高校中長跑突發(fā)事件的誘因和預(yù)防措施

彭一騰　于洋（北京交通大學(xué)海濱學(xué)院　河北黃驊　061199）

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高校中長跑突發(fā)事件的誘因和預(yù)防措施

彭一騰于洋
（北京交通大學(xué)海濱學(xué)院河北黃驊061199）

該研究采用文獻(xiàn)資料法、訪談法、實(shí)證研究法對(duì)高校體質(zhì)測(cè)試長跑猝死情況進(jìn)行研究。通過分析了解到高校學(xué)生參加中長跑都有哪些組織形式，并分析了導(dǎo)致高校長跑中引發(fā)學(xué)生猝死的誘因，最后為高校體育安全教育工作提出一些建設(shè)性意見和預(yù)防中長跑項(xiàng)目學(xué)生猝死的措施，使學(xué)生更加安全、快樂的從事體育鍛煉，真正做到“健康第一”。

高校學(xué)生中長跑突發(fā)事件誘因防范措施

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.30.050

眾所周知，長跑運(yùn)動(dòng)帶給人類的益處是不勝枚舉，有研究顯示，在眾多健身項(xiàng)目中，像中長跑這樣的有氧項(xiàng)目對(duì)人的壽命延長有關(guān)鍵作用，另外，長跑不僅與健康相關(guān)聯(lián)，還可以快速消除人的不良情緒，起到身心健康的作用。然而長跑運(yùn)動(dòng)帶給我們健康，也同樣帶來了運(yùn)動(dòng)傷害，近些年高校校園中長跑猝死的事件頻發(fā)，僅2012年11月就發(fā)生3起大學(xué)生參加長跑猝死的事件，再次把高校長跑比賽和體質(zhì)測(cè)試的問題推上了風(fēng)口浪尖，如果體育不再健康，大家都會(huì)選擇敬而遠(yuǎn)之，這樣對(duì)體育事業(yè)的發(fā)展和學(xué)生健康的成長都是一種傷害，因此，有效的預(yù)防機(jī)制和健康理念的傳播對(duì)避免長跑突發(fā)事件就顯得尤為重要。

1　高校學(xué)生參加中長跑的組織形式

通過歸納分析可以得知，不同人群的學(xué)生在高校參加中長跑的情形大致有3種情況。

1.1中長跑競(jìng)技比賽

在高校每年都會(huì)定期召開學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)，或者代表學(xué)校參加校外的一些賽事，眾所周知，競(jìng)技比賽在競(jìng)爭(zhēng)方面較為激烈，對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)要求較高，在比賽中不但背負(fù)著名次和榮譽(yù)的壓力，還承載著老師和同學(xué)及學(xué)校的期望，在這種壓力下，往往會(huì)出現(xiàn)人們意向不到的體育傷害突發(fā)事件。

1.2體質(zhì)測(cè)試中的耐力測(cè)試

在大學(xué)生體質(zhì)測(cè)試中有兩項(xiàng)測(cè)試學(xué)生耐力的項(xiàng)目，分別為男生1000 m和女生800 m，與競(jìng)技比賽不同，雖然壓力較小、競(jìng)爭(zhēng)不太激烈，但是測(cè)試波及學(xué)生的范圍比較廣，要求全校所有學(xué)生參與測(cè)試，所以，身體素質(zhì)較差、有隱形疾病的同學(xué)便成為長跑休克或疾病猝死的潛在隱患。

1.3校方組織或個(gè)人自愿進(jìn)行的長跑鍛煉

這種鍛煉相對(duì)比較安全，既無體能極限的挑戰(zhàn)，也無成績的壓力，是一種安全的、健康的鍛煉方式，也是我們一直提倡學(xué)生參與體育鍛煉的一種方式。然而，校方提倡的“每天鍛煉一小時(shí)”等系列活動(dòng)，由于自由度較大，真正主動(dòng)自愿的參與長跑鍛煉的學(xué)生較少，達(dá)到的整體效果不佳。

2　高校長跑中引發(fā)學(xué)生猝死的誘因

2.1缺乏賽前體檢的機(jī)制，隱形疾病招致復(fù)發(fā)

在高校中涉及中長跑的賽事較多，像學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)、校外運(yùn)動(dòng)會(huì)、冬季長跑活動(dòng)等，有的同學(xué)由于存在潛在疾病或某一時(shí)期身體不適合長跑運(yùn)動(dòng)，例如，心腦血管有潛在性疾病，在這種激烈的比賽中和高強(qiáng)度的耗氧下，這些同學(xué)極易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)猝死，導(dǎo)致體育意外傷害事故發(fā)生。所以，賽前檢查的重要性可見一斑，雖然投入較大，有時(shí)檢查工作也并非盡善盡美，但畢竟對(duì)學(xué)生是一種保障，對(duì)學(xué)校也是一種“保護(hù)”，因此，需建立一套完善的中長跑賽前體檢機(jī)制。

