柔道技術(shù)動(dòng)作的教學(xué)體會(huì)

孫曉芳 徐娜

(1.營(yíng)口市體育學(xué)校 遼寧營(yíng)口 115003; 2.鐵嶺市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校 遼寧鐵嶺 112000)

柔道技術(shù)動(dòng)作的教學(xué)體會(huì)

孫曉芳1徐娜2

(1.營(yíng)口市體育學(xué)校 遼寧營(yíng)口 115003; 2.鐵嶺市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校 遼寧鐵嶺 112000)

柔道既是一種格斗術(shù),也是屬于休閑體育的范疇,具有強(qiáng)身健體的作用,因而受到了人們的廣泛歡迎。該文就將對(duì)柔道技術(shù)動(dòng)作的教學(xué)進(jìn)行分析,希望會(huì)給相關(guān)人員提供些許借鑒和幫助。

柔道 技術(shù)動(dòng)作 教學(xué)體會(huì)

隨著健康生活方式的興起,柔道與瑜伽、舞蹈等其他項(xiàng)目一起受到了人們的追捧。柔道學(xué)習(xí)具有一定的規(guī)律性,其實(shí)只要掌握了柔道教學(xué)的規(guī)律,學(xué)習(xí)和教授柔道就十分簡(jiǎn)便。下面,本文就將通過(guò)對(duì)柔道教學(xué)進(jìn)行分析,對(duì)教學(xué)規(guī)律進(jìn)行總結(jié),希望降低柔道教學(xué)的難度。

1 柔道簡(jiǎn)介

柔道(Jū dō,じゅうどう)是一種以地面技和摔法為主的格斗術(shù),是一種對(duì)抗性較強(qiáng)的競(jìng)技運(yùn)動(dòng),它重視強(qiáng)調(diào)的是參與者對(duì)技巧掌握的熟練程度,而不是雙方力量上的對(duì)比。柔道起源于日本,日本因此也有“柔道之國(guó)”的美稱(chēng),它是由柔術(shù)演變發(fā)展而來(lái)的,在日語(yǔ)中是“柔之道”的意思,亦可譯為“溫柔的方式”。1882年,被譽(yù)為“柔道之父”的日本東京帝國(guó)大學(xué)學(xué)生嘉納治五郎綜合當(dāng)時(shí)流行的各派柔術(shù)的精華,創(chuàng)立了以固技、投技和當(dāng)身技為主的現(xiàn)代柔道,同時(shí)創(chuàng)建了訓(xùn)練柔道運(yùn)動(dòng)員的講道館,這被認(rèn)為是現(xiàn)代柔道的起源。柔道是奧運(yùn)比賽中唯一被允許使用扭脫關(guān)節(jié)或窒息等手段來(lái)制服對(duì)手的項(xiàng)目。1964年柔道成為奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目,1992年柔道再次被納入奧運(yùn)會(huì)項(xiàng)目,目前奧運(yùn)會(huì)共計(jì)設(shè)立了14塊金牌,是僅次于摔跤的奧運(yùn)會(huì)格斗項(xiàng)目。

2 柔道教學(xué)簡(jiǎn)介

柔道教學(xué)有其規(guī)律性,一旦掌握了規(guī)律技巧,熟悉了內(nèi)在聯(lián)系,那么柔道的教學(xué)與學(xué)習(xí)就變得十分簡(jiǎn)單?，F(xiàn)在人們一般將柔道學(xué)習(xí)分為感知階段、泛華階段、熟練階段、機(jī)械化階段這4個(gè)階段,下面,筆者就將對(duì)這4個(gè)階段進(jìn)行一一介紹。

