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    備課系列論文(十五) 負(fù)荷困惑:教案中合理的負(fù)荷曲線如何繪制

    2015-11-29 15:25:17于素梅中國(guó)教育科學(xué)研究院100088
    中國(guó)學(xué)校體育 2015年10期
    關(guān)鍵詞:曲線圖教案繪制

    于素梅 (中國(guó)教育科學(xué)研究院,100088)

    備課系列論文(十五) 負(fù)荷困惑:教案中合理的負(fù)荷曲線如何繪制

    于素梅(中國(guó)教育科學(xué)研究院,100088)

    體育課上的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷包括運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,運(yùn)動(dòng)中只有負(fù)荷保持適宜,才能達(dá)到較好的鍛煉效果。體育課上運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排過(guò)大或過(guò)小,都難以達(dá)成體能鍛煉的目的,同時(shí)還會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)。就體育教學(xué)設(shè)計(jì)而言,不僅要安排負(fù)荷合理,而且還要繪制相對(duì)比較準(zhǔn)確的負(fù)荷曲線圖(或心率曲線圖)。然而,目前存在哪些繪制負(fù)荷曲線的不良現(xiàn)象?又該如何規(guī)范準(zhǔn)確地將負(fù)荷曲線繪制在教案上?本研究重點(diǎn)討論體育課教案中的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷曲線繪制相關(guān)問(wèn)題。

    一、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷測(cè)定及曲線的由來(lái)

    體育課上的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷采集主要有脈搏測(cè)量、詢問(wèn)和觀察等方法。采用脈搏測(cè)量的方法,主要是在體育課上從課的開(kāi)始到結(jié)束,通過(guò)相等的時(shí)間隔(如3分鐘測(cè)一次),測(cè)定的學(xué)生每分鐘心跳次數(shù),并將各時(shí)間節(jié)點(diǎn)與測(cè)得的心跳次數(shù)繪制在一個(gè)坐標(biāo)系中,連接各點(diǎn)所得曲線便是運(yùn)動(dòng)負(fù)荷曲線。心跳次數(shù)與安排的練習(xí)內(nèi)容、練習(xí)方式等有關(guān)。采用詢問(wèn)法確定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí),主要是通過(guò)詢問(wèn)學(xué)生練習(xí)后的身體自我感覺(jué)而獲得。當(dāng)學(xué)生回答很累、有點(diǎn)累、還行、較輕松、很輕松等感覺(jué)時(shí),與之對(duì)應(yīng)的心率也會(huì)有所不同,但這種主觀感覺(jué)的方式往往不繪制心率曲線,而是可以作為教師調(diào)控運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度的依據(jù)。觀察法測(cè)定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,主要是教師通過(guò)課堂觀察,及時(shí)了解和把握學(xué)生在練習(xí)中的負(fù)荷是否適宜,過(guò)大過(guò)小都可以通過(guò)觀察判斷,并及時(shí)做出調(diào)整。例如,可以通過(guò)觀察學(xué)生在體育課上的臉色、表情、出汗量、反應(yīng)速度等判斷所承受運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小。無(wú)論采取哪種方式判斷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的安排是否適宜,都不容忽視。而且,要能夠始終以學(xué)生的身心健康發(fā)展為主線,有效調(diào)控練習(xí)的次數(shù)、組數(shù)、時(shí)間、強(qiáng)度等。只有這樣,體育課的科學(xué)性才能夠有所體現(xiàn)。2015年5月在武漢舉辦的第六屆中小學(xué)體育教學(xué)觀摩展示活動(dòng)中,采取了每節(jié)課上同時(shí)測(cè)一名男生和一名女生心率的方式,準(zhǔn)確記錄了每節(jié)課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。這樣做無(wú)形中告訴我們,體育課要重視運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的合理控制。

    二、教案中運(yùn)動(dòng)負(fù)荷曲線繪制的若干現(xiàn)象

    有教師對(duì)教案上是否要繪制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷曲線產(chǎn)生過(guò)疑惑,即不知道教案上是否需要繪制負(fù)荷曲線,因?yàn)榭吹接行┱n的教案上未能繪制負(fù)荷曲線圖。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷曲線需不需要繪制?以前的教案中關(guān)于負(fù)荷曲線的繪制都存在哪些不良現(xiàn)象?歸納如下。

