大學(xué)生亞健康狀態(tài)的發(fā)生及預(yù)防

張晞(中國藥科大學(xué)體育部　江蘇南京　210009)

大學(xué)生亞健康狀態(tài)的發(fā)生及預(yù)防

張晞
(中國藥科大學(xué)體育部江蘇南京210009)

通過對國內(nèi)外有關(guān)亞健康資料的搜集歸納,探討大學(xué)生亞健康的成因及預(yù)防。通過多種途徑來干預(yù)大學(xué)生亞健康的發(fā)生,應(yīng)該成為社會各有關(guān)機構(gòu)研究的重點。我們作為高校體育教育工作者,更應(yīng)該在除了教學(xué)以外,更應(yīng)在多個方面創(chuàng)造有利于學(xué)生身心健康發(fā)展的良好環(huán)境,逐步探索減少亞健康的方法,促進(jìn)大學(xué)生身心健康的全面發(fā)展。

大學(xué)生亞健康預(yù)防狀態(tài)

世界衛(wèi)生組織(WHO)認(rèn)為,亞健康狀態(tài)是介于健康和疾病之間的一種臨界狀態(tài),是指人的機體在內(nèi)外環(huán)境不良因素刺激下引起心理、生理發(fā)生異常的變化,但是處于尚未達(dá)到明顯病理性損傷的程度。從生理角度來講,就是人體各器官功能穩(wěn)定性失調(diào)、但尚未引起器質(zhì)性損傷。處于一種健康與不健康的邊緣混淆狀態(tài)亞健康狀態(tài)人體雖然無明顯疾病、但呈現(xiàn)“一多三退”的表現(xiàn),即疲勞多、活力減退、反應(yīng)能力減退、適應(yīng)能力減退。亞健康狀態(tài)雖然表面上看沒有疾病,但自我感覺身體有種種不舒適的癥狀,是介于健康與疾病之間的一種人體的生理功能逐漸下降的狀態(tài),是“既非疾病,又非健康”的疾病潛在狀態(tài)。此時如能及時干預(yù)和調(diào)控,可使人體較快恢復(fù)健康狀態(tài),如淡然對待漠不關(guān)心則會引發(fā)疾病。目前由于亞健康的診斷沒有明確的標(biāo)準(zhǔn),因此常常被人忽視,以至于造成嚴(yán)重的后果,對大學(xué)生的健康成長影響尤為嚴(yán)重。

近年來,縱觀大學(xué)生的身體健康狀況實在令人擔(dān)憂。一部分大學(xué)生自認(rèn)為自己還年輕沒有明顯器質(zhì)性疾病對自身出現(xiàn)“小不適”多有勿視。有很多資料顯示大學(xué)新生中,持一種及其以上亞健康癥狀的持有率為例,三種以上癥狀的持有率為25.8%,四種或五種以上持有率分別為21.7%和18.5%。有資料顯示大學(xué)生亞健康發(fā)生率高達(dá)81.9%,其具體表現(xiàn)比較突出的是失眠多夢、食欲不振、疲勞乏力、抑郁、焦慮、情緒不穩(wěn)定等。也有資料顯示大學(xué)生亞健康占61.74%,個體心理行為、社會環(huán)境與家庭因素、學(xué)習(xí)與就業(yè)壓力等也是大學(xué)生亞健康的主要影響因素。再有資料顯示大學(xué)生亞健康發(fā)生率為62.3%,“容易疲勞”、“眼睛疲勞”、“睡眠不足”3項出現(xiàn)率超過學(xué)生人數(shù)的70%,有的甚至超過80%。由此可見,社會各研究機構(gòu)要廣泛關(guān)注大學(xué)生的亞健康狀態(tài),深入開展該領(lǐng)域的研究,使大學(xué)生亞健康狀態(tài)向健康狀態(tài)轉(zhuǎn)化,幫助他們盡早走出亞健康的包圍圈。

1　大學(xué)生亞健康的成因

(1)自身原因。大學(xué)新生由于長期處于老師和家長的監(jiān)督之下,特別是獨生子女,家庭嬌生慣養(yǎng)一切家長包辦代替,主動性差。以前許多本該自己做的事情都由家長老師包干,到了新學(xué)校、新的環(huán)境,很多事情都需要自己完成,自己做決定,有的大學(xué)生就表現(xiàn)出明顯的不適應(yīng)。甚至有的大學(xué)生到了新的環(huán)境,新的人際關(guān)系等問題的出現(xiàn)使其產(chǎn)生了強大的心理壓力表現(xiàn)出無所適從,無法獨立生活。

