簡(jiǎn)談高校足球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練

張 旭

（江西警察學(xué)院，江西 南昌 330100）

簡(jiǎn)談高校足球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練

張 旭

（江西警察學(xué)院，江西 南昌 330100）

1 引 言

足球運(yùn)動(dòng)具有較強(qiáng)的對(duì)抗性，特別是現(xiàn)代足球已經(jīng)發(fā)展到速度越來(lái)越快、技術(shù)越來(lái)越高的階段，足球運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)、心理素質(zhì)及戰(zhàn)術(shù)能力要求非常高。因?yàn)楦咝＞哂幸欢ㄌ厥庑?，高校的足球運(yùn)動(dòng)員具有身體素質(zhì)差、技術(shù)起點(diǎn)低、心理素質(zhì)差、訓(xùn)練時(shí)間少等特點(diǎn)。本文主要論述了高校開(kāi)展足球訓(xùn)練的要求與原則、目前我國(guó)高校足球存有的一些問(wèn)題及高校訓(xùn)練學(xué)生足球的方法。

2 高校開(kāi)展足球訓(xùn)練的要求與原則

高校開(kāi)展足球訓(xùn)練要重點(diǎn)提升學(xué)生身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能，激發(fā)他們對(duì)足球的愛(ài)好，讓學(xué)生深刻認(rèn)識(shí)現(xiàn)代足球已經(jīng)發(fā)展為嚴(yán)密的整體，并且迅速全攻全守。學(xué)生還要清楚本團(tuán)隊(duì)的任務(wù)，再根據(jù)隊(duì)員特征及弱點(diǎn)，展開(kāi)有效訓(xùn)練。結(jié)合高校學(xué)生特征，嚴(yán)格堅(jiān)持由慢到快、由易到難的循序漸進(jìn)原則，訓(xùn)練的難度、速度及強(qiáng)度必須在運(yùn)動(dòng)員可接受范圍內(nèi)。堅(jiān)持練打相結(jié)合的原則，因?yàn)楸荣愖钅軝z驗(yàn)訓(xùn)練效果，利用比賽檢查訓(xùn)練效果，一定要選擇各方面能力相當(dāng)?shù)年?duì)伍作對(duì)手，對(duì)手太弱會(huì)滋長(zhǎng)隊(duì)員盲目樂(lè)觀，對(duì)手太強(qiáng)會(huì)挫傷隊(duì)員自信心，所以，一定要科學(xué)的、有計(jì)劃性的將比賽與訓(xùn)練結(jié)合到一起。訓(xùn)練過(guò)程一定要充分體現(xiàn)連貫性與針對(duì)性，每堂課內(nèi)容要與每年、每月、每周的計(jì)劃系統(tǒng)有機(jī)的存有一定聯(lián)系。另外，教練員需要具有很高的思維能力與觀察能力，要能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)隊(duì)員身上存在的問(wèn)題，并及時(shí)解決。

3 目前我國(guó)高校足球存在的一些問(wèn)題

3.1 教學(xué)理論滯后

我國(guó)很多高校足球教學(xué)工作都存在教學(xué)理論滯后問(wèn)題，當(dāng)今世界足球正在向戰(zhàn)術(shù)靈活多變、技術(shù)越來(lái)越全面、運(yùn)動(dòng)分工更加明顯方向發(fā)展，運(yùn)動(dòng)員必須具有良好體能才能滿足比賽要求。以往傳統(tǒng)體能訓(xùn)練只追求力量、速度或是耐力等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，忽略了運(yùn)動(dòng)員整體機(jī)能的提升和良好心理素質(zhì)、頑強(qiáng)拼搏意識(shí)的培養(yǎng)。運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力對(duì)足球運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)非常重要，它是把運(yùn)動(dòng)員技能、體能、心理素質(zhì)與智能有效結(jié)合的一種能力。體能訓(xùn)練是競(jìng)技能力的重要組成部分，是提高競(jìng)技能力的中心，所以，不能把體能訓(xùn)練當(dāng)作是身體訓(xùn)練與運(yùn)動(dòng)素質(zhì)訓(xùn)練的結(jié)合，體能訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)既有聯(lián)系，又有差別。