    1.無(wú)負(fù)荷曲線要素現(xiàn)象

    在對(duì)以往的體育課教案進(jìn)行查閱的時(shí)候發(fā)現(xiàn),有少部分教案上找不到“負(fù)荷曲線”(或心率曲線)這一要素,也就未能給該要素留有空間。這種現(xiàn)象說(shuō)明,這部分教師完全忽略了運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小的控制。可以反映出,對(duì)練習(xí)活動(dòng)的安排會(huì)帶有一定的隨意性,或是跟著感覺(jué)走的不良現(xiàn)象,結(jié)果會(huì)給人一種“上成什么樣是什么樣,上到哪里是哪里”的直觀感覺(jué)。至于要達(dá)到什么鍛煉目的,也就很難有效控制和合理判斷。同時(shí),教案上有無(wú)負(fù)荷曲線,也可以作為衡量體育課設(shè)計(jì)是否科學(xué)的一項(xiàng)重要指標(biāo)。如果沒(méi)有該要素內(nèi)容,課與課之間的銜接性,學(xué)生發(fā)展的遞進(jìn)性,也很難顯現(xiàn)。因此,對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷這一要素需要引起足夠的重視。

    2.有要素但無(wú)負(fù)荷曲線圖

    有的教案上已設(shè)計(jì)有負(fù)荷曲線要素這一欄目,但是,卻沒(méi)有填寫(xiě)具體的內(nèi)容,有的也只是畫(huà)一個(gè)空坐標(biāo)系放置于此,未能將運(yùn)動(dòng)負(fù)荷變化情況進(jìn)行預(yù)計(jì),更沒(méi)有繪制出具有一定規(guī)律的圖形。這些現(xiàn)象表明,假如教案格式是由教師所在區(qū)域的教研管理部門(mén)統(tǒng)一設(shè)計(jì)的,說(shuō)明頂層設(shè)計(jì)者考慮到了繪制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷曲線的必要性,只是任課教師未能引起高度的重視。假如是這種情況,與前面談到的無(wú)負(fù)荷曲線要素一樣,都表明是任課教師對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的忽視。假如,教案是由任課教師自己設(shè)計(jì)的具有個(gè)性化的范式,說(shuō)明該任課教師從思想上對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷曲線引起了重視,只是未能將其落到實(shí)處。要么方法沒(méi)有掌握,不知道該如何預(yù)計(jì)曲線圖;要么時(shí)間有限,未顧上預(yù)計(jì),或等到課后再補(bǔ)。無(wú)論是何種原因,只要未繪制負(fù)荷曲線都可以看做是不夠完整的教案,或教案尚不夠規(guī)范。

    3.有曲線無(wú)時(shí)間次數(shù)刻度標(biāo)注

    假如一份教案上繪制有心率變化規(guī)律曲線,既說(shuō)明重視,還顯得比較規(guī)范。然而,有些曲線圖上卻沒(méi)有標(biāo)注時(shí)間和次數(shù)的刻度。這種現(xiàn)象說(shuō)明,該曲線圖與課的實(shí)際有可能脫離,有可能是隨意畫(huà)出的曲線。這種情況表明,仍存在應(yīng)付現(xiàn)象。也就難以準(zhǔn)確反映學(xué)生在課堂上的心率變化,因此,形式化的負(fù)荷曲線要盡可能地避免。

    4.有刻度標(biāo)注但曲線與課不符

    教案上既有帶時(shí)間次數(shù)刻度的坐標(biāo)系,又有負(fù)荷變化規(guī)律曲線圖,顯然比前者更進(jìn)一步。但是,經(jīng)過(guò)認(rèn)真與課的各項(xiàng)安排進(jìn)行比對(duì)發(fā)現(xiàn),有一部分教案上的負(fù)荷曲線的繪制不夠準(zhǔn)確,即曲線上的心率高低變化情況與課上各部分安排的練習(xí)不相符。盡管已考慮到了標(biāo)注刻度,看似更加規(guī)范了,但是,由于與課上的實(shí)際不太相符或差異較大,還說(shuō)明依然未能達(dá)到足夠的重視?;蛟S這種現(xiàn)象相對(duì)較為普遍,但是,主要根源何在?是態(tài)度問(wèn)題還是方法問(wèn)題?這種看上去“更真但卻不夠準(zhǔn)確”,“更像但卻不完全是”的負(fù)荷曲線呈現(xiàn)形式,與真正的規(guī)范的教案要求仍有距離。

