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    如何對(duì)中職學(xué)生進(jìn)行競(jìng)走技術(shù)訓(xùn)練

    2015-12-01 09:31:52常艷利安徽省第一輕工業(yè)學(xué)校安徽蚌埠233000
    當(dāng)代體育科技 2015年6期
    關(guān)鍵詞:趣味性動(dòng)作中職

    常艷利(安徽省第一輕工業(yè)學(xué)?!“不瞻霾骸?33000)

    如何對(duì)中職學(xué)生進(jìn)行競(jìng)走技術(shù)訓(xùn)練

    常艷利
    (安徽省第一輕工業(yè)學(xué)校安徽蚌埠233000)

    摘 要:競(jìng)走項(xiàng)目作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)在比賽中開(kāi)展:并被大眾作為一項(xiàng)休閑運(yùn)動(dòng)進(jìn)行:在市運(yùn)動(dòng)會(huì)上設(shè)立此項(xiàng)比賽;作為體育老師就競(jìng)走項(xiàng)目在學(xué)生中開(kāi)展作了闡述。

    關(guān)鍵詞:競(jìng)走項(xiàng)目教學(xué)訓(xùn)練激發(fā)興趣

    在競(jìng)走項(xiàng)目作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)在比賽中開(kāi)展:并我市每年舉行的中學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)中設(shè)立了競(jìng)走項(xiàng)目:于是各個(gè)學(xué)校的體育老師都在探討如何在學(xué)生中開(kāi)展競(jìng)走技術(shù)的訓(xùn)練:做為中職學(xué)校的體育教師通過(guò)這幾年在學(xué)校對(duì)學(xué)生的觀察、競(jìng)走技術(shù)訓(xùn)練的摸索:我也來(lái)談?wù)勗鯓痈茖W(xué)合理地進(jìn)行中職學(xué)生競(jìng)走技術(shù)訓(xùn)練。

    眾所周知:競(jìng)走是發(fā)展耐久力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一:其顯著特點(diǎn)就是耐力與節(jié)奏感的有機(jī)結(jié)合:對(duì)身體協(xié)調(diào)能力要求高。然而在進(jìn)行教學(xué)和訓(xùn)練時(shí)競(jìng)走的動(dòng)作單調(diào):對(duì)學(xué)生的體能要求也非常高:再加上現(xiàn)在的學(xué)生是生活優(yōu)越:意志品質(zhì)都比較差:枯燥乏味的訓(xùn)練會(huì)使學(xué)生容易產(chǎn)生害怕及厭倦的負(fù)面心理:這樣就大大降低了競(jìng)走技術(shù)訓(xùn)練的效果。如何促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展,并營(yíng)造一個(gè)寬松、愉悅的培養(yǎng)模式和環(huán)境,從而客服消極因素:真正掌握這種挑戰(zhàn)極限的運(yùn)動(dòng)呢?

    首先:我們要清楚認(rèn)識(shí)到開(kāi)展競(jìng)走教學(xué)與訓(xùn)練所存在的主要問(wèn)題。

    (1)競(jìng)走幾乎談不上具有其它體育項(xiàng)目的趣味性:這就直接影響到正常教學(xué)的開(kāi)展。在中職學(xué)校體育課所用教材中:中長(zhǎng)跑內(nèi)容是沒(méi)有競(jìng)走項(xiàng)目的:競(jìng)走是在普通走的基礎(chǔ)上發(fā)展起來(lái)的:兩者的動(dòng)作結(jié)構(gòu)相同:都是由單腳支撐和雙腳支撐交替反復(fù)進(jìn)行。但競(jìng)走有它的特點(diǎn):骨盆前后轉(zhuǎn)動(dòng)大:腰部有一定的扭動(dòng):兩臂積極擺動(dòng):腳著地時(shí)腿充分伸直:步幅大:頻率高:前進(jìn)速度快。但市運(yùn)動(dòng)會(huì)設(shè)立這個(gè)項(xiàng)目說(shuō)明競(jìng)走具有很高的鍛煉價(jià)值。所以:作為體育教師就要在無(wú)教材的情況下自己摸索教學(xué)和訓(xùn)練方法。在實(shí)踐中可以發(fā)現(xiàn):競(jìng)走的單調(diào)性和枯燥性已日顯突出。教師在上體育課時(shí)教學(xué)方法大多采用“重復(fù)練習(xí)法、分解練習(xí)法、講解示范法”等“灌輸式”的較為傳統(tǒng)的教學(xué)方法:學(xué)生總是處在被安排的地位:沒(méi)有表現(xiàn)的機(jī)會(huì):逐漸引起學(xué)生反感和不滿。

