簡析足球運動對青少年心理健康的促進作用

董子萌，王凱瑞

（河南大學體育學院，河南 開封 475001）

簡析足球運動對青少年心理健康的促進作用

董子萌，王凱瑞

（河南大學體育學院，河南 開封 475001）

1 引 言

青少年是一個國家的未來，青少年期，是一個孩子走向成年的重要轉(zhuǎn)折點。然而這一時期也是成長過程中心理最為敏感的時期，如不多加關(guān)注，進行足夠的溝通并給予正確引導，極易產(chǎn)生心理問題。因此青少年的心理健康狀況尤其值得關(guān)注。足球運動作為全世界影響力最大的體育運動，其本身是一個團體項目，有明確的分工和配合，同時又具有較強的對抗性，符合青少年渴求刺激、挑戰(zhàn)和實現(xiàn)自我價值的心理需求。足球活動中所需要的人際溝通與合作對青少年的心理健康和性格養(yǎng)成有著其他體育運動無法比擬的優(yōu)勢。

本文通過分析足球運動的特點，著重闡述了足球運動對青少年學生心理健康的促進作用。對青少年心理健康發(fā)展和足球運動的推廣都具有積極的作用。

2 足球運動的特點

隨著校園足球的開展，現(xiàn)代足球運動的發(fā)展逐漸形成了兩大趨勢，一是足球日益普及與大眾化；二是足球運動水平不斷提高與競技化。在發(fā)展過程中，足球運動項目的特點根據(jù)足球運動自身技術(shù)技能和足球比賽兩方面形成了現(xiàn)代足球運動的項目特點，主要為整體性、對抗性、多變性、艱辛性、易行性。

2.1 整體性

足球運動是一個集體項目，它不但包括場上比賽的11名隊員，還包括場下坐著的替補隊員、教練員、領(lǐng)隊及隊醫(yī)。在一些大型俱樂部中，每個隊除了以上人員外，還會有一個強大的智囊團。所以，足球運動是一個整體性極高的運動項目，是一個能有效培養(yǎng)團隊精神的項目。只有整個團隊制訂共同目標、相互配合、擰成一股繩才能立足于不敗。

2.2 對抗性

在運動訓練學中，將足球運動劃分在技戰(zhàn)能主導類中的同場對抗性項目?？梢娮闱蜻\動具有強烈的對抗性和競爭性。兩支隊伍同場競技，如果哪一方的對抗能力不強，則在足球場上就沒有一席之地。這種對抗極其考驗隊員、教練員的心理素質(zhì)。

2.3 多變性

足球比賽充滿多變性，其中具有很多不可預知的因素。比如場地、天氣、裁判員、對手等一系列客觀因素，也包括本隊隊員的狀態(tài)、對戰(zhàn)術(shù)意圖的領(lǐng)會等主觀因素。一場比賽在開始前是根據(jù)前期對手情況安排戰(zhàn)術(shù)，但是隨著比賽的進行，要根據(jù)場上多變的情況靈活發(fā)揮個人戰(zhàn)術(shù)和局部戰(zhàn)術(shù)。場上形勢總是變幻莫測的，不到最后一秒沒人能斷定結(jié)果，這也是足球運動的魅力之一。在這樣一種充滿未知的狀態(tài)下，比賽才更加激烈和精彩。

2.4 艱苦性

現(xiàn)代足球運動對體能的要求非常高，屬于有氧和無氧混合的運動。一場11人制的比賽中，隊員們往往要跑8000m左右，并且有時候還要求場上隊員在高速度狀態(tài)下完成過人、運球、射門等一系列的動作，如果遇到暴曬的午后，或是陰雨天氣，還得頂著驕陽，踩著泥濘的草地進行比賽，所以這對足球運動員來說不但是一種意志的考驗，還是克服生理機能惰性的考驗。

2.5 易行性

正規(guī)足球比賽雖然受到場地的限制，但是一般性的足球比賽不受場地、人數(shù)、時間的限制，組織形式也很多樣，甚至也不受規(guī)則限制。所以足球運動在開展時也是非常簡單易行的。

3 青少年的基本心理特點

青少年階段是介于成人和兒童之間的一個過渡階段。由于激素的變化加速了身體的成長和性的成熟，因此也常被稱為青春發(fā)育期或青春期。這個時期是從未成熟走向成熟的一個過渡階段，在智力、情緒、人格、社會等方面也發(fā)生了很大的變化，由于性成熟使得青少年進一步體會到了長大的感覺，他們不僅要求身體、行為的獨立，更加渴望內(nèi)心的獨立。希望以一個成熟、自信的大人角色出現(xiàn)在世人面前。這一時期他們不再對父母的話言聽計從，開始挑戰(zhàn)權(quán)威，爭取自己的主權(quán)。所以青春期又被稱為“第二反抗期”。這一時期的孩子，大多屬于初、高中階段，課程的增多，學習壓力的增大，加上青春期少年心理思維模式的變化在短暫的適應后又要面臨升學考試，所以這一時期至關(guān)重要，是決定成年期成敗的關(guān)鍵。

