心理暗示在高校網(wǎng)球教學(xué)中的應(yīng)用①

甘云婧（黃河科技學(xué)院體育學(xué)院　河南鄭州　450000）

心理暗示在高校網(wǎng)球教學(xué)中的應(yīng)用①

甘云婧
（黃河科技學(xué)院體育學(xué)院河南鄭州450000）

摘 要：伴隨著網(wǎng)球體育運(yùn)動在高校中的普及程度越來越高，更多的學(xué)生開始選擇網(wǎng)球這一體育項目作為選修課，并且對其的認(rèn)識、理解與掌握水平日漸提升。高校網(wǎng)球運(yùn)動的教學(xué)也隨之不斷的提升與完善，尤其是近些年來開始不斷融入一些現(xiàn)代化的新的教學(xué)理念與方法，心理暗示訓(xùn)練法就是其中之一，即主要是通過周圍環(huán)境或人釋放出的不同信息，使得個體做出不同心理反應(yīng)的活動。該文首先分析了心理暗示訓(xùn)練應(yīng)用于高校網(wǎng)球教學(xué)中的必要性，其次探討了高校網(wǎng)球教學(xué)運(yùn)用心理暗示訓(xùn)練法的條件，最后提出了心理暗示在高校網(wǎng)球教學(xué)中的正確應(yīng)用途徑。

關(guān)鍵詞：心理暗示高校網(wǎng)球教學(xué)應(yīng)用

目前很多高校在網(wǎng)球教學(xué)的過程中，對于技術(shù)訓(xùn)練和素質(zhì)訓(xùn)練都比較注重，而且教學(xué)要求也非常嚴(yán)格，缺乏實際訓(xùn)練的啟發(fā)性、興趣性與活潑性，特別是缺乏與學(xué)生心理特性相適應(yīng)的心理訓(xùn)練，造成單調(diào)、枯燥、乏味的教學(xué)局面，這對教學(xué)成效而言是極其不利的。在實際教學(xué)中，其實教師不經(jīng)意的一個眼神、一個動作、一個微笑等都會對學(xué)生起到暗示的作用，對學(xué)生的心理產(chǎn)生重要的影響作用，幫助學(xué)生樹立自信心，增強(qiáng)師生之間的感情，促使教學(xué)氣氛更和諧、更生動、更活潑等。相反，教師如果經(jīng)常性的應(yīng)用批評、否定、搖頭等消極話語和情緒，就會使得學(xué)生產(chǎn)生厭煩甚至對立的心理，從而拉大師生之間的距離，既不利于教師的教學(xué)，也不利于學(xué)生的學(xué)習(xí)。因此，在高校網(wǎng)球教學(xué)中，不但要重視學(xué)生的素質(zhì)訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練，還要重視學(xué)生的心理暗示訓(xùn)練，這對全面提升學(xué)生的網(wǎng)球知識與技能來說，具有非常重要的價值與意義。

1　心理暗示在高校網(wǎng)球教學(xué)中的必要性

1.1強(qiáng)化學(xué)生的心理素質(zhì)

心理暗示的訓(xùn)練過程就是感知、模擬與意識的訓(xùn)練過程，心理暗示能夠幫助學(xué)生自身的中樞神經(jīng)系統(tǒng)維持在適度的緊張狀態(tài)，從而有意識的排除多種心理干擾與技術(shù)干擾，構(gòu)建精準(zhǔn)的大腦中樞對各種感知與發(fā)球刺激的定式反應(yīng)結(jié)構(gòu)，提升學(xué)生的動作反應(yīng)速度與穩(wěn)定性。同時，高校網(wǎng)球教學(xué)的心理暗示教學(xué)能夠促使學(xué)生心理緊張的有效放松，防止因過度心理緊張所造成的身體肌肉僵硬，產(chǎn)生動作不銜接、不協(xié)調(diào)的情況，有利于學(xué)生更好更快的掌握網(wǎng)球技戰(zhàn)術(shù)動作。

1.2增強(qiáng)發(fā)球的穩(wěn)定性

心理暗示對心理素質(zhì)與心理狀態(tài)有著很好的調(diào)節(jié)功能，加強(qiáng)其訓(xùn)練不但可以增強(qiáng)學(xué)生的抗干擾能力，而且可以促進(jìn)學(xué)生集中注意力，有助于學(xué)生掌握各個動作要領(lǐng)。而且根據(jù)學(xué)生不同的心理素質(zhì)水平，在發(fā)球的穩(wěn)度性方面也有著重要的不同。如果在發(fā)球的一瞬間，心理過于緊張或者過于放松都會對發(fā)球效果產(chǎn)生重要的影響，而適當(dāng)?shù)男睦砭o張程度則能夠更好的進(jìn)行發(fā)球，心理暗示訓(xùn)練的一個重要作用就是促使學(xué)生在發(fā)球過程中保持適當(dāng)程度的心理緊張狀態(tài)。根據(jù)實際數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，普通學(xué)生網(wǎng)球發(fā)球的成功率是10％左右，而心理暗示訓(xùn)練組學(xué)生的網(wǎng)球發(fā)球成功率則接近70％，比普通訓(xùn)練組的結(jié)果高出了二十多個百分點，懸殊的實驗結(jié)果表明，心理暗示訓(xùn)練在高校網(wǎng)球教學(xué)中的應(yīng)用是十分必要的，能夠大幅提升學(xué)生的發(fā)球穩(wěn)定性。