在學(xué)習(xí)上,在中學(xué)都是班里的尖子生,到了大學(xué)競爭力強有可能成為落后者,這種心理落差如果沒能及時做好心理上的調(diào)整,很容易引起某種心理疾病。另外,大學(xué)的學(xué)習(xí)較中學(xué)有很大不同,很多時候需要同學(xué)自己根據(jù)老師的要求去看書,許多知識的掌握都是在課堂之外。對于這個變化,許多大學(xué)生為茫然若失無法適應(yīng)。如果沒有盡快的轉(zhuǎn)變也容易引起心理疾病。

在生活上,大學(xué)中課余時間比較豐富,有的大學(xué)生不知如何安排,有的大學(xué)生自律性較差,一旦離開家長、老師的監(jiān)管,就放任自流,導(dǎo)致沉迷于網(wǎng)絡(luò)、酗酒、夏翅,睡眠嚴(yán)重不足,由而產(chǎn)生的惰性使他們懶于體育運動,飲食不規(guī)律。這些情形是亞健康發(fā)生的重要誘因。

對于女性大學(xué)生,在其月經(jīng)周期也易引起亞健康狀況。研究認(rèn)為,軀體和心理應(yīng)激均能在下丘腦一垂體一性腺軸多水平抑制和損害女性生殖內(nèi)分泌功能,進(jìn)而導(dǎo)致亞健康的發(fā)生。

(2)社會環(huán)境原因。由于電腦、手機等科技產(chǎn)品的發(fā)明。雖然讓我們生活更方便快捷,這個目的已達(dá)到了。但是不可否認(rèn),隨著科技的發(fā)達(dá)人們反而變的越懶惰,而身體的機能也在隨之退化。長時間使用電腦使人的大腦不斷縮小,年輕人患上“疾呆癥”、視力提前減退老化,出現(xiàn)了“鼠標(biāo)手”、“電腦臉”,語言、閱讀書寫能力退化,人際交往出現(xiàn)障礙。我們所處的時代是一個信息高度發(fā)展的時代,是一個信息流量很廣泛的時代,各種西方思想對我們的傳統(tǒng)理念有巨大的沖擊;各種社會不正之風(fēng)也吹進(jìn)了本應(yīng)純凈的校園。正如人們所說:改革開放首先肯定的是引進(jìn)先進(jìn)的東西,由于開放的窗口但也不泛飛進(jìn)幾只蒼蠅。一些不正之風(fēng)在校園蔓延。在這種復(fù)雜的環(huán)境下,拜金主義、享樂主義、極端個人主義在一些大學(xué)生的頭腦中滋生。另外,由于分配制度的改變以及學(xué)校的過分?jǐn)U招,大學(xué)生的就業(yè)形勢日益嚴(yán)峻,對未來的迷茫、焦考.也是誘發(fā)大學(xué)生亞健康的重要因素。

(3)家庭環(huán)境因素。如今的大學(xué)生多數(shù)是獨生子女,家長對孩子的期望比較高,對待孩子百依百順這一方面容易養(yǎng)成孩子任性、嬌氣、霸道的個性,另一方面,孩子面對家長的過高期望也感到恐懼、不安厭煩、甚至從心理上產(chǎn)生抗拒。他們想成為父母的驕傲,卻又不愿吃苦。他們想獨立自主,父母卻大包大攬,使得他們沒有輕松自由的成長空間。一旦進(jìn)入大學(xué)這個小社會,就會出現(xiàn)社交困難面對現(xiàn)實無所適從,遇到問題不會獨立思考不會與人交流,容易產(chǎn)生自我封閉現(xiàn)象,進(jìn)而引發(fā)心理障礙。另外,隨著社會的變革,單親家庭增多,家庭的不和諧、不完整容易使得這些學(xué)生對待他人不信任、孤僻,一旦遇到不如意的事情就會出現(xiàn)情緒大起大落極為不穩(wěn)定,容易引發(fā)心理甚至精神問題,導(dǎo)致亞健康。

(4)學(xué)校環(huán)境因素。目前雖然多個學(xué)校對大學(xué)生的心理問題有所重視,但還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。大多數(shù)學(xué)校僅把“大學(xué)生心理健康”當(dāng)作一門選修課來對待。有許多學(xué)校開設(shè)了“心理咨詢所”,但由于心理咨詢師本身的業(yè)務(wù)能力和經(jīng)驗及設(shè)施陳舊,“心理咨詢所”基本成為了一個擺設(shè),學(xué)生有了心理問題也不會去做心理咨詢也就得不到及時治療。

