羽毛球運動的特點及其健身價值分析①

向玉潔 謝茂芬 陳宇

(南昌大學(前湖校區(qū))體育與教育學院 江西南昌 330031)

近年來,隨著國民經濟和人民生活水平的不斷提高,國家對體育運動的重視也逐漸提高,《全民健身計劃綱要》的實施不斷深入,人們對體育運動的追求也越來越多。在眾多體育運動項目中,羽毛球這個運動項目無疑成為了大眾健身的一個新寵。這和羽毛球運動上手快,技術變化多端和豐富的娛樂性是分不開的?，F(xiàn)在羽毛球這項運動已經成為深受廣大人民群眾喜愛、普及度極高的一項及娛樂和健身為一體的大眾體育活動。

1 羽毛球運動的特點

羽毛球運動是一項能夠全面鍛煉身體、增強體質、陶冶情操、培養(yǎng)良好道德品質的運動,它在廣大人民群眾中普及度很高,深受人們的喜愛。通過進行羽毛球鍛煉和比賽,可以培養(yǎng)人們堅持不懈和頑強拼搏的精神,從而提高自身心理素質和身體素質。羽毛球運動具有如下特點:

1.1 全身性運動項目

無論是作為健身鍛煉還是正規(guī)比賽,羽毛球運動都需要人們運用各種合理的擊球技術和步伐將球在場上來回對打。上手揮拍,轉體跳躍,步伐的合理運用這些在球場上需要作出的動作,都增大了鍛煉者全身各部位的力量,包括上肢、下肢、腰腹等,增強鍛煉者的呼吸系統(tǒng)和心腦血管系統(tǒng)的功能,并能很好地促進血液循環(huán)。這項運動要求在短時間內對球路作出判斷并能夠迅速做出回球動作,防守進攻都需要快速反應,因此經常進行羽毛球鍛煉可以提高人體神經系統(tǒng)的協(xié)調性和靈敏性,并能夠更好的提高人體機能、提高免疫力、改善體質。

1.2 運動量可調節(jié)性

進行羽毛球運動可以針對不同年齡、不同性別、不同運動水平和場地環(huán)境,合理安排鍛煉。讓兒童把羽毛球運動當做一項有趣的游戲,同樣可以培養(yǎng)他們不怕吃苦、不怕困難、不甘落后的意志品質,也可以讓他們在羽毛球運動中體會到鍛煉帶來的樂趣;適量進行羽毛球運動同樣能夠促進青少年健康成長,能夠培養(yǎng)青少年堅強、自信、勇敢團結的心理品質,堅持羽毛球鍛煉還能夠促進青少年的身體正常發(fā)育,促進身體機能水平提高,并能夠有效促進青少年身高增長;對于老年人和體弱者,羽毛球又是一項很好的保健康復鍛煉形式,可以讓鍛煉者通過羽毛球運動舒展關節(jié),促進血液循環(huán),增強神經系統(tǒng)和心腦血管系統(tǒng)功能,從而預防各種疾病。

1.3 場地不受限制

除了專業(yè)羽毛球運動員訓練、比賽,人們經常會在公園、空地、球館進行羽毛球鍛煉,這個不受場地限制的特點也是羽毛球運動受到人們普遍接受的一個原因。經?？梢钥吹饺藗兿掳嘀?在一塊平整的空地上進行羽毛球運動,作為一項容易上手的娛樂活動,通過羽毛球運動人們可以修身養(yǎng)性、鍛煉身體、還能全面提高身體機能。

1.4 可觀賞娛樂性

作為一項體育運動,羽毛球運動同時具備非常高的娛樂觀賞性。這項運動不僅使參與者能夠體會到打球的樂趣,場上隊員千變萬化的球技也讓觀眾大飽眼福,欣賞不已。不斷變化的球路、輕重緩急的反擊、遠近高低的回球都使這項運動充滿樂趣。羽毛球運動使參與者在對擊球的過程中,通過兩人或多人的協(xié)調配合,通過不斷奔跑,身體動作不斷變化,努力把球擊到對方場地,每當擊球者擊出好球或者贏球時,都能使自己興奮并享受成功的喜悅。羽毛球運動的魅力,體現(xiàn)在選手的球技和變化莫測的球路上,輕巧對角、大力進攻、靈活劈吊等等這萬般變化,都向人們展示著這項運動的力與美,帶給大家的是這項運動的樂趣享受。