3.2 實(shí)際教學(xué)和訓(xùn)練嚴(yán)重脫節(jié)

我國(guó)很多普通高校都非常重視正規(guī)競(jìng)技項(xiàng)目的教學(xué)工作，正規(guī)的競(jìng)技項(xiàng)目常常看作是開(kāi)展足球教學(xué)工作的一條主線，伴隨競(jìng)技足球的不斷發(fā)展，競(jìng)技足球難度越來(lái)越高，致使足球的技術(shù)方面與負(fù)荷方面特點(diǎn)越來(lái)越多，失去了原有的娛樂(lè)健身特點(diǎn)，所以，某種程度上講，高校足球教學(xué)工作滿足了競(jìng)技足球要求，致使學(xué)生的實(shí)際實(shí)踐和足球教學(xué)工作漸漸相脫離。

3.3 訓(xùn)練方法單一

我國(guó)許多高校訓(xùn)練學(xué)生足球的方法都十分單一，基本都停留于粗獷訓(xùn)練模式，訓(xùn)練過(guò)程中沒(méi)有形成系統(tǒng)化、規(guī)范化的訓(xùn)練模式，只是把部分簡(jiǎn)單的戰(zhàn)術(shù)或技術(shù)和跑步相結(jié)合，并沒(méi)有根據(jù)每個(gè)球隊(duì)或運(yùn)動(dòng)員的自身特征有針對(duì)性的制定訓(xùn)練計(jì)劃，訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)動(dòng)作和他們的實(shí)際能力不相符，也忽視運(yùn)動(dòng)員臨場(chǎng)發(fā)揮能力的培養(yǎng)和個(gè)人基礎(chǔ)技術(shù)的培養(yǎng)。

4 高校足球訓(xùn)練方法

4.1 堅(jiān)持以人為本的訓(xùn)練理念

做任何事情必須先明確目標(biāo)，目標(biāo)清晰，才能把事情做的更好，足球訓(xùn)練和教學(xué)也是如此，必須樹(shù)立清晰目標(biāo)。足球訓(xùn)練和教學(xué)的目標(biāo)主要有三個(gè)，一是讓學(xué)生喜歡鍛煉，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣；二是把足球運(yùn)動(dòng)的有關(guān)基本知識(shí)傳授給喜歡足球的學(xué)生；三是教育學(xué)生擁有良好的道德品質(zhì)，培養(yǎng)他們團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神與頑強(qiáng)拼搏精神。高校開(kāi)展足球訓(xùn)練的重要目標(biāo)就是培養(yǎng)學(xué)生不斷向上、艱苦奮斗的精神，高校訓(xùn)練理念需要不斷進(jìn)步，足球教練員需要樹(shù)立正確教學(xué)理念，需要具有較高的專業(yè)技能，并能夠深入研究大學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律，積極激發(fā)他們對(duì)足球的興趣，使學(xué)生真正熱愛(ài)足球，只有這樣，學(xué)生才能切實(shí)體驗(yàn)感受足球的快樂(lè)，養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉的好習(xí)慣，形成終生鍛煉的體育精神。對(duì)目前的高校足球教練員來(lái)說(shuō)，最重要的是要把以人為本理念樹(shù)立起來(lái)，把以人為本當(dāng)作是足球訓(xùn)練和教學(xué)的重要指導(dǎo)思想，把日常訓(xùn)練、教學(xué)和人文理念緊密結(jié)合起來(lái)。

4.2 培養(yǎng)學(xué)生足球意識(shí)

