桑布(內(nèi)蒙古民族大學(xué) 內(nèi)蒙古通遼 028000)
淺談大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的影響因素
桑布
(內(nèi)蒙古民族大學(xué)內(nèi)蒙古通遼028000)
摘 要:良好的體育鍛煉習(xí)慣能夠愉悅身心,提高生活質(zhì)量,更重要的是能增強(qiáng)人的身體素質(zhì),促進(jìn)人的身心健康。大學(xué)生具有心理變化大、可塑性強(qiáng)的心理特征,同時(shí)受到社會(huì)、周邊環(huán)境等各方面因素的影響,容易產(chǎn)生空虛、迷茫等負(fù)面情緒,而有效的體育鍛煉能夠調(diào)節(jié)不良情緒,良好的體育鍛煉習(xí)慣能夠增人的體質(zhì),促進(jìn)人的全面發(fā)展。大學(xué)生作為未來社會(huì)事業(yè)的主要承擔(dān)者,不僅要學(xué)習(xí)理論知識(shí),豐富他們的大腦,更應(yīng)該擁有一個(gè)強(qiáng)健的身體,才能夠高效的投入到日常的生活、學(xué)習(xí)和工作之中去。
關(guān)鍵詞:大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣全面發(fā)展影響素質(zhì)人才
現(xiàn)代社會(huì)充滿了各種挑戰(zhàn),對人才的培養(yǎng)也提出了更高的要求,對“人才”的定義已不僅僅是簡單的腦力勞動(dòng)者,而是更高層次的德、智、體、美、勞全面發(fā)展的高素質(zhì)人才。而一個(gè)人身體素質(zhì)的好壞將直接影響到他能否長遠(yuǎn)、全面的發(fā)展。當(dāng)代大學(xué)生由于受到不良生活習(xí)慣、課程壓力大等影響,大學(xué)生的身體狀況也不容樂觀。所以,大學(xué)生積極參與體育活動(dòng),養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣,對其具有重要的意義,也更符合高素質(zhì)人才的培養(yǎng)目標(biāo)。
大學(xué)生體育課猝死事件敲響教育警鐘,體育鍛煉能夠強(qiáng)身健體、調(diào)節(jié)精神、豐富人們的文化生活,是一項(xiàng)提高和保持機(jī)體能力的體育運(yùn)動(dòng)。體育鍛煉是學(xué)校體育的重要組成部分,然而目前大學(xué)生體質(zhì)逐年下降。
據(jù)有關(guān)的的調(diào)查研究表示:只有34.2%的大學(xué)生“經(jīng)常參加鍛煉”,不同年級大學(xué)生存在著極其顯著的差異,在大學(xué)階段,三年級鍛煉情況最好,依次是二年級、一年級、四年級。這可能是四年級學(xué)生社會(huì)活動(dòng)增多,學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)加重,面臨畢業(yè)分配等情況,造成他們體育鍛煉時(shí)間的減少。正因如此,雖然部分大學(xué)生認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的益處和意義,但大部分大學(xué)生并沒有養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。
總之,正確認(rèn)識(shí)大學(xué)生體育鍛煉的現(xiàn)狀,能夠更好的了解和分析大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的影響因素,培養(yǎng)他們的運(yùn)動(dòng)興趣,增強(qiáng)大學(xué)生的體質(zhì),全面提高大學(xué)生的身心健康水平。
2.1影響大學(xué)生體育鍛煉的個(gè)人因素
2.1.1體育心態(tài)和體育態(tài)度
馬斯洛說過:“心態(tài)若改變,態(tài)度跟著改變;態(tài)度改變,習(xí)慣跟著改變;習(xí)慣改變,性格跟著改變;性格改變,人生就跟著改變”。我們都有這樣的認(rèn)識(shí),態(tài)度決定一切,有什么樣的態(tài)度就會(huì)有什么樣的行為。就體育心態(tài)和體育鍛煉行為的關(guān)系而言,我國高校大學(xué)生普遍存在著這樣的問題,即缺少對體育鍛煉的足夠認(rèn)識(shí)和重視,以至于很多大學(xué)生沒有積極地進(jìn)行體育鍛煉。
首先,高校大學(xué)生對體育鍛煉的重視不足。我國一直倡導(dǎo)德、智、體、美、勞全面發(fā)展的教育觀念,我國大學(xué)生已有“終身學(xué)習(xí)”的意識(shí),有著“活到老,學(xué)到老”的思想。但是,大部分學(xué)生沒有形成“終身體育”的意識(shí),雖然大部分學(xué)生知道體育鍛煉有諸多好處,但是缺乏有關(guān)體育方面的更深層次理解,忽視體育對人的身心健康發(fā)展的重要作用。
其次,高校大學(xué)生缺少足夠的意志力和自制力來進(jìn)行體育鍛煉。體育鍛煉需要長期的堅(jiān)持,但是大部分大學(xué)生缺乏足夠的意志力,不能忍受運(yùn)動(dòng)過程中的單調(diào)和枯燥。
