公共體育足球運動損傷的防護(hù)①

王世龍

（杭州科技職業(yè)技術(shù)學(xué)院 浙江杭州 310018）

足球運動是學(xué)校公共體育的熱門選項課,是學(xué)生公共體育俱樂部課內(nèi)外一體化活動的重要內(nèi)容,深受廣大學(xué)生的喜愛,尤其是很多男學(xué)生,積極加入公共體育足球俱樂部,主動開展課外足球訓(xùn)練和競技比賽活動。學(xué)生的課外足球訓(xùn)練和競技比賽,大多數(shù)時間都沒有指導(dǎo)老師和教練員的輔導(dǎo),基本上是自發(fā)性的組織活動,公共體育學(xué)生對足球運動的特點,合理沖撞、自我保護(hù)及競技規(guī)律等都了解不深,很多新參加足球運動的學(xué)生身體素質(zhì)一般,足球運動技能很差,訓(xùn)練和競技比賽經(jīng)驗不足,規(guī)則不清楚,經(jīng)常容易造成足球運動損傷。如果學(xué)生既不知道怎樣預(yù)防足球運動損傷,又不懂發(fā)生足球運動損傷的救護(hù)方法,就容易發(fā)展成嚴(yán)重的足球運動傷害事故。因此,公共體育學(xué)生是否掌握足球運動損傷的防護(hù)方法,事關(guān)學(xué)校足球運動的普及和發(fā)展。

1 公共體育學(xué)生足球運動損傷的主要原因

1.1 公共體育學(xué)生身體素質(zhì)和運動系統(tǒng)機(jī)能普遍較低

公共體育學(xué)生入學(xué)時身體素質(zhì)和運動系統(tǒng)機(jī)能普遍較低。主要原因是我國中小學(xué)長期受應(yīng)試教育影響,忽視了素質(zhì)教育和身體鍛煉,陽光體育運動開展得不深入,導(dǎo)致青少年運動系統(tǒng)機(jī)能減退,大部分公共體育學(xué)生入學(xué)時身體素質(zhì)和運動系統(tǒng)機(jī)能達(dá)不到體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)。[1]近年來,公共體育學(xué)生入學(xué)時,都要組織學(xué)生體質(zhì)健康達(dá)標(biāo)測試。通過對男學(xué)生1000米、50米跑,立定跳遠(yuǎn),坐位體前屈和引體向上測試,對女學(xué)生800米、50米跑,立定跳遠(yuǎn),坐位體前屈和屈腿仰臥起坐測試,統(tǒng)計男女學(xué)生體質(zhì)健康的基本情況。結(jié)果表明,各項測試成績?nèi)歼_(dá)到學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)的只有一少部分。公共體育學(xué)生身體素質(zhì)和運動系統(tǒng)機(jī)能普遍較低,是造成其容易發(fā)生足球運動損傷的主要原因。

1.2 公共體育學(xué)生足球運動技術(shù)和競技能力較差

公共體育學(xué)生入學(xué)前,為了應(yīng)試教育,無暇參加足球活動,入學(xué)后參加足球俱樂部的訓(xùn)練和競技比賽時,很多學(xué)生只知道本能地用腳去踢球,但不知道怎樣用腳的不同位置、角度、力度和方法去踢球、停球、帶球、傳球、射門等技術(shù)動作,不會進(jìn)攻和防守技戰(zhàn)術(shù),不會利用球門前位置、角度等守門空檔,使用最適合的腳法射球破門,甚至整場訓(xùn)練和競技比賽大都是相互配合混亂,進(jìn)攻防守毫無章法,相互爭球亂撞亂踢,運動技術(shù)和競賽技能都很差。學(xué)生對于運動過程中的安全意識相對比較薄弱,而足球運動作為對抗性的競技項目,其危險性是不可忽視的,所以在一些運動過程中由于不慎導(dǎo)致的損傷使很多的學(xué)生只愿意觀看卻害怕參與其中。[2]公共體育學(xué)生足球運動技術(shù)和競技能力普遍較低,是造成其容易發(fā)生足球運動損傷的重要原因。

2 公共體育足球運動常見的運動損傷及防護(hù)

