淺談?dòng)鹈蚯嗌倌晷睦硭刭|(zhì)的培養(yǎng)

李韌（廣西師范大學(xué)　廣西桂林　541006）

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淺談?dòng)鹈蚯嗌倌晷睦硭刭|(zhì)的培養(yǎng)

李韌
（廣西師范大學(xué)廣西桂林541006）

摘 要：羽毛球是一項(xiàng)耐力性技巧類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它要求運(yùn)動(dòng)員技術(shù)精細(xì)同時(shí)又有良好的心理素質(zhì)，因?yàn)榧夹g(shù)水平的正常發(fā)揮和優(yōu)異成績(jī)的取得往往需要有良好的心理素質(zhì)作為保障。在當(dāng)今羽壇，擁有良好心理素質(zhì)、身體、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)動(dòng)員才可能成為頂尖高手，所以，教練員要從青少年抓起。在培養(yǎng)羽毛球青少年運(yùn)動(dòng)員全面發(fā)展的過(guò)程中，需要長(zhǎng)遠(yuǎn)的看待羽毛球青少年心理素質(zhì)的培養(yǎng)。然而，僅對(duì)羽毛球青少年進(jìn)行科學(xué)的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和身體素質(zhì)的訓(xùn)練是不夠的，對(duì)心理素質(zhì)的培養(yǎng)還需要科學(xué)化和規(guī)范化，使運(yùn)動(dòng)員具有良好的心理素質(zhì)，能夠在比賽中最大限度的發(fā)揮自己的水平，甚至是超水平發(fā)揮。

關(guān)鍵詞：羽毛球青少年心理素質(zhì)培養(yǎng)

隨著我國(guó)在羽毛球賽場(chǎng)上取得了輝煌的成就，成為了大眾健身的主要方式之一的羽毛球運(yùn)動(dòng)近年來(lái)在國(guó)內(nèi)發(fā)展地如火如荼，也受到了很多青少年的喜愛(ài)。因此，青少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平也越來(lái)越高，為培養(yǎng)高水平運(yùn)動(dòng)員和國(guó)家羽毛球隊(duì)提供了后備力量。但其心理素質(zhì)及其心理技能訓(xùn)練的發(fā)展水平卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)跟不上技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練水平，所以加強(qiáng)青少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)及心理技能的培養(yǎng)是非常重要的。

1　青少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員心理分析

1.1從現(xiàn)代青少年心理發(fā)展的特點(diǎn)分析

現(xiàn)代青少年接觸的都是較為新穎的東西，在認(rèn)知和智能方面有較快的發(fā)展并且在個(gè)性和人格方面成熟的快一些。青少年運(yùn)動(dòng)員更多的是注意自己的技戰(zhàn)術(shù)水平，當(dāng)心理受到一定的壓力時(shí)技戰(zhàn)術(shù)水平卻不能很好的發(fā)揮出來(lái)了，所以心理素質(zhì)的好壞與比賽的結(jié)果也是有著密切聯(lián)系的。

1.2從青少年的情緒控制力方面分析

絕大多數(shù)青少年的心理還不夠成熟，而在比賽當(dāng)中又會(huì)遇到各種突發(fā)情況。常見(jiàn)的有：遇到比自己弱的對(duì)手并處于優(yōu)勢(shì)領(lǐng)先時(shí)，則可能較為放松，能夠發(fā)揮正常水平；但是遇到比自己強(qiáng)的對(duì)手又落后時(shí)，這時(shí)候心理就會(huì)產(chǎn)生波動(dòng)，可能會(huì)產(chǎn)生焦躁的情緒等，而能否處理好類(lèi)似不安情緒直接影響到比賽成績(jī)。青少年運(yùn)動(dòng)員正處在一個(gè)情緒控制力較弱的年齡段，因此，要針對(duì)出現(xiàn)的問(wèn)題要選擇合適的方法和手段來(lái)解決。

