論心理技能在排球運動教學中的作用①

閆加勰

(晉中師范高等專科學校 山西晉中 030600)

論心理技能在排球運動教學中的作用①

閆加勰

(晉中師范高等?？茖W校 山西晉中 030600)

在排球比賽中,運動員之間不僅僅是技、戰(zhàn)術水平的較量,更是心理技能的抗衡。心理技能對運動員技、戰(zhàn)術水平的發(fā)揮起著決定作用。該文通過分析排球運動運動員必備的心理技能,揭示了心理技能在排球運動教學中的重要作用。

心理技能 排球運動 排球教學

1 心理技能與心理技能訓練

1.1 心理技能

心理技能(Psychological Skill)是通過練習形成的、能影響個體心理過程和心理狀態(tài)的心理操作系統(tǒng)。心理技能與人類的生活、學習、工作、勞動、身心健康密切相關,是一種能夠提高人體身心潛能內隱技能。

對于排球運動教學而言,運動員在學習、運用排球技、戰(zhàn)術的過程中,需要具有動員、調整和控制自己心理過程及心理狀態(tài)的技術。這些心理調節(jié)技術通過練習熟練掌握后并能夠有效地去運用,就形成了心理技能。

1.2 心理技能訓練

對于排球運動教學而言,心理技能訓練是一種有意識、有目的地改善、提高和完善排球運動員必須具備的各種心理素質、心理品質和個性心理特征的教育過程。它體現(xiàn)了當代排球運動教學由“體力為主型”轉化為“體力、心智結合型”的發(fā)展特征,促進了排球運動員心理、智力、知識水平的綜合發(fā)展。心理技能訓練對排球運動教學和排球比賽的成敗起著重要的作用。

2 排球運動員必備的心理技能

2.1 充沛而穩(wěn)定的情緒

這里所講的情緒,主要是指那些與身體的生理活動密切聯(lián)系的情緒狀態(tài)。排球運動是消耗體力、腦力并克服內外困難的一種運動項目。沒有充沛情緒的推動,是不能從內部動員機體力量來完成復雜運動任務的。同時,沒有情緒的穩(wěn)定性,就不能保證運動員技、戰(zhàn)術的持續(xù)、穩(wěn)定發(fā)揮。一般情況下,比較強烈的情緒都伴有體內一系列的生理變化,并影響著技、戰(zhàn)術水平的正常發(fā)揮,只有在充沛而穩(wěn)定的情緒狀態(tài)下,技、戰(zhàn)術水平的發(fā)揮才能達到最高點。

2.2 堅強的意志品質

意志是一個人自覺地確定目的,并為實現(xiàn)目的主動地調節(jié)自我、克服困難的心理過程。運動員的意志表現(xiàn)與克服外部的(客觀的)困難和內部的(主觀的)困難密切聯(lián)系著。同時,排球運動教學與訓練的時間一般較長,教練員經(jīng)常會采用各種復雜、高難度的教學項目來訓練運動員,這就需要運動員具有堅強的意志去加以克服。

2.3 良好的動作記憶能力

良好的動作記憶能力是運動員建立清晰、準確的運動表象基礎,是運動員形成動力定型的重要環(huán)節(jié)。在排球運動教學中,教練員通過親身示范、播放視頻影像等方式進行動作技巧的講解。若運動員具有良好的動作記憶能力,就能將教練員或者視頻影像中的運動表象迅速而準確地轉化為動作,并按照規(guī)范要求準確完成。

2.4 良好的團隊精神

團隊精神是指所有運動員的理想、信念、價值追求等在團隊整體作風、紀律性、凝聚力和士氣等方面的綜合體現(xiàn)。當團隊意識形成后,教練員與運動員,運動員與運動員之間就會達到一種融洽的心理狀態(tài),彼此之間的信念、觀點、目標、價值取向就會趨于一致,實現(xiàn)和諧相處、團結合作、共同進步。良好的團隊精神不僅能夠提高教學、訓練與比賽的質量,還有利于增強球隊的凝聚力和戰(zhàn)斗力。在排球運動教學中,教練員應著重加強對運動員團隊精神的培養(yǎng)。

2.5 思維敏捷、靈活

在排球運動教學中,教練員對某一個重點、難點動作做出親身示范或者要求運動員及時作出技、戰(zhàn)術決策時,運動員必須立即作出應答,否則就無法跟上教練員的教學進度。另外,若教學過程中出現(xiàn)某個問題(如隊員間用傳統(tǒng)方法練習扣球)時,要善于運用自身的實戰(zhàn)經(jīng)驗加以解決,并勇于形成新的打法。

