對(duì)競技體操多元化訓(xùn)練方式改革的初步探討①

孫萬里（八一體育工作大隊(duì)　北京　100091）

對(duì)競技體操多元化訓(xùn)練方式改革的初步探討①

孫萬里
（八一體育工作大隊(duì)北京100091）

現(xiàn)今競技體操這個(gè)項(xiàng)目在世界體壇呈現(xiàn)出白熱化競爭的趨勢(shì)。經(jīng)歷了幾十年的角逐，我國體操一枝獨(dú)秀的局面已完全被打破。作為一名男子競技體操教練員，根據(jù)多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，筆者認(rèn)為在平時(shí)的訓(xùn)練中，有計(jì)劃、有目的地開展訓(xùn)練并配以新型多元化的訓(xùn)練手段，效果十分顯著。該文對(duì)競技體操多元化訓(xùn)練方式改革進(jìn)行了初步的探討。

競技體操 訓(xùn)練方式 改革

現(xiàn)今競技體操這個(gè)項(xiàng)目，世界體壇呈現(xiàn)出白熱化競爭的趨勢(shì)，經(jīng)歷了幾十年的角逐，我國體操一枝獨(dú)秀的局面已完全被打破。由于運(yùn)動(dòng)員整體體能素質(zhì)的普遍提高，難度發(fā)展也成為了目前最重要的追逐發(fā)展目標(biāo)，為了更快更好的達(dá)到這一目標(biāo)，在強(qiáng)手林立的大賽中脫穎而出，世界各國的頂級(jí)教練員和運(yùn)動(dòng)員不但要用最傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式進(jìn)行日常訓(xùn)練，還要求教練員進(jìn)行全方位的教學(xué)改革以摒棄枯燥乏味的傳統(tǒng)單一訓(xùn)練方式，開展多元化訓(xùn)練方式，因材施教，達(dá)到事半功倍的訓(xùn)練效果。

1　開展多元化訓(xùn)練的必要性

（1）通過開展多元化訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員擺脫對(duì)傳統(tǒng)訓(xùn)練方式的抵觸，充分挖掘自我潛力，增加對(duì)訓(xùn)練的興趣，拋棄思想中一直認(rèn)為的體操訓(xùn)練枯燥乏味的負(fù)面印象，使運(yùn)動(dòng)員能夠從過去的以完成任務(wù)為訓(xùn)練目的轉(zhuǎn)化成以個(gè)人愛好出發(fā)進(jìn)行訓(xùn)練，以被動(dòng)訓(xùn)練轉(zhuǎn)化成主動(dòng)訓(xùn)練。

（2）提高運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)訓(xùn)練中的主觀能動(dòng)性，最大程度發(fā)揮個(gè)人積極性，幫助運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行自我總結(jié)和自我認(rèn)識(shí)，剔除傳統(tǒng)的教練員言傳身教而運(yùn)動(dòng)員不善于思考，僅被動(dòng)學(xué)習(xí)的訓(xùn)練局面，使運(yùn)動(dòng)員能夠慢慢改進(jìn)成為以運(yùn)動(dòng)員自我為主體，以教練員教學(xué)為輔助的新型訓(xùn)練方式，增強(qiáng)提高運(yùn)動(dòng)員自我分析和解決自身問題的能力，摒棄教練員生硬死板的技術(shù)指導(dǎo)和動(dòng)作要領(lǐng)示范，自主腦海進(jìn)行影像回放，以多角度的觀摩方式體會(huì)技術(shù)要領(lǐng)，自我體會(huì)并自愿完成訓(xùn)練計(jì)劃。

（3）通過多元化訓(xùn)練提高運(yùn)動(dòng)員應(yīng)對(duì)突發(fā)事件的心理素質(zhì)，得到自我思考和解決問題能力的提高，使其更大程度的認(rèn)識(shí)自我，在賽場上能夠完成獨(dú)立思考和調(diào)整的個(gè)人狀態(tài)，從多角度鞏固運(yùn)動(dòng)員的整體素質(zhì)，做到處變不驚，充分發(fā)揮訓(xùn)練水平，展現(xiàn)最好的競技狀態(tài)，從而取得優(yōu)異的成績。