    三、規(guī)范準(zhǔn)確繪制負(fù)荷曲線的必要性與可行性

    教案上規(guī)范準(zhǔn)確繪制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷曲線,不僅是十分必要的,而且是可行的。

    1.負(fù)荷曲線規(guī)范準(zhǔn)確繪制的必要性

    體育課教案上的負(fù)荷曲線,代表著一節(jié)課上學(xué)生參與各項(xiàng)活動(dòng)時(shí)心率發(fā)生的變化規(guī)律。圖形不同,說(shuō)明學(xué)生心率變化有所區(qū)分。一般而言,運(yùn)動(dòng)負(fù)荷呈現(xiàn)類型有如下幾種,即標(biāo)準(zhǔn)型、雙峰型、前高后低型、前低后高型。實(shí)踐中各種類型都有可能出現(xiàn),根據(jù)課的內(nèi)容、類型、目標(biāo)各異有著不同的傾向性。第一種是運(yùn)動(dòng)負(fù)荷由小到大逐漸上升到一定水平,在基本部分學(xué)習(xí)期間持續(xù)一段時(shí)間以后再逐漸下降。圖形上一般是出現(xiàn)一次高峰,這樣的負(fù)荷曲線變化類型,通常被界定為標(biāo)準(zhǔn)型。第二種是出現(xiàn)兩次高峰的雙峰型,即學(xué)生在一節(jié)課上主要是指基本部分承受兩次運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較高的練習(xí),特點(diǎn)是有兩個(gè)明顯的或較為突出的心率曲線最高點(diǎn)。第三種類型表現(xiàn)出的是基本部分出現(xiàn)兩次一高一低的負(fù)荷峰值,且前面的較高,后面的較低。與此相反,還有第四種類型,呈現(xiàn)出的是前面較低后面較高的兩次高低不等的峰值。但哪種最為理想呢,一般而言,由于課的類型不同(新授課、復(fù)習(xí)課等)、課的內(nèi)容不同(如跳遠(yuǎn)、籃球、武術(shù)等),呈現(xiàn)的負(fù)荷曲線結(jié)果也不盡相同。但總體上來(lái)看,假如是一個(gè)最高峰,一般安排在基本部分的中期偏后一點(diǎn)為宜,符合人體機(jī)能在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的變化規(guī)律。兩個(gè)高峰的話也盡量都安排在基本部分,那些在準(zhǔn)備部分或結(jié)束部分出現(xiàn)最高峰的現(xiàn)象是不妥的。前者容易過(guò)早產(chǎn)生身心疲憊之感,后者不利于課后恢復(fù),影響下一節(jié)課的學(xué)習(xí)。

    2.規(guī)范準(zhǔn)確繪制負(fù)荷曲線的可行性

    體育課教案中的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷曲線的繪制,對(duì)于任何一個(gè)任課教師而言并不難,難就難在觀念未能轉(zhuǎn)變,導(dǎo)致對(duì)負(fù)荷曲線的重視程度不夠,結(jié)果就會(huì)出現(xiàn)上述各種現(xiàn)象。規(guī)范準(zhǔn)確繪制負(fù)荷曲線一旦觀念得以轉(zhuǎn)變,充分認(rèn)識(shí)到繪制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的重要性,就不會(huì)忽視在教案的適當(dāng)位置繪制負(fù)荷曲線圖。

    除此之外,要考慮能否繪制規(guī)范準(zhǔn)確的曲線圖的問(wèn)題。實(shí)際上,由于大家在教學(xué)中安排學(xué)生參與各項(xiàng)練習(xí)都有一定的經(jīng)驗(yàn),甚至有的教案上某項(xiàng)練習(xí)的具體次數(shù)與時(shí)間標(biāo)注的十分清楚,而且,任課班級(jí)的人數(shù)也事先已經(jīng)確定,因此,預(yù)計(jì)各項(xiàng)練習(xí)中學(xué)生的心率及其變化應(yīng)該不是一件難事。這就要求教師根據(jù)學(xué)校場(chǎng)地器材情況、學(xué)生人數(shù),以及教學(xué)內(nèi)容和選擇的練習(xí)手段、方法等合理規(guī)劃各項(xiàng)練習(xí)的時(shí)間和次數(shù),以便于為繪制規(guī)范準(zhǔn)確的負(fù)荷曲線提供保障。

