淺談高職乒乓球基本功的教學(xué)和方法①

江南

(廈門(mén)海洋職業(yè)技術(shù)學(xué)院 福建廈門(mén) 361100)

淺談高職乒乓球基本功的教學(xué)和方法①

江南

(廈門(mén)海洋職業(yè)技術(shù)學(xué)院 福建廈門(mén) 361100)

乒乓球作為我國(guó)的國(guó)球,一直以來(lái)備受人們喜愛(ài),而我國(guó)的乒乓球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也一直處于世界最高水平。在我國(guó)高等院校體育活動(dòng)中,乒乓球運(yùn)動(dòng)是一個(gè)熱門(mén)課程,其不僅能夠鍛煉體質(zhì)、強(qiáng)健體魄,還能讓學(xué)生養(yǎng)成自覺(jué)鍛煉身體習(xí)慣。但是乒乓球在高等院校推廣中卻出現(xiàn)出現(xiàn)諸多問(wèn)題,如在高職院校中乒乓球教學(xué)方法不夠科學(xué)、學(xué)生技術(shù)基礎(chǔ)普遍薄弱等問(wèn)題,不利于乒乓球課程的有效開(kāi)展。該文從高職院校學(xué)生的基本情況出發(fā),就乒乓球基本功的重要性做分析,并提出了具體的乒乓球訓(xùn)練方法。

高職院校 乒乓球 基本功訓(xùn)練

乒乓球運(yùn)動(dòng)因其簡(jiǎn)單上手的操作技巧受到廣大學(xué)生的青睞,在高職院校中,也可以看到乒乓球運(yùn)動(dòng)廣受歡迎。但是,高職院校在開(kāi)展乒乓球教學(xué)的過(guò)程中,往往忽視了學(xué)生乒乓球基本功的教學(xué)。這樣的教學(xué)方式缺乏了科學(xué)性和規(guī)律性,不利于學(xué)生乒乓球技術(shù)的提高,同時(shí)也局限了整個(gè)高職院校乒乓綜合水平的發(fā)展。因此,在高職院校中開(kāi)展乒乓球基本功的訓(xùn)練有著重要性和必要性。

1 對(duì)高職學(xué)生的情況分析

在高職院校中,學(xué)生一般具備了較高的專(zhuān)業(yè)性能力,根據(jù)這樣的特征開(kāi)展專(zhuān)業(yè)性的乒乓球基本功教學(xué)可以有效迎合高職學(xué)生優(yōu)秀的動(dòng)手能力,促進(jìn)其乒乓球水平的快速發(fā)展。但在目前的情況下,我國(guó)高職院校學(xué)生乒乓球技術(shù)底子普遍薄弱,主要是受到多種因素的制約。

首先是缺乏了科學(xué)系統(tǒng)的乒乓球教學(xué)方式,導(dǎo)致許多學(xué)生在乒乓球練習(xí)中或者比賽時(shí)都是“野路子”功夫,從根本上缺乏了正統(tǒng)的球技;其次是高職院校本身建校的規(guī)模較小,那么運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和設(shè)施就受到了一定程度的限制,有些運(yùn)動(dòng)器材由于缺乏了專(zhuān)業(yè)的維護(hù)在歲月的侵蝕下已經(jīng)變得陳舊不堪,這樣就阻礙了學(xué)生進(jìn)行正常的乒乓球運(yùn)動(dòng);最后在高職院校中缺乏了乒乓球比賽的設(shè)置,這樣就不能有效激發(fā)學(xué)生對(duì)乒乓球比賽的興趣,不利于形成積極的乒乓球氛圍,從而制約了高職院校乒乓球技術(shù)的整體水平。