1.3從訓(xùn)練競(jìng)賽中方面分析

比賽是檢驗(yàn)訓(xùn)練成果的重要手段之一，一些羽毛球青少年在比賽訓(xùn)練時(shí)可以正常發(fā)揮或超常發(fā)揮，但是在正式比賽當(dāng)中，尤其在與對(duì)手比分相持不下的情況時(shí)，卻頻頻出現(xiàn)失誤，這就是受到心理作用的影響。

2　青少年羽毛球心理素質(zhì)訓(xùn)練的作用和原則

2.1青少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)訓(xùn)練的作用

心理素質(zhì)的訓(xùn)練是為了促進(jìn)和完善運(yùn)動(dòng)員的心理過(guò)程，羽毛球是一項(xiàng)非常激烈的對(duì)抗性項(xiàng)目，青少年運(yùn)動(dòng)員在考驗(yàn)技戰(zhàn)水平的同時(shí)還要考驗(yàn)心理素質(zhì)的好壞。然而青少年不是成人的簡(jiǎn)單縮影，他們有自己的生理和心理特點(diǎn)。在這種情況下我們應(yīng)該針對(duì)青少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)使之形成專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所需要的良好個(gè)性心理特征，獲得較高水平的心理能量?jī)?chǔ)備，使運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)適應(yīng)訓(xùn)練和比賽的要求，為提高運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)水平、形成最佳競(jìng)技狀態(tài)和創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)奠定良好的心理基礎(chǔ)[1]。

2.2青少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)訓(xùn)練的原則

防患于未然，一旦發(fā)現(xiàn)及時(shí)處理在羽毛球比賽之前就要做到提前處理要發(fā)生的問(wèn)題。對(duì)于青少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員的心理特點(diǎn)和技戰(zhàn)術(shù)的不同，教練員要有針對(duì)性的在賽前提醒運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上自我調(diào)節(jié)，注意自己的薄弱環(huán)節(jié)，爭(zhēng)取賽場(chǎng)上將技術(shù)發(fā)揮到最好。

做到長(zhǎng)期系統(tǒng)的心理素質(zhì)培養(yǎng)和訓(xùn)練青少年羽毛球心理素質(zhì)的培養(yǎng)與其技、戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練一樣：都必須經(jīng)過(guò)科學(xué)的有計(jì)劃的長(zhǎng)期訓(xùn)練，才能在比賽中充分發(fā)揮。如運(yùn)動(dòng)員的賽前焦慮，情緒不穩(wěn)定等一系列的心理狀況，都得通過(guò)長(zhǎng)期的、有計(jì)劃性的訓(xùn)練來(lái)完成。

3　羽毛球青少年心理素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容和方法

心理訓(xùn)練的內(nèi)容要符合青少年的發(fā)展要求，使他們?cè)谝员荣悶槟康牡耐瑫r(shí)，促進(jìn)自身的身心發(fā)展，訓(xùn)練的方法也要與學(xué)生個(gè)性相結(jié)合。

3.1興趣的培養(yǎng)

幫助羽毛球運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)對(duì)羽毛球的濃厚興趣是非常重要的，它是運(yùn)動(dòng)員在完成大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)量甚至是克服自身傷病未完成訓(xùn)練目標(biāo)的動(dòng)力和源泉。在訓(xùn)練過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員對(duì)自己的項(xiàng)目有興趣便會(huì)全身心投入當(dāng)中，并有較高的積極性，樂(lè)于訓(xùn)練愿意去訓(xùn)練，以獲得自身的提高。反之，運(yùn)動(dòng)員如果對(duì)自己學(xué)習(xí)的項(xiàng)目沒(méi)有任何興趣的話長(zhǎng)久以后則會(huì)產(chǎn)生逆反心理，較易產(chǎn)生疲勞或厭倦感。所以，為了培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)具有濃厚的興趣，教練員在訓(xùn)練的過(guò)程中要多鼓勵(lì)和支持運(yùn)動(dòng)員，讓他們得到肯定并給予他們最大的幫助，同時(shí)在訓(xùn)練時(shí)要多加上一些趣味小游戲來(lái)使訓(xùn)練不那么的單一和苦悶。