足球意識(shí)是衡量運(yùn)動(dòng)員技能水平的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，足球意識(shí)是通過(guò)實(shí)際比賽和長(zhǎng)期訓(xùn)練逐漸積累的，運(yùn)動(dòng)員的應(yīng)變能力越強(qiáng)，他的足球意識(shí)就越強(qiáng)，而應(yīng)變能力和足球意識(shí)是我國(guó)高校足球運(yùn)動(dòng)員所缺少的。要培養(yǎng)學(xué)生足球意識(shí)，主要有三個(gè)方面工作去著手實(shí)施：（1）利用足球比賽培養(yǎng)與提高意識(shí)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練的根本目的是贏得比賽，檢驗(yàn)訓(xùn)練成果。訓(xùn)練時(shí)的運(yùn)動(dòng)激烈程度、所處運(yùn)動(dòng)環(huán)境及心理波動(dòng)都和比賽有非常大的差別，將比賽與訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)是提升運(yùn)動(dòng)員意識(shí)的重要方法，教練員要多組織不同激烈程度和不同規(guī)模的足球比賽，比賽過(guò)程中模擬正規(guī)比賽環(huán)境與規(guī)則；（2）加強(qiáng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的訓(xùn)練，戰(zhàn)術(shù)意識(shí)含有行動(dòng)預(yù)見(jiàn)性、戰(zhàn)術(shù)靈活性、技術(shù)目的性、進(jìn)攻主動(dòng)性及整體配合性，結(jié)合這幾種要素，把意識(shí)培養(yǎng)和他們充分結(jié)合到一起，系統(tǒng)的有計(jì)劃的展開(kāi)訓(xùn)練，會(huì)獲得良好訓(xùn)練效果；（3）提升運(yùn)動(dòng)員理論知識(shí)水平，要提升運(yùn)動(dòng)員意識(shí)，一定要學(xué)生重視理論知識(shí)，理論課只是片面的理解訓(xùn)練知識(shí)，幫助學(xué)生深入理解足球，所以，理論課數(shù)量不宜太多，每節(jié)課時(shí)間也不能太長(zhǎng)，必須合理地與實(shí)踐課結(jié)合，有的放矢的開(kāi)展理論課可以幫助學(xué)生理解教練講解的目的，增強(qiáng)訓(xùn)練效果與自覺(jué)性。

4.3 因材施教，不斷優(yōu)化教學(xué)方法

教學(xué)方法是教師與學(xué)生共同為實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)在教學(xué)過(guò)程中運(yùn)用的手段與方式，高校在開(kāi)展足球教學(xué)工作時(shí)利用鼓勵(lì)學(xué)生發(fā)揚(yáng)創(chuàng)新精神，提高學(xué)生主動(dòng)性及積極性的方法，使學(xué)生通過(guò)每次訓(xùn)練都能夠自我反思。多參加這種訓(xùn)練，既能幫助學(xué)生深刻掌握專業(yè)知識(shí)技能，也能增強(qiáng)學(xué)生對(duì)足球的深刻理解，使學(xué)生逐漸在訓(xùn)練時(shí)成為訓(xùn)練的主體，逐漸掌握訓(xùn)練的主動(dòng)權(quán)。教師在給學(xué)生講解動(dòng)作或示范動(dòng)作時(shí)，需要先逐漸對(duì)動(dòng)作進(jìn)行分解，再詳細(xì)講解分解的細(xì)小動(dòng)作，這樣能夠使學(xué)生非常細(xì)致的理解動(dòng)作，讓每個(gè)動(dòng)作都規(guī)范化、系統(tǒng)化。

