運動訓練對運動員成績方面的影響①

李思諭（西南大學體育學院　重慶　400715）

運動訓練對運動員成績方面的影響①

李思諭
（西南大學體育學院重慶400715）

摘 要：在訓練中進行合適的檢測，可以有效的掌握運動員的各項身體指標和參數(shù)，而這些都是可以有效的提供在比賽中運動員可以獲得成績的有效信息。運動訓練對運動員體質(zhì)的爆發(fā)力和耐力方面都有一定的增幅作用，而如何看待運動訓練對運動員的成績的影響，第十九屆冬奧會上，由于氣候處于高原，我們針對滑雪隊心電圖展開分析，并探究其比賽成績。

關(guān)鍵詞：運動訓練運動員成績影響

1　訓練對象的選取以及訓練方法修正

我們在此次對比中，所選取的對象一般都是針對某項比賽所針對專項檢測，其中以我國國家隊的十三位滑雪運動員為例子來舉例說明。在針對性的檢測中我們一共進行了數(shù)百次的心電檢測成圖，運動員年齡都控制在19歲左右，而受訓的年限為三年半，在所在服役時間年限里也都未發(fā)現(xiàn)心血管疾病。大概在1996年的東亞會前期，為了讓適應(yīng)高原環(huán)境，進行的賽前適應(yīng)訓練，從適應(yīng)期、基本期、整頓器逐步進行，早晚進行運動員安靜狀態(tài)的糾葛常規(guī)導(dǎo)向心電圖，進行循序漸進的負荷運動記錄，從而統(tǒng)計訓練中運動員的不同狀態(tài)，進行訓練調(diào)整。

合理的訓練，可以顯著的提高運動員在比賽中的成績，而這些都是我們進行針對演練進程的探索。從而及時的提出相應(yīng)的針對訓練，從而保證在不傷及身體的情況下，保障運動員的訓練進程，促使運動員在比賽中獲得相應(yīng)的成績。

2　在已得數(shù)據(jù)中進行分析

如前例中，為了在適應(yīng)高原氣候的訓練中，而我們檢測到的心電圖變化數(shù)據(jù)，以及心臟各機能的頻變類型，進行綜合性的分析。而進過此項分析，本次接受訓練的運動員其心電圖均屬正常調(diào)變范圍，其中少數(shù)人在高原氣候中，出現(xiàn)少許的失常也在不影響自身身體的情況下，回到平原地帶也能很快的恢復(fù)正常。

在進行不同訓練以后，心電圖的變化都有著本質(zhì)的不同，其中針對速度、耐力訓練時，心電的異常率與無氧呼吸訓練比較相對高一些。一般有氧呼吸的訓練后，T波改變將伴隨節(jié)奏的改變，其發(fā)生的頻率也在強度訓練后期高于平時的耐力訓練。而運動員的運動能力在調(diào)整期時期，所表現(xiàn)出來的都是最為正常的變化，由此可見訓練強度在一定程度上確實影響了運動員的心電異常的發(fā)生頻率。通過訓練強度的降低，心電異常的到了相應(yīng)的改善，而運動能力也得到了相應(yīng)的提高。

在訓練中，如何改善自身的體質(zhì)和生理機能都是有效提高成績的根本因素，而得到相應(yīng)的訓練，在一定程度上是可以做到這些的，但是訓練的進度不能操之過急，我們在高原氣候訓練中就可以了解到，短期的集訓培訓，對于高原反應(yīng)比較強烈的運動員，極大的可能影響其生理機能，甚至會在比賽時得不到平時的發(fā)揮水平，而這些都是我們對運動訓練中運動員的心率參數(shù)中可以有一定提取的。

3　討論

在導(dǎo)致心電異常的重要原因中靜息心率過低往往是其最根本的愿意。在滑雪運動員中，竇心動過緩是頻發(fā)的，這或許就是運動員對高原的一種適應(yīng)吧，因為我國運動員一年都有四個多月的時間是在長白山訓練的，而在到達山上以后進行靜息心率的檢測中，都沒有太過明顯的改變，我們知道心動過緩是人體降低心肌氧耗的一種有效方法，但是在高原缺氧的環(huán)境中，心動率過緩的話是可能引起心率失常的，而且經(jīng)常影響到血壓，導(dǎo)致心肌血液輸出，導(dǎo)致心肌缺氧，并發(fā)各種頭暈?zāi)垦０Y狀，而這些都可能在成績上出現(xiàn)相應(yīng)的影響。而這樣的現(xiàn)象告訴了我們，高原訓練應(yīng)按避免運動員對高原環(huán)境進行一定的適應(yīng)，而在高原上進行相應(yīng)的交叉訓練。讓運動員在保證相應(yīng)的強化中，避免產(chǎn)生高原反應(yīng)等。

高原心電異常有一定的規(guī)律，首先適應(yīng)高原環(huán)境早期其心電圖異常表現(xiàn)在以心臟起搏為主，多種心率失常，例如，逸搏、早搏等。其中能反映出運動員對高原環(huán)境氧氣稀薄的適應(yīng)不全以及植物神經(jīng)調(diào)節(jié)的不全面，高原訓練中后期。心電圖的變化主要體現(xiàn)在心臟傳導(dǎo)功能，其表現(xiàn)為傳導(dǎo)障礙，反映出了高強度訓練時期大負荷訓練導(dǎo)致運動員心臟負荷過重的問題。