3.2意志品質(zhì)的訓(xùn)練

青少年時(shí)期是意志品質(zhì)訓(xùn)練的黃金時(shí)期，讓他們?cè)谟?xùn)練中知道堅(jiān)持的重要性。因?yàn)閮?yōu)秀運(yùn)動(dòng)員一般都有很好的意志品質(zhì)，但都離不開(kāi)教練員的合理指導(dǎo)，教練員在指導(dǎo)過(guò)程中要學(xué)會(huì)啟發(fā)運(yùn)動(dòng)員，明確運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練目的和比賽目標(biāo)，并且激勵(lì)運(yùn)動(dòng)員們充分發(fā)揮主觀能動(dòng)性，吃苦耐勞和永不放棄的精神。

3.3壓力訓(xùn)練法

為了應(yīng)對(duì)比賽中可能出現(xiàn)的一切不確定因素帶來(lái)的影響，應(yīng)當(dāng)有意識(shí)有目的的培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的抗壓能力。在平時(shí)的訓(xùn)練中，就要多加強(qiáng)抗壓力的訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員在比賽中要承受各方面的壓力，處理的不好則會(huì)影響自身水平的發(fā)揮。在賽前的準(zhǔn)備期里，可以隨機(jī)安排運(yùn)動(dòng)員隊(duì)內(nèi)比賽，但是起始分?jǐn)?shù)是十五到十八分，要求運(yùn)動(dòng)員獲勝，輸?shù)舯荣惖倪\(yùn)動(dòng)員要有小的懲罰。這樣的話可以刺激運(yùn)動(dòng)員求勝的心理，同時(shí)又能增加緊張感。

3.4學(xué)會(huì)自我放松和減壓

比賽中如果發(fā)現(xiàn)心理過(guò)于緊張，則會(huì)導(dǎo)致肌肉僵硬，全身發(fā)冷；而心理放松時(shí)，骨骼肌也會(huì)自然放松。這是因?yàn)榇竽X與骨骼肌具有雙向聯(lián)系的功能。羽毛球比賽具有快速、多變、激烈特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)員的身體和心理常常處于高度緊張的狀態(tài)[2]。因此，在賽前就應(yīng)放松心態(tài)，將壓力降到最低，抱著一個(gè)放松心態(tài)來(lái)打比賽往往會(huì)取得意想不到的好結(jié)果。但放松和減壓也要根據(jù)個(gè)人設(shè)置底限，否則懈怠情緒的出現(xiàn)對(duì)比賽來(lái)說(shuō)是致命的。

4　訓(xùn)練和比賽對(duì)羽毛球青少年心理素質(zhì)培養(yǎng)的重要性

比賽比的不僅是運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)水平還考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在比賽中能夠較好地調(diào)整心態(tài)，使問(wèn)題收縮到最小，而大多數(shù)年輕運(yùn)動(dòng)員在比分落后時(shí)便出現(xiàn)急躁情緒，繼而影響發(fā)揮，而優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員則會(huì)想辦法給自己調(diào)整的時(shí)間，同時(shí)也能影響對(duì)手的節(jié)奏，教練員也該多給予運(yùn)動(dòng)員鼓勵(lì)和心理上的暗示，來(lái)幫助運(yùn)動(dòng)員，在每局休息的時(shí)候隨著對(duì)手的打法來(lái)制定好接下來(lái)的戰(zhàn)術(shù)。

我們知道提高心理素質(zhì)有很多的方法，但是最基本的和最重要的還是訓(xùn)練和比賽，比賽經(jīng)驗(yàn)是需要積累的，很多運(yùn)動(dòng)員初次比賽時(shí)可能緊張的連球拍都抓不緊，更別說(shuō)超水平發(fā)揮了，所以優(yōu)秀的心理品質(zhì)的形成是需要通過(guò)訓(xùn)練課來(lái)加以鞏固和提高的。青少年運(yùn)動(dòng)員都是比較有活力的，訓(xùn)練課上要經(jīng)常變換訓(xùn)練內(nèi)容，將一些小游戲融合在技術(shù)訓(xùn)練中，同時(shí)要求運(yùn)動(dòng)員有計(jì)劃、有目的的在練習(xí)過(guò)程中養(yǎng)成分析自己動(dòng)作的習(xí)慣，教練員則設(shè)計(jì)好適宜的訓(xùn)練計(jì)劃以幫助運(yùn)動(dòng)員建立良好的感知能力。

