高校乒乓球教學(xué)中如何運(yùn)用多球訓(xùn)練法①

倪斌

（江蘇經(jīng)貿(mào)職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育系 江蘇南京 210000）

高校乒乓球教學(xué)中如何運(yùn)用多球訓(xùn)練法①

倪斌

（江蘇經(jīng)貿(mào)職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育系 江蘇南京 210000）

乒乓球教學(xué)作為高校體育教學(xué)的一個(gè)基本教學(xué)種類(lèi)，在學(xué)生之間受到了很大的歡迎，而如何訓(xùn)練好學(xué)生們的乒乓球技巧也就成為了高校體育教師的一項(xiàng)重要工作。多球訓(xùn)練法作為一項(xiàng)能有效提高訓(xùn)練者擊球技巧以及身體素質(zhì)的乒乓球訓(xùn)練法，在高校體育的教學(xué)中起到了很大的作用。該文就乒乓球教學(xué)中多球訓(xùn)練法的運(yùn)用作為探究?jī)?nèi)容，并針對(duì)其意義與不足之處做出了一些探討。

高校體育 乒乓球教學(xué) 多球訓(xùn)練法 乒乓球訓(xùn)練法

多球訓(xùn)練法作為一項(xiàng)能有效提高訓(xùn)練者擊球技巧以及身體素質(zhì)的乒乓球訓(xùn)練法,在高校體育的教學(xué)中起到了很大的作用,它不僅僅可以讓學(xué)生不間斷地接受各種擊球的訓(xùn)練,更能針對(duì)學(xué)生們的身體條件或是打球習(xí)慣為學(xué)生們著重訓(xùn)練某一種類(lèi)型的擊球,對(duì)學(xué)生們基礎(chǔ)技術(shù)的培訓(xùn)以及球風(fēng)多變的應(yīng)對(duì)能力有很大的幫助。所以這項(xiàng)訓(xùn)練法已經(jīng)在高校體育的教學(xué)中成為一個(gè)重要教學(xué)內(nèi)容,是學(xué)生提升自我技巧的重要訓(xùn)練方式。

1 多球訓(xùn)練法在高校乒乓球教學(xué)中的重要作用

1.1 能對(duì)學(xué)生做好觀察力上的訓(xùn)練

在高校乒乓球的訓(xùn)練中,學(xué)生速度以及反應(yīng)上的訓(xùn)練是至關(guān)重要的內(nèi)容,我們都知道,乒乓球之所以有著極強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)性以及技巧性,其很大部分都體現(xiàn)在乒乓球飛行軌跡的速度之快,加之旋轉(zhuǎn)變化多樣。在這兩項(xiàng)情況的綜合下會(huì)讓擊打出的球有很大的不可測(cè)性,這就要求運(yùn)動(dòng)員有著很強(qiáng)的觀察能力,才能足夠準(zhǔn)確地預(yù)判出球的落點(diǎn)和彈射點(diǎn),這是能接到球的第一步,也是非常重要的一步。唯有學(xué)生們能很好地觀察出乒乓球的運(yùn)動(dòng)軌跡,那么他們才有可能對(duì)這個(gè)軌跡做出一個(gè)合理的判斷,然后適時(shí)選擇自己的擊球方位和擊球動(dòng)作。多球訓(xùn)練法是通過(guò)機(jī)器或是一個(gè)專(zhuān)門(mén)發(fā)球的人員給訓(xùn)練者喂不同的發(fā)球或是回球,其多樣化的球路就是能對(duì)學(xué)生們觀察力進(jìn)行一個(gè)很好的訓(xùn)練,讓學(xué)生們通過(guò)這些多樣化的球路的觀察中養(yǎng)成自己的擊球判斷力,這樣一來(lái)學(xué)生們?cè)趯?shí)戰(zhàn)中的球感就會(huì)得到極大的提高。

1.2 能對(duì)學(xué)生做好反應(yīng)速度上的訓(xùn)練

能觀察到乒乓球的運(yùn)動(dòng)軌跡和規(guī)律只是打球的第一步,要能很好地將球回?fù)暨^(guò)去,學(xué)生們還應(yīng)養(yǎng)成良好的反應(yīng)速度,試想,一個(gè)有很強(qiáng)敏銳觀察力的人卻沒(méi)有一個(gè)能跟得上他觀察力的身體,這樣的人打乒乓球會(huì)很厲害嗎？答案肯定是否的,因?yàn)榭v使能知道該在何處、該怎樣回球,但學(xué)生們的手或是全身的動(dòng)作不能在球到達(dá)最佳擊球點(diǎn)之前到達(dá)相應(yīng)位置或是完成應(yīng)有的動(dòng)作,那么一切都是沒(méi)有意義的。而多球訓(xùn)練法就是一個(gè)能很好訓(xùn)練學(xué)生反應(yīng)速度的訓(xùn)練方法,因?yàn)樵谶@多球的不斷訓(xùn)練之中,學(xué)生們需要不斷對(duì)不同方位飛來(lái)的球進(jìn)行逐一回?fù)?稍有不慎便會(huì)漏球,這就要求學(xué)生們?cè)谟?xùn)練過(guò)程中保持很高的警惕性,并不斷挪動(dòng)自己的身體來(lái)做好擊球的配合,長(zhǎng)期下來(lái),學(xué)生們?cè)谶@樣的訓(xùn)練下必將擁有一個(gè)很快的反應(yīng)速度,為自己打好乒乓球奠定了基礎(chǔ)。