2.1 參與足球運動主要關(guān)節(jié)和肌群的生理機(jī)能

參與足球運動的主要關(guān)節(jié)有髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。髖關(guān)節(jié)屈曲90°并內(nèi)收時,如果受到來自前方的外力,股骨頭就可能沖破關(guān)節(jié)囊的后部,脫離髖臼而脫位。膝關(guān)節(jié)股骨與脛骨兩個關(guān)節(jié)面之間有兩塊半月形的軟骨板稱半月板,運動中離位受擠壓時可造成撕裂或損傷。踝關(guān)節(jié)外側(cè)的韌帶較薄弱,足過度內(nèi)翻時,易發(fā)生扭傷。主要下肢肌有髖肌、大腿肌、小腿肌及足肌。髖肌的屈肌可使大腿外旋和屈曲;伸肌可使大腿外展、外旋及后伸。大腿肌的肌四頭是膝關(guān)節(jié)的大伸肌;肌二頭是膝關(guān)節(jié)的屈肌;大收肌可內(nèi)收并外旋大腿。小腿肌的三頭肌,可上提足跟,維持直立,防止身體前傾,并可運動膝、踝和足部關(guān)節(jié)。足肌可運動足趾,維持并增強(qiáng)足弓。[3]足球運動能夠增加下肢關(guān)節(jié)活動的靈活性與穩(wěn)定性和下肢肌的拉伸與收縮強(qiáng)度。

2.2 公共體育足球運動常見運動損傷的主要類型

公共體育學(xué)生的生理機(jī)能、身體素質(zhì)、運動技能、足球技戰(zhàn)術(shù)和運動心理等是足球運動的重要因素。足球運動中,一方隊員通過腳來完成帶球過人、傳球配合和踢球入門等主要進(jìn)攻技術(shù)動作,另一方隊員通過攔擋進(jìn)攻隊員、爭奪截球、倒地鏟球和防球射門等完成主要防守技術(shù)動作。在足球運動中,跑、跳、踢、鏟等下肢動作是足球運動的主要技術(shù),這既是足球運動的特點,也相應(yīng)導(dǎo)致了以下肢為主的運動創(chuàng)傷的特征,從調(diào)查情況來看,受傷部位以下肢最多,大腿部位損傷占總數(shù)的18.5%,膝關(guān)節(jié)損傷占20.5%,小腿部損傷占16.0%,踝部損傷占19.4%,下肢損傷占總數(shù)的74%之多,此外,頭面部損傷占總數(shù)的7.6%,軀干和上肢分別為5.1%和8.2%。[4]雙方隊員攻守過程中很容易發(fā)生各種運動損傷,主要是踢球時腳踝挫傷,超負(fù)荷時肌肉拉傷,跌倒時皮膚擦傷,奔跑急轉(zhuǎn)時膝踝扭傷,爭奪時肢體踢傷,截鏟時肢體摔傷等。足球運動損傷對雙方隊員攻守技戰(zhàn)術(shù)水平和運動心理都會產(chǎn)生很大的負(fù)面影響,增強(qiáng)公共體育學(xué)生足球運動自信心,做好足球運動損傷的防護(hù)工作,對公共體育足球運動的普及開展至關(guān)重要。

2.3 公共體育足球運動常見運動損傷的防護(hù)

科學(xué)規(guī)范地組織公共體育俱樂部課外足球訓(xùn)練和競技比賽活動,其運動損傷就能得到有效的防護(hù),公共體育足球運動損傷防護(hù)的關(guān)鍵環(huán)節(jié),是組織者的足球運動知識、技術(shù)水平、組織方法、管理能力,指導(dǎo)教師或教練員及裁判員對足球運動準(zhǔn)備活動、攻守技戰(zhàn)術(shù)、運動心理、比賽規(guī)則和安全防護(hù)要求的教學(xué)輔導(dǎo)和強(qiáng)化力度。公共體育學(xué)生的身體素質(zhì)和運動系統(tǒng)機(jī)能是足球運動的基礎(chǔ),科學(xué)地組織學(xué)生加強(qiáng)有關(guān)足球運動的專項身體素質(zhì)訓(xùn)練,是提高公共體育學(xué)生足球運動能力的有效方法,加強(qiáng)足球運動技戰(zhàn)術(shù)和運動心理的訓(xùn)練,是提高公共體育學(xué)生足球運動水平的有效方法,加強(qiáng)足球運動規(guī)則的遵守,杜絕違規(guī)沖撞、違規(guī)踢人、違規(guī)截鏟等危險動作,是預(yù)防公共體育學(xué)生足球訓(xùn)練和競技比賽發(fā)生損傷的有效措施,加強(qiáng)足球運動腳踝挫傷、肌肉拉傷、皮膚擦傷、膝踝扭傷、肢體踢傷、肢體摔傷等成因教育和防護(hù)技能教育,是公共體育學(xué)生足球訓(xùn)練和競技比賽運動損傷防護(hù)的有效措施,既要常抓不懈,又要強(qiáng)化管理,在每一次公共體育學(xué)生足球訓(xùn)練和競技比賽中都要嚴(yán)格實施,嚴(yán)加管理,確保學(xué)生的安全。

