柔道實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中選擇對手的實(shí)踐研究

蔣英姿（文登區(qū)競技體育運(yùn)動(dòng)學(xué)?！∩綎|威?！?64400）

柔道實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中選擇對手的實(shí)踐研究

蔣英姿
（文登區(qū)競技體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校山東威海264400）

摘 要：柔道是世界也是我國的重要一項(xiàng)競技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，目前，我國各省、市都把柔道列為重要的比賽項(xiàng)目。而且在近年來取得了可喜的成績。對于柔道的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練研究也非常深入。柔道實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練要求在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)按照一定的規(guī)則，進(jìn)行心理與身體、技術(shù)的產(chǎn)產(chǎn)交量后，分出勝負(fù)，具有可觀賞性與競爭性。在柔道的訓(xùn)練中，我們要給運(yùn)動(dòng)員選擇合適的培練，對其進(jìn)行技術(shù)上與心理上進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練，以期在比賽中取勝。介紹了應(yīng)該按對方的水平高低，實(shí)力強(qiáng)弱，個(gè)人技術(shù)和身體特點(diǎn)各有不同來選擇培練。還要根據(jù)對手的身高及左右跤架及動(dòng)作特點(diǎn)來選擇對手培練。

關(guān)鍵詞：柔道對手實(shí)戰(zhàn)條件反射跤架

1　實(shí)戰(zhàn)對手人水平對運(yùn)動(dòng)員練習(xí)的影響分析

從事多年的柔道訓(xùn)練工作，對訓(xùn)練有一定的研究，筆者也對我國各省市柔道運(yùn)動(dòng)隊(duì)實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的情況進(jìn)行了細(xì)致的調(diào)查，在一項(xiàng)專項(xiàng)研究中，即，實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練對手的選擇與運(yùn)用，發(fā)現(xiàn)，在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中有一些不如意地方，即訓(xùn)練效果不佳，不能有效地提高運(yùn)動(dòng)技能和實(shí)戰(zhàn)能力，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，很大程度上是由于實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中選擇對手不恰當(dāng)引起。往往選擇對手沒有做認(rèn)真的分析、實(shí)踐研究，有著很大的隨意性，認(rèn)為對手的選擇不重要，重要的是對訓(xùn)練者提高效率就可以，但是，事實(shí)并不是如此，對手的選擇關(guān)系到訓(xùn)練的效果，甚至直接影響到了訓(xùn)練者的成績。在選擇對手時(shí)，教練往往把選擇權(quán)放給運(yùn)動(dòng)員自己，這時(shí)，運(yùn)動(dòng)員往往會選擇比自己能力弱的對手來陪練，相反，當(dāng)選擇對手時(shí)，又急于提高運(yùn)動(dòng)員的成績而有意識的選擇能力強(qiáng)的對手，這兩種選擇對手的方法無疑是片面的，很難達(dá)到理想的訓(xùn)練效果。那么，能力弱的對手、能力強(qiáng)的對手，能力相當(dāng)?shù)膶κ痔攸c(diǎn)是什么，對訓(xùn)練有什么樣的影響呢。下面通過這三種情況進(jìn)行分析，對如何選擇實(shí)戰(zhàn)對手進(jìn)行簡要概括。

（1）選擇能力較弱的對手。如果在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中，教練或者先手經(jīng)常選擇較弱的對手來培練，由于選手的水平超出對手過高，運(yùn)動(dòng)員會很容易的擊敗對手，根據(jù)建立條件反射必備的條件，整個(gè)訓(xùn)練過程中給運(yùn)動(dòng)員的刺激強(qiáng)度太小，而不能引起大腦皮質(zhì)的適度興奮，給運(yùn)動(dòng)員的刺激痕跡不深刻，或者沒有形成或者很容易忘記，條件反射條件不足不容易建立，或者速度太慢給運(yùn)動(dòng)員的成績提高不足。

