于身體健康。

    養(yǎng)德:修身正心,延年益壽

    “德為立身之本,德為養(yǎng)生之基?!备呱械牡赖虑椴偈切睦斫】档幕A(chǔ)和保證。徐經(jīng)世從醫(yī)多年,有德有術(shù),嚴(yán)于律己,寵辱不驚,豁達(dá)大度。他認(rèn)為,欲修身,必先正心,心正方能身安,身安方能體健,體健方能延年益壽。這正是古人所謂“仁者壽”的來(lái)源。

    儒家典籍《大學(xué)》《中庸》,不僅把“修身”與“齊家”“治國(guó)”“平天下”并提,而且把修身作為前提和基礎(chǔ)來(lái)看待。修身首先要正心,修身的意思不僅限于外表的修飾,更重的是內(nèi)心的修養(yǎng),即所謂的“欲修其身者,先正其心”。之所以說(shuō)修養(yǎng)自身的品性要先端正自己的心思,是因?yàn)樾挠袘嵟筒荒軌蚨苏?;心有恐懼就不能夠端正;心有喜好就不能夠端正;心有憂慮就不能夠端正。

    “德者壽”的觀點(diǎn)是儒家養(yǎng)生思想最為集中而典型的體現(xiàn)。徐經(jīng)世認(rèn)為做好養(yǎng)生,須先學(xué)好做人,養(yǎng)德須重于養(yǎng)生。養(yǎng)德不違反自然本性,上順應(yīng)天地陰陽(yáng)之理,中合世道人倫之德,下愛(ài)惜萬(wàn)物生存之樂(lè),這是養(yǎng)生最基本道理。只有將道德觀念深深地埋在心中,才真正懂得養(yǎng)生之道。

    徐經(jīng)世用自己的君子品格實(shí)踐了曾子“德潤(rùn)身”的道理。因?yàn)槿绻粋€(gè)人的德行正,就能夠化消極為積極,化對(duì)立為統(tǒng)一,化敵意為善意,化阻力為助力。這些,必然會(huì)給自己的工作、生活創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境和氛圍。相反,如果一個(gè)人的德行偏差,口碑就會(huì)不好,甚至到處遭人指斥、唾罵,搞得你心神不寧,寢食不安,對(duì)身心健康大為不利。

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