2.1 感知階段

在感知階段中,柔道項(xiàng)目的新學(xué)員通過(guò)對(duì)教練或老隊(duì)員的動(dòng)作技術(shù)進(jìn)行模擬與學(xué)習(xí),得到對(duì)柔道技術(shù)的初步認(rèn)知。一般處于此階段的學(xué)員,要進(jìn)行大量的觀察、學(xué)習(xí)、訓(xùn)練,才能進(jìn)入學(xué)習(xí)的下一個(gè)階段。在此階段中主要是新學(xué)員的自主學(xué)習(xí),要求新學(xué)員多想多問(wèn),對(duì)柔道學(xué)習(xí)深入思考,以達(dá)到拓寬其思路,保證學(xué)員在柔道學(xué)習(xí)中對(duì)柔道有著獨(dú)立的認(rèn)識(shí)與理解。

2.2 泛化階段

學(xué)員處于泛化階段時(shí),其技術(shù)動(dòng)作一般存在著變形問(wèn)題,這一階段往往與感知階段同時(shí)進(jìn)行。在此階段中,教練要積極示范標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作,對(duì)學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行及時(shí)徹底的糾正,要求學(xué)員對(duì)柔道技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行深入思考,在自主學(xué)習(xí)的同時(shí)加深對(duì)柔道技術(shù)的全套理解,保證學(xué)員對(duì)柔道技術(shù)理解的全面性,確保學(xué)生對(duì)柔道的認(rèn)識(shí)從感性認(rèn)識(shí)升華到理性認(rèn)識(shí)。

2.3 熟練階段

熟練階段在這四個(gè)階段中是耗時(shí)最多的階段,也是最重要的階段,這一階段的效果將直接影響到學(xué)員柔道技術(shù)的水平。在這一階段中不僅對(duì)學(xué)員的模仿力與觀察力(即通常所說(shuō)的“悟性”)有著要求,而且還對(duì)學(xué)員的毅力和體力是一個(gè)極大的考驗(yàn)。這一階段主要是由感知階段和泛化階段這兩個(gè)階段上發(fā)展衍生而來(lái)的,通過(guò)感知階段學(xué)員對(duì)柔道進(jìn)行全面的了解和認(rèn)識(shí),而通過(guò)泛化階段可以確定學(xué)員的動(dòng)作規(guī)范,確保動(dòng)作的準(zhǔn)確性。在熟練階段主要是加強(qiáng)鍛煉,加強(qiáng)對(duì)動(dòng)作的熟練性,對(duì)學(xué)員此階段的目標(biāo)是要求學(xué)員帶節(jié)奏感的進(jìn)行柔道技術(shù)動(dòng)作的練習(xí),完成對(duì)理性階段的更深一步的認(rèn)識(shí)。

2.4 機(jī)械化階段

在此階段中要使學(xué)生能夠在熟練的掌握柔道技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)上進(jìn)行下意識(shí)的防御與攻擊,讓柔道動(dòng)作的深入到學(xué)員的骨髓,可以不經(jīng)思考進(jìn)行機(jī)械化的動(dòng)作。在這一階段中,學(xué)員柔道技術(shù)的節(jié)奏感與熟練度都非常的高,其柔道技術(shù)已經(jīng)能在實(shí)際應(yīng)用中自如應(yīng)用。機(jī)械化階段是由熟練階段延升而來(lái),沒(méi)有捷徑,只能由日復(fù)一日的練習(xí)才能夠完成,只有依靠學(xué)員的汗水與努力才能達(dá)到這個(gè)階段,才能在柔道領(lǐng)域之內(nèi)真正的登堂入室,在實(shí)際的競(jìng)技活動(dòng)中才能成竹在胸,瀟灑自如。

3 柔道技術(shù)動(dòng)作的教學(xué)

3.1 柔道技術(shù)動(dòng)作的教學(xué)目標(biāo)

