中學(xué)籃球教學(xué)現(xiàn)狀分析與思考①

張予鵬（河南農(nóng)業(yè)大學(xué)體育學(xué)院　河南鄭州　450002）

中學(xué)籃球教學(xué)現(xiàn)狀分析與思考①

張予鵬
（河南農(nóng)業(yè)大學(xué)體育學(xué)院河南鄭州450002）

新課程標(biāo)準(zhǔn)的頒布和實(shí)施促進(jìn)了中學(xué)籃球課堂教學(xué)模式的轉(zhuǎn)變，由傳統(tǒng)固定的“填鴨式”教學(xué)方式轉(zhuǎn)變?yōu)椤耙詫W(xué)生為中心”、“健康第一”為理念的終身體育教育模式，要求拓展體育課程，從學(xué)校實(shí)際出發(fā)豐富教學(xué)內(nèi)容，建立地域特色及學(xué)校特征的教學(xué)探索課堂，提高學(xué)生學(xué)習(xí)的自覺(jué)積極主動(dòng)性和掌握終身體育鍛煉的方法。該文分析課程改革后的中學(xué)籃球教學(xué)現(xiàn)狀，針對(duì)中學(xué)生的身體發(fā)展特征，提出籃球教學(xué)的游戲化、興趣化、優(yōu)美化和幽默化的中學(xué)籃球特色教育課堂，促進(jìn)中學(xué)籃球教學(xué)的發(fā)展。

中學(xué) 籃球 教學(xué)

1　中學(xué)籃球教學(xué)的現(xiàn)狀

教育部頒發(fā)的新的《體育與健康教學(xué)大綱》于2001年9月1日起正式實(shí)施，新的大綱強(qiáng)調(diào)以學(xué)生為本，學(xué)生是學(xué)習(xí)和發(fā)展的主體，課程教學(xué)要有利于學(xué)生主動(dòng)地進(jìn)行創(chuàng)造性的學(xué)習(xí)，注重培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新和實(shí)踐能力。體育課堂要樹(shù)立健康第一的指導(dǎo)思想，由原來(lái)的初步掌握體育的基礎(chǔ)知識(shí)、基本技術(shù)、基本技能，改為初步掌握體育與健康的基礎(chǔ)知識(shí)、基本技能，提高學(xué)生的體育意識(shí)和能力，為終身體育奠定基礎(chǔ)。改變了過(guò)去以教會(huì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)技術(shù)為中心的辦法，強(qiáng)調(diào)學(xué)生體育技能只是達(dá)到健康目的的一個(gè)手段，學(xué)生應(yīng)在掌握技能的前提下，增加體育實(shí)踐，使自身的體質(zhì)得到提高和發(fā)展。然而受到長(zhǎng)期以來(lái)傳統(tǒng)體育教學(xué)模式影響，在實(shí)際教學(xué)中，花相當(dāng)多的時(shí)間傳授籃球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)和技能，把體育教學(xué)過(guò)程單純地看成為傳授、學(xué)習(xí)健身知識(shí)技能的過(guò)程，學(xué)生只學(xué)會(huì)了籃球運(yùn)動(dòng)的某些動(dòng)作，而沒(méi)有學(xué)會(huì)場(chǎng)上如何運(yùn)用技術(shù)發(fā)揮出自己的水平，體現(xiàn)自己的價(jià)值，導(dǎo)致實(shí)際的籃球教學(xué)課堂教學(xué)效果不佳，學(xué)生喜歡籃球，卻不喜歡籃球課堂，更不喜歡籃球課堂的基本功訓(xùn)練。長(zhǎng)期以往，學(xué)生對(duì)課堂逐漸形成逆反心理，與預(yù)期的“健康第一”的教學(xué)效果相差甚遠(yuǎn)。中學(xué)籃球教學(xué)需要充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極主動(dòng)性，讓學(xué)生積極參與籃球運(yùn)動(dòng)，在實(shí)踐中運(yùn)用所掌握的籃球技戰(zhàn)術(shù)，能力得以體現(xiàn)，學(xué)生才能體會(huì)到籃球技術(shù)的魅力所在，才能從自身產(chǎn)生學(xué)習(xí)的熱情，起到鍛煉的效果。