最后,大學(xué)生缺乏對體育鍛煉的興趣。興趣是最好的老師,當(dāng)代大學(xué)生把課外時(shí)間大都花費(fèi)在聊天、追劇、網(wǎng)游上,因?yàn)檫@是他們的“愛好”。如果每個(gè)大學(xué)生都能樹立“終身體育,健康第一”的理念,這樣會(huì)更好地促進(jìn)他們的學(xué)習(xí),促進(jìn)當(dāng)代大學(xué)生的全面健康發(fā)展。
2.1.2體育鍛煉時(shí)間少、運(yùn)動(dòng)量小
通過對在校大學(xué)生體育鍛煉頻數(shù)進(jìn)行分析,可以看到?jīng)]有參加健身鍛煉占28%,大學(xué)生鍛煉次數(shù)為1~2次/周占30%,大學(xué)生鍛煉次數(shù)為3~4次/周占24%,大學(xué)生鍛煉次數(shù)為每周5次以上占18%。通過以上數(shù)據(jù)分析,多數(shù)大學(xué)生雖然已經(jīng)認(rèn)識(shí)到健身鍛煉的重要意義,且已經(jīng)參加了健身活動(dòng),但每周健身的次數(shù)則是多少不一,總體水平偏低。同時(shí)有關(guān)的調(diào)查發(fā)現(xiàn):有16%的大學(xué)生能堅(jiān)持鍛煉60 min/次以上,鍛煉在30~60 min/次的大學(xué)生有20%,64%的大學(xué)生每次鍛煉不超過30 min/次。而科學(xué)研究表明:必要的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是30~60 min/次,有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)40 min才能見效[2]。縱觀我國高校大學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)情況,除了每周的體育課鍛煉之外,絕大多數(shù)大學(xué)生并沒有固定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間,一定量的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。
2.2影響大學(xué)生體育鍛煉的家庭因素
人與人之間是相互影響的,在家庭內(nèi)部更是如此。在開始大學(xué)生涯之前,絕大多數(shù)大學(xué)生與家人相處的時(shí)間最長,接觸也最為親密。而家庭環(huán)境、父母性格對于孩子的個(gè)性塑造具有重要作用,家庭成員之間的體育鍛煉行為也是如此。
大學(xué)生參加體育鍛煉的行為與父母的體育鍛煉情況呈正相關(guān),即父母參加體育鍛煉多,子女的鍛煉行為也高[3]。我們往往會(huì)看到這種情況,父母是體育老師的,其孩子在籃球、乒乓球等方面的訓(xùn)練要比同齡人更早,能更好地養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。
當(dāng)然,不可否認(rèn)的是,部分家長存在著消極的體育教育思想和體育態(tài)度。隨著學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)的加重,尤其進(jìn)了中學(xué)以后,課業(yè)負(fù)擔(dān)及升學(xué)壓力的加大,使得一部分學(xué)生和家長毫不猶豫地丟棄了家庭體育,來學(xué)習(xí)文化課程,這不利于樹立學(xué)生正確的體育觀、培養(yǎng)學(xué)生鍛煉身體的體育態(tài)度。
2.3影響大學(xué)生體育鍛煉的學(xué)校因素
2.3.1缺少體育場所和鍛煉設(shè)施
高校大學(xué)生的體育鍛煉都需要固定的場所和設(shè)施。然而我國大部分學(xué)校都存在著體育文化氛圍不濃、缺少體育場地、體育設(shè)施不全等問題。
一方面,高校的體育訓(xùn)練場所只在體育課時(shí)才對學(xué)生公共開放。在體育課之外,一些體育場所不讓學(xué)生進(jìn)入或者不開放,一些運(yùn)動(dòng)設(shè)施也不允許學(xué)生外借,導(dǎo)致學(xué)生在進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候缺少必要的基礎(chǔ)做保障。使得學(xué)生對體育鍛煉的興趣不濃,影響他們體育鍛煉習(xí)慣的形成。
另一方面,高校的體育鍛煉場所匱乏,體育鍛煉設(shè)施不完善,體育設(shè)施社會(huì)化。一些高校只有簡單的體育館、籃球場或者運(yùn)動(dòng)場,高校大學(xué)生只能進(jìn)行簡單的跑步、打羽毛球和籃球。久而久之,這些單一的運(yùn)動(dòng)方式使得學(xué)生喪失了運(yùn)動(dòng)激情和興趣。我們應(yīng)該盡可能開發(fā)和利用各種教學(xué)資源,培養(yǎng)學(xué)生參加課外體育鍛煉的積極性。
2.3.2缺乏專業(yè)老師的組織和指導(dǎo)
體育教師的專業(yè)水平和體育態(tài)度是影響學(xué)生參加體育鍛煉活動(dòng)的主要因素之一。加強(qiáng)教師師資隊(duì)伍的建設(shè)和管理。合理設(shè)置課外體育鍛煉的內(nèi)容,保證與高校體育課程的設(shè)置同步,與高校的培養(yǎng)目標(biāo)同步,才能進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣和習(xí)慣。