2.2學(xué)生不良的生活習(xí)慣

科學(xué)合理的生活方式可以有效地避免運(yùn)動(dòng)猝死的狀況發(fā)生，有的同學(xué)長期養(yǎng)成不良的習(xí)性，如酗酒、禁早餐、通宵上網(wǎng)、宅族等，使身體系統(tǒng)功能處于失衡狀態(tài)，導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)極度緊張，交感神經(jīng)過度興奮，血壓不能正常維持而導(dǎo)致猝死。

（1）不良的飲食習(xí)慣，造成營養(yǎng)不足、胃腸不適。

大學(xué)生正處在生長發(fā)育的高峰期，不吃早餐的影響較大。晚上的食物經(jīng)過一夜的消化，到上午腹內(nèi)空空，無法通過分解食物提供身體所需的糖分，體內(nèi)血糖指數(shù)較低，機(jī)體為維持體征要?jiǎng)佑脙?chǔ)存的肌糖原和肝糖原。中長跑測(cè)試是有氧運(yùn)動(dòng)也需要糖原分解提供能量，雙項(xiàng)負(fù)擔(dān)增加肌肉和肝臟的負(fù)荷，會(huì)導(dǎo)致心、腦細(xì)胞活力不足，引起疲倦、四肢乏力，引起胃不適或胃痙攣等癥狀，更甚者在這種狀態(tài)下立刻進(jìn)行中長跑測(cè)試會(huì)提高猝死的幾率。

（2）不良的睡眠習(xí)慣，導(dǎo)致睡眠不足、狀態(tài)不佳。

現(xiàn)在大學(xué)為了學(xué)生查資料和學(xué)習(xí)方便，寢室都裝有網(wǎng)線，很多男生自帶電腦。除學(xué)習(xí)外更多的時(shí)間是打游戲，有些男生可說達(dá)到“病理性上網(wǎng)”程度，通宵達(dá)旦，無法自拔，經(jīng)常上網(wǎng)熬夜、徹夜不眠?！安±硇陨暇W(wǎng)”可引起生物功能紊亂、睡眠時(shí)間不足、食欲不振和免疫功能下降等癥狀；心理方面常伴有情緒低落、精神萎靡，引發(fā)神經(jīng)衰弱、失眠、焦慮等神經(jīng)癥狀，嚴(yán)重者會(huì)引發(fā)心血管病癥，甚至導(dǎo)致猝死，如果這些學(xué)生在這種狀態(tài)下再參加體質(zhì)測(cè)試，其后果可想而知。

2.3體育衛(wèi)生保健知識(shí)貧乏，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)不合理

學(xué)校體育教育一般更多的強(qiáng)調(diào)和教授學(xué)生的運(yùn)動(dòng)機(jī)能，而對(duì)于體育衛(wèi)生保健學(xué)和預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)的教育相對(duì)比較欠缺，例如，像飯后1. 5個(gè)小時(shí)才能夠進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，很多同學(xué)對(duì)這些理論知識(shí)的概念是模糊的。因此，大多學(xué)生在日常鍛煉中不能夠做到真正的“健康第一”，對(duì)適合運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、身心狀態(tài)不能很好地掌握，而對(duì)運(yùn)動(dòng)中如何保護(hù)自己和運(yùn)動(dòng)傷害后如何進(jìn)行急救措施了解甚少，這也是導(dǎo)致體育意外傷害事故的誘因之一。

2.4準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，致使準(zhǔn)備不足

很多同學(xué)在體育運(yùn)動(dòng)前，不重視做準(zhǔn)備活動(dòng)，其實(shí)準(zhǔn)備活動(dòng)的作用是非常重要的，熱身后對(duì)于球類比賽等項(xiàng)目有利于技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮，避免運(yùn)動(dòng)損傷，而對(duì)于長跑活動(dòng)的作用是更加明顯的，它可以動(dòng)員人體機(jī)能、心肺功能提前進(jìn)入準(zhǔn)備狀態(tài)，克服肌肉組織的粘滯性和生理惰性，有利于使體能分配提前達(dá)到最佳狀態(tài)，防止極點(diǎn)的盡早出現(xiàn)。如果準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，身體各器官處于相對(duì)休息狀態(tài)，血液沒有重新分配，使四肢供氧不足，導(dǎo)致提前進(jìn)入假“極點(diǎn)”，給學(xué)生身心增加了負(fù)擔(dān)，特別是身體素質(zhì)較差，心理承受能力較弱的同學(xué)易出現(xiàn)不良反應(yīng)。

