現(xiàn)代男子三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)特征的研究①

陶剛

（南京特殊教育師范學(xué)院 江蘇南京 210038）

現(xiàn)代男子三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)特征的研究①

陶剛

（南京特殊教育師范學(xué)院 江蘇南京 210038）

男子三級(jí)跳遠(yuǎn)是現(xiàn)代男子田徑運(yùn)動(dòng)中一項(xiàng)十分重要的組成項(xiàng)目，也是一項(xiàng)歷史十分悠久的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其出現(xiàn)至今已有200余年的歷史，在長(zhǎng)期的發(fā)展過(guò)程中，這一體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也經(jīng)過(guò)了多次的演變，最終形成今天的標(biāo)準(zhǔn)。現(xiàn)代男子三級(jí)跳遠(yuǎn)主要由助跑和三級(jí)跳組成，隨著現(xiàn)代化科技分析手段不斷地進(jìn)步，各國(guó)對(duì)于三級(jí)跳遠(yuǎn)也加強(qiáng)了基于現(xiàn)代化設(shè)備的技術(shù)分析，這也使得三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)得以不斷發(fā)展，并不斷地出現(xiàn)令人矚目的新成績(jī)。

男子 三級(jí)跳遠(yuǎn) 技術(shù)特征 助跑速度

男子三級(jí)跳遠(yuǎn)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的綜合能力有著很高的要求，而掌握三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)特征不僅能夠有效地提高三級(jí)跳遠(yuǎn)的成績(jī)，同時(shí)也是保護(hù)運(yùn)動(dòng)員關(guān)節(jié)與韌帶組織，防止運(yùn)動(dòng)傷害的關(guān)鍵。而在體育教學(xué)中，讓學(xué)生準(zhǔn)確掌握三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)特征，并確保學(xué)生動(dòng)作的規(guī)范性，也是保障教學(xué)安全的必要條件，對(duì)于學(xué)生三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的教學(xué)而言具有十分重要的意義。

1　男子三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)的發(fā)展

男子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)的起源可以追溯到18世紀(jì)中葉，至今已有200余年的歷史，男子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)在正式比賽中的出現(xiàn)是在1826年的蘇格蘭地區(qū)運(yùn)動(dòng)會(huì)上。由于最早的男子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)于蘇格蘭和愛(ài)爾蘭，因此，在早期的男子三級(jí)跳遠(yuǎn)方面主要分為蘇格蘭式和愛(ài)爾蘭式兩種不同的跳法，其中愛(ài)爾蘭式跳法主要是“單足跳+單足跳+跳躍”的形式，而蘇格蘭式跳法主要是“單足跳+跨步跳+跳躍”的形式，除此之外，還有一種希臘式跳法，主要是“跨步跳+跨步跳+跳躍”的形式，而今天所看到的現(xiàn)代三級(jí)跳實(shí)際上是在對(duì)蘇格蘭式跳法的研究與改良基礎(chǔ)上逐漸形成的。

男子三級(jí)跳遠(yuǎn)在1896年的第1屆奧運(yùn)會(huì)上被列為正式的田徑比賽項(xiàng)目，也由此越來(lái)越受到全世界體育運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者的關(guān)注，在第1屆奧運(yùn)會(huì)上男子三級(jí)跳遠(yuǎn)的最好成績(jī)只有13.71 m，這與目前的男子三級(jí)跳遠(yuǎn)世界紀(jì)錄18.29 m有著很大的差距，這主要是由于早期人們對(duì)三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)的認(rèn)識(shí)不足所致。最早的三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)中跨步跳僅僅被作為是過(guò)渡部分而沒(méi)有受到人們的重視，隨著人們對(duì)三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)的研究的深入，日本首先對(duì)第二跳的動(dòng)作進(jìn)行了改良，使3次跳躍的節(jié)奏產(chǎn)生差異，以此實(shí)現(xiàn)了三級(jí)跳遠(yuǎn)成績(jī)的突破。此后，其他國(guó)家也不斷地加強(qiáng)對(duì)三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)特征的研究，在二十世紀(jì)五六十年代又出現(xiàn)了以蘇聯(lián)為代表的“力量型”技術(shù)和以波蘭運(yùn)動(dòng)員為代表“速度型”技術(shù)，再次推進(jìn)了三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)的發(fā)展。