1.3提升訓(xùn)練的綜合素質(zhì)

心理暗示主要是建立在高校網(wǎng)球訓(xùn)練過程中學(xué)生的自信心、注意力與想象力基礎(chǔ)上的，這三個方面是相互結(jié)合的有機(jī)統(tǒng)一整體。自信其實屬于可控的一種技術(shù)，而且是一切心理技術(shù)的前提和基礎(chǔ)，扎實與穩(wěn)定的技術(shù)能力是自信發(fā)揮的重要條件，而自信又能夠促進(jìn)技術(shù)的穩(wěn)定與提升。注意力主要是指心理的一系列知覺、感覺、想象、記憶等活動過程，對注意力的鍛煉能夠增強(qiáng)學(xué)生的心理感知能力，促使思維更加的敏銳與清晰，增強(qiáng)技術(shù)要領(lǐng)的掌握與發(fā)揮，通過心理暗示的訓(xùn)練能夠提升學(xué)生的專注能力，促使學(xué)生的學(xué)習(xí)效果大幅提升。想象則是學(xué)生在腦子中的動作練習(xí)，對于知識與技戰(zhàn)術(shù)的掌握有著重要作用，想象不但延長了學(xué)生的練習(xí)時間，而且有助于學(xué)生抵抗壓力與恐懼，促進(jìn)教學(xué)計劃的順利實施和推進(jìn)，縮短掌握新動作、新技術(shù)的時間，想象是增強(qiáng)自信與注意力的重要能力。

2　高校網(wǎng)球教學(xué)運(yùn)用心理暗示訓(xùn)練法的條件

2.1網(wǎng)球教師的權(quán)威性

心理暗示作用的充分發(fā)揮需要暗示者的權(quán)威性作為支撐，所謂的權(quán)威性就是經(jīng)過一段時間的接觸與驗證，使得周圍人群對其產(chǎn)生足夠的尊重與敬仰，從而形成的強(qiáng)烈信任感。所以，教師作為網(wǎng)球心理暗示教學(xué)的具體實施者，不但要對自己的行為舉動進(jìn)行嚴(yán)格要求，而且要不斷的加強(qiáng)學(xué)習(xí)，拓展自己的專業(yè)知識與視野，當(dāng)然高尚的品質(zhì)與充滿魅力的人格也是非常必要的，讓學(xué)生對自己產(chǎn)生敬佩與信任之感，從而確保自己在學(xué)生心中的權(quán)威性。因為權(quán)威性對于暗示的作用發(fā)揮有著重要的影響，因此，一旦教學(xué)信息被刻上了權(quán)威的符號，要想引起信任者的快速反應(yīng)是非常容易的，從而有助于強(qiáng)化信息的有效性。

2.2輕松愉悅的教學(xué)環(huán)境

不同的環(huán)境氛圍能夠讓人產(chǎn)生不同的心情，同樣，輕松愉悅的課堂環(huán)境與教學(xué)氣氛能夠為學(xué)生的學(xué)習(xí)制造一個良好的學(xué)習(xí)條件，教師在配置以靈活多樣的教學(xué)方法，最大程度的激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)生在快樂的教學(xué)環(huán)境中接受知識的傳達(dá)與培養(yǎng)。心理暗示訓(xùn)練法并不是在所有的環(huán)境中都能夠起到預(yù)期的效果，只有在學(xué)生處于適度放松的情況時，才會更有助于暗示信息的接受、吸收和強(qiáng)化，這是激發(fā)學(xué)生無意識活動的有效心理條件。因此，在具體的教學(xué)過程中，教師可以通過運(yùn)用色彩、音樂、環(huán)境、活動等一系列手段，有意營造一種輕松愉悅的教學(xué)氣氛，讓學(xué)生逐漸消除心理與生理方面的緊張、疲勞與恐懼等等，從而使得包括心理暗示在內(nèi)的各種教學(xué)手段的效益發(fā)揮到最大程度。

2.3平等融洽的師生關(guān)系

心理暗示活動作為積極引導(dǎo)的正面教育手段，必須使得被暗示方對暗示方產(chǎn)生足夠的信任與期望，才能發(fā)揮暗示的啟示、感染與教育作用。而相互平等、相互信任與相互理解的師生關(guān)系，是促使學(xué)生對教師產(chǎn)生信任的重要前提，也是促進(jìn)師生關(guān)系融洽的基礎(chǔ)。所以，教師在講課的過程中要盡量做到語氣委婉、態(tài)度和藹、表情親切等，只有這樣才能讓學(xué)生徹底消除心中的壓力，從而使得教學(xué)氣氛更加的自由和諧。另外，教師在對待學(xué)生的時候要真誠，善

