保持快樂情緒自在調(diào)養(yǎng)脾胃

◎路志正

保持快樂情緒自在調(diào)養(yǎng)脾胃

◎路志正

我們經(jīng)常聽到人們說“氣得胃疼”或者“氣得吃不下飯”，而高興的時候則會“胃口大開”。可能你會覺得很奇怪，生氣或者高興是心情的問題，跟胃口有什么關(guān)系？其實，這是因為情緒會影響體內(nèi)氣血的運(yùn)行和脾胃的受納、運(yùn)化功能。當(dāng)情緒舒暢時，氣血沖和，脾胃也能正常工作，消化吸收功能就正常，食欲就好。如果情緒不暢，則氣血逆亂，脾胃氣滯，運(yùn)化受到影響，自然就茶不思，飯不想了。所以說，脾胃是最能感知我們情緒的臟器，心情不好，首先影響的就是脾胃，而脾胃不好，也會影響你的心情。

在門診，總會接觸到各種各樣的患者，印象比較深的有這樣一位女士，之所以印象深刻，是因為她來就診的時候，說得最多的話就是“煩死了”。敘述病情的時候，她的聲音不大，但是語氣中透著一種焦灼，而且基本每句話都是以“煩”結(jié)尾。比如“昨兒天熱得不行，我就吃了一根冰棍，胃就疼了一下午，煩死了”“每天晚上睡不著，好不容易睡著了又總是做夢，早晨起來感覺特別累，煩死了”“我身體不舒服，心情怎么會好啊，同事還說我得了抑郁癥，真煩人”“老公也不知道心疼我，還嫌我折騰，您說煩不煩人”……總之就好像她的生活處處都不盡如人意。

在認(rèn)真聽完她的敘述后，我通過詳細(xì)詢問她的生活習(xí)慣、既往病史等，了解到這個患者有萎縮性胃炎，她的一系列癥狀都是因為脾胃虛弱導(dǎo)致的。脾胃虛弱，運(yùn)化水谷的能力就會下降，時間長了就會造成氣血不足、血不養(yǎng)心、神明失守，出現(xiàn)精神抑郁。所以，她的問題看似是在情志上，但實際病根是在脾胃，治療的關(guān)鍵在于調(diào)理脾胃功能。因為脾主思，脾胃功能正常，則思維敏捷、思慮專一。反之則思維散亂、精神不安、意志不定。通過調(diào)理脾胃可以穩(wěn)定情緒、平和心態(tài)，起到治療抑郁、焦慮等精神性疾病的作用。同樣，情緒上的波動也會影響脾胃功能的正常發(fā)揮，這位女士長期情緒抑郁，也會導(dǎo)致各種疾病癥狀越來越嚴(yán)重，進(jìn)入惡性循環(huán)。

的確，情緒對脾胃的健康非常重要，古人就曾告誡我們“人之當(dāng)食，須去煩惱”“食前后不用見悲哀喜怒之事”，就是說不要帶著壞心情去用餐。因為不良情緒持久存在和強(qiáng)度過大，不但會使食物的消化吸收發(fā)生障礙，還會使脾胃出現(xiàn)功能障礙，導(dǎo)致胃病。而脾胃發(fā)生病變，同樣會影響人的情緒，就像那位患者說的“身體不舒服，心情怎么會好”。因此，把脾胃調(diào)養(yǎng)好至關(guān)重要。除了配合醫(yī)生治療，建議您可以從以下幾個方面進(jìn)行自我調(diào)理：

1飲食調(diào)養(yǎng)。脾胃虛弱的人，可多吃紅棗、山藥、扁豆、芡實、蓮子肉、糯米等具有健脾益氣作用的食物。適當(dāng)吃粗糧，粗糧含有豐富的維生素，維生素是減輕憂郁、消除煩躁不安的營養(yǎng)素。鈣質(zhì)可調(diào)節(jié)壓抑的心情，適當(dāng)補(bǔ)鈣很重要。

2哭是緩解緊張、煩惱、痛苦的好方法。當(dāng)情緒不穩(wěn)、悲痛欲絕的時候，不要一味隱忍，可以通過哭來適當(dāng)宣泄情緒。

3受到不良情緒困擾時，不妨到無人處大聲喊叫。通過無拘無束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來，也是不錯的方法。

4當(dāng)情緒低落時，運(yùn)動會轉(zhuǎn)移你的注意力。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。

5心情不好時，找人傾訴也是很好的宣泄、轉(zhuǎn)移不良情緒的方法。不愉快的事情憋在心里，會增加心理負(fù)擔(dān)。如找人傾吐煩惱，心情就會頓感舒暢。還可以找心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢。

6學(xué)會使用移情法。當(dāng)遇到不良情緒時，可以把注意力轉(zhuǎn)移到其他事情上，做一些自己感興趣的活動。如玩游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等，使緊張的神經(jīng)松弛下來，從而緩解消極的情緒，激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。

7敲打心包經(jīng)、膻中穴。