高中體育教學(xué)中特長生的訓(xùn)練方法分析

車賢舉

中圖分類號：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2015）10-000-01

摘 要 對高中體育特長生進(jìn)行專項體育訓(xùn)練，不僅能夠提升其專項體育技能，還能夠為整個學(xué)校營造一種鍛煉氛圍，激發(fā)全體同學(xué)參與體育鍛煉的積極性，如何使用科學(xué)的方法指導(dǎo)特長生的體育訓(xùn)練，是高中體育教師必須要思考的問題，本文概述了當(dāng)前體育特長生訓(xùn)練中存在的問題，并分析了提升訓(xùn)練效率的方法。

關(guān)鍵詞 高中體育教學(xué) 特長生 訓(xùn)練方法

體育特長生是高中里的特殊群體，與其他同學(xué)不同的是，學(xué)校需要對體育特長生進(jìn)行專項體育訓(xùn)練，使其在某一運動領(lǐng)域內(nèi)取得一定成績，這項成績將與文化課一起作為體育特長生的高考成績，可以說體育專項技能是否達(dá)標(biāo)直接關(guān)系到這些學(xué)生的升學(xué)，因此在體育教學(xué)中使用合適的方法對這些學(xué)生開展專項訓(xùn)練是非常有必要的。

一、當(dāng)前高中體育特長生訓(xùn)練中存在的問題

（一）訓(xùn)練時間不夠充足

運動素養(yǎng)高、文化課成績差是大多數(shù)高中體育特長生的特征，面對升學(xué)壓力，這些學(xué)生會將大多數(shù)時間用來補習(xí)文化課，從而忽視體育訓(xùn)練，一些班主任也希望體育特長生的文化課考出更高的成績，增加升入體育名校的機會，因此這些學(xué)生進(jìn)行體育訓(xùn)練的時間明顯不充足，出現(xiàn)運動成績不達(dá)標(biāo)的問題。調(diào)查顯示，有60%以上的體育特長生每天進(jìn)行體育訓(xùn)練的時間達(dá)不到2小時，同時，一些指導(dǎo)教師雖然為這些學(xué)生制定了專項的訓(xùn)練計劃，但是受到種種因素的影響，這些計劃并沒有完整執(zhí)行，或者干脆沒有執(zhí)行，訓(xùn)練過程沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，隨意性較強，導(dǎo)致訓(xùn)練效果不理想[1]。

（二）訓(xùn)練方法沒有創(chuàng)新

除了訓(xùn)練時間不夠充足以外，訓(xùn)練方法不夠創(chuàng)新也嚴(yán)重影響訓(xùn)練效果，與文化課相比，我國關(guān)于體育教學(xué)的起步較晚，對教學(xué)方法的研究不夠深入，因此訓(xùn)練特長生使用的方法都比較陳舊，以田徑課訓(xùn)練為例，一般的訓(xùn)練方法仍舊是小步起跳、高抬腿跑等，學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性和靈活性沒有得到有效鍛煉。另外，國家從高中選拔體育特長生主要是為了進(jìn)一步發(fā)展體育事業(yè)，因此與以往的“體育鍛煉”相比，訓(xùn)練強度和專業(yè)性會有所提升，一些學(xué)生在短時間內(nèi)無法適應(yīng)這種變化，不僅身體容易受損，心理健康也會受到影響[2]。

二、高中體育教學(xué)中提升特長生訓(xùn)練效率的方法分析

（一）合理安排訓(xùn)練時間

體育特長生的專項體育技能要想達(dá)到一定的標(biāo)準(zhǔn)，首先就必須保證足夠的訓(xùn)練時間，這就要求學(xué)校、班主任、體育教師以及學(xué)生共同提高對體育訓(xùn)練的科學(xué)認(rèn)識，協(xié)調(diào)好體育訓(xùn)練與文化課之間的關(guān)系，保證足夠的訓(xùn)練時間。為了不耽誤學(xué)生的文化課成績，訓(xùn)練最好選在自習(xí)課時間，平均每天的訓(xùn)練時間要保證在3小時左右，如果一些特殊訓(xùn)練要占據(jù)學(xué)生的課堂時間，學(xué)校應(yīng)該專門為這些學(xué)生設(shè)置課外輔導(dǎo)，專門補習(xí)落下的課程，一方面，保證學(xué)生的文化課成績不會受到太大影響；另一方面，也能夠讓學(xué)生安心訓(xùn)練，不必過于擔(dān)心自己的文化課。只有學(xué)校與師生共同努力，為體育特長生的體育訓(xùn)練提供支持，保證足夠的訓(xùn)練時間，才能達(dá)到理想的訓(xùn)練效果。

