芻議表象訓(xùn)練在健美操教學(xué)訓(xùn)練中的應(yīng)用價值

李霞（首都經(jīng)濟貿(mào)易大學(xué)密云分?！”本?00105）

芻議表象訓(xùn)練在健美操教學(xué)訓(xùn)練中的應(yīng)用價值

李霞
（首都經(jīng)濟貿(mào)易大學(xué)密云分校北京100105）

摘 要：近幾年來，表象訓(xùn)練在健美操教學(xué)實踐中廣為應(yīng)用。在訓(xùn)練中運用表象法能夠調(diào)動感知系統(tǒng)，在大腦中對過去的經(jīng)驗實現(xiàn)重現(xiàn)和再創(chuàng)造，從而大大提高訓(xùn)練的質(zhì)量。該文將對健美操教學(xué)中表象訓(xùn)練法的應(yīng)用進行探討，就訓(xùn)練過程中應(yīng)該注意的問題給予闡述，從而提高健美操教學(xué)的水平。

關(guān)鍵詞：健美操表象訓(xùn)練教學(xué)訓(xùn)練應(yīng)用

我國現(xiàn)推行素質(zhì)教育，注重對學(xué)生德智體美的全面培養(yǎng)。健美操作為集體育、音樂、舞蹈為一身的運動，是普通高校體育教學(xué)的重要教程，符合素質(zhì)教育的要求。健美操教學(xué)訓(xùn)練由各種分解動作組合而成，記憶難度很大。表象訓(xùn)練法作為一種有效的心理訓(xùn)練方法，在幫助學(xué)生更好的記住訓(xùn)練內(nèi)容方面，具有其他訓(xùn)練方法無可比擬的優(yōu)勢，為此在高校的健美操教學(xué)中受到青睞。為了更好地提高教學(xué)訓(xùn)練效果，有些問題值得我們在教學(xué)實踐中注意。

1　健美操教學(xué)訓(xùn)練中的表象訓(xùn)練法

健美操教學(xué)的主要內(nèi)容包括技術(shù)動作的訓(xùn)練、技術(shù)動作的學(xué)習(xí)和掌握。大體而言，健美操技術(shù)動作訓(xùn)練常見的訓(xùn)練方法有口令提示法、記憶法、示范演示法等。表象教學(xué)法較之常見的訓(xùn)練方法能讓學(xué)生更容易學(xué)習(xí)和掌握技術(shù)動作。在健美操教學(xué)中表象訓(xùn)練法主要體現(xiàn)在以下幾個方面。

1.1運動表象的建立

之所以要首先建立運動表象是因為健美操教學(xué)訓(xùn)練是一系列動作的訓(xùn)練，包括動作的模仿和掌握。直觀性是表象最大的特點，為此教師在幫助學(xué)生建立運動表象時要對所教授的動作進行有效的講解，刺激學(xué)生的聽覺和視覺，加強他們對動作的記憶。從識記的方式我們可以得知，多通道輸入的信息比單通道輸入的信息遺忘速度要慢很多。因為多通道輸入往往是情景結(jié)合視覺、聽覺、動覺的形式，而單通道輸入則往往只有視覺或聽覺形式，顯得很孤立。為此教師在進行動作示范和講解的時候應(yīng)多采用實物、圖片或多媒體以加強形象化教學(xué)，并調(diào)動視覺、聽覺、動覺多種感官，增強記憶能力，讓學(xué)生們對所學(xué)的動作由感性認識上升到理性認識，從而建立正確的動作表象。

1.2表象的回憶練習(xí)

為了將動作由感性認識上升到理性認識，更好的掌握所學(xué)內(nèi)容，在運動表象初步建立后，還要及時的回憶練習(xí)。從艾賓浩斯的遺忘曲線我們可以得知，在識記的最初時間遺忘很快，識記后的一小時遺忘率達56％，以后就逐漸放慢，31天后遺忘率達79％，到一定程度就不再遺忘。為此，表象的回憶練習(xí)是十分必要的。在這個過程中，教師應(yīng)首先讓學(xué)生明確所要練習(xí)回憶的整套動作，弄清訓(xùn)練的目標。在具體練習(xí)時，教師可以讓學(xué)生先閉目養(yǎng)神幾分鐘，給他們時間去做好回憶練習(xí)表象的準備。注意力的集中是回憶練習(xí)表象的基本要求，為此教師要幫助學(xué)生們?nèi)硇牡姆潘?，從而增強回憶的效果。對于難度系數(shù)高的動作，教師要盡可能多的引導(dǎo)學(xué)生回憶練習(xí)，對于那種過渡性的動作，教師要用提示語或動作來積極引導(dǎo)學(xué)生進行回憶和強化練習(xí)，盡量避免錯誤和遺漏，提高訓(xùn)練效果。