2　多元化訓(xùn)練方式的方法

傳統(tǒng)的體操教學(xué)方式，基本上都是教練說、隊(duì)員做，無探討互動(dòng)、對(duì)一些錯(cuò)誤指導(dǎo)，隊(duì)員也不可提出異議，訓(xùn)練形式也較單一，只求達(dá)到效果，不注重訓(xùn)練的趣味性，造成隊(duì)員長時(shí)間被動(dòng)枯燥乏味的訓(xùn)練，容易使隊(duì)員產(chǎn)生逆反心理。在這種情況下，隊(duì)員漸漸形成一種依賴：懶得進(jìn)行獨(dú)立思考，而且由于對(duì)訓(xùn)練失去興趣，甚至造成經(jīng)常有放棄訓(xùn)練的念頭。

通過多年的教學(xué)工作，筆者覺得應(yīng)該對(duì)傳統(tǒng)的教學(xué)方式進(jìn)行改革，所以在訓(xùn)練中，做了很多新的嘗試，總結(jié)了一些訓(xùn)練上的新方法：

（1）以往都是教練傳授動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)的時(shí)候，只靠一些口述或肢體語言，或者進(jìn)行簡單的動(dòng)作示范，一個(gè)動(dòng)作的好與壞完全根據(jù)教練員的經(jīng)驗(yàn)來確認(rèn)，運(yùn)動(dòng)員只能很被動(dòng)的體會(huì)出正確的要領(lǐng)，實(shí)際上在運(yùn)動(dòng)員頭腦中并沒有一個(gè)清晰的概念，很大程度上會(huì)制約運(yùn)動(dòng)員對(duì)整個(gè)動(dòng)作的理解，更談不上高規(guī)格高質(zhì)量的完成?；趥鹘y(tǒng)訓(xùn)練方式的教學(xué)弊端，在平時(shí)訓(xùn)練后，考慮用錄像教學(xué)的方式：即一個(gè)動(dòng)作，用攝像機(jī)直接記錄下來，動(dòng)作完成后讓運(yùn)動(dòng)員自己觀看其完成的整體過程，通過自己直觀動(dòng)作完成情況，對(duì)于動(dòng)作的不足之處，向教練提出自己認(rèn)為可行的改變方法，再繼續(xù)訓(xùn)練，體會(huì)要領(lǐng)。如此反復(fù)，使運(yùn)動(dòng)員很直觀的理解并改正錯(cuò)誤要領(lǐng)，從而提高了運(yùn)動(dòng)員的主觀能動(dòng)性，并在平時(shí)的訓(xùn)練中，潛移默化的鍛煉了運(yùn)動(dòng)員自我分析和解決問題的能力，保質(zhì)保量的完成訓(xùn)練計(jì)劃要求。

（2）在以往的訓(xùn)練計(jì)劃安排上訓(xùn)練內(nèi)容會(huì)比較機(jī)械枯燥，除了數(shù)次重復(fù)一個(gè)動(dòng)作外，很少利用器械幫助其進(jìn)行輔助訓(xùn)練，這使得運(yùn)動(dòng)員心理上已經(jīng)產(chǎn)生了厭煩的負(fù)面情緒，并一直保持著被動(dòng)接受訓(xùn)練任務(wù)的想法，制約了運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練積極性，訓(xùn)練效果可想而知。通過不斷探究和多次的實(shí)踐證明，利用各種器械進(jìn)行輔助訓(xùn)練，在一定程度上能夠有效率的提高運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)，發(fā)揮他們自我訓(xùn)練的欲望，內(nèi)因和外因一起作用下縮短了訓(xùn)練時(shí)間但效果是加倍的。

（3）在平時(shí)的訓(xùn)練中，結(jié)合運(yùn)動(dòng)員永爭上游不甘落后的心理，經(jīng)常安排運(yùn)動(dòng)員分組進(jìn)行訓(xùn)練成果的比較，在運(yùn)動(dòng)員內(nèi)部開展競賽，并相互分析對(duì)方動(dòng)作的優(yōu)劣性，讓他們自己總結(jié)比賽，利用他們的競爭心理，無形之中進(jìn)行了各種訓(xùn)練，并通過相互的比較分析，讓他們提高自我思考和總結(jié)的能力，尋找差距并研究解決方案，提高了全組運(yùn)動(dòng)員的主觀能動(dòng)性。