2.5系統(tǒng)訓(xùn)練不足，引起身心不適

有關(guān)研究表明，經(jīng)常參加長跑鍛煉的同學(xué)會(huì)降低體育運(yùn)動(dòng)猝死的概率，由于好多同學(xué)平日只顧及文化課學(xué)習(xí)，沒有養(yǎng)成或進(jìn)行定期的長跑鍛煉，心肺功能和技能水平達(dá)不到測(cè)試的要求，若猛然進(jìn)行長跑測(cè)試，身心跟不上測(cè)試或比賽的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，導(dǎo)致學(xué)生心慌嘔吐，引發(fā)心律失?；蛐募」Ｈ?，甚至引起猝死。

3　預(yù)防中長跑項(xiàng)目學(xué)生猝死的措施

3.1做好全方位的準(zhǔn)備工作

（1）提前做好分工細(xì)則。

體質(zhì)測(cè)試工作要全校人共同努力，使體質(zhì)測(cè)試的作用發(fā)揮到淋漓盡致，同時(shí)運(yùn)動(dòng)損傷降低到最小，特別是猝死的可能性降低到零，達(dá)到“健康第一”的效果。首先要做好分工，分工明確，各盡其職，由體育部制定分工細(xì)則，如培訓(xùn)小組、監(jiān)督小組、醫(yī)務(wù)小組、后勤小組、測(cè)試小組等等，通過補(bǔ)充、修改、匯總，使細(xì)則精粹全面，通過監(jiān)督小組監(jiān)督達(dá)到實(shí)行。

（2）做好學(xué)生組織工作。

一方面，由系里組織班級(jí)干部對(duì)學(xué)生的身體狀況、不良生活習(xí)慣、不良飲食和潛在疾病等進(jìn)行初步了解審查，還要做到對(duì)不良情況的監(jiān)督管理和遏制提醒。另一方面，在體質(zhì)測(cè)試前期，要營造體育鍛煉的氛圍或組織班級(jí)同學(xué)進(jìn)行不同方式的體育鍛煉，讓學(xué)生能夠很好地適應(yīng)即將到來的體質(zhì)測(cè)試。

（3）做好比賽和體測(cè)前的準(zhǔn)備活動(dòng)。

準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)于中長跑項(xiàng)目尤為重要，培養(yǎng)學(xué)生激烈運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)的意識(shí)，有必要的話，做好體測(cè)前的計(jì)劃和安排，將準(zhǔn)備活動(dòng)的方式和時(shí)間也列入到測(cè)試計(jì)劃當(dāng)中。另外，體測(cè)班級(jí)在上午進(jìn)行的，要提醒學(xué)生合理就餐，防止空腹或剛吃飽飯進(jìn)行測(cè)試，影響身體健康。

3.2掌握搶救方法，及時(shí)搶救爭(zhēng)取復(fù)蘇的時(shí)間

培訓(xùn)測(cè)試教師和學(xué)生掌握急救方法，如人工呼吸、胸外按壓等急救技巧，為搶救爭(zhēng)取時(shí)間，人的腦組織在常溫缺血缺氧下只能承受4～6 min，4 min內(nèi)復(fù)蘇者可能有一半人救活，超過6 min復(fù)蘇成功率僅為4%。因此，心跳驟停5 min內(nèi)是搶救傷者的黃金時(shí)間，每延長1 min成功率就減少10%，如果進(jìn)行了心肺功能復(fù)蘇，這一時(shí)間可延長到20 min［1］。教師和學(xué)生發(fā)現(xiàn)問題，現(xiàn)場(chǎng)通過及時(shí)的人工呼吸和胸外按壓最大強(qiáng)度來維持損傷者心臟功能，為專業(yè)營救獲得時(shí)間。

3.3擴(kuò)展一些體質(zhì)測(cè)試的替代項(xiàng)目

在高校中不乏有些同學(xué)存在體重較大、有先天性疾病和體質(zhì)較差等情況，此類學(xué)生確實(shí)難以從事中長跑測(cè)試，強(qiáng)制性的要求學(xué)生鍛煉勢(shì)必會(huì)出現(xiàn)適得其反的狀況出現(xiàn)。因此，在體測(cè)改革中，尋求和拓張?zhí)娲缘臏y(cè)試項(xiàng)目會(huì)解決小眾學(xué)生的問題，例如通過臺(tái)階試驗(yàn)或動(dòng)感單車等項(xiàng)目進(jìn)行測(cè)試，既能完成體測(cè)工作，也能讓學(xué)生在測(cè)試中得到極佳的鍛煉，養(yǎng)成體育鍛煉的興趣，找到終身體育鍛煉的方式方法。

3.4擇優(yōu)環(huán)境測(cè)試，防止污染引發(fā)猝死

學(xué)校測(cè)試的自然環(huán)境和氣候天氣也尤為重要，在有粉塵或霧霾的天氣下，要避免讓學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)，更不能讓學(xué)生進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，吸入大量粉塵和PM2.5.應(yīng)該盡可能的選擇合適氣候、天空晴朗、空氣新鮮等環(huán)境下進(jìn)行測(cè)試。

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