    (2)學(xué)生在生理上和心理上對(duì)競(jìng)走活動(dòng)有抵觸情緒。可能沒(méi)有參加過(guò)競(jìng)走活動(dòng)的人不知道:競(jìng)走動(dòng)作看似扭來(lái)扭去不會(huì)產(chǎn)生多少運(yùn)動(dòng)負(fù)荷:實(shí)際上:當(dāng)持續(xù)不斷進(jìn)行競(jìng)走時(shí):腿部肌肉會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的酸痛感:于是:就有部分意志薄弱的學(xué)生選擇放棄或者躲懶的現(xiàn)象。如果教師沒(méi)能及時(shí)正確引導(dǎo)和鼓勵(lì)學(xué)生:可能就會(huì)進(jìn)一步讓學(xué)生在心理上更加抵觸。

    (3)教學(xué)和訓(xùn)練方法不合理:無(wú)法調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性。競(jìng)走訓(xùn)練本身非常艱苦乏味:再加上目前大部分學(xué)校和體育教師對(duì)競(jìng)走開(kāi)展不熟悉:無(wú)法正確科學(xué)訓(xùn)練學(xué)生:因而更別提如何去激起學(xué)生的鍛煉欲望與興趣。

    在清楚認(rèn)識(shí)到競(jìng)走教學(xué)和訓(xùn)練存在的問(wèn)題后:下面我就說(shuō)說(shuō)我的解決途徑與方法。

    1 制定科學(xué)合理的教學(xué)和訓(xùn)練計(jì)劃

    競(jìng)走是與地面保持不間斷接觸地向前跨步。每步中:在后腳離地之前:前腳必須與地面保持接觸(不得有肉眼可見(jiàn)的騰空)。支撐腿在垂直部位和過(guò)度瞬間必須是伸直的(即膝部不得彎曲)。競(jìng)走的技術(shù)是在普通走步的基礎(chǔ)上發(fā)展起來(lái)的。現(xiàn)代競(jìng)走技術(shù)的特點(diǎn)是骨盆的轉(zhuǎn)動(dòng)以轉(zhuǎn)繞身體垂直軸為主:步幅大、步頻快、支撐時(shí)間短、速度快。競(jìng)走的速度比普通走快一倍以上。合理的技術(shù)在于緊張用力之后能迅速而充分的放松肌肉:但動(dòng)作頻率越快動(dòng)作的協(xié)調(diào)和股肉的放松越難。競(jìng)走本身也是一個(gè)比較冷僻的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目:這就要求我們?cè)诟?jìng)走教學(xué)與訓(xùn)練中要制定一個(gè)良好的教學(xué)計(jì)劃與目標(biāo):一個(gè)具體的、可操作的教學(xué)目標(biāo)。我們可以根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況制定最優(yōu)目標(biāo)及最低目標(biāo):讓學(xué)生覺(jué)得老師所規(guī)定的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)既不是太難又具有挑戰(zhàn)性:這樣學(xué)生就可以在原有的水平基礎(chǔ)上選擇自己的奮斗目標(biāo):通過(guò)努力練習(xí)后:在原來(lái)的基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)自己既定的目標(biāo)。這樣:學(xué)生圍繞他們各自的目標(biāo)去學(xué)習(xí):去拼搏:從而使學(xué)生對(duì)自己的運(yùn)動(dòng)能力有了自信:也對(duì)耐久跑產(chǎn)生了濃厚的興趣。

    2 增加競(jìng)走訓(xùn)練內(nèi)容的趣味性:激發(fā)學(xué)生的興趣

    對(duì)于初次接觸競(jìng)走項(xiàng)目的同學(xué)來(lái)說(shuō):他的第一反應(yīng)就是思想上放不開(kāi):非常害怕別人嘲笑他走的動(dòng)作:怕人說(shuō)他扭扭捏捏:沒(méi)點(diǎn)正樣。這個(gè)時(shí)候:如果作為訓(xùn)練老師如果能親自做動(dòng)作示范并帶著學(xué)生一起來(lái)學(xué)習(xí)動(dòng)作、體驗(yàn)動(dòng)作:那么:學(xué)生就一點(diǎn)不用擔(dān)心別人會(huì)不會(huì)取笑了。而設(shè)立多種有趣味性的練習(xí):則能有效緩解競(jìng)走訓(xùn)練帶來(lái)的疲勞:如不同形式的創(chuàng)意走比賽、競(jìng)走與小步跑結(jié)合沖刺練習(xí)、蛇形路線競(jìng)走練習(xí)、變換節(jié)奏追逐競(jìng)走等等:通過(guò)這些趣味性練習(xí):學(xué)生能夠感受到原來(lái)競(jìng)走訓(xùn)練課還能這么上:競(jìng)走訓(xùn)練原來(lái)是這么有趣:那么他們的學(xué)習(xí)積極性空前膨脹:無(wú)形中就完成了教師制定的計(jì)劃。競(jìng)走確實(shí)是一項(xiàng)單調(diào)乏味的訓(xùn)練項(xiàng)目:對(duì)于愛(ài)美好動(dòng)的中職學(xué)生來(lái)說(shuō)很難使他們對(duì)此項(xiàng)內(nèi)容長(zhǎng)期保持一種積極良好的學(xué)習(xí)心態(tài)。如果長(zhǎng)時(shí)間使用一種教法:或固定在同一環(huán)境中教學(xué):學(xué)生仍會(huì)產(chǎn)生厭煩情緒。為此:除了要經(jīng)常改變教法外:還要充分利用校園內(nèi)外周邊的環(huán)境:尋找安全有利的教學(xué)場(chǎng)地、設(shè)施進(jìn)行教學(xué)和訓(xùn)練的變式達(dá)到提高教學(xué)效果之目的。如有時(shí)帶學(xué)生到田徑場(chǎng)外的校園其它路上:有意加長(zhǎng)跑距:學(xué)生們雖然累但誰(shuí)也不甘心落后:堅(jiān)持跑到終點(diǎn)。有時(shí)在校園內(nèi)改變路線練習(xí):跑各種圖形:穿越器械加大難度。如設(shè)置障礙、設(shè)計(jì)情景、和學(xué)生一起做游戲等等。學(xué)生在環(huán)境變化中減少了厭煩情緒:增強(qiáng)了練習(xí)的積極性。所以:只要肯下功夫:就能使競(jìng)走訓(xùn)練氣氛活躍:學(xué)生學(xué)習(xí)興趣提高:這樣就能有效提高訓(xùn)練效果。