（2）選擇能力過強(qiáng)的對手。如果在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中有些教練員為了有效的提高運(yùn)動(dòng)員的成績，總是認(rèn)為可以選擇水平高強(qiáng)的對手培練容易對運(yùn)動(dòng)員志到強(qiáng)烈的刺激作用。甚至有的教練在運(yùn)動(dòng)員剛開始學(xué)習(xí)柔道運(yùn)動(dòng)時(shí)就迫不及待地選擇強(qiáng)手進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)，這樣一來，在訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員往往會在猛烈的攻勢下手忙腳亂，甚至不知道出什么招勢，實(shí)戰(zhàn)下來也沒有學(xué)會把技術(shù)運(yùn)用進(jìn)行，所以，這種方法對初級選手造成了強(qiáng)烈的惡性刺激，起到了負(fù)面作用。這種訓(xùn)練方法所產(chǎn)生強(qiáng)刺激給運(yùn)動(dòng)員的刺激是另一方面的，那就是運(yùn)動(dòng)員總想哪一刻可能被摔倒，這種興奮是反面的，而不是正面有取勝，從而使想摔倒對手的欲望受到抑制，不能形成對方被摔倒的刺激。長時(shí)間的接受這種方法的訓(xùn)練可能會造成嚴(yán)重的心理障礙，最后可能厭學(xué)或者不敢比賽，長時(shí)間的被動(dòng)抹殺了進(jìn)攻意識，只是一味的消極防守。為避免這種負(fù)面作用，特別是初學(xué)柔道者的運(yùn)動(dòng)員在學(xué)習(xí)時(shí)選擇對手要注意循序漸進(jìn)，對手從弱到強(qiáng)，不可急功近利。

（3）選擇能力相當(dāng)?shù)膶κ?。如果在選擇對手相當(dāng)?shù)乃綍r(shí)，往往出現(xiàn)一種勝負(fù)難辯或者處于僵持狀態(tài)，長時(shí)間的處于這種狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)員的水平很難發(fā)揮出來，找不到突破口良性強(qiáng)化訓(xùn)練的過程得不到強(qiáng)化，在學(xué)習(xí)過程中所得的條件反射被抑制了，甚至可能出現(xiàn)退化消失、遺忘等情況發(fā)性，而且在僵持中沒有動(dòng)作可做。由于我們在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中，是把動(dòng)作技術(shù)發(fā)揮出來，把技術(shù)得到實(shí)踐與有效運(yùn)用，從而建立起良好的反射，所以在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中要對運(yùn)動(dòng)員采取積極的方式，提高動(dòng)作的利用率，防止動(dòng)作技能快速消退。比如，我們選擇了對手水平相當(dāng)?shù)挠?xùn)練方式，就要讓運(yùn)動(dòng)員做好充分的心理準(zhǔn)備，要有信心應(yīng)對，在心理與生理達(dá)到和諧的統(tǒng)一，達(dá)到一定的興奮程度，在戰(zhàn)術(shù)上要揚(yáng)長避短，找準(zhǔn)對手的弱點(diǎn)，發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn)，一鼓作氣，將對手擊敗或者盡可能的發(fā)揮自己的應(yīng)有水平，把平時(shí)所學(xué)都發(fā)揮出來。假如訓(xùn)練情況較好，在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中戰(zhàn)勝了對手，那么就要把握住這一次難得的機(jī)會，教練員及時(shí)給予分析，得出勝利的原因，并把這一心得體會加以訓(xùn)練，把技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)鞏固起來，這就是一次進(jìn)步的機(jī)會。又假如，我們的選手在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中失利，負(fù)于對手。那么，我們要告訴運(yùn)動(dòng)員不要恢心，停止下來分析原因，找出對策再次練習(xí)，這樣做是停止這種被抑制的強(qiáng)化訓(xùn)練，避免了在時(shí)間次數(shù)上以及刺激強(qiáng)度等再次重復(fù)出現(xiàn)，有效的防止了反強(qiáng)化的擴(kuò)展，惡性刺激得到有效的抑制，并且針對這些自己的不利進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，為下一次取勝做好準(zhǔn)備。

從以上三種情況的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練對手選擇方法可以看出，在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中我們總是遇到各種水平的運(yùn)動(dòng)選員，但是，無論所要培養(yǎng)的選手水平高低，我們都要對其進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練，關(guān)注他們的差異，做到因材施教，選擇較為適合于運(yùn)動(dòng)員的培練對手。通過實(shí)踐與訓(xùn)練，我們所要達(dá)到的目的就是要從心理上或者是技術(shù)上都要占優(yōu)勢，有戰(zhàn)勝對手的勇氣與信心。所以，選擇對手的水平時(shí)要根據(jù)當(dāng)時(shí)的實(shí)情況，可以高、也可以弱、也可以水平相當(dāng)，但是，應(yīng)用的時(shí)機(jī)要對，只要是有利于運(yùn)動(dòng)員技術(shù)發(fā)揮的就是正確的。對手的強(qiáng)弱最好以運(yùn)動(dòng)員通過一定的努力才能夠獲勝的才是最好的，因?yàn)椋c這樣的對手實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練可以達(dá)到良性刺激，而不是被動(dòng)的被強(qiáng)對手摔倒而削弱了運(yùn)動(dòng)員的士氣導(dǎo)致惡性刺激。從刺激的強(qiáng)度來看，只要對手給運(yùn)動(dòng)員的刺激刺激適中，才能讓運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生適度興奮，有利于技術(shù)的鞏固與發(fā)揮穩(wěn)定，形成動(dòng)作的動(dòng)力定型，取得良好的訓(xùn)練效果。