訓練中，在起始階段出現(xiàn)心率失常應(yīng)該及時采取小腹和適應(yīng)性訓練，從而降低心臟的負擔，其做法包括保證充分的休息睡眠，調(diào)整植物神經(jīng)的功能，在期限一周的適應(yīng)性后心率就可以恢復(fù)正常了。而在高原中后期訓練中，通過觀看心電圖的變化，可以準確的判斷出心臟功能的一定損傷，從而影響了運動員的訓練的有效進程，而在高原訓練中應(yīng)該在嚴密的監(jiān)護下配合相應(yīng)的治療。對較重的心肌勞損和心血不足，可以使用一些擴冠藥物進行相應(yīng)的治療，同時降低運動員的負荷運動，這樣在一個禮拜內(nèi)基本可以消除這類的不良影響。

4　身體訓練調(diào)整和身體極限訓練調(diào)整

身體協(xié)調(diào)性，往往是決定比賽中運動員的命運的，在滑雪運動中，一個良好的身體協(xié)調(diào)性，可以保證比賽中完成的順利，進而取得理想的成績。

身體極限訓練，是針對所應(yīng)對比賽的要求所進行的一項訓練。身體極限顧名思義，就是突破人體極限，而突破極限有兩點需要介紹：第一，身體素質(zhì)極限，就是體能所能表達出來的極限；第二，身體極限就是適合此類運動的體態(tài)極限，近些年提出了很多的感念，其中一條就是這個，例如游泳運動中，運動員的最大阻力就是流體阻力，那么瘦小流線的身形往往在同類運動員中，更容易獲得良好的成績，而相應(yīng)的訓練就是為了讓身形達到我們所要得到的極限，從而在比賽中獲得我們能夠得到的最好成績。

所以運動訓練，在一定程度上可以決定運動員成績，同時確定一項合理的體能訓練計劃也是很有必要的。那么針對前面我們得出的心率數(shù)據(jù)，也證實了不貼近運動員本身身體需求的訓練在一定程度上甚至可能導(dǎo)致運動員在比賽中無法獲得合適的成績，而且不合理的訓練方法甚至在一定程度上，會讓運動員產(chǎn)生負面情緒。

5　心理訓練對運動員成績的提高

在運動員的成績提高中，身體素質(zhì)訓練是從身體的根本上進行的，而精神上的訓練，也是運動訓練中的一項過硬標準。首先沒有良好的心理抗壓能力，是不可能面對高負荷的運動訓練的，而心理訓練也可以看成另類的運動訓練，其根本乃是訓練運動員的精神面貌，使之在比賽中屬于一種精神集中的態(tài)度，進而影響運動員的成績。

在運動員中，通常有害怕比賽的現(xiàn)象，而滑雪運動員，面對的高山高氣流對比運動，是一種速度的競賽，腳環(huán)的稍微不注意都可能導(dǎo)致身體受傷，從而影響比賽。傷情很重要，很多運動員都有過傷病史，這都是高負荷運動帶來的，而如何應(yīng)對高負荷運動，一個健康的心理極度的重要，在一定程度上，可以影響運動員的精神力集中，一個高度集中的狀態(tài)下，可以將自身的觀察進行一個高度內(nèi)視。

道學里面所講究的內(nèi)視，其實就是對自身身體的一個掌控，憑借身體的所有感官來對自己身體的一個調(diào)節(jié)，而運動員在訓練和比賽中可以通過這類高度集中，進行對自己的身體的下一個運動路線進行一定的自我掌控，從而調(diào)整節(jié)奏，適應(yīng)運動環(huán)境，從而發(fā)揮出自己的最高水準。而這里我們所要說的也就是在體能訓練中我們也要注重運動員的心理訓練，這是不可分割的兩項硬項指標。如果運動員唯唯諾諾，在氣勢上，就已經(jīng)失去了先機，那么在比賽中如何拿到自己理想的成績？

老子講的道法自然，在一定程度上也就是對人體自身浩至的一種精明提煉，當身體達到了一個飽和狀態(tài)的時候，想要更進一步的提高，是一件很難的事情，而隨心自然發(fā)揮，沒有一點的負面情緒影響，這樣的情況下，往往可以超常的發(fā)揮，這一點在很多時候都有體現(xiàn)。最明顯的就是2004年劉翔拿到奧運會110 m跨欄冠軍，這也是對亞洲人的一次突破，而2008年北京奧運會上，也是由于全社會的壓力，迫使劉翔高負荷的訓練，帶傷訓練，導(dǎo)致了比賽還沒進行，就不得不退賽的情況發(fā)生。一個良好的心理，在一定程度上是可以讓運動員處于一種巔峰體制，從而發(fā)揮出潛在力，提高成績。

6　結(jié)語

運動訓練其本身是為了提高運動員成績的一項有效途徑，而不良的訓練方針，一定程度上甚至可能會影響到運動員的自身發(fā)展，而這些都是在不科學的適應(yīng)訓練中所產(chǎn)生的，我們應(yīng)該擬定合理的運動訓練，進行退運動員成績提升的健康，而不至于，拼搏十幾年到頭一身病。運動員本身是要達到人體的極限的，然而這樣的負荷卻可以拖垮一個人，就像2008年的劉翔，帶傷上陣，從而在新的競技中痛失機會。

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作者簡介：①李思諭（1993，11—），男，四川省成都人，本科生，研究方向：運動訓練。

中圖分類號：G808.1

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2015）04（b）-0033-02