    四、繪制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷曲線的過(guò)程與方法

    體育課教案上繪制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷曲線,假如未掌握繪制的過(guò)程與方法,運(yùn)動(dòng)負(fù)荷曲線就很難體現(xiàn)出規(guī)范與準(zhǔn)確。如何才能達(dá)到繪制要求呢?具體的過(guò)程與方法如下。

    1.轉(zhuǎn)變觀念:繪制規(guī)范準(zhǔn)確運(yùn)動(dòng)負(fù)荷曲線的前提

    教案中要繪制規(guī)范準(zhǔn)確的負(fù)荷曲線,最為首要的就是要轉(zhuǎn)變觀念,即把不重視的認(rèn)識(shí)轉(zhuǎn)變過(guò)來(lái),把原有的態(tài)度提高認(rèn)真程度,把未掌握的方法力求掌握等。假如從思想上、認(rèn)識(shí)上、方法上都發(fā)生了質(zhì)的變化,等于為此邁出了重要的第一步。無(wú)論是過(guò)去處于“不重、不愿”,還是“不懂、不會(huì)”的情況,只要邁出了重要一步,就等于具備了繪制規(guī)范準(zhǔn)確運(yùn)動(dòng)負(fù)荷曲線的前提。因此,對(duì)于每一個(gè)任課教師而言,轉(zhuǎn)變觀念,強(qiáng)化對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷曲線圖繪制的認(rèn)識(shí)至關(guān)重要。

    2.把握時(shí)間:繪制規(guī)范準(zhǔn)確運(yùn)動(dòng)負(fù)荷曲線的關(guān)鍵

    無(wú)論課的內(nèi)容、練習(xí)手段安排如何,繪制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷曲線需要對(duì)課中各項(xiàng)練習(xí)的時(shí)間分配十分清晰,而且,在考慮時(shí)間這一關(guān)鍵因素的時(shí)候,還要能夠區(qū)分出各項(xiàng)練習(xí)的毛時(shí)間和凈時(shí)間。比如,一節(jié)肩肘倒立課,在基本部分,教師講解、示范以后,組織學(xué)生進(jìn)行3分鐘的每人一墊做仰臥舉腿等輔助練習(xí),接著是3分鐘的兩人一組互助性練習(xí)……從練習(xí)時(shí)間分配情況來(lái)看,顯然看到的都是毛時(shí)間,而我們要預(yù)計(jì)學(xué)生所承受的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí),就要考慮其中某一個(gè)學(xué)生在各項(xiàng)練習(xí)規(guī)定的時(shí)間內(nèi)參與練習(xí)的具體時(shí)間。就集體練習(xí)而言,如果練習(xí)中無(wú)停頓現(xiàn)象,可以算是學(xué)生練習(xí)的凈時(shí)間;假如是分組后單人依次練習(xí),就要根據(jù)分組人數(shù)多少來(lái)計(jì)算單人在規(guī)定時(shí)間內(nèi)可能占用的練習(xí)時(shí)間,如3分鐘的兩人一組推送舉腿練習(xí),其中一個(gè)人的練習(xí)時(shí)間最多只能是一分半鐘,甚至更少(要除去相互交換的時(shí)間)。準(zhǔn)確把握毛凈時(shí)間,在課前繪制的負(fù)荷曲線就能夠提高其準(zhǔn)確度,而不至于隨意勾畫(huà)。然而,分清毛凈時(shí)間繪制負(fù)荷曲線,是一項(xiàng)細(xì)心的工作,這一要求也體現(xiàn)出,規(guī)范準(zhǔn)確繪制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷曲線,需要認(rèn)真的態(tài)度。