2　對(duì)籃球課堂教學(xué)的思考

2.1籃球課堂教學(xué)興趣化

眾多學(xué)者都曾研究“興趣是否是主宰學(xué)生上體育課的首要因素”或相似的課題，大量事實(shí)也表明，學(xué)習(xí)興趣是最好的老師。著名物理學(xué)家愛(ài)因斯坦也說(shuō)過(guò)：“對(duì)于一切，只有興趣才是最好的老師?！碑?dāng)一個(gè)人專注于做某一件事或是為著某一目標(biāo)而努力奮斗時(shí)，即使再枯燥乏味，也會(huì)感到樂(lè)不知疲。有學(xué)者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，學(xué)生中非常喜歡和喜歡籃球課的分別占調(diào)查總數(shù)的36%和38.2%，由此可以看出喜歡籃球課的學(xué)生占的比例是非常大的，從而說(shuō)明籃球運(yùn)動(dòng)深受中學(xué)生喜愛(ài)，能迎合學(xué)生的興趣和愛(ài)好［1］，因此從學(xué)生興趣出發(fā)，挖掘?qū)W生興趣點(diǎn)的籃球課堂是提高教學(xué)質(zhì)量的前提。

興趣一詞，漢語(yǔ)字典解釋為：力求認(rèn)識(shí)某種事物或從事某項(xiàng)活動(dòng)的心理傾向。它以需要為基礎(chǔ)，由對(duì)事物的認(rèn)識(shí)和獲得在情緒體驗(yàn)上得到滿足而產(chǎn)生。體育興趣是直接推動(dòng)學(xué)生參與體育活動(dòng)的心理傾向，是學(xué)生學(xué)習(xí)自主性和積極性的核心因素，是學(xué)習(xí)的巨大動(dòng)力，是學(xué)生主動(dòng)獲得基礎(chǔ)知識(shí)、掌握基木技能的基木保證。它對(duì)于學(xué)生鍛煉學(xué)習(xí)的傾向性、持久性和效果性存在著極大的影響。學(xué)生一旦對(duì)某種動(dòng)作技術(shù)技能知識(shí)產(chǎn)生了學(xué)習(xí)興趣，它就會(huì)持續(xù)地、專注地積極思維，從而提高學(xué)習(xí)效率。在課堂上，營(yíng)造一種生動(dòng)活潑積極向上的教學(xué)氣氛，注重教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方法手段的不斷更新，與時(shí)俱進(jìn)、緊密結(jié)合與學(xué)生興趣相關(guān)的社會(huì)流行趨勢(shì)和新事物，將靜態(tài)的體育教學(xué)理論轉(zhuǎn)化為動(dòng)態(tài)的探索技術(shù)動(dòng)作的實(shí)踐展現(xiàn)，激發(fā)學(xué)生的興趣，針對(duì)不同學(xué)生群體，激發(fā)和誘導(dǎo)學(xué)生興趣的不同動(dòng)因，給學(xué)生創(chuàng)造自主學(xué)習(xí)的空間，加強(qiáng)激勵(lì)性的教學(xué)評(píng)價(jià)，千方百計(jì)地使學(xué)生獲得成功的體驗(yàn)，使學(xué)生體會(huì)到獨(dú)立完成技術(shù)動(dòng)作的滿足感，只有學(xué)生在主觀認(rèn)識(shí)上的提高，才能達(dá)到高層次的教學(xué)需求和教學(xué)效果。