科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步在三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)的發(fā)展過(guò)程中也發(fā)揮了重要的作用，在20世紀(jì)90年代初期，美國(guó)運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)專家將生物力學(xué)應(yīng)用到了三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)研究當(dāng)中，并根據(jù)單足跳和跳躍兩部分的比例差異提出了3種技術(shù)類型，即，單足跳比例較大的單足跳優(yōu)勢(shì)型技術(shù)、跳躍比例較大的跳躍優(yōu)勢(shì)性技術(shù)以及比例差異相對(duì)較小的平衡型技術(shù)，這也促進(jìn)了三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)的多樣化發(fā)展，也為后續(xù)運(yùn)動(dòng)員通過(guò)技術(shù)的運(yùn)用提升成績(jī)提供了科學(xué)的依據(jù)。

2　影響男子三級(jí)跳遠(yuǎn)成績(jī)的主要因素分析

2.1助跑因素

助跑是影響男子三級(jí)跳遠(yuǎn)成績(jī)的首要因素，助跑速度以及對(duì)速度的利用率都直接決定著運(yùn)動(dòng)員三級(jí)跳遠(yuǎn)的最終成績(jī)。助跑速度方面，助跑速度越快對(duì)運(yùn)動(dòng)員后續(xù)三跳的助力也就越大，通過(guò)對(duì)以往國(guó)際田徑賽事中運(yùn)動(dòng)員最終成績(jī)與助跑速度的對(duì)比分析，可以發(fā)現(xiàn)絕大部分男子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)的成績(jī)都是與助跑速度成正比的，而通過(guò)專業(yè)的運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)也可以發(fā)現(xiàn)，助跑速度越快，運(yùn)動(dòng)員在三級(jí)跳遠(yuǎn)過(guò)程中出現(xiàn)的速度損失率也越低，由此可見(jiàn)，運(yùn)動(dòng)員的助跑速度對(duì)于男子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)的成績(jī)是十分重要的，這也是運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練的重點(diǎn)。

除助跑速度外，對(duì)速度的利用率也是影響三級(jí)跳遠(yuǎn)成績(jī)的重要因素，速度利用率越高則相應(yīng)的速度損失則越少，對(duì)于后續(xù)三跳的成績(jī)就越有利。助跑速度的高效利用需要運(yùn)動(dòng)員具有較強(qiáng)的速度力量素質(zhì)，這就對(duì)運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)力量訓(xùn)練提出了較高的要求，要求運(yùn)動(dòng)員具有較強(qiáng)的下肢爆發(fā)力，在單足跳起跳過(guò)程中快速擺脫所產(chǎn)生的阻力，完成起跳，并將速度損失降至最低，從而有效地提高成績(jī)。

2.2三跳比例因素

三跳的比例也是影響男子三級(jí)跳遠(yuǎn)成績(jī)的一個(gè)重要因素，一般運(yùn)動(dòng)員會(huì)根據(jù)自身的習(xí)慣與身體素質(zhì)合理的調(diào)整三跳的比例，以求找到自身認(rèn)為最合適的技術(shù)方法。根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)的統(tǒng)計(jì)和對(duì)比，發(fā)現(xiàn)目前世界級(jí)田徑賽事中，三級(jí)跳遠(yuǎn)遠(yuǎn)動(dòng)員在三跳比例分配上更加傾向于縮短第一跳比例而提升第三跳比例，采取跳躍優(yōu)勢(shì)型技術(shù)，目前男子三級(jí)跳遠(yuǎn)世界紀(jì)錄保持者愛(ài)德華茲的三跳比例中，第三跳所占的比例通常都要高于第一跳2%以上，這也是世界上大多數(shù)成績(jī)優(yōu)異的男子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員三跳比例分配中的普遍現(xiàn)象。這樣的比例分配能夠有效減少前兩跳中所造成的速度損失，并將較高的速度保持到第三跳中，更有利于最終成績(jī)地提高。由此可見(jiàn)，除保持較高地助跑速度外，合理分配三跳比例也是運(yùn)動(dòng)員獲得良好成績(jī)的必要條件，這也是我國(guó)三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員需要加強(qiáng)訓(xùn)練的部分。