2 乒乓球基本功在乒乓球訓(xùn)練中的重要性

乒乓球運(yùn)動(dòng)有著非常激烈的對(duì)抗性,考驗(yàn)著運(yùn)動(dòng)選手的技術(shù)、反應(yīng)和心態(tài),而這些都是在扎實(shí)的基本功中所呈現(xiàn)的。如果缺乏了扎實(shí)的基本功,難么一定沒(méi)有了激烈精彩的對(duì)抗性,而反應(yīng)和技術(shù)也更談不上了,而運(yùn)動(dòng)員的心態(tài)表現(xiàn)在危機(jī)時(shí)刻的抗壓能力和穩(wěn)定性,這些都是需要基本功作為支撐的。

從乒乓球的訓(xùn)練結(jié)構(gòu)而言,乒乓球可以分為“發(fā)球—接球—對(duì)攻”三個(gè)階段,而這三個(gè)階段又需要手法、腳步、觀(guān)察、判斷和控制進(jìn)行動(dòng)作上的支配,基本功就可以滲透到其任意一個(gè)細(xì)節(jié),比如步伐的基本功、手法的基本功、控制的基本功等,只有練就了扎實(shí)的基本功才能獲得更高級(jí)別的乒乓球意識(shí)。若離開(kāi)了基本功,縱使身體素質(zhì)再好、跳得再高、跑得再快,也難以完成進(jìn)攻或防守的任務(wù),更難以發(fā)揮乒乓球運(yùn)動(dòng)的真正魅力;乒乓球戰(zhàn)術(shù)的博弈也對(duì)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)的全面性有了更多要求,一旦離開(kāi)了基本功,所有戰(zhàn)術(shù)都是不攻自破的。所以,乒乓球的基本功訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員熟練掌握乒乓球技術(shù)的基礎(chǔ),也是乒乓球教學(xué)所必須具備的重要內(nèi)容。

3 學(xué)生在乒乓球訓(xùn)練中存在的主要問(wèn)題

在高職院校中,學(xué)生乒乓球的技術(shù)基礎(chǔ)普遍薄弱,不能真正掌握乒乓球的球性要領(lǐng),就學(xué)生在乒乓球訓(xùn)練中的問(wèn)題,可以具體分為5個(gè)方面。

(1)缺乏理解。由于學(xué)生對(duì)乒乓球基本功概念的認(rèn)知缺乏,導(dǎo)致了學(xué)生對(duì)基本功的忽視,使學(xué)生在訓(xùn)練中不能真正有效地抓住訓(xùn)練重點(diǎn)。

(2)姿勢(shì)不標(biāo)準(zhǔn)。站位的不標(biāo)準(zhǔn)會(huì)導(dǎo)致發(fā)、接球不順暢,而步伐的凌亂直接影響到了比賽“對(duì)攻階段”的走勢(shì)。而高職院校中有大部分學(xué)生都存在步伐和站位的問(wèn)題。

(3)握拍畸形。乒乓球分為橫拍和豎拍,學(xué)生可以由自身習(xí)慣選擇合適的握拍手法。但無(wú)論哪種手法都應(yīng)該掌握科學(xué)的握拍手勢(shì),這是因?yàn)槲张氖址ㄍ绊懙搅税l(fā)力、控制等因素,許多學(xué)生由于系統(tǒng)訓(xùn)練的缺乏導(dǎo)致了握拍手法的畸形且難以矯正。

(4)協(xié)調(diào)較差。乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)手腳的要求比較高,學(xué)生身體的不協(xié)調(diào)直接影響到了發(fā)、接球以及對(duì)攻階段的質(zhì)量,在一定程度上制約了學(xué)生乒乓球技術(shù)水平的提升。

(5)態(tài)度不認(rèn)真。學(xué)生態(tài)度的不認(rèn)真。態(tài)度是決定訓(xùn)練效果的關(guān)鍵,而在實(shí)際的乒乓球訓(xùn)練中,學(xué)生往往存在貪玩的心理,喜歡打打鬧鬧,從而導(dǎo)致了訓(xùn)練態(tài)度的不認(rèn)真。還有的學(xué)生好高騖遠(yuǎn),不愿意進(jìn)行枯燥的基本功訓(xùn)練,也使得高職院校乒乓球訓(xùn)練課程事倍功半。

