關于開展家庭體育的重要性

宋頂美　封　玲（貴州師范大學體育學院 貴州貴陽 550000）

關于開展家庭體育的重要性

宋頂美封玲
（貴州師范大學體育學院 貴州貴陽 550000）

摘 要：隨著體育社會化的不斷發(fā)展，生活節(jié)奏加快導致人們生活壓力不斷擴大，使越來越多的人意識到通過體育的手段獲取健康的重要性，于是有很多人被家庭體育這一名詞所吸引，而家庭體育也是伴隨著現代化的社會生活而逐步發(fā)展起來的，它不僅是當今社會中家庭的重要特征，也是現代化家庭的重要組成部分。而全民健身運動讓家庭體育活動能夠快速得到模仿，積極參加家庭運動是一個家庭與社會交流的重要橋梁，是一個家庭幸福圓滿與一個社會安定的共同體現。該文從家庭體育的內涵，開展家庭體育健身的基本概念、家庭體育開展項目及家庭體育開展所需的器材四個方面進行論述，強調關于開展家庭體育的觀點和開展家庭體育活動在社會中的重要性。旨在為開展家庭體育活動提供相關理論依據。

關鍵詞：家庭體育 健康 重要性 內涵 觀點

家庭體育活動是當今社會發(fā)展到一定程度的產物，是社會生活化的重要體現，終究也是體育社會化發(fā)展的必然趨勢。家庭這一名詞是人類社會生活的最為普遍的存在方式。一個家庭的幸福程度，不僅關系到每個家庭成員的幸福指數，也與國家的穩(wěn)定系數和發(fā)展相關聯(lián)。隨著社會生活水平的不斷提高，人們對健康，休閑，娛樂，親情的需要也越來越強烈。人們更重視家庭生活的質量和家庭成員間的生活方式。從而體育便深入到了每個家庭中，也成為提高家庭優(yōu)質生活的重要手段。對未來社會的作用將逐漸展現出來，這便為家庭體育的順利開展提供了良好的鋪墊。

1　家庭體育的概念及內涵

家庭體育是指以家庭成員為活動對象，家庭居室及周圍環(huán)境為活動場所，根據屋內的環(huán)境及家庭成員的愛好直接或間接性進行體育鍛煉的健身活動，以達到增強體質，促進家庭和社會和諧發(fā)展的目的。

在整個社會發(fā)展的過程中，人是一個社會的基本元素，在國家發(fā)展和社會進步歷程中都有著不可替代的作用。而家庭是個人活動和社會運行的中介，是社會的基本構成單位，它與個人聯(lián)系最為密切，而家庭的幸福和諧不僅取決于外在的物質條件，而且也取決于家庭成員的健康情況。家庭體育是以家庭中的每位成員為主體開展的體育活動，而家庭人員需要的體育項目服務類型便是開展家庭體育活動的出發(fā)點和歸宿。

家庭是否和諧的程度則是衡量社會是否和諧及穩(wěn)定程度的一個刻度，如果沒有家庭成員間的和諧，那么社會的和諧就是不完善的。家庭體育的目的就是家庭和諧，增進身心健康，家庭成員間通過一起參與家庭體育活動，增進彼此間的感情、緩解工作中的疲勞生活中的壓力，甚至從中獲得共同的樂趣。此外父母與子女在運動過程中不僅可以進行情感溝通，還可以對子女進行德、智、體各方面的教育。而家庭體育活動的開展能夠很好地滿足一家人的精神需求?？傊?，全家人和睦相處，幸福快樂是家庭體育的終極目標。

在一個和諧的社會中，體育作為社會的一種文化形態(tài)歸全社會共同承載的文化活動，它需要社會人民的支持和參與，當然每個人都有選擇具體的活動時間、運動項目以及活動方式來進行體育鍛煉的權利。由于許多女性都非常重視家庭并把生活的重心放在家庭的日常生活中，甚至有部分女性在結婚后就退出了體育鍛煉的行列。然而家庭體育則是以家庭中的所有家庭成員為對象來進行體育鍛煉的，這樣一個家庭中的所有人包括女性參與體育鍛煉的機會就得到了維護，因此能充分體現了體育運動中個人運動的公平性，如果說體育鍛煉的公平性是開展家庭體育運動的充分條件的話，那么公正就是開展家庭體育活動得以順利進行開展的必要條件，從而保證家庭體育活動中的每一位成員都享受到運動的公平和快樂。

終身體育是一個人終身主動接受體育指導、參與體育鍛煉，讓青少年養(yǎng)成堅持體育鍛煉的好習慣，家庭是青少年活動的場所，家庭體育的開展會對學校體育起到促進作用，從而體育應貫穿于每個人生活的始終，所以家庭體育就是家庭人員之間溝通的最為有效的形式。

家庭體育是社會發(fā)展到一定階段的產物，以其獨特的魅力深受群眾的喜歡，家庭體育的開展以人為本、以家庭和諧為中心、追求公平公正，以終身體育活動為生活起點和歸宿點等，才能保障全民健身活動的順利進行，所以家庭體育在社會的發(fā)展中起到了重要的作用。

