淺談高校網(wǎng)球教學(xué)訓(xùn)練技巧及方法

歐陽嚴(yán)嚴(yán)　李俊恒（玉溪師范學(xué)院體育學(xué)院　云南玉溪　653100）

淺談高校網(wǎng)球教學(xué)訓(xùn)練技巧及方法

歐陽嚴(yán)嚴(yán)李俊恒
（玉溪師范學(xué)院體育學(xué)院云南玉溪653100）

摘 要：隨著我國教育事業(yè)的不斷進(jìn)步和發(fā)展，提高學(xué)校教學(xué)質(zhì)量和教育水平，完善教育體制也成為各高校關(guān)注的重點，各種新的教學(xué)方法被不斷提出。體育是高校教學(xué)的必修課程之一，體育課程的教學(xué)方法也一直被相關(guān)工作人員所重視。在高校網(wǎng)球教學(xué)訓(xùn)練中，網(wǎng)球的發(fā)球技巧和訓(xùn)練方法是網(wǎng)球課程的主要內(nèi)容。該文主要以目前高校網(wǎng)球的教學(xué)內(nèi)容，從網(wǎng)球基礎(chǔ)技術(shù)的訓(xùn)練方法出發(fā)，簡單的介紹了高校目前的學(xué)生學(xué)習(xí)網(wǎng)球過程中，網(wǎng)球技術(shù)的形成原理。

關(guān)鍵詞：高校網(wǎng)球教學(xué)訓(xùn)練技巧教學(xué)方法

高校體育項目的選擇能夠影響大學(xué)生以后終身體育運(yùn)動的方式，網(wǎng)球作為一種世界流行的體育運(yùn)動，深得各高校大學(xué)生的喜愛，但網(wǎng)球的基本技術(shù)學(xué)習(xí)起來存在一定的難度，往往需要練習(xí)很長一段時間才能夠熟練掌握網(wǎng)球的基本技術(shù)[1]。一般網(wǎng)球入門需要掌握的動作有，網(wǎng)球的正、反握拍動作以及側(cè)并步法，在網(wǎng)球揮拍過程中需要找到網(wǎng)球、球拍以及運(yùn)動員自身的和諧空間感，進(jìn)行有效的發(fā)球和擊球。在進(jìn)行網(wǎng)球技術(shù)訓(xùn)練的過程中，掌握正確的揮拍姿勢需要學(xué)生完全按照規(guī)定的示范進(jìn)行模仿，直到發(fā)球感覺和姿勢能夠一步到位完成，才算掌握了網(wǎng)球基本技術(shù)，達(dá)到網(wǎng)球入門的基礎(chǔ)目標(biāo)。對學(xué)生進(jìn)行網(wǎng)球感覺論教學(xué)是目前一種新的教學(xué)方式，由基礎(chǔ)的姿勢訓(xùn)練找到握拍的感覺，再將有感覺的簡單姿勢進(jìn)行組合練習(xí)，完成網(wǎng)球基礎(chǔ)姿勢訓(xùn)練。這種教學(xué)方法主要是針對目前高校網(wǎng)球訓(xùn)練出現(xiàn)的學(xué)生基數(shù)大、網(wǎng)球基礎(chǔ)差、訓(xùn)練場地、器材以及時間不足等問題，所提出來的解決措施，能夠有效的激發(fā)學(xué)生在課后進(jìn)行網(wǎng)球訓(xùn)練的積極性[2]。

1　網(wǎng)球技術(shù)訓(xùn)練方法

網(wǎng)球是一門學(xué)習(xí)難度較高的體育運(yùn)動，能夠給網(wǎng)球運(yùn)動員帶來一種刺激感，極具有挑戰(zhàn)性，深得現(xiàn)代大學(xué)生群體的青睞。目前，各高校都已經(jīng)在體育課程中開展了網(wǎng)球訓(xùn)練項目。網(wǎng)球技術(shù)的學(xué)習(xí)起來具有一定的難度，因此在網(wǎng)球技術(shù)的學(xué)習(xí)過程中，要求學(xué)生能夠熟練的掌握正確規(guī)范的運(yùn)動姿勢和技術(shù)。然而目前高校學(xué)生在學(xué)習(xí)網(wǎng)球時存在學(xué)生數(shù)量多、訓(xùn)練場地和時間不足，且學(xué)生的網(wǎng)球基礎(chǔ)差等問題。故而，教師需要對學(xué)生的網(wǎng)球技術(shù)訓(xùn)練進(jìn)行嚴(yán)謹(jǐn)?shù)囊?guī)劃，提高學(xué)生網(wǎng)球基礎(chǔ)技術(shù)學(xué)習(xí)的效率。