（4）在平時(shí)的業(yè)余生活中，利用休閑時(shí)間，教練員可以帶領(lǐng)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，如爬山、郊游、去博物館參觀等，并鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員在業(yè)余時(shí)間進(jìn)行課外書的閱讀，通過這些提高運(yùn)動(dòng)員的課外知識(shí)，使他們不但增長見識(shí)，而且能夠通過對(duì)其他不同領(lǐng)域的涉獵，增強(qiáng)見聞，開闊視野，并消除平時(shí)訓(xùn)練帶來的疲勞感和對(duì)周而復(fù)始的枯燥訓(xùn)練的厭倦情緒，有益于運(yùn)動(dòng)員的身心健康，并使他們能夠?qū)W會(huì)通過各種其他方式調(diào)節(jié)身心，尋找差距，總結(jié)自身存在的不足，從比較中發(fā)現(xiàn)問題并輔助運(yùn)動(dòng)員尋找適合自身的改進(jìn)方法，有針對(duì)性的開展訓(xùn)練，逐漸掌握適合自身的情緒調(diào)節(jié)方式，潛移默化的運(yùn)用到生活和訓(xùn)練中來。

（5）培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人愛好，根據(jù)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的自身特點(diǎn)，幫助運(yùn)動(dòng)員尋找適合自身的興趣所在，使其能夠通過對(duì)其的喜愛，更深的認(rèn)識(shí)和了解自身特性，提高自我的獨(dú)立思考能力和發(fā)掘個(gè)人特

力指的則是健美操運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)的過程中，影響競技實(shí)力表現(xiàn)的心理狀態(tài)的控制與調(diào)節(jié)能力，也就是通常所說的臨場發(fā)揮能力。上述這些綜合決定了健美操運(yùn)動(dòng)員的競技能力，使得運(yùn)動(dòng)員的競技能力成為了競技健美操運(yùn)動(dòng)中最為關(guān)鍵的致勝因素之一。

2.2健美操教練員的綜合能力

健美操教練員的綜合能力，也是競技健美操運(yùn)動(dòng)中非常重要的一個(gè)致勝因素。這一點(diǎn)主要體現(xiàn)在如下幾個(gè)方面：首先，健美操教練員只有具備了良好的綜合能力，精深的健美操專業(yè)知識(shí)和健美操運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，才能夠在競技健美操創(chuàng)編的過程中，最大程度的體現(xiàn)其藝術(shù)性；其次，健美操教練員只有具備了良好的綜合能力，才能夠組織開展高效率運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工作，并進(jìn)行高質(zhì)量的臨場指揮。例如：在比賽的過程中，運(yùn)動(dòng)員難免會(huì)受到各種因素的干擾，此時(shí)就需要教練員具有良好的綜合能力，及時(shí)的為運(yùn)動(dòng)員排除各種壓力和因素的干擾，引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員保持在最佳的競技狀態(tài)之中，以確保運(yùn)動(dòng)員競技實(shí)力的充分發(fā)揮。

2.3其它客觀性的因素

影響競技健美操運(yùn)動(dòng)員比賽成績的其它客觀性的因素較為復(fù)雜和繁瑣，例如：領(lǐng)導(dǎo)的重視程度、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練資金的到位情況、運(yùn)動(dòng)隊(duì)的組織管理水平以及醫(yī)療保障條件等等，均會(huì)在一定程度上影響到競技健美操運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)水平和比賽成績。因此，在研究競技健美操的制勝因素時(shí)，同樣也要注意關(guān)注這些客觀性的因素，盡可能的為競技健美操運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工作提供一個(gè)良好的條件，以確保其運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工作的高效性。

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G807.02

A

2095-2813（2015）12（b）-0033-02

①孫萬里（1975，6—）男，湖南邵陽人，本科，高級(jí)教練，研究方向：競技體操教學(xué)。

10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.35.034