2　實(shí)戰(zhàn)對手的選擇技巧

通過上次的分析，我們得出，只有在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中選擇合適的對手，才能讓運(yùn)動(dòng)員快速的進(jìn)入到訓(xùn)練狀態(tài)，實(shí)戰(zhàn)水平才能不斷提高，才能在比賽中發(fā)揮應(yīng)有的水平取得可喜的成績。那么，除根據(jù)上述特點(diǎn)進(jìn)行選手選擇以外，還有什么技巧呢。

（1）根據(jù)比賽中對手的體型特點(diǎn)。訓(xùn)練就是為了比賽，而且比賽的對手基本都是固定的，我們在比賽中要想取得什么樣的成績，在前幾名的選擇中他們的技術(shù)發(fā)揮穩(wěn)定，基本可以鎖定幾個(gè)對手，所

以，我們在訓(xùn)練中，也要根據(jù)那些對手而選擇相似的培練對手。只有運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)的訓(xùn)練中盡可能得到強(qiáng)化，才能形成有針對性的對手的條件反射，當(dāng)遇到此類的對手時(shí)，才能正常發(fā)揮自己的水平。比如，在平時(shí)的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中我們選擇具有真正對手的身高培練者，這樣比如對手是個(gè)高個(gè)子，他的重心高，在訓(xùn)練時(shí)，多做一些進(jìn)身的動(dòng)作，對高個(gè)子身高高，手臂長，易打遠(yuǎn)距離的，所以，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中不要離對手太遠(yuǎn)而給對方有機(jī)可乘，做一些矮個(gè)子比較容易做一些捌、挑、扒、擠等動(dòng)作，所以，在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中就要針對不同身高的對手而做出相應(yīng)的進(jìn)攻動(dòng)作，只有這樣才能取得勝利。

（2）要根據(jù)左右跤架及動(dòng)作特點(diǎn)來選擇對手培練。在平時(shí)實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中，要根據(jù)本級別的比賽對手站立跤架及動(dòng)作的特點(diǎn)來進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練。比如，如果運(yùn)動(dòng)員選的是左架，而比賽對手是右架，此時(shí)，運(yùn)動(dòng)員要積極搶上手，再搶低手，哪一方先發(fā)動(dòng)作哪一方就占了主動(dòng)權(quán)。而如果運(yùn)動(dòng)員與對手是同架時(shí)，就要先搶對方的低手，也叫小袖，然后再搶上手。為了讓實(shí)戰(zhàn)具有實(shí)戰(zhàn)性，在平時(shí)的訓(xùn)練中，就要把這些訓(xùn)練因素加入其中，根據(jù)本級別的動(dòng)作特點(diǎn)來進(jìn)行選擇而強(qiáng)化訓(xùn)練。

3　結(jié)語

總之，柔道的訓(xùn)練是非常艱苦的，需要很大的體力，所以訓(xùn)練也要科學(xué)，既要省力還要取得良好的效果，在實(shí)戰(zhàn)培練的選擇上，我們要根據(jù)比賽的要求、運(yùn)動(dòng)員的實(shí)踐情況靈活的選擇。在不同的訓(xùn)練階段選擇不同的培練對手。培練對手的水平強(qiáng)、弱、相當(dāng)，要在不同的情況下交替使用，給運(yùn)動(dòng)員以正確的刺激，形成自動(dòng)化的動(dòng)作。另外，還要根據(jù)比賽中對手的體型特點(diǎn)、左右跤架及動(dòng)作特點(diǎn)來選擇對手培練，這樣，訓(xùn)練更具有針對性，在比賽中可以直接使用。

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文章編號：2095-2813（2015）04（b）-0049-02