2.2籃球教學(xué)游戲化

1891年籃球起源于美國(guó)，得益于生活中摘桃入筐的游戲而產(chǎn)生，使得籃球項(xiàng)目天生具有游戲的特性。經(jīng)過(guò)一百多年的發(fā)展，其規(guī)則也有最初的五項(xiàng)十三條發(fā)展成現(xiàn)在的六十多條，由游戲逐漸發(fā)展成了大家喜歡參與、樂(lè)于欣賞的體育競(jìng)技項(xiàng)目，也成為各大中小學(xué)校體育課堂的主要活動(dòng)項(xiàng)目，深受中學(xué)生喜愛(ài)?；@球高度競(jìng)技化的發(fā)展，促使籃球規(guī)則向更加精細(xì)化的推進(jìn)，如三分線由6.25米擴(kuò)大至6.75米，籃下合理碰撞區(qū)域的設(shè)置等等，對(duì)參與者的身體、心理、技戰(zhàn)術(shù)水平等提出了更高的要求，使得參與者向更加全面的方向發(fā)展。

中學(xué)生的身體器官處于快速生長(zhǎng)發(fā)育階段，神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制過(guò)程發(fā)展不平衡，故而自制能力差，意志活動(dòng)的自覺(jué)性和持久性較弱，在完成某一任務(wù)時(shí)，常是靠外部的強(qiáng)制壓力，而不是靠自覺(jué)主動(dòng)的完成。注意力的轉(zhuǎn)移常與興趣點(diǎn)密切相關(guān)，中學(xué)生興趣在于游戲，而不是專心于細(xì)致的掌握某一技術(shù)動(dòng)作，生動(dòng)活潑、趣味性強(qiáng)的游戲項(xiàng)目能贏得中學(xué)生積極參與，設(shè)置游戲性強(qiáng)而多變的籃球課堂，改變枯燥乏味的動(dòng)作技能的反復(fù)練習(xí)，進(jìn)而才能提高教學(xué)效果和質(zhì)量。如小學(xué)低年級(jí)籃球教學(xué)應(yīng)以在籃球?yàn)槊浇榈挠螒蚧顒?dòng)中，訓(xùn)練學(xué)生的體能，增加小學(xué)生的球感和運(yùn)動(dòng)感，慢慢增加學(xué)生對(duì)籃球的興趣［2］。實(shí)效性商業(yè)化的競(jìng)技籃球進(jìn)入校園，必須經(jīng)過(guò)篩選和考量，量身定制適合中學(xué)生生理和心理發(fā)展的籃球技術(shù)和簡(jiǎn)化的規(guī)則，還原籃球游戲性的本質(zhì)，以滿足培養(yǎng)學(xué)生“終身體育”和“健康第一”意識(shí)和掌握技能的需要。

2.3籃球教學(xué)動(dòng)作優(yōu)美化

隨著籃球全球化的高速發(fā)展，NBA賽事通過(guò)媒體滲透到世界各地，難得一見(jiàn)的NBA球星也近距離出現(xiàn)在身邊的舞臺(tái)，NBA賽事在各國(guó)的舉辦加速了籃球全球競(jìng)技化的發(fā)展。與此同時(shí)，職業(yè)籃球運(yùn)動(dòng)員們憑借超凡的身體素質(zhì)、高超的技藝、豐富的想象力、創(chuàng)

從而達(dá)到減肥的目的。張少生等學(xué)者從脂肪內(nèi)部的脂聯(lián)素以及血清瘦素的細(xì)胞層面分析運(yùn)用實(shí)驗(yàn)法對(duì)肥胖婦女實(shí)施了為期12周的有氧運(yùn)動(dòng)，結(jié)果顯示受試者體重、BMI、體脂百分比顯著下降（P＜0.05），認(rèn)為有氧運(yùn)動(dòng)可改變血脂水平，促進(jìn)機(jī)體更加健康。Patrick讓其受試者在為期2～36周的時(shí)間內(nèi)每日步行10 000步，結(jié)果顯示平均每天行走3 994步，可降低體脂含量，達(dá)到減肥效果。然而長(zhǎng)時(shí)間的比較枯燥的有氧運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致肥胖者的厭倦心理，難以繼續(xù)堅(jiān)持下去。