根據(jù)相關(guān)統(tǒng)計(jì)資料顯示,在上述五種問(wèn)題中,態(tài)度問(wèn)題達(dá)到了30%,身體協(xié)調(diào)只有不到10%,另外幾個(gè)問(wèn)題都在20%左右。因此,要提升高職院校乒乓球訓(xùn)練的效果,就必須要先提高相關(guān)教師的體育綜合素質(zhì)和技術(shù)水平,要以科學(xué)的訓(xùn)練理論為指導(dǎo),并在此過(guò)程中積極的培養(yǎng)學(xué)生對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)的興趣。同時(shí),在進(jìn)行學(xué)生的乒乓球基本功訓(xùn)練時(shí)要著重培養(yǎng)學(xué)生的球感,提高學(xué)生對(duì)球性的支配和控制,并多方面的訓(xùn)練其基礎(chǔ)技術(shù),只有這樣才能讓高職院校的乒乓球技術(shù)水平在有效的訓(xùn)練中得到顯著發(fā)展。

4 提高乒乓球基本功的具體訓(xùn)練方法

4.1 拋接球的練習(xí)

在國(guó)際乒乓球的規(guī)定中,明確指出了發(fā)球時(shí)要進(jìn)行拋物動(dòng)作,也就是必須要以?huà)伹虻男问桨l(fā)球。那么在基本功訓(xùn)練中,首先就要進(jìn)行拋接球的訓(xùn)練,一般情況下拋接球的訓(xùn)練方式有兩種。

第一種是利用掌心將球拋至合適高度的緩拋球訓(xùn)練,這種訓(xùn)練主要是針對(duì)學(xué)生的球感,其拋球的高度由學(xué)生決定。初學(xué)拋球的學(xué)在剛開(kāi)始進(jìn)行拋球訓(xùn)練時(shí)拋物的幅度可以不用太大,當(dāng)對(duì)球的控制水平得到提高后就能加大拋物的高度和力度。在此過(guò)程中,為加強(qiáng)訓(xùn)練的趣味性,可以增添一些小環(huán)節(jié),比如讓學(xué)生在拋球后先轉(zhuǎn)身再接球,這樣的方式鍛煉了學(xué)生的控球能力和協(xié)調(diào)的能力,在趣味訓(xùn)練的同時(shí)也加強(qiáng)了訓(xùn)練的實(shí)際效果。

第二種方式是學(xué)生在球感達(dá)到一定水平后所練習(xí)的拋接球方式,主要是利用手掌的爆發(fā)力進(jìn)行拋接球訓(xùn)練,這種方法的難度較大,但對(duì)實(shí)際乒乓球技術(shù)的提升有很大的幫助。通過(guò)對(duì)學(xué)生拋接球的訓(xùn)練能夠規(guī)范學(xué)生的動(dòng)作基礎(chǔ),促進(jìn)學(xué)生手臂垂直拋球的穩(wěn)定性,從而實(shí)現(xiàn)學(xué)生正手拋物發(fā)球到正手平擊攻球的動(dòng)作過(guò)渡。

4.2 顛球練習(xí)

顛球練習(xí)是培養(yǎng)學(xué)生基本功,鍛煉其手感的一種行之有效的方法,通過(guò)對(duì)球拍和球的控制能夠促進(jìn)學(xué)生對(duì)球性的理解。一般在訓(xùn)練過(guò)程中,先由簡(jiǎn)單的原地顛球開(kāi)始。首先將手握拍平放于身體前,然后用另一只手將乒乓球輕輕拋在球拍上,最后利用自身節(jié)奏感反復(fù)進(jìn)行顛球動(dòng)作。當(dāng)學(xué)生熟練掌握顛球要領(lǐng)后,可以進(jìn)一步的開(kāi)展移動(dòng)顛球,這種顛球方法就是在顛球的同時(shí)也注重步伐的應(yīng)用,即邊走邊顛球。在這個(gè)基礎(chǔ)上還可以進(jìn)一步拓展為移動(dòng)換手顛球,充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的手和腳,兼顧學(xué)生球感和協(xié)調(diào)性的共同訓(xùn)練。在顛球的過(guò)程中,要注意保持良好的節(jié)奏感,并控制好對(duì)于球和球拍的力量,在長(zhǎng)期的訓(xùn)練中能夠有效鍛煉學(xué)生隨心所欲的控球能力,促進(jìn)其個(gè)人技術(shù)水平的提升。