3　現(xiàn)代男子三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)的特征

3.1助跑距離更長(zhǎng)，助跑速度和上板速度得到更大提升

現(xiàn)代男子三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)與傳統(tǒng)三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)相比較最大的特征就是對(duì)助跑速度的加強(qiáng)，由于現(xiàn)代科技在體育運(yùn)動(dòng)技術(shù)分析中的應(yīng)用得到加強(qiáng)，也使得人們認(rèn)識(shí)到了助跑速度以及每一次跳躍水平速度的重要性，因此，在現(xiàn)代男子三級(jí)跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練中，對(duì)于助跑速度及上板速度都極為重視，這也成為了決定三級(jí)跳遠(yuǎn)成績(jī)的關(guān)鍵因素。根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，愛(ài)德華茲在創(chuàng)造當(dāng)前世界紀(jì)錄的比賽中，助跑速度最高達(dá)到了11.9 m/s，這一速度甚至超越了當(dāng)時(shí)百米世界紀(jì)錄創(chuàng)造者劉易斯在創(chuàng)造記錄時(shí)的最快速度，這也使得愛(ài)德華茲在進(jìn)行3次跳躍的過(guò)程中始終保持著良好的速度基礎(chǔ)，即使在最后的第3次跳躍時(shí)，也仍舊保持著7.3 m/s的起跳速度，結(jié)合其良好的三條節(jié)奏把握，將速度損失率控制在了極低的范圍內(nèi)，也因此成就了他的世界紀(jì)錄。在現(xiàn)代的男子三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中，往往采取各種有效地措施，以實(shí)現(xiàn)對(duì)運(yùn)動(dòng)員助跑速度的加強(qiáng)，并通過(guò)提高上板速度來(lái)降低速度損失率，這也成為了現(xiàn)代男子三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)的一個(gè)主要特征。

3.2更加注重平衡三跳比例和各跳水平速度

三跳比例對(duì)于男子三級(jí)跳遠(yuǎn)成績(jī)的影響前面已進(jìn)行過(guò)闡述，現(xiàn)代男子三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)相較于傳統(tǒng)的三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)，更加注重三跳比例的平衡，結(jié)合生物力學(xué)研究分析成果的有效運(yùn)用，已經(jīng)總結(jié)出了一些較為科學(xué)的分配比例。同時(shí)，通過(guò)對(duì)世界優(yōu)秀三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)的運(yùn)用分析，可以發(fā)現(xiàn)大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員在取得良好成績(jī)時(shí)都具有一定的相同點(diǎn)，一方面是第三跳比例明顯占較大比重；另一方面則是運(yùn)動(dòng)員在每一次跳躍過(guò)程中的起跳角都要小于著地角，通過(guò)相關(guān)的技術(shù)手段分析，發(fā)現(xiàn)這樣的角度控制能夠有效地減少每次跳躍起跳過(guò)程中的水平速度損失，使運(yùn)動(dòng)員能夠在最后一次起跳前保持較高的水平速度，也更有利于第三跳的發(fā)揮。

在三跳比例的調(diào)整過(guò)程中，每一跳都具有著重要的意義，根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)資料的統(tǒng)計(jì)與分析，發(fā)現(xiàn)第一跳距離過(guò)大會(huì)導(dǎo)致水平速度的較大損失，一般第一跳比例在總成績(jī)中占34%較為適宜。第二跳在三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)中具有戰(zhàn)略性的意義，第二跳應(yīng)盡可能減小起跳角，以最大限度的減小垂直沖力，從而保持更大的水平動(dòng)力。第三跳作為最后一次跳躍，其比例對(duì)于提高三級(jí)跳遠(yuǎn)最終成績(jī)具有著至關(guān)重要的作用，這也是運(yùn)動(dòng)員全力發(fā)揮的一次跳躍，運(yùn)動(dòng)員需要通過(guò)腿部力量的全力發(fā)揮，彌補(bǔ)之前產(chǎn)生的速度損失，以增加最后一跳的距離?，F(xiàn)代男子三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)發(fā)展過(guò)程中，第三跳所占比例有著明顯增加的趨勢(shì)，第三跳所占比例的加大也成為了現(xiàn)代男子三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)的重要特征。