2　家庭體育開展的項目

在家中可以開展的項目有瑜伽、普拉提、功能性訓練等。首先，練習瑜伽對我們的精神上和生理上都是快速成長的。練習瑜伽者在練習過程中把人的神、形、氣能動地結合起來，外練筋、骨、皮，內養(yǎng)精、氣、神，可以通過一系列的活動和運作來從中感受到思維的更加清晰和生命的更加平衡。因此我們對于自己和怎樣待人接物的觀點、行為、態(tài)度都有所改變。練習瑜伽者，可以從愉悅的練習中體驗到更加好的身心健康。例如保持身體健康，培養(yǎng)良好的體態(tài)及身姿。舒緩精神壓力，調節(jié)個人在工作中出現的緊張狀態(tài)，消除下班后的疲勞，平衡其心態(tài)。促進并協(xié)調著人們身體各系統(tǒng)的功能，提高生活者的身體抵抗能力。調節(jié)人們的內分泌系統(tǒng)并加強呼吸系統(tǒng)功能，提高家人的生活質量。保持脊柱正確排列，鍛煉中樞神經系統(tǒng)。提高關節(jié)和韌帶的柔韌性，強化肌肉力量和優(yōu)化血液循環(huán)，使人體的經絡能夠暢通而正常地發(fā)揮其功能。進行體育鍛煉可以提高集中注意力的能力，從而提高人際溝通或是工作的效率。此外在家庭體育活動中潛移默化地培養(yǎng)了家庭成員的良好生活方式，健康合理的飲食習慣。預防和治療各種慢性疾病。在家庭體育活動中婦女和老人通過練習瑜伽獲得內心平衡與安寧，達到無限的精神上的滿足，從而使家人和諧相處，有個幸福之家。

普拉提訓練適合每個人，不管是初學者還是專業(yè)舞蹈員，運動員，都可以從中得以好處。它可以改善體態(tài)，使骨骼排列正常，肌肉功能恢復，能為每天的活動帶來形態(tài)上的功能和效率，動作流暢以及配合特別的肋間呼吸方式改善血液循環(huán)，緩解壓力。針對一些目標肌群的練習可增強和改善肌肉耐力，控制深層肌肉，促進腹部的深層肌肉具備核心穩(wěn)定度，從而改善脊柱的支持力以協(xié)調和穩(wěn)定整個軀干，使肢體伸展活動更加舒適，改善肢體肌肉不平衡狀況。如坐姿脊柱伸展訓練目標是伸展脊柱和后背，放松腿部后側肌肉，暖身脊柱，學習有控制的呼吸與動作配合。胸部抬起這動作可強化

腹部力量，增強骨盆動態(tài)穩(wěn)定。單腿伸展動作可強化腹肌，提高肩胛穩(wěn)定和骨盆控制力。因此，通過普拉提訓練可使人體的大肌肉群得以強化。在社會生活中家庭成員的健康得以保證，可促進社會的和諧發(fā)展。

功能性訓練，則注重意識與肌肉的協(xié)調相統(tǒng)一，練習者通過加強深層小肌肉的協(xié)調發(fā)展，預防參與運動后的損傷。即人體在做激烈運動時運動神經系統(tǒng)向肌肉發(fā)出最強的沖動信號，同時這種強烈的刺激迫使肌肉橫切面收縮產生巨大能量，肌肉群劇烈收縮后又反過來促使運動神經系統(tǒng)變得更加的靈敏，使其發(fā)出更強烈的沖動，兩者相互促進，提高運動能力，激勵大家對運動產生更強烈的興趣，以至于提高一家人的共同運動愛好，增強家人的凝聚力。

3　開展家庭體育所需器材

主要體育場地的設施就在家中或小區(qū)內進行，體育器材可根據家庭經濟收入情況支配，為瑜伽墊、普拉提墊、杠鈴片，瑜伽磚、瑜伽球、籃球、普拉提床等。

4　結語

在體育快速發(fā)展的視野下家庭體育是學校體育教育的起點，加強家庭體育活動的研究，促進家庭體育的功能由強身健體向家庭進行體育教育來調節(jié)情感中的非本質功能的轉化，形成強大的家庭凝聚力。大力開展家庭體育活動，強化家庭成員的體育運動觀念。改善家庭成員間的生活方式，避免當今社會文明病的負面影響。舉辦不同運動項目的家庭體育運動會或是家庭體育節(jié)，提倡家庭體育的制度化，使家庭體育的開展有所保障。并讓不同的體育鍛煉項目慢慢的深入到每個家庭中，使其成為提高家庭成員生活質量和改善家庭成員生活方式的重要手段。對社會的和諧發(fā)展起到促進作用，從而為家庭體育活動的順利開展起到了良好的鋪墊。并希望能通過開展家庭體育運動的重要性，促進全民健身計劃的開展。以促進我國家庭體育的健康發(fā)展，從而更好地推動家庭成員健身活動，提高國民素質。

參考文獻

［1］周傳志.武漢市家庭現狀與發(fā)展意見［J］.北京體育大學學報，2003（2）：162-163，194.

［2］郭戈.劉靜霞，王耀文.我國家庭體育及研究進展［J］.體育學刊，2005（5）：139-141.

［3］周傳志，翟愛民，楊冉.家庭體育與全民健身體系的構建［J］.武漢體育學院學報，2005（5）：76-78.

［4］楊文萍.普拉提健身寶典［M］.北京：人民體育出版社，2005.

［5］周春太，盧春宏，夏凡.黨員活動站體育文化活動之研究——以丹東市為例［J］.遼寧省社會主義學院學報，2013（3）：91-97.

中圖分類號：G812.4

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2015）05（c）-0157-02