柔道之所以在新的時(shí)期受到人們的廣泛追捧,不僅僅是因?yàn)樗哂蟹烙c反擊的作用,而且更重要的是它可以起到強(qiáng)身健體、增加毅力與體力的作用,現(xiàn)在,很多人都沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)艱難困苦的洗禮,所以當(dāng)困難來(lái)臨之時(shí)很容易就“繳械投降”,而在進(jìn)行柔道等體育項(xiàng)目的練習(xí)之后人們對(duì)于困苦的承受能力會(huì)得到明顯的增強(qiáng),而且還具備了一定的自我保護(hù)技能。在柔道的防御與反擊動(dòng)作教學(xué)中,一般可以分為聯(lián)絡(luò)技術(shù)動(dòng)作、得意技術(shù)動(dòng)作和搶把解脫技術(shù)動(dòng)作3類(lèi),這3類(lèi)技術(shù)動(dòng)作就是柔道對(duì)抗的基礎(chǔ)技術(shù)動(dòng)作。

3.2 聯(lián)絡(luò)技術(shù)的教學(xué)

在聯(lián)絡(luò)技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)中,主要是將感知階段與泛化階段的學(xué)習(xí)內(nèi)容進(jìn)行有機(jī)的結(jié)合,加強(qiáng)動(dòng)作的復(fù)雜性,對(duì)動(dòng)作單一性進(jìn)行改變,對(duì)柔道技術(shù)的防御與進(jìn)攻手段進(jìn)行熟悉和鍛煉。一般在訓(xùn)練中為了對(duì)動(dòng)作的熟練度和連貫性進(jìn)行提高,需要在鍛煉中將單一的動(dòng)作進(jìn)行結(jié)合練習(xí),以達(dá)到動(dòng)作間的自由轉(zhuǎn)換的目的。聯(lián)絡(luò)技可以視為得意技的組合運(yùn)用,在進(jìn)行聯(lián)絡(luò)技教學(xué)時(shí)教練一定要加強(qiáng)學(xué)員的基本素質(zhì),只有打牢了根基,學(xué)員才有可能融匯貫通,對(duì)柔道技巧應(yīng)用自如,從而戰(zhàn)勝對(duì)手。下面,筆者就將對(duì)得意技進(jìn)行介紹。

3.3 得意動(dòng)作技術(shù)的教學(xué)

得意技也可視為學(xué)員的“必殺技”,它需要學(xué)員具備絕強(qiáng)的毅力,千錘百煉,在對(duì)決中起到一鳴驚人甚至一擊必殺的效果。在進(jìn)行得意技的練習(xí)時(shí)要充分發(fā)揮學(xué)員的主觀能動(dòng)性,將技術(shù)吃透拿準(zhǔn),不斷地進(jìn)行反思,并在實(shí)際的對(duì)抗中積累經(jīng)驗(yàn),確定出擊的時(shí)間和角度。在柔道得意技的學(xué)習(xí)中,要將這一動(dòng)作技術(shù)按照感知階段、泛化階段、熟練階段和機(jī)械化階段這4個(gè)階段按部就班的進(jìn)行聯(lián)系,不斷加強(qiáng)自身的經(jīng)驗(yàn)與水平,學(xué)員要在對(duì)抗中吸取各種教訓(xùn),對(duì)失敗因素進(jìn)行全面分析,對(duì)勝利也要認(rèn)真審視,循環(huán)往復(fù)千錘百煉地提高柔道技術(shù)動(dòng)作。

3.4 搶把解脫動(dòng)作技術(shù)的教學(xué)

在搶把解脫動(dòng)作技術(shù)的學(xué)習(xí)中,要注意主動(dòng)性,要在守住自己把位的同時(shí)進(jìn)行進(jìn)攻,力求抖動(dòng)或帶動(dòng)對(duì)手的重心以達(dá)到搶占先機(jī),克敵制勝的目的。搶把的把位分為單把和雙把,領(lǐng)分為小袖、前大袖和后大袖幾種把位,在實(shí)際操作中要積極主動(dòng)地進(jìn)行移動(dòng),在移動(dòng)中為自己制造取勝的機(jī)會(huì)。而積極主動(dòng)的解脫則是因?yàn)槿舨粚?duì)方進(jìn)行迅速地制服,對(duì)方則較易在后續(xù)的接戰(zhàn)中占據(jù)有利的地位,自身安全便得不到保證。搶把解脫的成功實(shí)施則是靠機(jī)械化階段的鍛煉。

