數(shù)字集錦

2周不運(yùn)動(dòng)，就會(huì)失去部分肌肉力量

一項(xiàng)新的研究表明，身體健康的人只要兩周不進(jìn)行體育鍛煉，就會(huì)失去部分肌肉力量。在這段相對(duì)較短的時(shí)間里，年輕人會(huì)失去大約30%的肌肉力量，使得他們一下子好像老了好幾十歲。同樣的，活躍的老年人一旦靜止不動(dòng)，他們將在幾周時(shí)間內(nèi)就失去25%的體力。將一條腿固定兩個(gè)星期，年輕人會(huì)失去他們的肌肉力量的三分之一，而老年人則大約失去四分之一。

一項(xiàng)丹麥的研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人如果他身上的肌肉越多，他就更容易因退出比賽、生病或休假等原因失去更多肌肉。總的肌肉質(zhì)量通常隨著年齡增長而下降。

在將一條腿固定兩個(gè)星期之后，該研究中的一些人參加了自行車訓(xùn)練。盡管這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有助于他們恢復(fù)身體健康，但在這段時(shí)間里，他們的肌肉力量并沒有完全恢復(fù)。研究人員說，如果想在一段時(shí)間的靜止不動(dòng)后恢復(fù)肌肉力量，需要加上舉重訓(xùn)練。

（《醫(yī)學(xué)快報(bào)》）

擁有高學(xué)位的人比低學(xué)歷的人多活約9年

美國疾控中心的一份統(tǒng)計(jì)顯示，擁有學(xué)士或更高學(xué)位的人，比高中沒畢業(yè)的人多活約9年。蘭德公司衛(wèi)生經(jīng)濟(jì)學(xué)家史密斯表示，受過高等教育的人更容易找到好工作，從而為人生做出長期規(guī)劃，選擇更健康的生活方式。

通常，人們在意的是改變健康行為，如飲食、吸煙和喝酒，卻沒認(rèn)識(shí)到教育是對(duì)健康行為和差距的一個(gè)更為基本、上游的驅(qū)動(dòng)。研究者說，低水平教育是普遍的。在美國，年齡在25～34歲之間的成年人中，有超過10%的人沒有高中學(xué)歷，而超過1/4的大學(xué)生沒有學(xué)士學(xué)位。研究表明，一個(gè)受教育水平較高的人獲得長壽的可能性更大，其原因在于收入和社會(huì)地位較高、行為更健康以及社會(huì)和心理健康得到改善等。

研究結(jié)果顯示，提高教育程度的政策和干預(yù)措施，可以大幅提高人口的生存率。從廣義上說，預(yù)期壽命正在增加，但那些教育水平較高的人獲得了大部分好處。

（《今日醫(yī)學(xué)新聞》）

最佳睡眠時(shí)間是7～9小時(shí)

美國胸科協(xié)會(huì)發(fā)布了健康睡眠的建議，指出成人最佳睡眠時(shí)間是7～9個(gè)小時(shí)，“雖然個(gè)體差異仍然存在?！?/p>

首席醫(yī)療專家委員會(huì)在美國呼吸和重癥監(jiān)護(hù)醫(yī)學(xué)雜志公布了其措施聲明。這份聲明著眼于改善公共健康。

關(guān)于最佳睡眠時(shí)長的不利影響有兩種，短時(shí)間睡眠是指在24小時(shí)內(nèi)睡眠只有6個(gè)小時(shí)或者更少，可能導(dǎo)致不良的健康問題，包括更高的死亡風(fēng)險(xiǎn)。長時(shí)間睡眠意味著超過9或10個(gè)小時(shí)，則可能與更差的預(yù)后有關(guān)。

7～9個(gè)小時(shí)睡眠是群體水平上的最佳睡眠時(shí)間。不過，不同的人有不同的睡眠需求，每一個(gè)人在他們的一生中也有一個(gè)變化的要求。在整個(gè)生命周期中，人們所需要的睡眠量是隨著個(gè)人年齡增長而顯著變化的。

該委員會(huì)提到：“對(duì)某些群體區(qū)別對(duì)待是重要的，例如孩子們。他們與成年人大相徑庭，因此需要關(guān)注他們睡眠成長的過程。”

（《今日醫(yī)學(xué)新聞》）

晚期癌癥戒煙患者兩年內(nèi)死亡幾率比仍抽煙者低30%

不管病情有多嚴(yán)重，肺癌患者在診斷出疾病之前或之后不久戒煙，都會(huì)產(chǎn)生重大的生存益處。這項(xiàng)研究結(jié)果發(fā)表在《胸腔腫瘤》期刊上。