1.3 能對(duì)學(xué)生做好擊球技巧上的訓(xùn)練

在做好以上兩個(gè)步驟的訓(xùn)練之后,學(xué)生們就還差擊球技巧上的訓(xùn)練了,這是最為關(guān)鍵也是最能反應(yīng)學(xué)生們打球水平的一步,因?yàn)榛厍虻暮脡牟粌H關(guān)系到學(xué)生能否將球準(zhǔn)確地回到對(duì)方的臺(tái)面上,還對(duì)對(duì)方接球的難易程度有很大的影響,要知道,擊球者想要取勝光靠防守是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠,他還必須學(xué)會(huì)較多的進(jìn)攻手段來(lái)突破對(duì)手的防線,從而拿下比賽。多球訓(xùn)練法就能讓學(xué)生們?cè)谟?xùn)練的過(guò)程中,適應(yīng)不同方式的來(lái)球,從而根據(jù)不同的方法來(lái)做好自己的進(jìn)攻,可以讓學(xué)生們?cè)谠囼?yàn)的過(guò)程中嘗試各種球技的應(yīng)對(duì)以及破解甚至是反攻之法,從而極大地提升他們的乒乓球技巧。

2 高校乒乓球教學(xué)中多球訓(xùn)練法的具體訓(xùn)練策略

2.1 讓學(xué)生養(yǎng)成良好的打球習(xí)慣

所謂訓(xùn)練,一個(gè)首要練習(xí)內(nèi)容便是要養(yǎng)成正確的打球習(xí)慣。在大部分的運(yùn)動(dòng)中,準(zhǔn)確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)以及正確的運(yùn)動(dòng)規(guī)范是做好這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ),這是無(wú)法違背的一項(xiàng)具有科學(xué)性的規(guī)則,學(xué)生們對(duì)乒乓球訓(xùn)練的首要工作就是要訓(xùn)練好自己的打球習(xí)慣,讓自己的握拍、擊球姿勢(shì)、腳步等都有一定的規(guī)范和安全性,如此學(xué)生們才能在比賽中做到基本技術(shù)動(dòng)作的合格,而不至于違反比賽的規(guī)定。

除了要符合乒乓球的比賽規(guī)定,為學(xué)生們糾正自己的錯(cuò)誤習(xí)慣之外,在多球訓(xùn)練法的過(guò)程中,還要讓學(xué)生們養(yǎng)成自己的正確打球姿勢(shì),這不是千篇一律的硬性規(guī)定,而是要讓學(xué)生們根據(jù)自己的理解和符合規(guī)定的習(xí)慣形成自我的獨(dú)特風(fēng)格以及打球思路。例如,學(xué)生們?cè)趹?yīng)對(duì)一個(gè)普通的吊球的時(shí)候,就有多種應(yīng)對(duì)的措施,可以選擇直接抽球,也可以選擇吊向?qū)Ψ降慕W(wǎng)區(qū)等等,學(xué)生們?cè)谟?xùn)練的時(shí)候就需要根據(jù)實(shí)際情況來(lái)摸索出對(duì)方大概離球桌多近的距離適合選擇以抽球的方式來(lái)回?fù)?而離得多遠(yuǎn)又適合用吊球,這是一個(gè)實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)的大體把握,如果把握得出色對(duì)學(xué)生們實(shí)戰(zhàn)比賽的勝利有很大的幫助。像這樣,通過(guò)訓(xùn)練讓學(xué)生們把乒乓球技能習(xí)慣化,可以很大地減少他們的擊球失誤,還能從大量的訓(xùn)練過(guò)程中養(yǎng)成自己的進(jìn)攻習(xí)慣,形成自己的“必殺技”,如此,學(xué)生們的乒乓球能力必將得到很大的提升。