首先，教師需要將網(wǎng)球正反手的動作對學(xué)生進(jìn)行講解，先將動作完整的示范一遍，再將動作進(jìn)行一步步的分解、剖析清楚，讓學(xué)生進(jìn)行模仿練習(xí)，在學(xué)生練習(xí)的過程中，教師需要對學(xué)生的基本動作進(jìn)行觀察，糾正其理解錯誤的地方，讓學(xué)生對網(wǎng)球技術(shù)的學(xué)習(xí)一個良好的啟蒙，形成正確、規(guī)范的揮拍姿勢。在進(jìn)行基礎(chǔ)動作教學(xué)時讓學(xué)生了解到養(yǎng)成正確揮拍動作的重要性，揮拍過程中不僅要姿勢正確，還需要力度適中，正反手的引拍姿勢也需要格外注意。在課堂訓(xùn)練中學(xué)生至少要做到五十次的正確揮拍動作，網(wǎng)球揮拍動作訓(xùn)練中，切忌胡亂揮拍，否則會給正確揮拍的習(xí)慣養(yǎng)成造成影響，阻礙揮拍的感覺的形成。

其次，學(xué)生在課堂上需要進(jìn)行自己拋出網(wǎng)球進(jìn)行擊打的自行練習(xí)，在自行練習(xí)前需要檢查一下自己的引拍姿勢規(guī)范與否，確定姿勢沒有錯誤后再進(jìn)行擊球動作。在進(jìn)行拋球的過程中需要注意，在右手上準(zhǔn)備好引拍動作，左手手臂伸直握球，與肩部同高，將手中的網(wǎng)球松開，讓其呈自由落體下降，球落位置定于左邊膝蓋跟前的地面，待網(wǎng)球反彈到最大高度時進(jìn)行擊球動作。在進(jìn)行這個動作時需要注意，在落球時不要將網(wǎng)球上拋或用力下砸，以免給自己帶來擊球壓力，且擊球時力量控制在五成左右，不能夠太小或太大，眼神需要一直盯住運(yùn)動中的網(wǎng)球。在學(xué)生的自行練習(xí)中，需要做到會拍擊球的動作規(guī)范正確、連貫完整，一般這種訓(xùn)練大約堅持三周就能夠?qū)ふ业礁杏X，對練習(xí)的場地和天氣沒有什么要求，但對學(xué)生課后練習(xí)的要求比較高。

再次，學(xué)生在進(jìn)行網(wǎng)球基本動作練習(xí)時需要進(jìn)行協(xié)同合作練習(xí)，以兩人為一組，其中一位學(xué)生拋出網(wǎng)球，另一學(xué)生進(jìn)行擊打。在這個過程中需要注意，網(wǎng)球的拋出高度和位置需要和自行練習(xí)時的拋出高度和位置相同，統(tǒng)一規(guī)定為擊球人的練習(xí)高度。兩名學(xué)生分位于球網(wǎng)兩邊，均距球網(wǎng)七米左右的距離，互相進(jìn)行拋球擊球練習(xí)，并發(fā)現(xiàn)對方動作中的不足，互相監(jiān)督互相提升，將網(wǎng)球基本動作做到連貫、規(guī)范。

最后，將已經(jīng)規(guī)范了的網(wǎng)球基本動作結(jié)合側(cè)并步進(jìn)行練習(xí)，這種技術(shù)練習(xí)需要由兩名學(xué)生配合完成，可分為兩個練習(xí)部分。第一步，進(jìn)行初步的側(cè)并步結(jié)合練習(xí)。拋球?qū)W生需要等擊球?qū)W生完成正確的引拍動作和側(cè)并步姿勢，待其準(zhǔn)備完成后再將網(wǎng)球拋出，拋球點以擊球?qū)W生的自行練習(xí)高度和位置為標(biāo)準(zhǔn)。第二步，進(jìn)行遠(yuǎn)距離的拋球練習(xí)，拋球?qū)W生需要距離擊球?qū)W生三米左右的距離，擊球?qū)W生需要完成正確的引拍和側(cè)并步姿勢，在拋球?qū)W生拋出網(wǎng)球時要注意，網(wǎng)球的落地點規(guī)定在距離擊球?qū)W生前腳的斜前方一點五米處，網(wǎng)球反彈的最高點掌握在擊球?qū)W生的前膝處，且拋球時的高度最好與擊球?qū)W生的肩部相同，以保證擊球?qū)W生能夠成功擊中網(wǎng)球。在此過程中，擊球?qū)W生需要自動調(diào)整步法，尋找擊球時機(jī)，并做到擊球時力量適中，動作規(guī)范連貫。