2 羽毛球運動的健身價值

人們通過進行羽毛球鍛煉,可以提高自身的身體機能,促進自己養(yǎng)成良好的健身習慣,同時羽毛球運動對于推動全民健身運動的發(fā)展也起到了積極地促進作用。這項運動老少皆宜,普及性強,并且及娛樂活動與體育運動為一身,讓鍛煉者不僅可以從中感受到運動給人們帶來的樂趣,還可以鍛煉身體、增強體質、養(yǎng)成不怕困難、團結互助、頑強拼搏和堅持不懈的體育精神。

2.1 增強體質

全面增強人民體質,是羽毛球運動一個很顯著的健身價值。參與者在打球的過程中,為了取得主動,必須迅速做出回球反擊,良好的柔韌性和靈敏度都是撲救球時很重要的身體素質,極快的判斷力和反應能力也是雙打中不可缺少的。想要正確的進行羽毛球運動對于人們的力量、速度、柔韌、耐力、靈敏度和反應能力都有一定要求,無論是對于任何回球,都需要正確運用自己的身體素質,做出合理回擊。因此,經常參加羽毛球運動可以發(fā)展人體的協(xié)調性和靈活性,提高機體供養(yǎng)能力,調節(jié)神經系統(tǒng)還可以提高抗乳酸能力,人們在發(fā)展上下肢及軀干活動能力的同時,還可以改善心腦血管和呼吸系統(tǒng)功能,從而調節(jié)精神、抗病防衰、增進健康。

2.2 培養(yǎng)意志

在羽毛球運動的對抗中,“極點”的出現(xiàn),也是經常會出現(xiàn)的一種情況,參與者感覺自己全身無力,視線模糊,無法呼吸,甚至感覺自己無法再繼續(xù)堅持對抗,這往往是在雙方勢均力敵的情況下先后都會出現(xiàn)的,有時甚至是同時出現(xiàn),這就要看誰能再堅持一會,往往勝利會出現(xiàn)在能夠堅持住的一方身上,堅強的意志品質最終得到了勝利。即使在日常鍛煉中,為了能夠更好地完成練習,羽毛球運動也需要參與者有較強的意志,堅持下來,才能體會到這項運動最終帶給人們的快樂和鍛煉的價值。

2.3 陶冶心理

讓自己在運動中得到一種心靈上的升華,是羽毛球運動參與者經?？梢愿械降捏w會。羽毛球運動需要參與者能夠做到把握各種戰(zhàn)機,揣摩對手戰(zhàn)術意圖,并對自己場上戰(zhàn)術進行合理運用,因此經常從事該項運動可以使人思維敏捷。緊張的比賽,激烈的競爭可以使參與者心理素質得到很好的鍛煉,在享受運動帶來快樂的同時,人們能夠在運動帶來的競爭中強化進取精神,讓自己的心智、勇敢、技能在參與競爭的同時得到升華。人們在參與羽毛球運動中積極做到平衡心理、穩(wěn)定情緒,在這項鍛煉中增長智慧,陶冶情操,也可以以正確的人生觀、價值觀面對自己今后的人生。

2.4 促進交友

羽毛球不僅陶冶情操還可以促進朋友之間的交流。青少年可以在羽毛球鍛煉中得到更好的心理鍛煉,老年人也可以通過羽毛球相互交流,不僅如此,對于特殊行業(yè)的從業(yè)人員,羽毛球運動也給他們提供了廣泛的交往機會和場所。這大大促進了現(xiàn)在人與人之間的社會交往。人們用以球會友來相互交流打球的心得體會,增進了相互之間的友誼。同伴的相互配合互相交流在鍛煉和比賽中都是非常重要的,這樣既可以發(fā)揮個人的技術特點也能更好的體現(xiàn)出同伴之間相互配合的力量。在羽毛球比賽中,面對失敗,人們可以分析、總結原因,啟發(fā)人生,對于勝利也可以讓參與者感受快樂和滿足,無論成功或者失敗,都可以讓人們從這項運動中體會到巨大的魅力。

3 結語

如今,羽毛球運動在我國具有廣泛的基礎。隨著社會的不斷發(fā)展,人們對精神生活的要求也在不斷提高,全民健身推廣普及在迅速開展,人們對健康有了更多的認識,健康的重要性越來越被人們所重視。在這樣的情況下,羽毛球運動因為它的自身特點和健身價值被越來越多的人們所接受,逐漸成為廣大體育愛好者和人民群眾喜愛的健身運動之一,更多的人參與到羽毛球運動當中,這樣可以更好地促進社會和諧發(fā)展。

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