1.3動作表象的描述

在動作示范、回憶練習(xí)后，教師可以通過表象訓(xùn)練幫助學(xué)生完成動作的串聯(lián)。這種反復(fù)的想象練習(xí)不僅能避免因重復(fù)練習(xí)動作帶來的疲勞和創(chuàng)傷，同時也提高了練習(xí)的效果。練習(xí)動作成果的鞏固也十分必要，教師應(yīng)當(dāng)要求學(xué)生通過自我總結(jié)的方式在大腦運動中樞形成正確的動作概念和動作記憶，從而內(nèi)化所學(xué)的健美操內(nèi)容。教師要著重指導(dǎo)和訓(xùn)練那些難度系數(shù)高的動作，通過反復(fù)的操練，幫助學(xué)生進行正確的記憶。較之單純的動作模仿，表象法效果要顯著，因為它能最大程度的調(diào)動學(xué)生的積極性和創(chuàng)造性，將學(xué)生的視覺、聽覺與身體動作的練習(xí)結(jié)合起來[1]。

2　健美操教學(xué)中表象法的作用

2.1有利于幫助學(xué)生掌握健美操動作

對于健美操來說，動作的掌握程度、相關(guān)技術(shù)的鞏固是衡量教學(xué)訓(xùn)練水平的重要因素。只有集中注意力，反復(fù)練習(xí)才能確保動作準確到位。通過對動作表象的訓(xùn)練，學(xué)生們可以集中注意力，在大腦中不斷地對所學(xué)動作進行回憶，從而提高健美操的技能。表象訓(xùn)練實現(xiàn)動作的掌握和鞏固主要是通過對動作記憶、練習(xí)、模擬、描述等方式。學(xué)生們在反復(fù)訓(xùn)練中為日后的動作學(xué)習(xí)打下堅實的基礎(chǔ)、在反復(fù)回憶中不斷加強動作鞏固，然后通過將視覺、聽覺和動作訓(xùn)練結(jié)合起來提高訓(xùn)練效果、學(xué)習(xí)能力和創(chuàng)造能力。

2.2有利于加強學(xué)生對健美操運動的記憶

在健美操教學(xué)中，訓(xùn)練內(nèi)容的完成，教學(xué)目標的實現(xiàn)僅僅靠掌握好每一個健美操動作是遠遠不夠的，更重要的是要演示出整套的健美操動作，健美操競技比賽更是如此。為了達到幫助學(xué)生鞏固和提高健美操運動記憶這一目標，教師要在日常訓(xùn)練中給予學(xué)生必要的幫助。教學(xué)實踐表明了表象訓(xùn)練法在幫助學(xué)生鞏固和提高健美操運動記憶方面效果十分顯著。在具體的教學(xué)訓(xùn)練中，表象訓(xùn)練法輔之語言、動作的指導(dǎo)，通過反復(fù)的回憶能大大提高學(xué)生對所學(xué)動作的記憶。反復(fù)的回憶一方面能幫助學(xué)生加深對健美動作的記憶和理解，另一方面能讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練中的錯誤和遺漏，增強學(xué)習(xí)的自覺性和主動性。

2.3有利于增加學(xué)生對健美操的自信心

因為涉及體育、舞蹈、音樂等方面，健美操的教學(xué)訓(xùn)練難度可想而知。健美操學(xué)習(xí)不僅僅是動作的掌握、形體的塑造，更重要的是學(xué)習(xí)如何協(xié)調(diào)動作與音樂、節(jié)奏之間的協(xié)調(diào)。由于教學(xué)訓(xùn)練具有復(fù)雜性，所以要在訓(xùn)練中掌握動作技能的同時展示一系列動作顯得尤為困難。健美操復(fù)雜的動作引發(fā)學(xué)生的倦怠心理也是值得我們考慮的問題，因為它無疑增加了訓(xùn)練的難度。在健美操訓(xùn)練教學(xué)中，表象法的運用之所以可以促進健美操教學(xué)的順利開展不僅是因為它能最大程度地激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)健美操的興趣，而且在于它能使學(xué)生們以輕松愉悅的心情參加訓(xùn)練，大大增加了學(xué)生對健美操學(xué)習(xí)的信心[2]。

3　健美操教學(xué)中表象法應(yīng)思考的問題

雖然表象法在健美操教學(xué)中已廣為應(yīng)用，但是它仍然存在值得我們注意的問題，處理好這些問題能使表象法更好的發(fā)揮它在健美操教學(xué)訓(xùn)練中的作用。有以下幾點問題值得我們?nèi)ニ伎肌?/p>