(5)情感因素。隨著時代環(huán)境的變化和發(fā)展,大學(xué)中談戀愛的現(xiàn)象越來越普遍了,學(xué)校和家長的態(tài)度也從原來的不適應(yīng)到適應(yīng)。從全盤否定過渡到了默許,然而由于剛?cè)肷鐣媸啦簧?只是一個單純的大學(xué)生對人和環(huán)境認(rèn)識不全面、感情的事只是處于萌芽狀態(tài)認(rèn)識并不深刻、不考慮將來畢業(yè)后的去留等問題,使絕大數(shù)大學(xué)生的愛情多數(shù)無果而終,有的造成了嚴(yán)重的心理傷害。有的大學(xué)生因為經(jīng)受不住這樣的打擊,較嚴(yán)重的心理疾病便隨之而來。

以上各種原因都可能成為心理疾病和身體疾病的誘因,如果不能很好解決,必將導(dǎo)致亞健康直至不健康的發(fā)生。

2　對大學(xué)生亞健康的預(yù)防

(1)千方百計如強學(xué)校健康教育。學(xué)校應(yīng)加強健康教育,普及健康知識,使學(xué)生對自己的健康水平有個較清楚的認(rèn)識,使他們認(rèn)識到亞健康是一個很普通的事情,并不可怕。只要采取積極措施,就可以轉(zhuǎn)變?yōu)榻】禒顟B(tài)。學(xué)習(xí)教育的內(nèi)容應(yīng)包括正確的人生信念教育,現(xiàn)實、陽光的健康教育、合理營養(yǎng)與體育鍛煉、生活技能教育(如自我認(rèn)識能力、人際關(guān)系、調(diào)節(jié)情緒能力、緩解壓力能力等),使大學(xué)生建立正確的人生價值健康觀、掌握如何保持和促進(jìn)健康的方法、正確對待面前的一切現(xiàn)實問題提高正確的生活技能、提高能自我保護和預(yù)防亞健康的能力。

(2)加強體育鍛煉。各個學(xué)校應(yīng)開展和倡導(dǎo)有利于健康的體育活動。適量的運動可緩解精神壓力,促進(jìn)身體和精神的雙重健康。其中適量的有氧運動是預(yù)防和緩解亞健康的最佳途徑。有實驗表明:有氧后,受試者焦慮、不安的心情明顯減輕;精力和愉快程度顯著增加。學(xué)?？稍诔Ｒ?guī)的體育課之外,增加有利于提高學(xué)生運動興趣的比賽,以促進(jìn)學(xué)生參與體育活動的積極性情。另外,體育教師也要在體育教學(xué)中對學(xué)生進(jìn)行終身體育鍛煉的思想教育,使體育鍛煉伴隨其一生,使其終身受益。

(3)改變不良生活習(xí)慣。在亞健康的形成原因中,自身的不良生活習(xí)慣和生活方式占很大比重。男學(xué)生表現(xiàn)為吸煙、飲酒、暴飲暴食、玩游戲?qū)е滤邍?yán)重不足等;女學(xué)生則為了減肥不注意營養(yǎng)物質(zhì)的攝入,導(dǎo)致體重偏輕甚至厭食。以上這些都是引起亞健康的重要誘因。因此改掉這些不良生活習(xí)慣、建立良好的生活習(xí)慣是消除亞健的重要途徑。

(4)真正發(fā)揮心理咨詢的作用。高校的心理咨詢所要配備有經(jīng)驗的醫(yī)療師和先進(jìn)的醫(yī)療設(shè)施發(fā)揮其應(yīng)有的作用,應(yīng)對學(xué)生定期檢查,作好大學(xué)生健康指導(dǎo),重視大學(xué)生的心理衛(wèi)生知識的宣傳。心理教師可定期開展各種形式的心理咨詢活動,有條件的學(xué)?？蓪W(xué)生建立健康檔案,便于動態(tài)評估和管理。對于出現(xiàn)心理問題的學(xué)生要做到早發(fā)現(xiàn)、早解決,幫助他們盡快擺脫亞健康狀態(tài).成為身體和心理都健康的陽光的有用之才。

3　結(jié)論

梁啟超先生曾說過:少年智則國智,少年富則國富,少年強則國強。因此,關(guān)注大學(xué)生的健康,關(guān)系到國家的未來。通過多種途徑來干預(yù)大學(xué)生亞健康的發(fā)生,應(yīng)該成為社會各界研究的重點。作為高校教育工作更應(yīng)該在教學(xué)等多個方面創(chuàng)造有利于大學(xué)生身心健康發(fā)展的環(huán)境,探索消除亞健康的方法,促進(jìn)大學(xué)生乃至社會群體的人卻能享受健康。

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