（二）創(chuàng)新訓(xùn)練方法

高中體育教師要對體育特長生的專項訓(xùn)練進(jìn)行深入研究，充分考慮到學(xué)生個體間的差異，并以此為基礎(chǔ)制定科學(xué)合理的訓(xùn)練計劃。體育特長生雖然整體身體素質(zhì)較好，但是個體之間仍舊存在較大差異，每個人的優(yōu)勢都不一樣，一些學(xué)生的爆發(fā)力可能好一些，一些學(xué)生的耐力可能好一些，同時男生和女生身體素質(zhì)也存在較大差異，所能承受的訓(xùn)練極限也不同，體育教師要注重因材施教，除了一些普遍性訓(xùn)練以外，還可以根據(jù)學(xué)生的特點制定一些專項訓(xùn)練計劃，使所有的學(xué)生在訓(xùn)練中都能提升專項技能。具體訓(xùn)練中可以創(chuàng)新一些訓(xùn)練方法，例如，對田徑特長生進(jìn)行訓(xùn)練時，如果學(xué)生的靈活性不夠，就可以對其開展短距離回合跑的訓(xùn)練，如果學(xué)生的爆發(fā)力很強，但是耐力不夠，容易出現(xiàn)后勁不足的問題，應(yīng)該主要對其開展耐力訓(xùn)練，腿部綁沙包長距離慢跑就是不錯的選擇，具體訓(xùn)練時，對于一些學(xué)生不太熟悉的動作，體育教師要進(jìn)行專項講解，告訴學(xué)生訓(xùn)練該動作的目的是什么，同時做出示范，保證動作的標(biāo)準(zhǔn)性。總而言之，訓(xùn)練方法的創(chuàng)新不僅僅是指豐富訓(xùn)練方法，還要具有針對性，根據(jù)學(xué)生的實際情況選擇合適的方法，這樣才能達(dá)到預(yù)期效果[3]。

（三）同步開展身體訓(xùn)練與心理訓(xùn)練

調(diào)查顯示，一部分高中體育特長生雖然有較好的身體素質(zhì)，但是沒有經(jīng)歷過專業(yè)性較強的訓(xùn)練，從前接受的訓(xùn)練往往有較強的隨意性，如果突然增強訓(xùn)練強度，或者是訓(xùn)練過程變得非常嚴(yán)格，學(xué)生不僅在身體上難以承受，甚至?xí)谛睦砩铣霈F(xiàn)問題，因此在展開身體訓(xùn)練的同時，還要同步展開心理訓(xùn)練。一方面，體育教師要向?qū)W生說明要想進(jìn)入體育高校、從事體育事業(yè)，就必須達(dá)到怎樣的標(biāo)準(zhǔn)，接受怎樣的訓(xùn)練；另一方面，教師要準(zhǔn)確掌握學(xué)生的身體素質(zhì)，保證訓(xùn)練發(fā)揮作用的同時不會傷害到學(xué)生的身體。另外，訓(xùn)練過程中要多多使用鼓勵的話語，使學(xué)生認(rèn)識到自己是可以做到的。

三、總結(jié)

學(xué)校以及體育教師應(yīng)該充分認(rèn)識到體育訓(xùn)練對體育特長生的重要意義，根據(jù)專項技能要求以及學(xué)生的實際情況制定合理的訓(xùn)練計劃，每天保證足夠的訓(xùn)練時間，合理控制訓(xùn)練強度，創(chuàng)新訓(xùn)練方法，同時展開同步心理訓(xùn)練，從而提升訓(xùn)練效率。

參考文獻(xiàn)：

[1] 李宏明.提高高中體育特長生訓(xùn)練效率的方式分析[J].教師.2014.10（12）06：57.

[2] 李康.高中體育教學(xué)中提高體育特長生訓(xùn)練效果的方法[J].新課程（中旬）.2014.11（13）02：122.

[3] 張宏軍.高中體育教學(xué)中提高體育特長生訓(xùn)練效果的探析[J].新課程（中）.2014.11（14）10：81.