2.2大強(qiáng)度間歇性運(yùn)動(dòng)的減肥效果研究

由于生活節(jié)奏緊湊，大多數(shù)人缺乏大塊時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，通常只在競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中才應(yīng)用的大強(qiáng)度間歇性運(yùn)動(dòng)經(jīng)國(guó)內(nèi)外研究學(xué)者的推動(dòng)，慢慢進(jìn)入了大眾生活。汪軍等學(xué)者打破了傳統(tǒng)觀念的束縛，認(rèn)為進(jìn)行大強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)可達(dá)到較好的減肥效果。他分析指出，由于在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)出現(xiàn)氧虧，在運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)期需要大量的脂肪供能償還這部分的氧虧，促進(jìn)機(jī)體恢復(fù)同時(shí)可達(dá)到較好的減肥效果。De Araujo等人對(duì)肥胖青少年施加大強(qiáng)度負(fù)荷，12周后受試者的BMI值下降了5%。最近的研究成果已經(jīng)表明大強(qiáng)度間歇性運(yùn)動(dòng)的減肥效果已得到初步證實(shí)，并且可能對(duì)不同部位的脂肪產(chǎn)生不同程度的影響［3］。與中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)相比，大強(qiáng)度間歇性運(yùn)動(dòng)對(duì)燃燒腹部脂肪有更佳顯著的效果。由于肥胖患者身體條件的限制，這種運(yùn)動(dòng)方式對(duì)過(guò)重及肥胖患者是一個(gè)極大的挑戰(zhàn)。

2.3小結(jié)

運(yùn)動(dòng)減肥干預(yù)需要科學(xué)合理的引導(dǎo)，同時(shí)也需要一個(gè)持之以恒、循序漸進(jìn)的過(guò)程。

3　飲食干預(yù)和運(yùn)動(dòng)干預(yù)相結(jié)合的減肥效果研究

在大鼠實(shí)驗(yàn)中，脂肪細(xì)胞的凋亡和肥胖程度會(huì)受到飲食和運(yùn)動(dòng)的雙重影響。長(zhǎng)期進(jìn)行減肥研究和訓(xùn)練指導(dǎo)的專家通過(guò)實(shí)踐證實(shí)了單一的運(yùn)動(dòng)而不控制飲食，其減肥效果甚微，而單純的飲食干預(yù)雖然體重有所下降但同時(shí)也丟失了大量的瘦體重，最終影響身體健康。對(duì)于過(guò)重及肥胖者，采用飲食干預(yù)和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的手段是減少體脂含量保持或增加瘦體重的最佳選擇。國(guó)外有氧運(yùn)動(dòng)的相關(guān)研究表明，參加節(jié)奏感較強(qiáng)的動(dòng)力性有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合飲食控制減肥效果較好。

4　結(jié)語(yǔ)

IF、ADF、和CR3種飲食干預(yù)對(duì)過(guò)重及肥胖癥患者都有減重的功效。中低強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)與大強(qiáng)度間歇性運(yùn)動(dòng)對(duì)過(guò)重及肥胖患者同樣有良好的減肥效果。由于過(guò)重及肥胖患者屬于特殊人群，因此，在選擇干預(yù)手段時(shí)應(yīng)遵循適宜原則，并結(jié)合自身興趣、遵從醫(yī)生建議選擇適合自己的干預(yù)策略，持久地堅(jiān)持下去才是最有效的減肥策略。

［1］Suleen S Ho，Satvinder S Dhaliwal.，Andrew P Hills，et al. The effect of 12 weeks of aerobic，resistance or combination exercise training on cardiovascular risk factors in the overweight and obese in a randomized trial［J］.BMC Public Health，2012，12（1）：704.

［2］Monica C Klempel，Cynthia M Kroeger，Surabhi Bhutani，et al.Intermittent fasting combined with calorie restriction is effective for weight loss and cardio-protection in obese women［J］.Nutr J，2012，11（1）：98.

［3］陳同強(qiáng).對(duì)HIIT減肥新觀點(diǎn)的探討［J］.當(dāng)代體育科技，2014 （13）：11-12.

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2095-2813（2015）12（b）-0026-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.35.026

①?gòu)堄棂i（1976—），男，河南鄭州人，碩士，副教授，研究方向：籃球教學(xué)與訓(xùn)練。