夜貓子傷不起醫(yī)生喊你別熬夜了

夜貓子傷不起醫(yī)生喊你別熬夜了

如今電子產(chǎn)品不停地更新?lián)Q代，網(wǎng)絡(luò)提速從寬帶變成極速光纖，帶給我們更高級的視覺享受、更新更快的新聞及更廣闊的交友圈。很多人在結(jié)束一天的工作后，仍然繼續(xù)享受這份互聯(lián)網(wǎng)的便利，以至到深夜還未上床休息，成為不折不扣的“夜貓子”！還有一些人，熬夜加班，實屬無奈；另有一些人則是出入燈紅酒綠的夜店，盡情享受夜生活。

無論你是哪種類型的夜貓子都必須知道，熬夜只會給我們的身體帶來危害，還是乖乖定時睡覺，養(yǎng)成規(guī)律的作息吧！倘若你還不從，不如來聽聽各科醫(yī)生對于熬夜的解說，夜貓子實在傷不起！

心內(nèi)科醫(yī)生告誡你

近年來，年輕人發(fā)生心?；蜮赖牟±鹉暝龆啵屓送聪Р灰?。心內(nèi)科醫(yī)生指出，年輕人心梗誘因大多源于不良的生活習(xí)慣，熬夜是其中最為常見的。凌晨4—7時，人體的交感神經(jīng)興奮性升高，心血管活動不穩(wěn)定，如果此時未處于休息狀態(tài)，易導(dǎo)致心肌缺血、缺氧而突發(fā)心絞痛、心肌梗死等。此外，長期熬夜也是導(dǎo)致高血壓的一個誘發(fā)因素。所以，千萬不要仗著年輕就透支健康。

婦產(chǎn)科醫(yī)生告誡你

夜貓子們可否知道，熬夜竟與乳腺癌能扯上關(guān)系。婦產(chǎn)科醫(yī)生指出，當(dāng)女性長期連續(xù)熬夜且暴露在人工光線之下，加上精神緊張，會嚴(yán)重干擾荷爾蒙分泌，進(jìn)而抑制腦部松果體分泌褪黑激素，增加患癌概率。中醫(yī)也認(rèn)為，夜晚陽氣較弱，陰寒之氣較強(qiáng)，長期熬夜會增加體內(nèi)的內(nèi)寒之氣，導(dǎo)致經(jīng)虛血結(jié)，從而誘發(fā)乳腺癌的發(fā)生。

精神科醫(yī)生告誡你

夜貓們，熬夜不但傷身，還傷神！美國俄亥俄州立大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的研究發(fā)現(xiàn)，熬夜看電腦和電視，或睡覺時不關(guān)閉電腦、電視，可能增加患抑郁癥的風(fēng)險。除了抑郁癥，長期熬夜還易引發(fā)睡眠障礙甚至神經(jīng)衰弱。精神科醫(yī)生指出，人的交感神經(jīng)是夜間抑制、白天興奮的；而夜貓子熬夜時交感神經(jīng)時刻保持興奮狀態(tài)，到了白天就會出現(xiàn)上述所說的兩種疾病。

眼科醫(yī)生告誡你

很多人都以為，熬夜對眼睛的傷害，用隔天的補(bǔ)覺就可彌補(bǔ)回來。實際上并非如此簡單！眼科醫(yī)生指出，長時間超負(fù)荷用眼，會使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀、暫時性視力下降等，甚至讓干眼癥找上門。更可怕的是，長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，導(dǎo)致視力驟降。

皮膚科醫(yī)生告誡你

皮膚保養(yǎng)是愛美人士最為關(guān)注的話題，如果臉上出現(xiàn)一些粉刺和痘痘，總會讓他們煩惱一陣子。皮膚科醫(yī)生指出，皮膚在晚上1 0 —1 2時進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)，長時間熬夜會破壞人體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)。當(dāng)神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)時，皮膚開始出現(xiàn)干燥、彈性差、缺乏光澤等；當(dāng)內(nèi)分泌失調(diào)時，暗瘡、粉刺、黃褐班、黑斑就會不請自來，讓你難以招架。

消化科醫(yī)生告誡你

胃腸道在夜間也需要休息，以實現(xiàn)修復(fù)黏膜、調(diào)整運動節(jié)律等自我“保養(yǎng)”。消化科醫(yī)生指出，如果經(jīng)常熬夜，打亂胃腸固有的作息規(guī)律，影響胃的修復(fù)和保護(hù)能力，使胃腸功能減弱。久而久之，就會讓人患上胃腸病，如胃炎、潰瘍等。此外，夜貓子熬夜時喜歡吃夜宵，如果夜宵長時間停滯在胃中，會促使胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，導(dǎo)致胃黏膜糜爛及胃潰瘍的發(fā)生。

夜貓子為何傷不起？相信你看完上面的內(nèi)容也基本明白了。所以，從現(xiàn)在開始，馬上行動，每天務(wù)必于晚上1 2時之前上床，讓自己的身體機(jī)能處于良好的運轉(zhuǎn)狀態(tài)，減少疾病發(fā)生的概率。

來源｜39健康網(wǎng)

四季養(yǎng)生日歷十一月

早臥晚起保護(hù)陽氣

養(yǎng)生原則：養(yǎng)精蓄銳、增強(qiáng)體質(zhì)。

精神調(diào)養(yǎng)：精神養(yǎng)生在11月應(yīng)做到精神安靜，保護(hù)陽氣，不過度消耗陰精，保持良好的心態(tài)。

起居：生活中做到早臥晚起，保證充足的睡眠，注意背部保暖。這樣，有利于陽氣潛藏、陰精蓄積，穿著也應(yīng)注意保暖。

飲食宜忌：飲食上遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則：多吃牛肉、羊肉、烏雞、豆?jié){、牛奶、蘿卜等；少食寒性之品，如海鮮等。