2.6 穩(wěn)定的注意力

如果一個人能夠把自己有關的心理活動持久地、充分地指向和集中于同一事物,那么他的注意就是一種穩(wěn)定的注意。由于排球運動教學的時間一般較長,因此需要運動員保持長時間的注意力。在運動員的身體處于疲勞的情況下,能否繼續(xù)保持穩(wěn)定的注意力,是運動員獲得最佳學習效果的關鍵。

2.7 精確的專門知覺

運動員通過視覺、聽覺、動覺、平衡覺、觸覺等多種(感覺)信息分析與綜合后,產生了專門知覺。這種專門知覺是運動員在長期的排球訓練中形成的。例如,運動員對排球場地大小,球網(wǎng)高低,球的輕重,何時進攻與防守等,能夠做出高度敏銳和精確分化的識別和認知。排球運動常說的“球感”“場地彈性感”“位置感”“時間感”“空間感”就是這種專門知覺。

3 心理技能在排球運動教學中的重要作用

3.1 是現(xiàn)代籃排足運動發(fā)展的需要

現(xiàn)代排球運動發(fā)展的速度越來越快,水平也越來越高。許多教練員認為,運動技能越是到高水平,越顯示出心理素質的重要性。這是由于運動技能到了較高的水平,運動員對自身生理能力的發(fā)揮己逐漸接近極限,僅是靠加大運動負荷,其運動能力已不可能有明顯的提高,因此只有加強心理技能,使其在比賽中能充分地發(fā)揮,才是現(xiàn)代排球運動向更高層次發(fā)展的唯一出路。

3.2 提高運動員的心理活動水平

在排球運動教學中,若運動員的心理活動水平太低,就會很難對生理活動和技術動作進行有效的調節(jié)、控制。盡管有良好的身體素質和較高的技、戰(zhàn)術水平,也不能得到充分的發(fā)揮;若運動員的心理活動水平過高,就會引起心理緊張,肌肉收縮失調,動作變形,造成過多的失誤。為此,教練員必須進行心理技能訓練,提高運動員心理活動適宜強度,使其達到能進行良好的自我控制、調節(jié)的水平,以適應排球運動教學的需要。

3.3 幫助運動員掌握運動技巧

在排球運動教學中,運動員對于技、戰(zhàn)術的學習與訓練,不單是對自身肌肉活動的訓練,同時也是心理技能的訓練。心理技能有助于運動員完善地掌握運動技巧,提高心智能力。換句話說,運動技巧是一項復雜的結構系統(tǒng),不但需要有生理技能的良好發(fā)展,也需要有心理技能的良好發(fā)展。運動員只有將生理技能與心理技能有機結合起來,才能發(fā)發(fā)揮出自己最大的運動潛能。

3.4 有利于運動員消除疲勞、恢復體力

在排球運動教學中,運動員由于受了較大的運動負荷,因此他們在緊張的學習活動和大運動量訓練后,往往會出現(xiàn)肢體疲勞和精神萎靡,這時良好的心理技能就會幫助他們消除肢體疲勞和恢復體力。心理自我調整訓練之所以有如此顯著的效果,在于它是借助于神經(jīng)與肌肉之間相互適應的現(xiàn)象,對運動員的心理施加影響而產生積極作用的結果。

3.5 促進運動員人格的全面、健康發(fā)展

在排球運動教學中,心理技能不但可以促進運動員某些心理過程、心理品質的發(fā)展,同時也會影響或促進他們道德人格的全面、健康發(fā)展。例如,心理技能可以使運動員學會調整或延緩自身需要的精神狀態(tài);可以使運動員學會調控自身的動機與目標取向,糾正自卑、膽怯、內向、孤僻等不良的性格特征。

3.6 有利于運動員良好競技狀態(tài)的形成

恰當?shù)男睦砑寄苡柧氂兄谶\動員心理品質的發(fā)展,保證運動員能夠快速地進入良好的競技狀態(tài)。換句話說,通過心理技能訓練,運動員能夠有效地消除緊張與焦慮,保持穩(wěn)定的情緒,為進入良好的競技狀態(tài)提供了思想保證。

4 結語

在排球運動教學中,教練員不能過分地強調對運動員身體素質、動作技巧的訓練,更應該注重對運動員的心理技能訓練,指導他們學會如何控制自己的不良情緒,調節(jié)自身的心理狀態(tài),保證自身能力的正常發(fā)揮。

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：2095-2813(2015)05(b)-0033-02

閆加勰，(1985,1—)男,漢,山西祁縣人,研究生,助教,研究方向：體育教育。