淺談高校開展健身氣功教學(xué)的意義及其發(fā)展策略

齊風(fēng)猛（河南理工大學(xué)　河南焦作　454100）

淺談高校開展健身氣功教學(xué)的意義及其發(fā)展策略

齊風(fēng)猛
（河南理工大學(xué)河南焦作454100）

摘 要：健身氣功是一項(xiàng)具有悠久歷史的民族優(yōu)秀傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，其將豐厚的文化底蘊(yùn)融入特有的身體運(yùn)動方式之中，具有顯著的美學(xué)特征和獨(dú)特的魅力。在高校開展健身氣功能夠強(qiáng)化學(xué)生的身體素質(zhì)，增強(qiáng)心理健康水平，對學(xué)生的身心發(fā)展大有裨益。然而，健身氣功進(jìn)入高校仍處于起步階段，依然存在很多問題和不足。為此，學(xué)校應(yīng)加大教學(xué)投入力度；豐富授課形式；合理設(shè)置課程；妥善安排授課時間，以期讓健身氣功在高校體育教學(xué)中發(fā)揮更好的作用。

關(guān)鍵詞：健身氣功教學(xué)高校策略

健身氣功是一項(xiàng)具有悠久歷史的民族優(yōu)秀傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，其將豐厚的文化底蘊(yùn)融入特有的身體運(yùn)動方式之中，具有顯著的美學(xué)特征和獨(dú)特的魅力。健身氣功以自身形體活動、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)相結(jié)合為主要運(yùn)動形式，其目的是改善健康狀況，開發(fā)人體潛能，使人的身心臻于高度和諧狀態(tài)。目前流行的健身氣功包括：健身氣功?易筋經(jīng)，健身氣功?五禽戲，健身氣功?六字訣，健身氣功?八段錦。這四種健身氣功功效相似，高校可根據(jù)自身情況開展教學(xué)。在高校開展健身氣功能夠強(qiáng)化學(xué)生的身體素質(zhì)，增強(qiáng)心理健康水平，對學(xué)生的身心發(fā)展大有裨益。

1　開展健身氣功的意義

健身氣功追求人與自然、社會三者和諧的統(tǒng)一，其技術(shù)核心是調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心。健身氣功通過“三調(diào)”來達(dá)到預(yù)防疾病、科學(xué)養(yǎng)生、祛邪通氣、排毒潤體、陶冶情操、延緩衰老、增強(qiáng)體質(zhì)的目的。形體活動、呼吸吐吶、心理調(diào)節(jié)是主要的鍛煉方法。

1.1通過健身氣功練習(xí)，調(diào)節(jié)學(xué)生身體，增強(qiáng)其體質(zhì)

在練習(xí)健身氣功過程中，學(xué)生通過不斷地規(guī)范自身動作，自覺調(diào)整身體姿勢，體會健身氣功對身體形態(tài)的調(diào)節(jié)與糾正作用。準(zhǔn)確的動作，優(yōu)美大方的姿勢，柔和緩慢，松靜自然的功法風(fēng)格，神與形合，氣寓其中，內(nèi)外兼修的氣韻，都會讓學(xué)生在練習(xí)中切實(shí)地感受到健身氣功的魅力，及其對身體形態(tài)的有益的調(diào)節(jié)功能。同時，練習(xí)中呼吸吐納和氣息的調(diào)理與動作協(xié)調(diào)一致，各種器官的綜合運(yùn)用可增強(qiáng)人體各部分機(jī)能。系統(tǒng)的練習(xí)能柔筋健骨，強(qiáng)壯身體；疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)暢氣血，使學(xué)生保持頭腦清醒、思維敏捷，有利于提高學(xué)習(xí)、工作、生活質(zhì)量。

1.2通過健身氣功練習(xí)，深度改善學(xué)生臟腑功能

改善臟腑功能主要是通過調(diào)息來實(shí)現(xiàn)的。健身氣功的呼吸方式有自然呼吸、腹式呼吸和提肛式呼吸。不同形式的呼吸，能使人從自然界吸入清新的空氣，呼出體內(nèi)的濁氣，以達(dá)到促進(jìn)新陳代謝、改善氣血運(yùn)行、調(diào)節(jié)呼吸系統(tǒng)及各組織器官生理功能的作用。頻繁交替式的換氣能刺激人的肺部功能，增加肺活量。深長的呼吸鍛煉可使橫膈肌升降幅度增大，促進(jìn)腸胃功能。

1.3練習(xí)健身氣功能促進(jìn)學(xué)生的心理健康發(fā)展

進(jìn)入高校，學(xué)生的自我意識不斷增強(qiáng)，其認(rèn)識、情感、意志與個性發(fā)展呈現(xiàn)動態(tài)趨勢。為此，引導(dǎo)學(xué)生自我意識的正確發(fā)展，創(chuàng)造積極的有益其心理健康成長的氛圍顯得尤為重要。健身氣功教學(xué)恰好承擔(dān)了陶冶情操，涵養(yǎng)道德的重要任務(wù)。進(jìn)行健身氣功練習(xí)可使學(xué)生在緊張忙碌的學(xué)習(xí)之余心靈得到放松，心態(tài)和緩、平順，心情愉悅。這有利于學(xué)生建立良性的心里循環(huán)，使學(xué)生自覺調(diào)整自我意識，平衡心態(tài)，心理健康發(fā)展。同時，能使學(xué)生的情緒趨于穩(wěn)定，意志更加堅定，增強(qiáng)學(xué)生的抗壓和抗挫折能力。建立了健康的良性循環(huán)的心理系統(tǒng)，對學(xué)生的人際交往能力有促進(jìn)作用，使學(xué)生之間能夠彼此理解，交流更加順暢。