    3.明確方法:規(guī)范準(zhǔn)確繪制負(fù)荷曲線的保障

    采取什么方法才能達(dá)到更為準(zhǔn)確地繪制負(fù)荷曲線?第一,定位時(shí)間。即確定繪制負(fù)荷曲線的時(shí)間間隔長(zhǎng)度,是每?jī)煞昼?、三分鐘或更長(zhǎng)的五分鐘預(yù)測(cè)心率。這是繪制負(fù)荷曲線十分重要的一步,一般而言,時(shí)間間隔越短,預(yù)計(jì)出的負(fù)荷曲線準(zhǔn)確性相對(duì)越高,但時(shí)間間隔一般情況不短于兩分鐘,否則,可操作性就會(huì)大打折扣。第二,設(shè)計(jì)坐標(biāo)。確定了時(shí)間間隔以后,就可以先繪制一個(gè)坐標(biāo),并在橫坐標(biāo)上標(biāo)注總時(shí)間和時(shí)間間隔點(diǎn),然后,在縱坐標(biāo)上標(biāo)注次數(shù)刻度,如從60標(biāo)注為第一刻度,每隔10次為一個(gè)刻度向上遞增,即標(biāo)注上60、70、80、90、100、110……等。當(dāng)然,縱坐標(biāo)假如從60開(kāi)始標(biāo)注第一刻度的話,0到60之間需要用虛線或用雙斜杠斷開(kāi)后的實(shí)線表示,因?yàn)椋?至60之間的長(zhǎng)度不一定是實(shí)際距離,多數(shù)情況下會(huì)略短于標(biāo)準(zhǔn)刻度距離。第三,確定點(diǎn)位。確定好時(shí)間間隔的長(zhǎng)度以后,就要根據(jù)該時(shí)間間隔在教案上找到各時(shí)間段安排學(xué)生做什么活動(dòng),以及活動(dòng)的方式等。例如每三分鐘確定一個(gè)點(diǎn)的話,假如是一節(jié)初中體育課總時(shí)長(zhǎng)45分鐘,就會(huì)有16個(gè)測(cè)試點(diǎn),即體育課進(jìn)行到0分鐘(課一開(kāi)始)、3分鐘、6分鐘、9分鐘……42分鐘、45分鐘時(shí)學(xué)生的心率。例如,課在進(jìn)行到6分鐘時(shí),學(xué)生正在集體做準(zhǔn)備活動(dòng)徒手操,基于教師日常的經(jīng)驗(yàn),學(xué)生做徒手操時(shí)的心率跳動(dòng)大約95次左右的話,就可以在95的次數(shù)刻度處與6分鐘時(shí)間交集有一個(gè)點(diǎn)得以確定。以此方法,可以通過(guò)比對(duì),分別找到各間隔時(shí)間點(diǎn)的活動(dòng)內(nèi)容,并預(yù)計(jì)對(duì)應(yīng)的心率。實(shí)際上,在體育課現(xiàn)場(chǎng)測(cè)定學(xué)生心率的時(shí)候,我們還要考慮課上各項(xiàng)練習(xí)安排的節(jié)點(diǎn),要在不影響學(xué)生練習(xí)的情況下測(cè)定心率。如,我們?cè)诳凑n的時(shí)候,考慮到學(xué)生的練習(xí)不受影響,可能課上實(shí)際測(cè)得的時(shí)間間隔有的間隔3分鐘,也有可能有的只間隔2分鐘。第四,繪制曲線。將預(yù)計(jì)的學(xué)生各測(cè)試點(diǎn)獲取的心率,對(duì)應(yīng)標(biāo)注在坐標(biāo)系上,然后從課的開(kāi)始到課的結(jié)束,依次將各點(diǎn)連接起來(lái),就能夠呈現(xiàn)出一節(jié)課上學(xué)生的心率變化規(guī)律。曲線類型,無(wú)論是標(biāo)準(zhǔn)型、雙高型,還是其他,便能一目了然。課上各項(xiàng)內(nèi)容的安排、練習(xí)方式的合理性,也能夠通過(guò)該曲線做初步的判斷。第五,核驗(yàn)完善。為進(jìn)一步判斷教案上繪制的負(fù)荷曲線是否準(zhǔn)確,可以采取課上檢測(cè)的方式進(jìn)行核驗(yàn)。當(dāng)然,時(shí)間間隔也要盡可能地與預(yù)測(cè)時(shí)保持一致。通過(guò)課堂檢測(cè)結(jié)果,一方面看課堂檢測(cè)與課前預(yù)計(jì)的一致性;另一方面,可以反映出預(yù)計(jì)的準(zhǔn)確度高低,以便于校正結(jié)果和提高課前預(yù)計(jì)負(fù)荷曲線的能力。當(dāng)然,這一個(gè)過(guò)程并非一定要做,因?yàn)槭軙r(shí)間和條件的限制,常態(tài)課上任課教師一人很難同時(shí)完成教學(xué)與檢測(cè)工作。而在公開(kāi)課、評(píng)優(yōu)課等開(kāi)展觀摩展示活動(dòng)時(shí),現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試才更具有可操作性。

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