2　網(wǎng)球技術(shù)形成原理

學(xué)生的網(wǎng)球技術(shù)成型主要有三個階段，首先是對網(wǎng)球的規(guī)范的姿勢動作擁有正確的認(rèn)知，然后對網(wǎng)球技術(shù)動作進(jìn)行局部練習(xí)和完整練習(xí)，尋找基本的握拍感覺，最后是將網(wǎng)球技術(shù)的動作進(jìn)行整合連貫的練習(xí)，讓技術(shù)動作自動連貫且規(guī)范，尋找到揮拍的感覺。在第一階段中，學(xué)生主要是視覺起到的作用比較大，對揮拍的動作沒有深刻的感覺，對網(wǎng)球技術(shù)缺乏了解。在二階段中，學(xué)生在視覺上的感受逐漸減少，運(yùn)動上的感覺逐漸增強(qiáng)，且對網(wǎng)球技術(shù)動作開始熟練，體悟的內(nèi)容變多，已經(jīng)能夠初步感覺到動作的本質(zhì)。最后階段中，學(xué)生在擊球過程中已經(jīng)能夠很自然的做出規(guī)范正確的揮拍動作，能夠?qū)⑦@一方面的注意力分散出來，注意的范圍變大，學(xué)生能夠自主發(fā)現(xiàn)并改正自身網(wǎng)球技術(shù)中存在的不足。

一般學(xué)習(xí)網(wǎng)球的基本技術(shù)難度比較大，長時間無法掌握網(wǎng)球技術(shù)，會導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)網(wǎng)球的積極性降低。網(wǎng)球的基礎(chǔ)技術(shù)對網(wǎng)球?qū)W習(xí)來說非常重要，能夠初步開發(fā)網(wǎng)球運(yùn)動需要使用的肌肉力量，這種肌肉力量主要在手臂上，能夠以加大揮拍練習(xí)阻礙的方式加快這種力量的開發(fā)和技術(shù)熟練速度，例如在揮拍手臂上增加

負(fù)重進(jìn)行揮拍或增加揮拍的次數(shù)，能夠有效地提高網(wǎng)球技術(shù)學(xué)習(xí)的效果。

目前，世界各國的網(wǎng)球訓(xùn)練課程大都以多球訓(xùn)練為主，在此過程中教師為節(jié)約課程時間，會讓沒有進(jìn)行擊球訓(xùn)練的學(xué)生撿球，這種行為很容易導(dǎo)致?lián)烨驅(qū)W生被飛出的網(wǎng)球擊中。因此，在課堂訓(xùn)練時需要規(guī)定學(xué)生擊球的力量在五成以下，以避免出現(xiàn)網(wǎng)球擊傷學(xué)生的事故。在進(jìn)行多球訓(xùn)練的過程中，教師需要給學(xué)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼Z言指導(dǎo)，為學(xué)生糾正網(wǎng)球技術(shù)動作中存在的不足之處，加速學(xué)生規(guī)范動作習(xí)慣的養(yǎng)成。且教師在指導(dǎo)需要分步進(jìn)行，一次講解內(nèi)容過多會造成學(xué)生對知識接受不良、思維紊亂，影響網(wǎng)球技術(shù)的練習(xí)。在學(xué)生訓(xùn)練過程中，適當(dāng)?shù)慕o予鼓勵，增強(qiáng)其學(xué)習(xí)信心。學(xué)生在進(jìn)行練習(xí)時需要注意，初步聯(lián)系的雙手的腕、肘關(guān)節(jié)固定，反復(fù)訓(xùn)練，待技術(shù)熟練之后會形成自然反應(yīng)后在進(jìn)行細(xì)微動作的改正，讓網(wǎng)球基礎(chǔ)技術(shù)能夠完整連貫切規(guī)范。教師需要在多球訓(xùn)練中給學(xué)生樹立一個規(guī)范化的技術(shù)動作形象，讓其在訓(xùn)練過程中能夠進(jìn)行自我糾正，促進(jìn)網(wǎng)球技術(shù)的形成。

3　結(jié)語

網(wǎng)球是高校都有的一項體育項目，因其高雅且具有挑戰(zhàn)性被現(xiàn)代很多大學(xué)生多青睞，但其技術(shù)學(xué)習(xí)比較困難，技術(shù)熟練時間比較長，很大程度上影響了高校學(xué)生學(xué)習(xí)網(wǎng)球的積極性。因此，高校網(wǎng)球教學(xué)訓(xùn)練的技巧和方法對網(wǎng)球運(yùn)動的學(xué)習(xí)非常重要。本文主要對網(wǎng)球基礎(chǔ)技術(shù)的訓(xùn)練方法進(jìn)行了闡述，對網(wǎng)球基礎(chǔ)技術(shù)形成原理進(jìn)行了分析和總結(jié)，并對目前比較普遍的多球訓(xùn)練方式進(jìn)行了介紹，希望能夠給對網(wǎng)球教學(xué)感興趣的人們一些幫助。

參考文獻(xiàn)

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中圖分類號：G845

文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

文章編號：2095-2813（2015）03（a）-0043-02