4 柔道技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)中應(yīng)注意的問(wèn)題

4.1 善于搶把

在實(shí)際的對(duì)戰(zhàn)中學(xué)員要善于利用自身的優(yōu)勢(shì)進(jìn)行搶把,積極地帶動(dòng)對(duì)方的重心。若是在對(duì)戰(zhàn)中對(duì)方占據(jù)著優(yōu)勢(shì)。那么學(xué)員此時(shí)要馬上地掙脫對(duì)方的包圍;若是學(xué)員占據(jù)著優(yōu)勢(shì)。那么學(xué)員就要積極地控制對(duì)手的把位,搶得先機(jī)。教練一定要使學(xué)員對(duì)這個(gè)問(wèn)題進(jìn)行足夠的重視,以防在對(duì)戰(zhàn)中學(xué)員處于不利地位。

4.2 增加技術(shù)動(dòng)作的連貫性

柔道是一門(mén)較為激烈的競(jìng)技運(yùn)動(dòng),若是柔道技術(shù)過(guò)于單一,雖然這會(huì)在一定程度上增加柔道的防御性,但是卻減少了柔道的進(jìn)攻性。在柔道對(duì)抗中,對(duì)戰(zhàn)雙方需要在最短的時(shí)間內(nèi)占據(jù)有利地位,而攻擊性的缺失則使學(xué)員處于天生的弱勢(shì)地位,不戰(zhàn)自敗。因此,在實(shí)際鍛煉時(shí)應(yīng)注重加強(qiáng)學(xué)員對(duì)柔道技術(shù)連貫性的鍛煉,切防柔道動(dòng)作技術(shù)單一所帶來(lái)的問(wèn)題。

4.3 提高柔道技術(shù)動(dòng)作的成功率

一招制勝是柔道學(xué)習(xí)中一個(gè)非常關(guān)鍵的方面,是柔道對(duì)抗中克敵制勝的要領(lǐng)。它是提高柔道對(duì)戰(zhàn)成功率的關(guān)鍵,是柔道制勝的秘訣。而要提高柔道技術(shù)動(dòng)作的成功率,則需要對(duì)戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行隱藏和欺騙,隱瞞真正的作戰(zhàn)意圖。柔道交戰(zhàn)瞬息萬(wàn)變即使自身處于有利地位,但或許就因?yàn)閷?duì)方預(yù)測(cè)到了自己的下一步的動(dòng)作,而功敗垂成,喪失優(yōu)勢(shì),甚至失敗。

5 結(jié)語(yǔ)

柔道教學(xué)是有規(guī)律的教學(xué),只要掌握了其規(guī)律,柔道教學(xué)就變得輕而易舉。在文中筆者結(jié)合體育教學(xué)規(guī)律與一般教學(xué)方法對(duì)柔道教學(xué)的過(guò)程進(jìn)行了全面的分析,并在柔道感知教學(xué)階段、泛化教學(xué)階段、熟練教學(xué)階段和機(jī)械化階段這4個(gè)階段的基礎(chǔ)上進(jìn)行聯(lián)絡(luò)技教學(xué)、得意技教學(xué)和搶把解脫動(dòng)作的教學(xué)的介紹,并分析了柔道學(xué)習(xí)中應(yīng)該注意的問(wèn)題,以求提高柔道對(duì)抗成功的成功率。但教練和學(xué)員也不應(yīng)過(guò)度地追求成功率,要明白進(jìn)行柔道動(dòng)作技術(shù)學(xué)習(xí)的目的并不僅僅只是對(duì)抗,更多的是對(duì)自身毅力和體力的鍛煉,是對(duì)自身健全人格的塑造。

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