于和學(xué)生溝通交流，及時了解學(xué)生各方面的情況，對學(xué)生要熱情、關(guān)愛尤其要以誠相待，從根本上縮短師生之間的隔閡與心理距離。因此，扭轉(zhuǎn)以教師為主體的傳統(tǒng)教學(xué)觀念，把和諧、平等、民主、融洽的教學(xué)思想引入到教學(xué)之中，建立師生之間親密、協(xié)調(diào)、相敬相愛的關(guān)系，為心理暗示訓(xùn)練創(chuàng)造必要的條件至關(guān)重要。

3　心理暗示在高校網(wǎng)球運(yùn)動教學(xué)中的正確運(yùn)用途徑

3.1把握正確的心理暗示時機(jī)

在網(wǎng)球教學(xué)中并非隨時都能夠運(yùn)用心理暗示教學(xué)法的，而是應(yīng)該把握正確時機(jī)，唯有如此才能最大程度發(fā)揮心理暗示的功能，具體時機(jī)包括：學(xué)生分散學(xué)習(xí)注意力的時候；學(xué)生在學(xué)習(xí)技術(shù)難度較高的動作而產(chǎn)生畏懼心理的時候；因長時間學(xué)習(xí)而出現(xiàn)厭煩與疲勞負(fù)面情緒時；對于反復(fù)出現(xiàn)的教學(xué)內(nèi)容產(chǎn)生疲沓心理時；對于動作要領(lǐng)的掌握不到位的情況時等，當(dāng)這一系列情況出現(xiàn)的時候，也就是網(wǎng)球教師教師應(yīng)用心理暗示教學(xué)法的最佳時機(jī)，通過心理暗示的強(qiáng)化訓(xùn)練，能夠促進(jìn)教學(xué)效果達(dá)到事半功倍的成效。

3.2因材施教的心理暗示訓(xùn)練

每位學(xué)生由于身體條件、反應(yīng)能力、學(xué)習(xí)能力、操作能力等方面的不同，致使其在網(wǎng)球?qū)W習(xí)方面也有很大的差別，面對這種情況，如果教師在教學(xué)過程中采取一刀切，不但起不到心理暗示的積極作用，反而會適得其反，對學(xué)生的網(wǎng)球?qū)W習(xí)產(chǎn)生不利的影響。所以，教師要根據(jù)學(xué)生學(xué)習(xí)程度的不同因材施教，根據(jù)不同學(xué)生的不同學(xué)習(xí)情況，制定具有針對性的心理暗示訓(xùn)練，尤其是對于基礎(chǔ)差和對心理暗示零效應(yīng)的學(xué)生來說，更要進(jìn)行專門的、單獨(dú)的心理暗示訓(xùn)練。同時，還要根據(jù)學(xué)生心理素質(zhì)與心理承受能力的差別，對學(xué)生進(jìn)行心理暗示教學(xué)，盡量表明消極的心理暗示教學(xué)，幫助學(xué)生強(qiáng)化心理素質(zhì)，提高學(xué)生心理承受能力。

網(wǎng)球運(yùn)動教學(xué)中的心理暗示訓(xùn)練法包括自我心理暗示與非自我心理暗示兩種情況，通過實際操作和對比發(fā)現(xiàn)，心理暗示訓(xùn)練極其有助于提升學(xué)生的網(wǎng)球動作規(guī)范性與技戰(zhàn)術(shù)的熟練程度。心理暗示的最大優(yōu)勢就在于教師能夠根據(jù)對學(xué)生心理狀態(tài)的把握，通過自我或者非自我的的暗示作用減少學(xué)生的心理緊張程度，并且對于一些經(jīng)常性的錯誤動作或重難點動作等，通過不斷的自我心理暗示，不斷糾正、掌握與完善，從而形成動作要領(lǐng)與技術(shù)的定型。在高校網(wǎng)球運(yùn)動教學(xué)中運(yùn)用心理暗示訓(xùn)練，不但可以提升學(xué)生的網(wǎng)球?qū)W習(xí)興趣，而且能夠增強(qiáng)他們的體育運(yùn)動意識，這對學(xué)生學(xué)習(xí)網(wǎng)球基礎(chǔ)理論知識與訓(xùn)練各種技戰(zhàn)術(shù)動作而言，具有非常積極的作用與功能。

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作者簡介：①甘云婧（1989—），女，河南鄭州人，研究生，黃河科技學(xué)院體育學(xué)院教師，研究方向：高校網(wǎng)球教學(xué)。

中圖分類號：G807

文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

文章編號：2095-2813（2015）04（b）-0140-02