3.1重視視覺表象的準確性

訓(xùn)練成果的好壞與作為表象訓(xùn)練基礎(chǔ)的視覺表象的準確性有

著不可分割的聯(lián)系。在學(xué)習(xí)的初期，學(xué)生主要靠視覺感知模仿教師的動作進行學(xué)習(xí)。所以，在表象訓(xùn)練時要十分重視視覺表象，要保證表象示范和講解的準確性，使學(xué)生獲得正確的表象記憶。學(xué)生在教師親身示范后要及時的進行回憶練習(xí)，通過反復(fù)操練加深對動作的記憶，同時要特別注意出現(xiàn)錯誤和遺漏的地方，加強練習(xí)，避免日后的練習(xí)中犯同樣的錯誤。

3.2把握訓(xùn)練時機

訓(xùn)練效果的好壞在很大程度上取決于訓(xùn)練的時機的恰當(dāng)與否，恰當(dāng)?shù)挠?xùn)練時機能提高訓(xùn)練的質(zhì)量，反之則訓(xùn)練效率低下。為了達到最佳的訓(xùn)練效果，運動表象一旦確立，就應(yīng)該著手表象回憶與練習(xí)。從識記的程度來看，定的范圍內(nèi)識記的程度越高，遺忘越少。如果把剛超過能學(xué)會一套動作的程度的學(xué)習(xí)稱為“過度學(xué)習(xí)”，那么過度學(xué)習(xí)達150％時遺忘最少。例如30 min能學(xué)一套動作，則學(xué)習(xí)35 min的保持效果最好。低于這一限度，記憶的效果就會下降；而超過這一限度，記憶效果也不再繼續(xù)上升，成為無效勞動。為此，訓(xùn)練就一定要把握好時機。表象訓(xùn)練能有效的幫助學(xué)生們擺脫反復(fù)動作練習(xí)的疲勞狀態(tài)，幫助他們鞏固動作記憶，從而熟記一個動作要求和動作的標準。注意力是影響表象訓(xùn)練的一個重要因素，在注意力集中的情況下，要把握好時機，通過不斷的練習(xí)，完成相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容，從而提高訓(xùn)練效果。

3.3結(jié)合實際情況

在面對不同情況的時候，我們要懂得靈活變通和講求實際。馬克思主義哲學(xué)的矛盾普遍性原理要求我們做到具體問題具體分析。矛盾之所以千差萬別是因為不同的事物有不同的矛盾、同一事物的矛盾在發(fā)展的不同階段有痛的矛盾、矛盾雙方各有其特點。正是由于矛盾存在特殊性，所以我們在日常生活中要努力對矛盾做到具體分析，從而找到解決矛盾的重要辦法。對于健美操教學(xué)訓(xùn)練而言，表象法具有激發(fā)學(xué)生興趣、增強學(xué)生學(xué)習(xí)信心、鞏固動作記憶等作用，但是其具體運用還應(yīng)視實際情況而定，只有這樣才能更好地發(fā)揮其作用。運動表象的確立是有一定條件的，初學(xué)者不具備建立表象的基本條件，為此表象訓(xùn)練對他們而言顯然不適合。針對表象訓(xùn)練的受眾問題也應(yīng)該具體問題具體分析，切忌一刀切。而對于不同學(xué)習(xí)階段的學(xué)生來說，要注重訓(xùn)練方式中可能會出現(xiàn)的問題，針對會出現(xiàn)的問題給予有效的解決[3]。

4　結(jié)語

綜上所述，表象訓(xùn)練法較之其它的健美操訓(xùn)練法，能幫助學(xué)生更好的掌握健美動作，鞏固健美動作記憶。為了更好地發(fā)揮表象法在健美操教學(xué)訓(xùn)練中的作用，在日常健美操教學(xué)訓(xùn)練實踐中要注意視覺表象的準確性、注意訓(xùn)練時機的把握、注意結(jié)合實際情況，在實踐中不斷提高訓(xùn)練水平。

參考文獻

[1]司慧峰.淺談表象訓(xùn)練在健美操教學(xué)訓(xùn)練中的應(yīng)用[J].當(dāng)代體育科技，2014（12）：40-41.

[2]楊磊.表象訓(xùn)練在中學(xué)業(yè)余健美操訓(xùn)練中的應(yīng)用研究[D].河北師范大學(xué)，2012.

[3]張紅霞，王春華.表象訓(xùn)練在健美操教學(xué)與訓(xùn)練中的運用與作用[J].濱州師專學(xué)報，2004（2）：71-74.

中圖分類號：G831.3

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2015）04（c）-0051-02