通過(guò)模擬比賽中可能出現(xiàn)的各種情況，增加青少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員的心理穩(wěn)定能力。例如，當(dāng)比分相持不下的時(shí)候，應(yīng)該如何處理，教練員要在模擬比賽中給出解決的辦法；或者在客場(chǎng)作戰(zhàn)或者對(duì)手的人氣很高時(shí)，觀眾起哄，這時(shí)候要怎么樣來(lái)調(diào)整自身的心態(tài)；還有在關(guān)鍵球裁判誤判的情況下，自身肯定會(huì)感到不公和氣憤，但是要想贏得比賽還是要及時(shí)調(diào)整好心理。

5　結(jié)論與建議

5.1結(jié)論

通過(guò)對(duì)青少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員的研究分析，了解到青少年的情緒容易波動(dòng)，而心理素質(zhì)的好壞是比賽的關(guān)鍵，羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)技術(shù)要求很高的運(yùn)動(dòng)，要求運(yùn)動(dòng)員在比賽中對(duì)戰(zhàn)術(shù)、心理、體能都有很高的要求，缺少其中任何一點(diǎn)都很難獲得最后的勝利。它激烈的對(duì)抗性就要求運(yùn)動(dòng)員們要有較強(qiáng)的心理素質(zhì)，因?yàn)榧夹g(shù)水平的正常發(fā)揮，訓(xùn)練中技能的掌握、提高和優(yōu)異成績(jī)的取得，往往需要良好的心理素質(zhì)作為保障。

心理素質(zhì)的培養(yǎng)也需要有一定的方法，通過(guò)專(zhuān)門(mén)的訓(xùn)練后，運(yùn)動(dòng)員才能更好地適應(yīng)比賽。良好的心理素質(zhì)能使運(yùn)動(dòng)員形成羽毛球運(yùn)動(dòng)所需的良好的心理暗示，從而具備較高的心理承受能力，使運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)控制和調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，同時(shí)樹(shù)立自信心，并發(fā)揚(yáng)頑強(qiáng)拼搏不到比賽結(jié)束不放棄的精神，只要堅(jiān)持下去，相信訓(xùn)練能很好的完成，在比賽中也能取得好的成績(jī)。

5.2建議

隨著打羽毛球的人將會(huì)越來(lái)越多，也就意味著競(jìng)爭(zhēng)的激烈性也將大大加強(qiáng)，為了提高羽毛球青少年的整體實(shí)力還需要多方面的配合。例如，多媒體在訓(xùn)練和教學(xué)中的應(yīng)用；教學(xué)方法的創(chuàng)新也很重要，所以提高羽毛球青少年水平還需要加強(qiáng)有關(guān)方面的配合指導(dǎo)。青少年運(yùn)動(dòng)員接受新方法的能力也更加強(qiáng)，為了避免“填鴨”式教學(xué)影響到我國(guó)后備羽毛球人才的輸送，在技術(shù)教學(xué)的同時(shí)應(yīng)加強(qiáng)心理素質(zhì)的培養(yǎng)，這在今后對(duì)比賽有很大的幫助，要加以重視。

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球部位和板型調(diào)節(jié)的手腕功能不斷提高臺(tái)內(nèi)球等的技術(shù)練習(xí)；（3）不斷加強(qiáng)手上各環(huán)節(jié)功能練習(xí)，不斷提高各環(huán)節(jié)功能的靈敏度和適應(yīng)度。

中圖分類(lèi)號(hào)：G847

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：2095-2813（2015）05（a）-0032-02