3.3更加強(qiáng)調(diào)每一跳著地到起跳間的協(xié)調(diào)銜接

保持水平速度，減少速度損失是三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員獲得良好成績(jī)的關(guān)鍵，經(jīng)過(guò)數(shù)據(jù)分析與研究可以發(fā)現(xiàn)單足跳和跳躍階段的水平速度對(duì)最終成績(jī)的影響更大，尤其是跳躍階段的水平速度對(duì)最終成績(jī)的貢獻(xiàn)尤為重要。此外，在每一次跳躍過(guò)程中，從著地到起跳的過(guò)程中也是較容易損失水平速度的部分，這一過(guò)程中身體重心的上下移動(dòng)幅度會(huì)對(duì)水平速度造成較明顯的影響，移動(dòng)幅度越小，水平速度損失率也越小。如，運(yùn)動(dòng)員在著地后能夠積極、快速的進(jìn)行拔地動(dòng)作，盡可能減少前兩跳過(guò)程中的制動(dòng)，使著地到起跳過(guò)程中動(dòng)作更好的協(xié)調(diào)銜接，也能夠有效的保持水平速度，降低速度損失率，也更容易獲得良好的成績(jī)。

3.4更加注重?cái)[動(dòng)技術(shù)與平衡能力的加強(qiáng)

傳統(tǒng)的男子三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)相對(duì)較為注重水平速度與腿部動(dòng)作，而現(xiàn)代男子三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)與之相比則更加注重?cái)[動(dòng)技術(shù)和平衡能力的加強(qiáng)，這也是先進(jìn)的現(xiàn)代科技在男子三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)發(fā)展過(guò)程中應(yīng)用的結(jié)果，基于高速攝影技術(shù)、生物力學(xué)、計(jì)算機(jī)模擬技術(shù)等先進(jìn)科技的應(yīng)用，三級(jí)跳遠(yuǎn)過(guò)程中擺動(dòng)技術(shù)及平衡能力的重要作用也為人們所發(fā)現(xiàn)，并融入到現(xiàn)代三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)中。以愛(ài)德華茲創(chuàng)造世界紀(jì)錄的比賽為例，愛(ài)德華茲三次跳躍中每一跳時(shí)的起跳腳位置都恰好處于身體重心正下方，這樣的動(dòng)作技術(shù)將會(huì)導(dǎo)致身體平衡性受到影響，而愛(ài)德華茲通過(guò)加強(qiáng)手臂和腿部的擺動(dòng)，并結(jié)合肩、髖交叉轉(zhuǎn)動(dòng)所產(chǎn)生的相互補(bǔ)償作用，有效的保持了身體的平衡性，這也是愛(ài)德華茲創(chuàng)造世界紀(jì)錄的另一關(guān)鍵因素。

對(duì)擺動(dòng)技術(shù)及平衡能力的細(xì)節(jié)調(diào)整是現(xiàn)代男子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員需要在日常訓(xùn)練中不斷加強(qiáng)的重要內(nèi)容，運(yùn)動(dòng)員需要在起跳過(guò)程中通過(guò)雙臂與擺動(dòng)腿的快速大幅度前擺，避免重心快速前移所造成失衡，并通過(guò)肩髖軸交叉轉(zhuǎn)動(dòng)所產(chǎn)生的相互對(duì)抗與補(bǔ)償作用，增強(qiáng)身體的平衡力，也使難度較大的技術(shù)動(dòng)作能夠順利實(shí)現(xiàn)。而運(yùn)動(dòng)員要在三級(jí)跳遠(yuǎn)過(guò)程中有效保持身體平衡，除要加強(qiáng)擺動(dòng)技巧的訓(xùn)練外，還需要通過(guò)大量的訓(xùn)練來(lái)不斷地提升運(yùn)動(dòng)員的腰腹力量，以增強(qiáng)身體的控制能力，順利高效的完成技術(shù)動(dòng)作。