一個(gè)煙草評(píng)估和戒煙服務(wù)的數(shù)據(jù)顯示，250名肺癌患者參加了實(shí)驗(yàn)。那些最近停止吸煙（50例），或在第一次接觸該服務(wù)后戒煙（71例）的患者，相比于繼續(xù)吸煙的人死亡率降低了。實(shí)驗(yàn)結(jié)果還表明，那些在被診斷為肺癌后努力戒煙的人，即使并沒有完全放棄戒掉煙草，仍可能會(huì)有生存獲益。

美國的研究人員發(fā)現(xiàn)，對(duì)于早期肺癌患者，中途戒煙者與仍抽煙者患早期肺癌后的死亡可能性相差不大。但對(duì)于晚期肺癌，85歲以下的，在確診時(shí)戒煙時(shí)間已超過一年的人，比仍抽煙的人存活時(shí)間更長。對(duì)于45歲的4期癌癥患者，戒掉煙的人在兩年內(nèi)死亡的幾率比仍抽煙的人低30%。

研究者認(rèn)為，戒煙計(jì)劃在未來的癌癥護(hù)理中必不可少，這可以進(jìn)一步增加患者的生存時(shí)間，并提高其生活質(zhì)量。

（《每日科學(xué)網(wǎng)》）

一罐330毫升的汽水含9茶匙的糖

英國醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)聲稱，為了解決肥胖危機(jī)，對(duì)含糖飲料應(yīng)額外增稅20%。

據(jù)估計(jì)，不良飲食每年導(dǎo)致約7萬人過早死亡。從牙齒到2型糖尿病、肥胖，糖對(duì)健康的影響越來越大。英國醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)報(bào)告說，一罐330毫升的汽水可能含有9茶匙的糖。

對(duì)特定的食物（如含糖飲料）征稅已經(jīng)在墨西哥執(zhí)行，此舉減少了糖消費(fèi)水平。其實(shí)，政府改變這種現(xiàn)狀最主要的途徑，是與食品行業(yè)合作，使他們自愿減少卡路里的含量。

（《BBC》）

成人的鋅需要量每天低于10mg

據(jù)蘇格蘭臨床統(tǒng)計(jì)，一些銅缺乏病例是由于對(duì)缺鋅的誤治造成的。

這個(gè)結(jié)論來自對(duì)2000～2010年間格拉斯哥醫(yī)院70例服用鋅補(bǔ)充劑患者的分析。研究發(fā)現(xiàn)，62%的患者服用鋅的劑量足以導(dǎo)致銅缺乏。

文章指出，鋅是人體必需的微量元素。男性每天需要5.5mg?～9.5mg之間，女性每天需要4mg～7mg。成人的鋅需要量每天低于10mg。以補(bǔ)充劑形式攝入過多的鋅會(huì)干擾銅的吸收，導(dǎo)致神經(jīng)問題和貧血。

文章認(rèn)為，短期補(bǔ)充鋅可能不會(huì)有害，但長期使用可能會(huì)有問題。

（《醫(yī)學(xué)快報(bào)》）

乳腺癌患者康復(fù)后體重比健康者增加約4磅

一項(xiàng)最新研究表明，乳腺癌患者康復(fù)后往往比健康女性的體重更容易增重。增加體重可能會(huì)增加心臟病和糖尿病患病以及乳腺癌復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。

該研究的參與者包括303名乳腺癌康復(fù)者，以及307名健康女性。研究發(fā)現(xiàn)，乳腺癌康復(fù)者，特別是經(jīng)過化療治療的康復(fù)者，與健康女性相比，體重增加風(fēng)險(xiǎn)更高。總的來說，乳腺癌康復(fù)者在癌癥確診后的前五年，其平均體重比健康女性增加約4磅;被診斷出患有乳腺癌雌激素受體抗性的女性，其平均體重比健康女性增加約7磅;接受過化療的患者體重增加得更多。所以女性乳腺癌康復(fù)者應(yīng)該密切監(jiān)測和控制體重。

（《時(shí)代周刊網(wǎng)》）

每天看電視3小時(shí)，早逝風(fēng)險(xiǎn)增加1倍

《美國心臟病學(xué)會(huì)雜志》刊登的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，每天看電視3小時(shí)，早逝的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加一倍。

