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    激情能輕松方法助高效

    2015-12-04 08:19:08楊司佼
    祝您健康 2015年12期
    關(guān)鍵詞:言行人際激情

    楊司佼

    前段時間,《秘密花園》一書風(fēng)行,據(jù)說這是一本“可放空大腦、緩解壓力、提高專注力,甚至能讓人找到童年感覺”的填涂畫冊。很多人聞而動之,亦想從中找到減壓良方??蓪?shí)踐過后,有的人覺得收獲滿滿,有的人則大失所望,甚至感到增加了壓力。為什么“減壓神器”會對有些人不靈呢?

    通常來說,心理減壓的方法主要有飲食減壓法、運(yùn)動減壓法、音樂減壓法、睡眠減壓法等幾種。這些方法主要是通過轉(zhuǎn)移注意力的方式緩解壓力,要想更好地緩解壓力最關(guān)鍵的方法是找到自己的興趣所在,在平時生活與工作中,凡是自己樂意做的事,再累我們也不會覺得累。花花世界里,我們首先要面對職業(yè)壓力,這就需要我們調(diào)整好心態(tài),不帶任何抵觸情緒地接受自己的工作內(nèi)容與工作任務(wù),只有這樣才不會因?yàn)楣ぷ鞫械叫睦邸R龅竭@一點(diǎn),就要發(fā)掘出工作的意義,感受到工作的快樂,培養(yǎng)對工作的興趣進(jìn)而產(chǎn)生工作激情,有了激情就等于有了無盡的動力,就會越干越有勁。即使工作累了,也只是體累心不累,再輔助睡覺等其他減壓法就可緩解身體疲勞。對于現(xiàn)在的工作,如果我們通過各種方法都提不起興趣,那就要慎重考慮這份工作是否適合自己,是否需要重新選擇一份自己喜歡的工作。

    生活在社會中的人們,更多的壓力并不完全來自工作,還有來自于人際關(guān)系的壓力,在處理人際壓力時,首先要調(diào)整好心態(tài),同時學(xué)會自我反省。心理學(xué)中有條規(guī)律:“三個人中有兩個人說你不對的話,就有可能是自己錯了,要反省自己?!碧幚砣穗H壓力最有效的方式就是抱著“善”與“愛”的態(tài)度與人相處。“善”就是要揣著善意理解對方的言行,“愛”就是要心懷愛意對待周圍的人。當(dāng)你總是善意地站在對方的角度去理解別人的言行,用愛心去對待周圍人時,就會對別人的言行看得慣、想得通,就容易拉近自己與別人的距離,別人也會因?yàn)槟愕挠焉贫矚g與你交往?!吧啤迸c“愛”的相處,就是幫助我們調(diào)整心態(tài)的過程。只有這樣,在與同事相處時才能有效緩解工作中的人際壓力。個人與團(tuán)隊(duì)的關(guān)系就好比魚與魚塘的關(guān)系,塘好,魚才能活得更好!一個人在生活工作中要熱愛集體,自覺維護(hù)團(tuán)隊(duì)的聲譽(yù)與利益,與隊(duì)友和睦相處、共建一個優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì)。背靠一個優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì),就等于大樹底下好乘涼,再大的壓力也有隊(duì)友幫你共同分擔(dān)。所以,擁有一個好團(tuán)隊(duì)、好集體是減壓最可靠的保證。

    總的來說,自我減壓方法中大致可遵循自我心態(tài)調(diào)整與科學(xué)有效的應(yīng)對方法兩條主線。

    科學(xué)應(yīng)對方法最根本原則是要我們把復(fù)雜的問題簡單化。也就是說,當(dāng)人們感到壓力臨頭時,要勇于直面壓力:事情最壞的結(jié)果是什么?有哪些人能幫上我的忙?壓力來自哪些方面?有什么辦法減輕壓力?如何實(shí)施這些減壓措施?當(dāng)這些問題都有了大概的答案后,也許你就會覺得問題并不復(fù)雜,特別是最壞的結(jié)果你也能接受的話,似乎就會感覺壓力也不是那么大了!其次,做人做事要有科學(xué)的規(guī)劃。能分清事情的輕、重、緩、急,才能有條不紊的合理安排,做到忙而不亂。忙易生亂,亂不僅會降低工作效率,還很容易影響心情,心煩心躁,壓力隨之增大。照著科學(xué)的規(guī)劃做事還可以快速高效地幫助我們今日事今日畢。如果一個人感到每天有做不完的事,看不完的書的話,就容易產(chǎn)生心理厭倦感,有了心理厭倦感不僅降低激情,更有可能喪失行動力。

    科學(xué)減壓的方法,不單單是涂本書、吃個飯或者睡一覺就能緩解的,它需要我們調(diào)整好心態(tài),培養(yǎng)做事激情,然后運(yùn)用科學(xué)有效的方法去應(yīng)對。面對壓力時,請記住“激情能輕松,方法助高效”,當(dāng)你覺得壓力對你來說已經(jīng)不是壞事時,說明你已經(jīng)成功緩解壓力,自身獲得了成長。

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