    3 發(fā)揮教師主導(dǎo)作用:因材施教:科學(xué)訓(xùn)練

    我們多次強(qiáng)調(diào)競(jìng)走訓(xùn)練形式比較單調(diào),枯燥:因此:教師在教學(xué)中要發(fā)揮主導(dǎo)作用,初學(xué)競(jìng)走:規(guī)范技術(shù)動(dòng)作遠(yuǎn)遠(yuǎn)比走的速度和節(jié)奏有多快重要得多:這就要求我們老師要積極主動(dòng)去向?qū)W生強(qiáng)調(diào)技術(shù):強(qiáng)調(diào)騰空與屈膝這兩個(gè)犯規(guī)動(dòng)作如何改進(jìn)。除此之外:教師的主導(dǎo)作用還體現(xiàn)在對(duì)不同學(xué)生的因材施教:科學(xué)訓(xùn)練。為了提

    高訓(xùn)練中學(xué)生積極性:可以采用體育教學(xué)中的各種趣味性活動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)學(xué)生的情緒:如教師可利用校園的地形等自然環(huán)境:發(fā)展學(xué)生有氧耐力的專項(xiàng)身體素質(zhì):能夠使學(xué)生逐步認(rèn)識(shí)到競(jìng)走也是走向終身體育的較好鍛煉方法。外部環(huán)境的變化:新鮮事物的刺激常使學(xué)生忘記疲勞在快樂(lè)的氣氛中完成訓(xùn)練。

    4 培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì):讓學(xué)生勇于克服困難

    作為教師:我們能夠在訓(xùn)練中多為學(xué)生鼓掌、多鼓勵(lì)學(xué)生去挑戰(zhàn)一個(gè)個(gè)困難:要比板著臉強(qiáng)行要求學(xué)生、批評(píng)學(xué)生對(duì)于培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)效果好得多。記得去年我們學(xué)校的一個(gè)男生有著優(yōu)越的家庭條件:有著很不錯(cuò)的身體素質(zhì):但是我們?cè)谟?xùn)練中一直激勵(lì)他:為他每一次艱難完成訓(xùn)練任務(wù)鼓掌:結(jié)果在他的媽媽不同意的情況下:他說(shuō)服媽媽:毅然參加我校運(yùn)動(dòng)會(huì)競(jìng)走比賽:并且取得了優(yōu)異成績(jī)。

    人們常說(shuō):千里之行:始于足下:而作為體育教師:我們的工作就是讓一個(gè)個(gè)天真活潑的孩子接觸體育活動(dòng):感受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè):讓運(yùn)動(dòng)帶給每個(gè)學(xué)生更健康更美好的生活。競(jìng)走運(yùn)動(dòng)雖然對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)是那么不熟悉:但是:通過(guò)我們的共同努力:學(xué)生們也能從總枯燥無(wú)味的競(jìng)走運(yùn)動(dòng)中感受到運(yùn)動(dòng)的快樂(lè):為終身參與體育鍛煉奠定基礎(chǔ):實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值的體現(xiàn)。

    參考文獻(xiàn)

    [1]劉佳.我國(guó)青少年競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能指標(biāo)的研究[D].西安體育學(xué)院,2012.

    [2]冶忠.青海師范大學(xué)民族師范大學(xué)學(xué)報(bào)[J].淺談田徑(競(jìng)走)體能訓(xùn)練的重要性,2011(2).

    [3]馬向前,李國(guó)強(qiáng),少兒競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)訓(xùn)練[J].中國(guó)市場(chǎng),2008(14).

    中圖分類號(hào):G81

    文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A

    文章編號(hào):2095-2813(2015)02(c)-0064-02

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