冷水浴經(jīng)驗(yàn)談

◎劉敬力

冷水浴經(jīng)驗(yàn)談

◎劉敬力

我洗冷水澡已有幾年的歷史了。說起原因來，竟然是因?yàn)槎煲坏皆〕厝ハ丛瑁鰜頃r(shí)準(zhǔn)感冒，不得已只好改在家洗冷水澡，反倒平安無事。

我個(gè)人覺得晚上臨睡前洗冷水浴效果好。曾見有人撰文，推薦早上起床時(shí)洗。不知道推薦者自己是否試驗(yàn)過，試想寒冬臘月，從溫暖的被窩里剛鉆出來，無論生理上還是心理上，都沒有做好準(zhǔn)備的情況下，突然鉆到冷水中淋浴，會(huì)是什么感覺和效果？臨睡前洗則不然。經(jīng)過了一天的活動(dòng)，人體對(duì)寒冷的氣溫已有所適應(yīng)，精神上也已有了充分的準(zhǔn)備，此時(shí)入浴，不會(huì)出現(xiàn)不適和意外。況且冷水浴后再用熱水泡泡腳然后鉆入熱被窩，既能迅速入睡，又可防止在天氣過冷時(shí)身體一時(shí)暖不過來而有受涼之憂。另外，將睡前洗漱與冷水浴相結(jié)合，省時(shí)又省事。

冷水浴是否一定要從初秋開始，逐漸過渡和適應(yīng)？未必。幾乎所有介紹冷水浴的文章都說，應(yīng)當(dāng)先從洗臉開始，再從秋至冬，逐漸過渡、適應(yīng)。實(shí)際上，天氣變化的過程有漸變也有突變，寒流來時(shí)，氣溫突然下降十幾度，任何鍛煉都會(huì)感到寒冷與不適。我的體會(huì)是只要想做，任何時(shí)候開始都行，關(guān)鍵是選擇正確的方法。我曾在三九天因病中斷了十幾天，病愈又重新接著洗，依然什么事也沒有。如果錯(cuò)過了秋季而開始，用一個(gè)星期的時(shí)間，水溫由高到低，每天下降幾度，逐步適應(yīng)即可。

天氣過于寒冷時(shí)，如果水溫過低，洗后會(huì)有渾身發(fā)抖、暖不過來的現(xiàn)象，此時(shí)不妨把水溫稍加提高，不感冰手為宜。其實(shí)只要水溫低于體溫，就能起到鍛煉的作用，并非水越冷效果越佳。因此，我的冷水浴更確切地說是涼水浴。

當(dāng)然，洗冷水浴這件事兒并非人人皆宜，能否接受還要依據(jù)個(gè)人體質(zhì)，不能強(qiáng)求。