4.4 激發(fā)學(xué)生參加訓(xùn)練的興趣

要順利開(kāi)展某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，必須要讓其具有較大吸引力，這樣才能吸引參與者的興趣，高校要開(kāi)展足球訓(xùn)練，必須先使學(xué)生對(duì)足球充滿興趣。很多高校開(kāi)展足球訓(xùn)練前期都存在學(xué)生體育成績(jī)較差、運(yùn)動(dòng)員招收比較困難，訓(xùn)練效果不理想、隊(duì)員間存有摩擦等問(wèn)題，這些都對(duì)學(xué)生訓(xùn)練興趣產(chǎn)生影響。高校開(kāi)展訓(xùn)練時(shí)，一定要制定嚴(yán)格的考勤制度，有效控制學(xué)生出勤率，可以利用紅牌黃牌，降低學(xué)生違紀(jì)頻率，徹底解決學(xué)生訓(xùn)練過(guò)程中消極散漫的訓(xùn)練情況，明確考勤制度后，根據(jù)比賽里的紅黃牌制度來(lái)警告或是處罰學(xué)生，幫助學(xué)生形成良好的出勤素質(zhì)與習(xí)慣，激發(fā)學(xué)生訓(xùn)練興趣營(yíng)造良好氛圍。充分發(fā)揮成績(jī)較好運(yùn)動(dòng)員的帶頭作用，在球隊(duì)里，構(gòu)建骨干隊(duì)員的結(jié)構(gòu)框架，充分運(yùn)用民主制、試用制。訓(xùn)練過(guò)程中表現(xiàn)好的學(xué)生當(dāng)選骨干隊(duì)員，表現(xiàn)不好的學(xué)生退位，這樣可以調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性，激發(fā)他們參加訓(xùn)練的興趣。

4.5 有效地進(jìn)行技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)及體能訓(xùn)練

足球體能需要堅(jiān)持全面身體訓(xùn)練，全面的身體訓(xùn)練可以促使隊(duì)員身體得到全面發(fā)展，提升身體各項(xiàng)素質(zhì)，延長(zhǎng)隊(duì)員從事足球運(yùn)動(dòng)壽命。足球體能訓(xùn)練需要一直堅(jiān)持大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練，大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練可以提升隊(duì)員適應(yīng)能力與身體素質(zhì)，確保隊(duì)員可以適應(yīng)較長(zhǎng)時(shí)間的比賽，完成高難度的各種技術(shù)動(dòng)作，大運(yùn)動(dòng)量主要是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與運(yùn)動(dòng)頻率兩方面構(gòu)成，確切的說(shuō)就是較長(zhǎng)的訓(xùn)練時(shí)間、較高密度的開(kāi)展訓(xùn)練。長(zhǎng)期系統(tǒng)的進(jìn)行訓(xùn)練對(duì)提高足球體能具有重要作用，足球的戰(zhàn)術(shù)與球技均十分復(fù)雜，運(yùn)動(dòng)量較大，運(yùn)動(dòng)員很難在短時(shí)間內(nèi)迅速提高水平，必須接受系統(tǒng)的、嚴(yán)格的科學(xué)訓(xùn)練，順應(yīng)智能和體能發(fā)展規(guī)律。堅(jiān)持專項(xiàng)訓(xùn)練與一般訓(xùn)練結(jié)合的方法，一個(gè)非常優(yōu)秀的足球運(yùn)動(dòng)員需要具有驚人的速度、快速反應(yīng)能力、良好耐力及較高的靈活性，這些素質(zhì)都要經(jīng)過(guò)專項(xiàng)訓(xùn)練才能得到。

5 結(jié) 語(yǔ)

我國(guó)高校足球教學(xué)訓(xùn)練存有很多弊端，必須不斷的進(jìn)行探索，因材施教，改進(jìn)與優(yōu)化教學(xué)方法，培養(yǎng)學(xué)生足球意識(shí)，利用先進(jìn)的教學(xué)方法提高學(xué)生主動(dòng)性與積極性，有效地進(jìn)行技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)及體能訓(xùn)練，強(qiáng)化學(xué)生的文化素質(zhì)與心理素質(zhì)，進(jìn)而提高我國(guó)足球事業(yè)的發(fā)展水平。

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1674-151X（2015）05-041-02

2015-03-21

張旭（1981 ～），助教，碩士。研究方向：足球?qū)ｍ?xiàng)及發(fā)展、體育產(chǎn)業(yè)經(jīng)濟(jì)。