4.3 對(duì)墻練習(xí)

乒乓球的對(duì)墻練習(xí)也是有效的基本功練習(xí)方法之一,通常也可以分為兩種形式,分別是落地?fù)羟蚝椭苯訐羟騼煞N。

4.3.1 直接擊球

這種擊球形式需要學(xué)生面墻較近,一般離墻面的距離大概為一米至兩米之間。練習(xí)者通過(guò)將球拋向墻體,利用反彈再接回去,在這過(guò)程中努力讓球不落地并保持連貫性,長(zhǎng)期訓(xùn)練可以鍛煉學(xué)生腕部力量,并培養(yǎng)其對(duì)球的控制力。

4.3.2 落地?fù)羟?/p>

與直接擊球不同的是,這種練習(xí)方式需要隔墻較遠(yuǎn),一般與墻面的距離保持在2 m以上,并且要在球落地以后再進(jìn)行擊球。在這個(gè)過(guò)程中鍛煉的是學(xué)生反應(yīng)能力和步伐速度,在后期的訓(xùn)練中,利用落地?fù)羟蜻€能訓(xùn)練學(xué)生對(duì)球的旋轉(zhuǎn)控制,為學(xué)生后面進(jìn)行拉球訓(xùn)練、弧圈球訓(xùn)練打下基礎(chǔ)。

4.4 推擋練習(xí)

推擋技術(shù)集乒乓球技術(shù)的攻守于一體,既能有效地格擋和化解對(duì)方的進(jìn)攻,又能出奇不意地制造殺傷,同時(shí)也是最基本的乒乓球技術(shù)。因此,在進(jìn)行基本功訓(xùn)練時(shí),應(yīng)該有效訓(xùn)練學(xué)生的推擋技術(shù)。就推擋技術(shù)的要領(lǐng)而言,要學(xué)生保持與乒乓球臺(tái)距離適中的站位,膝蓋要略微彎曲,重心下沉且上身前傾。根據(jù)其技術(shù)要領(lǐng)可以先制定步伐訓(xùn)練方案,采用橫向馬步的訓(xùn)練,可以有效地提高學(xué)生的重心控制能力和橫向移動(dòng)能力。然后安排學(xué)生兩兩分組,進(jìn)行推擋的對(duì)攻訓(xùn)練,在實(shí)際的動(dòng)作中能夠更好地塑造學(xué)生的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn),并促進(jìn)其熟練程度的不斷提高。當(dāng)然對(duì)于推擋動(dòng)作,教師應(yīng)該注意將橫拍的推擋與豎拍的推擋加以區(qū)別,橫拍的推擋是以球拍正面為主面,并且要以90度角垂直于球臺(tái)。而豎拍的推擋是以球拍反面為主面,與球臺(tái)形成的夾角要略微大于90度成傾斜狀。通過(guò)學(xué)生推擋技術(shù)的練習(xí),可以大大加強(qiáng)學(xué)生乒乓球技術(shù)的實(shí)際運(yùn)用,提升學(xué)生競(jìng)技水平。

5 結(jié)語(yǔ)

總而言之,加強(qiáng)了高職院校乒乓球技術(shù)的基本功教學(xué),就能有效提升高職院校乒乓球整體技術(shù)水平,促進(jìn)其綜合素質(zhì)教育的發(fā)展,并為學(xué)生的終身發(fā)展打下基礎(chǔ)。

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G8

A

2095-2813(2015)09(c)-0085-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.27.085

江南(1971—),女,福建福州人,福建省廈門(mén)海洋職業(yè)技術(shù)學(xué)院講師,大學(xué)本科,主要從事體育教育工作。