4 足球運動如何促進青少年心理健康發(fā)展

足球運動是由游戲演變過來的。因此足球運動在沒有競技體育的味道下也可以看做是一項足球游戲。在青少年期這個階段，參加足球運動，既可以促進身體生長，也可以對青少年心理起到良好的促進作用。在孩子們受到挫折或是壓力較大的時候，到足球場上踢球發(fā)泄一下，會使他們的情緒有所緩和。在對鄭州市某中學初中二年級的學生進行隨機抽樣問卷調(diào)查時，發(fā)現(xiàn)90%的學生愿意選擇通過踢一場足球比賽來減壓，釋放自己，使自己變得快樂起來。8%的學生表示沒有意見。2%的學生表示不愿意。從這里可以看出，青少年學生面臨著不同程度的壓力，在選擇減壓方式時，除了比較常見的找朋友傾訴、找父母談心外，踢一場足球比賽也是一種不錯的選擇。

4.1 足球運動對青少年自我意識的培養(yǎng)

自我意識指個體對自己及自己和他人之間關(guān)系的認識。青少年期的孩子認為自己已經(jīng)成人，他們渴望自由，渴望離開父母的庇護。他們希望有自己的獨立空間，得到肯定，尤其是成年人的尊重和理解。這個時期的孩子自尊心非常強，而承受挫折的能力卻極差，容易有自卑感。

“人貴有自知之明”，能做到正確地認識自我和評價自己非常不易。足球運動是一項能夠令青少年認清自己的運動。在一場足球比賽中，個人發(fā)揮的好壞與訓練的成果可以通過一場足球比賽清楚地看出。每個人都不是完美的，在一支球隊中，每個位置的職責都是不同的，根據(jù)每個孩子的特點，將他們分配到適合自己的位置中，使他們可以在適合的位置上發(fā)揮自身價值。通過足球運動可以使青少年孩子們能形成一個正確認識自我、接納自我以及建立目標完善自我的過程，在這個過程中可以使他們建立恰當?shù)膴^斗目標，調(diào)整自我期望，從而不斷完善和超越自我。

4.2 足球運動促進青少年健康情緒形成

青少年期學生“成人感”的產(chǎn)生增強了青少年對人、對事的敏感程度。情緒上表現(xiàn)出兩個極端的特點，即強烈、狂暴，溫和細膩共存，可變性與固執(zhí)性共存，這使得青少年的情緒極為不穩(wěn)定。常出現(xiàn)焦慮、脆弱、抑郁等不良情緒。

調(diào)節(jié)和控制情緒是獲得快樂的秘籍。足球運動充滿了靈活多變性，青少年學生馳騁在足球場，身心完全投入進去，注意力自然就從郁悶不開心的情緒中走了出來。足球場地開闊，在開闊的場地上時而奔跑，時而吶喊，使得心中壓抑的情緒都煙消云散。從而能夠以積極健康的心理狀態(tài)面對學習和生活。

4.3 足球運動對青少年人際交往能力的影響

人際交往是個體社會化過程中不可缺少的社會活動，人際交往能力是現(xiàn)代社會一項非常重要的能力。通過人際交往才能與他人建立良好的關(guān)系。每個人都需要與他人溝通、相互悅納并得到他們的肯定或幫助，才能消除孤獨感，使個人的社會需要得以滿足，獲得心理上的安全感。否則，就會心理失衡，影響身心健康。

人和人的交往都是由一定的動機引起的，共同的興趣促使一群愛好足球的孩子走到了一起。足球是項團隊運動，需要隊員與教練間的配合才能完成，所以這當中就需要多交流溝通才能明白教練的意圖，多與隊友交流才能配合得更有默契。這個過程可以在無形中提高青少年的交往能力，逐漸形成熱情坦率、真誠守信、謙虛自信的交往特點，吸引更多朋友來交往，并得到大家的尊重與認可。溝通、交往所帶來的良好的內(nèi)心體驗促進了青少年的成長和成熟。

4.4 足球運動對磨練青少年意志品質(zhì)的促進作用

意志是自覺地調(diào)節(jié)行動去克服困難以實現(xiàn)預定目的的心理過程，它是一種重要的心理品質(zhì)。一個人的意志品質(zhì)不僅可以在克服困難的活動中體現(xiàn)，也可以在足球比賽的賽場中體現(xiàn)。足球運動具有一定的艱辛性，既是對身體耐力的考驗，也是對心理意志的考驗，在一場正規(guī)的11人制比賽中，上下半場加起來要90分鐘，中場只能休息15分鐘，在場上既要完成激烈的對抗，又要戰(zhàn)勝自身的疲倦，有時還需要在惡劣的環(huán)境下比賽，這些客觀條件對青少年來說都是一種挑戰(zhàn)。只有樹立堅定信念，加上堅忍不拔的意志和不畏艱難、勇往直前的精神才能完成一場出色的足球比賽。但并不是每次積極努力的拼搶都能換來成功，每次戰(zhàn)勝自己完成比賽都能取得最終的勝利，這也是對意志的一種考驗，因為失敗和成功本來就是并存的，在足球場上，你永遠不知道下一秒會發(fā)生什么，積極努力地去拼爭，即使最終的結(jié)果不是想象的那樣，總結(jié)經(jīng)驗教訓也是一種成長。

5 小 結(jié)

如今，足球運動受到人們越來越多的關(guān)注，校園足球正開展的如火如荼。足球運動在校園中開展得目的不僅是培養(yǎng)健康的體質(zhì)和發(fā)展足球運動。通過足球運動的特點和獨特魅力來影響青少年心理健康也是非常重要的一個方面。在開展素質(zhì)教育多年后的今天，加強心理健康教育是素質(zhì)教育實施的重要現(xiàn)實意義。

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[2] 普布次仁.淺析足球運動對青少年心理健康的影響[J].西藏科技，2011（4）：21-22.

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2015-03-21

董子萌（1991 ～），在讀碩士研究生。研究方向：體育教育訓練學。