公共體育學(xué)生足球訓(xùn)練和競技比賽過程中,要注重學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、動機(jī)、情感、需要、意志、信念等諸多因素,指導(dǎo)教師和教練員要注重通過足球運動培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)、果斷的精神,將自身融入集體,培養(yǎng)集體主義觀念,培養(yǎng)學(xué)生懂得協(xié)調(diào)競爭與合作的關(guān)系,掌握互相幫助、配合、尊重、忍耐、服從等人際交往間的心理準(zhǔn)則與社會情感,[5]通過足球運動對學(xué)生進(jìn)行體育人文精神教育,培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)良的道德品質(zhì),實踐公共體育足球運動的教育教學(xué)目標(biāo)。

3 結(jié)語

（1）全面提高公共體育學(xué)生的身體素質(zhì)和運動系統(tǒng)機(jī)能是學(xué)校體育的重要任務(wù),科學(xué)安排足球訓(xùn)練及競技比賽的強(qiáng)度和運動量,注重學(xué)生運動心理的指導(dǎo),注重學(xué)生攻防技術(shù)的教學(xué)訓(xùn)練,及時糾正足球違規(guī)動作,注重培養(yǎng)公共體育學(xué)生優(yōu)良的意志品質(zhì)和自我保護(hù)意識,能夠有效地防護(hù)足球運動損傷。

（2）建議任課教師加強(qiáng)公共體育足球技戰(zhàn)術(shù)和運動心理的課堂教學(xué),使學(xué)生建立正確的足球技術(shù)動作動力定型,形成良好的足球運動心理,在課內(nèi)外足球訓(xùn)練和競技中嚴(yán)格遵守足球運動競賽規(guī)則,促使學(xué)生有效地防護(hù)公共體育足球訓(xùn)練和競技比賽常見的運動損傷。

（3）建議指導(dǎo)教師或教練員根據(jù)公共體育學(xué)生下肢肌力和關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的現(xiàn)狀,選用適當(dāng)?shù)亩灼鹁毩?xí)、臺階練習(xí)、負(fù)重練習(xí)、矮步練習(xí)、立定起跳練習(xí)、中短跑練習(xí)、變速變向跑練習(xí)等不同訓(xùn)練方法,注意強(qiáng)度、幅度和方法,做到因材施教、因人而異、保障安全、穩(wěn)步提高,不斷增強(qiáng)學(xué)生下肢肌力和關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

（4）建議足球俱樂部由簡到難,循序漸進(jìn)地組織訓(xùn)練和競技比賽,營造寬松、快樂、融洽的訓(xùn)練和比賽氛圍,不斷發(fā)揮學(xué)生的主觀能動性,不斷提高學(xué)生的自我效能感,調(diào)動學(xué)生的積極性、主動性和創(chuàng)造性,培養(yǎng)學(xué)生階段成功的信心,協(xié)和發(fā)展學(xué)生足球運動的能力。

[1]孟德新,趙德龍,賀春林,等.生理解剖視野下普通高校散打運動人體機(jī)能的探討[J].體育世界,2013（1）:43-46.

[2]吳謙峰.影響高校足球運動發(fā)展的原因及對策研究[J].新課程:教育學(xué)術(shù),2011（6）:53-54.

[3]生理衛(wèi)生編寫組.生理衛(wèi)生[M].北京:人民教育出版社,1977:28-36.

[4]鞏寧.足球游戲在中學(xué)足球教學(xué)中的運用[J].考試周刊,2012（4）:117-118.

[5]周鵬,周忠林.高校足球教學(xué)中運動損傷的調(diào)查及對策研究[J].科技信息,2009（31）:143,355.