3.5更重視助跑的準(zhǔn)確性

對(duì)助跑準(zhǔn)確性的重視也是現(xiàn)代男子三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)發(fā)展的重要特征之一，這主要是由于現(xiàn)代男子三級(jí)跳遠(yuǎn)比賽中，成績(jī)的差距往往十分微小，能否贏得比賽的勝利，助跑準(zhǔn)確性成為了十分關(guān)鍵的影響因素。助跑準(zhǔn)確性不高，不僅給運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)帶來(lái)影響，還會(huì)造成犯規(guī)給運(yùn)動(dòng)員帶來(lái)心理的壓力，影響運(yùn)動(dòng)員水平的發(fā)揮?；诖?，助跑準(zhǔn)確性也成為了現(xiàn)代男子三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)中的重要組成內(nèi)容，也是男子三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)水平提升的必要條件。

4　結(jié)語(yǔ)

該文首先從男子三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)的發(fā)展切入，接下來(lái)對(duì)男子三級(jí)跳遠(yuǎn)成績(jī)的相關(guān)影響因素進(jìn)行了分析，最后結(jié)合部分優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的相關(guān)技術(shù)資料對(duì)現(xiàn)代男子三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)的特征進(jìn)行了分析，希望通過(guò)該文能夠?yàn)槲磥?lái)男子三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)的發(fā)展提供幫助，并為男子三級(jí)跳遠(yuǎn)的教學(xué)發(fā)展貢獻(xiàn)微薄之力。

［1］鞏磊.第十一屆全運(yùn)會(huì)我國(guó)優(yōu)秀男子跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員起跳技術(shù)的運(yùn)動(dòng)學(xué)分析［J］.齊魯師范學(xué)院學(xué)報(bào)，2012（1）：132-135.

［2］李欣鑫，李建英.我國(guó)優(yōu)秀男子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)特征分析［J］.中國(guó)體育科技，2013（2）：33-39.

［3］李志遠(yuǎn)，李玉章.國(guó)內(nèi)外優(yōu)秀男子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員助跑節(jié)奏和三跳比例特征研究綜述［J］.體育科技文獻(xiàn)通報(bào)，2012（4）：22-23，47.

［4］張衛(wèi)強(qiáng)，張建民，林勁楊.我國(guó)男子三級(jí)跳遠(yuǎn)水平長(zhǎng)期停滯不前的原因及提高舉措的調(diào)查研究［C］//中國(guó)大學(xué)生體育協(xié)會(huì)田徑分會(huì).2008.

［5］蔡犁，徐衛(wèi)華.三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)研究現(xiàn)狀分析（文獻(xiàn)綜述）［J］.中國(guó)體育教練員，2002（1）：15-17.

［6］楊愛(ài)華，易定恩，李英.世界男子三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)發(fā)展研究［J］.廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2001（3）：67-71.

［7］譚新莉，王蔥.三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)的重點(diǎn)、難點(diǎn)及其練習(xí)手段［J］.武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2001（2）：41-42.

［8］郭元奇，趙芳，劉英杰.三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)的現(xiàn)狀及其發(fā)展趨勢(shì)［J］.北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2000（4）：567-568.

［9］吳聲洗，范振國(guó)，黃小華.現(xiàn)階段我國(guó)男子三級(jí)跳遠(yuǎn)落后于世界先進(jìn)水平的分析［J］.廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào)，1999（1）：93-96.

G823.4

A

2095-2813（2015）11（b）-0216-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.32.216

陶剛（1975，10—），男，江蘇南京人，本科，講師，研究方向：籃球訓(xùn)練與教學(xué)。