不良靜坐生活方式,缺乏體育鍛煉是心腦血管疾病、糖尿病等慢性非傳染性疾病的重要危險(xiǎn)因素。大學(xué)生作為未來社會(huì)主義建
設(shè)事業(yè)的接班人,其身體健康狀況直接關(guān)系著國民的整體素質(zhì)和社會(huì)化建設(shè)水平。然而大學(xué)生的身體健康狀況不容樂觀,大學(xué)生群體的體育行為比較缺少,還沒有養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。為了使他們養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣,增強(qiáng)他們的身體心理素質(zhì),更為了培養(yǎng)全面發(fā)展的大學(xué)生,可以從以下兩個(gè)方面采取措施。
3.1針對大學(xué)生自身方面
培養(yǎng)大學(xué)生對體育鍛煉行為的興趣。興趣是產(chǎn)生動(dòng)力的源泉,有了運(yùn)動(dòng)的興趣,學(xué)生才會(huì)積極的參加體育鍛煉,發(fā)揮自身的潛能。大量的調(diào)查研究表明,學(xué)生對于感興趣的體育運(yùn)動(dòng)具有一種強(qiáng)烈的加深認(rèn)識(shí)的需要,進(jìn)而能夠快速有效的投入到體育運(yùn)動(dòng)的鍛煉過程中去[4]。
培養(yǎng)大學(xué)生對體育的興趣和愛好,能夠豐富他們的體育理論知識(shí),不僅能讓他們了解到不同運(yùn)動(dòng)方式在增肌、減脂等方面發(fā)揮的不同作用,而且能夠掌握正確的運(yùn)動(dòng)方式,避免韌帶撕裂、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大等副作用,把握正確的呼吸方式,使身心愉悅。
3.2針對學(xué)校方面
大學(xué)生普遍存在重智育、輕體育,重學(xué)習(xí)、輕鍛煉的情況,針對大學(xué)生課外體育鍛煉嚴(yán)重不足,沒有樹立起正確的健身觀和體育觀的現(xiàn)象,各大高校應(yīng)該調(diào)動(dòng)本校學(xué)生參與體育活動(dòng)的積極性,提高大學(xué)生的身體素質(zhì)。
3.2.1明確體育鍛煉目標(biāo),合理安排鍛煉時(shí)間
每個(gè)人參加體育鍛煉的目的都是不同的,這對于他們的鍛煉內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量都有不同的要求。明確鍛煉的目的性,制定切合實(shí)際的鍛煉計(jì)劃,能夠避免鍛煉的盲目性,提高鍛煉的積極性。同時(shí)根據(jù)各大高校的特點(diǎn),在制定學(xué)生鍛煉計(jì)劃時(shí),除了傳統(tǒng)意義上的以一學(xué)年或一學(xué)期為鍛煉周期外,學(xué)校應(yīng)該明確每周課外的鍛煉次數(shù)和鍛煉時(shí)間。學(xué)生每天在學(xué)校應(yīng)該保持1 h以上的體育鍛煉,要按時(shí)積極參加學(xué)校統(tǒng)一安排的早操、體育課和課外體育鍛煉活動(dòng),在課余時(shí)間,應(yīng)該自行安排鍛煉,養(yǎng)成自覺鍛煉的好習(xí)慣。
3.2.2鼓勵(lì)開展各種體育活動(dòng)
學(xué)校除了每年的大型運(yùn)動(dòng)會(huì)之外,應(yīng)該鼓勵(lì)學(xué)生開展更多的有關(guān)提高身體素質(zhì)的活動(dòng),鼓勵(lì)學(xué)生參加城際馬拉松,開辦各種運(yùn)動(dòng)社團(tuán)、體育俱樂部等。
3.2.3加強(qiáng)體育教學(xué)改革
校方應(yīng)該積極鼓勵(lì)大學(xué)生養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣,豐富學(xué)生的課余生活,使大學(xué)生認(rèn)識(shí)到建立良好體育生活方式的意義,加強(qiáng)體育教材的改革,充分挖掘大學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的潛力。
如何培養(yǎng)大學(xué)生的體育能力,是教育發(fā)展和改革的一大趨勢,隨著我國經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展,越來越多的人能夠更好的進(jìn)行體育鍛煉??茖W(xué)的認(rèn)識(shí)體育鍛煉習(xí)慣的影響因素,能夠更好的查找自身缺乏體育鍛煉的原因,促進(jìn)大學(xué)生身心健康發(fā)展,培養(yǎng)大學(xué)生終身體育能力。
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中圖分類號:G807
文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A
文章編號:2095-2813(2015)03(b)-0124-02