2.2 單項(xiàng)擊球技術(shù)訓(xùn)練

除了多加訓(xùn)練讓學(xué)生們養(yǎng)成良好的打球習(xí)慣,多球訓(xùn)練法的訓(xùn)練過(guò)程也可以讓學(xué)生們經(jīng)過(guò)一項(xiàng)擊球技術(shù)的反復(fù)訓(xùn)練,對(duì)該項(xiàng)技術(shù)反復(fù)捉摸和優(yōu)化,從而讓他們達(dá)到如火純青的境界。正所謂“一招鮮,吃遍天”,學(xué)生們?nèi)绻茉谟?xùn)練的過(guò)程中找到合適自己的單項(xiàng)擊球技術(shù),對(duì)其基本的技巧進(jìn)行不斷的訓(xùn)練,以達(dá)到精通的境界,那么他們?cè)趯?shí)際比賽的過(guò)程中便能在關(guān)鍵時(shí)刻通過(guò)這項(xiàng)技巧來(lái)起到一定的壓制敵手的作用。當(dāng)然,除了訓(xùn)練自己的殺手锏之外,學(xué)生們也應(yīng)當(dāng)對(duì)其他常用的擊球技術(shù)進(jìn)行反復(fù)的訓(xùn)練,畢竟乒乓球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)多變的比賽項(xiàng)目,學(xué)生們?cè)诖蚯虻倪^(guò)程中需要不斷采用多項(xiàng)擊球技術(shù)才能讓比賽進(jìn)行下去,而這些技巧都是有一定的難度需要學(xué)生們反復(fù)嘗試反復(fù)捉摸訓(xùn)練才能有所掌握的,因而單項(xiàng)擊球技術(shù)的訓(xùn)練是多球訓(xùn)練法中的一項(xiàng)重要內(nèi)容。

2.3 多項(xiàng)技術(shù)混合訓(xùn)練

在做完并做好單項(xiàng)擊球技術(shù)訓(xùn)練之后,教師們就應(yīng)當(dāng)要求學(xué)生們進(jìn)行多項(xiàng)技術(shù)的混合訓(xùn)練,這是綜合之前各項(xiàng)技巧的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練,能讓學(xué)生們?cè)谶B續(xù)的接球中感受到不同的球風(fēng),需要學(xué)生們采用不同的擊球技巧來(lái)進(jìn)行回?fù)?否則便無(wú)法將球打回到對(duì)手的臺(tái)面上,這就對(duì)學(xué)生們的應(yīng)變能力和單項(xiàng)技術(shù)的掌握程度有很高的要求了。

例如,在我讓學(xué)生們進(jìn)行多項(xiàng)混合訓(xùn)練的時(shí)候,我便會(huì)讓學(xué)生們連續(xù)進(jìn)行十組組合接球技巧的訓(xùn)練,每組中間要求學(xué)生們根據(jù)來(lái)球采用不同的接球技巧,如抽反手、削近臺(tái)球等等。學(xué)生們?cè)谶M(jìn)行了十組不同技巧的訓(xùn)練之后,便能很好地從中總結(jié)出每種擊球手段的時(shí)機(jī)和方式的規(guī)律,從而能讓他們?cè)趯?shí)戰(zhàn)過(guò)程中的擊球技巧的靈活多變性有很大提高,使得他們的乒乓球技術(shù)得到極大的提升。

3 多球訓(xùn)練法的注意點(diǎn)

當(dāng)然,教師們?cè)谶M(jìn)行多球訓(xùn)練法的時(shí)候還應(yīng)做好相關(guān)事宜的關(guān)注。首先,和其他所有的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練一樣,需要注重學(xué)生們的身體狀況,訓(xùn)練之前準(zhǔn)備活動(dòng)一定要做,讓學(xué)生們?cè)谟?xùn)練的過(guò)程中得到安全的保障,防止運(yùn)動(dòng)事故的發(fā)生。其次,多球訓(xùn)練法的訓(xùn)練過(guò)程中需要注重訓(xùn)練的過(guò)程性,要讓學(xué)生們從基礎(chǔ)練起,一步一步打好根基,如此才能在學(xué)生們練好基本技能的時(shí)候循序漸進(jìn),讓他們得到整體的提升。同時(shí),在多球訓(xùn)練的過(guò)程中,教師們進(jìn)行相關(guān)教學(xué)和訓(xùn)練的時(shí)候不宜盲目訓(xùn)練,千篇一律,而要有一定的針對(duì)性,給每一個(gè)學(xué)生布置一個(gè)適合他們的訓(xùn)練流程,從而保障他們?cè)谶M(jìn)行更深的訓(xùn)練之前將自身的問(wèn)題解決掉。

4 結(jié)語(yǔ)

總而言之,多球訓(xùn)練法在高校乒乓球的教學(xué)中起著很大的促進(jìn)作用,其不僅僅是一個(gè)純粹的訓(xùn)練手段,更是學(xué)生們?nèi)腴T(mén)乒乓球到精通乒乓球的一個(gè)引導(dǎo)方式,是所有的高校體育教師應(yīng)當(dāng)運(yùn)用的有效訓(xùn)練法。

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2095-2813(2015)09(c)-0050-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.27.050

倪斌(1978,9—),男,漢,江蘇南京人,碩士,講師,研究方向:體育教學(xué)與訓(xùn)練。