西班牙一項(xiàng)最新研究表明，在電視機(jī)前消磨時(shí)光是威脅生命健康的潛在因素。研究人員認(rèn)為，長時(shí)間呆坐不動(dòng)會(huì)誘發(fā)糖尿病和心臟病，還會(huì)帶來早逝的危險(xiǎn)。研究人員對(duì)超過1.3萬名平均年齡在37歲、身體健康的大學(xué)畢業(yè)生進(jìn)行調(diào)研，研究他們長時(shí)間看電視、長時(shí)間用電腦、長時(shí)間開車這三種“久坐不動(dòng)”行為與死亡風(fēng)險(xiǎn)之間的關(guān)聯(lián)。在8年的跟蹤調(diào)查中，共有97人死亡，其中19人死于心血管疾病，46人死于癌癥，還有32人死于其他原因。

研究發(fā)現(xiàn)，與每天最多只看一小時(shí)電視的人相比，每天至少看三小時(shí)的人早逝風(fēng)險(xiǎn)增加一倍。研究人員建議，成年人應(yīng)多運(yùn)動(dòng)，不久坐，每天看電視的時(shí)間不要超過1～2個(gè)小時(shí)。

（《每日郵報(bào)》）

衰老從38歲開始加快

發(fā)表在《美國國家科學(xué)院院刊》上的一篇論文介紹了一組確定人們衰老的速度比同齡人快還是慢的指標(biāo)。

研究數(shù)據(jù)對(duì)新西蘭一個(gè)小鎮(zhèn)上1972～1973年出生的一千多人從出生到目前的狀況進(jìn)行了跟蹤研究。研究團(tuán)隊(duì)測量了這些人的腎、肝、肺功能，代謝和免疫系統(tǒng)，還測量了高密度脂蛋白膽固醇、心功能。

結(jié)果正如研究團(tuán)隊(duì)預(yù)期的那樣，生理年齡38歲的人衰老速度加快了。例如，一個(gè)生理年齡40歲的人，在今后12年里，每年以1.2歲的速度在變老。大多數(shù)人認(rèn)為衰老的過程就發(fā)生在年老的時(shí)期，而在這項(xiàng)研究中，衰老的跡象在26～38歲這12年中就已經(jīng)表現(xiàn)得很明顯了。這需要引起人們的關(guān)注。

（《生物探索》）

母乳喂養(yǎng)1年，智商增加4分

一項(xiàng)發(fā)表在《柳葉刀》雜志上的研究顯示，母乳喂養(yǎng)的優(yōu)勢可能會(huì)一直持續(xù)到孩子成年之后。

研究人員記錄了母乳喂養(yǎng)的持續(xù)時(shí)間和嬰兒開始食用固體食物時(shí)的年齡。在對(duì)母親的受教育程度和吸煙情況、家庭收入、嬰兒的出生體重和其他因素進(jìn)行核驗(yàn)后，研究人員發(fā)現(xiàn)，同樣是30歲，與母乳喂養(yǎng)不超過一個(gè)月的人相比，得到母乳喂養(yǎng)至少12個(gè)月的人智商得分較高，受教育年限較長，月收入也較多。

該研究的主要作者說，“母乳喂養(yǎng)并非影響智商和收入的唯一因素。但我們的研究確實(shí)顯示，母乳喂養(yǎng)非常重要，應(yīng)予以鼓勵(lì)。”

《美國醫(yī)學(xué)會(huì)雜志·兒科》的在線調(diào)查結(jié)果也顯示，與母乳喂養(yǎng)時(shí)間較短的嬰兒相比，出生第一年一直喝母乳的孩子，其智商增加了4分。這些孩子在三歲時(shí)，顯示出更好的理解接受能力，7歲時(shí)語言及非語言智力也更高。

（《赫芬頓郵報(bào)》）

氣候變化破壞了過去50年的健康成果

發(fā)表在《柳葉刀》的一篇報(bào)告指出，氣候變化可能破壞過去50年在發(fā)展和全球健康方面取得的成果。洪水和熱浪等極端天氣令傳染性疾病、營養(yǎng)不良和壓力的風(fēng)險(xiǎn)上升;而在受污染的城市里，人們工作時(shí)間長，缺乏走路、騎車或者放松的時(shí)間或者空間，有損心臟、呼吸系統(tǒng)和精神健康。

科學(xué)家們認(rèn)為，現(xiàn)有的曲線可能導(dǎo)致全球氣溫平均上升4攝氏度左右，引發(fā)干旱、洪水、風(fēng)暴和海平面上升，對(duì)人類健康和生存具有非常嚴(yán)重乃至潛在災(zāi)難性的影響。

該報(bào)告稱，從減少空氣污染到改善飲食，協(xié)力合作可以為改善全球健康帶來巨大機(jī)會(huì)。

（《路透社》）