在高校開展健身氣功教學(xué)，能提高學(xué)生的體育文化素養(yǎng)，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)和各項(xiàng)身體機(jī)能，培養(yǎng)其健康的生活習(xí)慣，促進(jìn)其心理健康發(fā)展，加強(qiáng)校園精神文明建設(shè)。

2　健身氣功在高校中開展存在的問題

（1）多數(shù)高校已開展健身氣功課程，且教學(xué)效果明顯。但依然有部分高校對健身氣功認(rèn)識不夠，課程設(shè)置不合理，無法體現(xiàn)健身氣功的重要作用。甚至有些學(xué)校未開設(shè)健身氣功課程。（2）師資力量不足，教師的理論知識欠缺，實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)薄弱，教學(xué)水平不高，科研能力滯后。（3）高校對健身氣功教學(xué)的宣傳不足，很多學(xué)生對課程感到迷茫，不知道為什么要上這節(jié)課，也不清楚練習(xí)健身氣功對自身有什么重要意義。因此，學(xué)生上課的積極性不高，自覺性差。（4）在課程設(shè)置時，未突出強(qiáng)調(diào)健身氣功的課程名稱。很多高校將健身氣功與太極拳等一起教學(xué)，課程命名為養(yǎng)生功。弱化了健身氣功作為一門獨(dú)立課程的重要意義，教學(xué)目標(biāo)混亂，教學(xué)重點(diǎn)模糊。（5）一些高校將體健身氣功作為選修課來開展，缺乏硬性的教學(xué)指標(biāo)，造成學(xué)生不重視健身氣功練習(xí)，無法從專業(yè)角度深入了解建身氣功，健身氣功課程教學(xué)流于表面。（6）教學(xué)內(nèi)容單調(diào)、枯燥。（7）課時嚴(yán)重不足，課時設(shè)置不合理，不能與學(xué)生的其他專業(yè)課學(xué)習(xí)相協(xié)調(diào)。（8）教學(xué)方法陳舊，缺乏創(chuàng)新。（9）學(xué)校資金投入不足，場地建設(shè)不夠，配套設(shè)施不全。

3　健身氣功發(fā)展建議

（1）各高校應(yīng)加強(qiáng)對健身氣功課程的重視程度，強(qiáng)化理解健身氣功在高校中開展的重要意義，明確健身氣功的教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)任務(wù)，積極開展健身氣功課程。在校園內(nèi)營造良好的健身氣功學(xué)習(xí)氛圍，為學(xué)生更好地練習(xí)健身氣功提供良好的校園環(huán)境。

（2）加強(qiáng)師資力量建設(shè)，擴(kuò)大師資隊伍。高校應(yīng)為健身氣功教師制訂長遠(yuǎn)的發(fā)展規(guī)劃，促進(jìn)教師不斷完善自我，加強(qiáng)學(xué)習(xí)，增進(jìn)自身的健身氣功教學(xué)能力，提高教學(xué)水平，以更好地引導(dǎo)學(xué)生練習(xí)健身氣功。

（3）在高校范圍內(nèi)，加大對健身氣功的宣傳力度，讓學(xué)生更好地理解開設(shè)健身氣功課程的意義，自主自覺地練習(xí)健身氣功，養(yǎng)成終身鍛煉的健身習(xí)慣。

（4）合理命名并設(shè)計健身氣功課程，讓課程融入到學(xué)生的生活之中，使學(xué)生在潛移默化中加強(qiáng)對健身氣功的認(rèn)知，提高其學(xué)習(xí)自主性。

（5）將健身氣功課程作為專業(yè)必修課在高校中開展，用強(qiáng)制硬性的標(biāo)準(zhǔn)要求和督促學(xué)生學(xué)習(xí)健身氣功課程。

（6）豐富課程內(nèi)容，將健身氣功的幾種形式適當(dāng)糅合，進(jìn)行多樣化教學(xué)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，避免單調(diào)枯燥的教學(xué)內(nèi)容。

（7）合理設(shè)置課時，課時設(shè)置不宜密度太大，也不宜密度過低，

應(yīng)考慮高校實(shí)際情況，設(shè)計人性化方案。

（8）教師應(yīng)適時改進(jìn)教學(xué)方法，因地制宜，因材施教，積極探索個性化教學(xué)方法，大膽創(chuàng)新，增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)動力。

（9）加大課程投入力度，建設(shè)課程場地，完善配套措施，為健身氣功課程的開展提供強(qiáng)有力的物質(zhì)保障。

4　結(jié)語

健身氣功融傳統(tǒng)文化與現(xiàn)代體育為一體，兼具文化功能和審美功能。在高校開展健身氣功能夠強(qiáng)化學(xué)生的身體素質(zhì)，增強(qiáng)心理健康水平，對學(xué)生的身心發(fā)展大有裨益。為更好地促進(jìn)健身氣功的開展，高校應(yīng)加大教學(xué)投入力度；豐富授課形式；合理設(shè)置課程；妥善安排授課時間，讓健身氣功在高校體育教學(xué)中發(fā)揮更大作用。

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中圖分類號：G8

文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

文章編號：2095-2813（2015）04（b）-0186-02